夢兮y幽
三個月瘦40斤我是覺得有點不現實，但是減肥的快慢還要根據個人體質來定。我朋友一年時間瘦了3斤，每天去健身房跑步在少吃飯，我覺得她那種瘦不會傷害身體。
想要減肥，也需要保證每天的營養，早上和中午適當少吃一些，這兩餐保證營養供給，晚上要少吃，最好是晚上6點以後就不吃了。把主食換成粗糧，多吃一些蔬菜，較少甜食的攝入。
每天最好都走路，可以在屋裡做一些瑜伽。減肥是個長久的事，一旦瘦下去就會上癮，一定要堅持。
常小律
過午不食聽說過嗎，好好吃早飯，還可以正常吃午飯，吃什麼，吃多少都不限制。過了下午兩點以後，你就只能喝一小瓶酸奶，還有吃個蘋果了。無論多餓，都不能吃正餐，包括夜宵。三個月瘦40斤，我不敢說，但是20斤，應該是可以的，最開始三天很考驗你的毅力，過一星期就全部適應了，剩下就是堅持下去就好了
賈俊彤
三個月，瘦過30斤，40估計很困難了。我是吃的健康粗糧還有不遲甜的，少油少鹽，最好水煮，網上也有減肥餐賣，可以吃，類似代餐，代餐就是帶一頓飯得，不是飯後吃得。還得保證不吃別的東西，除了水飲料都不喝，說白了餓的。晚上基本幾個聖女果一根黃瓜，餓了一個雞蛋。還有我每天晚上跑五公里。偶爾吧我晚上餓急了會吃點，但不吃米飯，其實吃多了跑步還會想吐，不能吃多
檸檬不萌58292563
你好！我是5個月成功減肥43斤的丸子哥，很高興回答問題。
首先並不建議短時間瘦的太快，一是在瘦的太快情況下容易反彈，二是這麼快瘦下來，而且不是通過運動達成的，可能導致皮膚鬆弛、低血糖、精神萎靡，不健康的飲食還有可能導致胃部疾病。
再說了，減肥的目的是為了更美，不健康的減肥方法已經不是我們減肥的初衷了。
當然我個人來說，減肥也很快，但是我是掌握了科學的方法，在控制熱量的同時，加強運動才成功減肥的，而且本身基數越大越好減肥，相比較您而言，之前200+的我掉秤可能更快。
那麼假如你不想運動，或者本身沒時間運動，通過飲食可不可以瘦下來呢？我的答案是肯定可以，但是一定要科學飲食，健康飲食，方法如下:
第一是要改變從前不良生活習慣，包括甜食、奶茶、飲料、下午茶、夜宵、油炸、高熱量等等；第二是適當減少碳水化合物和糖分攝入，特別是晚上只吃7分飽（其實我是隻吃3分飽，因人而異，不要傷到身體）；第三是要適當忍忍飢餓，實在忍不住可以吃黃瓜、西紅柿、水煮蛋；第四是堅持有氧運動，跳繩、跑步、游泳、自行車總有一樣適合你，讓運動成為你生活的習慣；第五是保證充足睡眠，形成良好的生活習慣！
最後，我想說的是，減肥靠的不是方式方法，而是堅韌的意志和強烈的決心！相信你能成功！
瘦身路上丸子哥
體重140斤，如果沒有運動的參與，基本上不太可能瘦到100斤，除非是使用極端的節食減肥。這樣必將面臨快速的反彈，以及大量的肌肉流失，和基礎代謝的大幅度下降。
不運動合理控制飲食三個月能減多少
減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡，140斤的體重基礎代謝熱量約1450千卡，熱量消耗約2200千卡左右。
健康減肥，合理控制飲食的前提下，每日飲食攝入熱量不宜低於基礎代謝熱量，一日的飲食最大熱量缺口約700到750千卡，每個月最多減脂不超過3公斤。
隨著體重的下降，在沒有進行運動消耗和肌肉增加的情況下，基礎代謝和熱量消耗也會下降。三個月只依靠飲食最多也就能減去不到十公斤。
為什麼不建議節食減肥
不吃就會瘦，如果恢復飲食就會變得很容易長胖。
節食減肥的過程會流失大量肌肉，造成基礎代謝大幅度下降。基礎代謝大約佔據一日熱量總消耗的百分之六十五左右，基礎代謝熱量越高，熱量消耗越大。人的肌肉含量越多，基礎代謝率越高。節食會造成體內蛋白質過度消耗，肌肉流失。
一公斤肌肉的減少，會減少70千卡左右的熱量消耗，節食越厲害，時間越長，肌肉流失也就越多。到後期減肥也就越難。
合理減脂才能更長遠
如果只是依靠飲食減脂，對於體重基數不大的人，一個月2公斤左右是比較合理的。在飲食上以低脂低糖高纖維高蛋白模式為主。
如果想要快速減脂，除了飲食控制，運動的參與也很重要。並且一定要保證蛋白質的攝入，以不犧牲基礎代謝和肌肉為前提條件，才能達到避免反彈。
思陌談減肥
健康飲食很重要，控制高油，高糖，高脂肪的食物過量。我二個月減了二十斤，敷的瘦瘦包。
亮羽媽咪
通過快速燃脂方法在三個月內減到100斤，三個月減40斤，平均一天減0.44斤左右，在均衡飲食的情況下，通過其它方法來增加消耗，也一樣達到健康減肥到100斤的目的。
健康減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食。減肥期間減少熱量高，脂肪高，糖分高的食物，增加熱量低，纖維高的食物。這樣的飲食結構才能達到健康減肥的要求。
如何在不運動的情況下三個月內從140斤減到100斤呢，如下：
一，飲食方面。
1，增加蛋白質。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。蛋白質攝入充足利於促進脂肪燃燒和增加肌肉比例，同時還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂。蛋白質以選擇優質蛋白質比較利於減肥，如牛肉，魚蝦，豆製品，雞蛋，牛奶等富含蛋白質的食物。每天食用量在50~70克左右即可。
2，三餐規律，每天保持500千卡的熱量缺口。
規律的飲食利於你的代謝穩定和營養充足，充足的營養利於身體燃燒脂肪。好比是吃飽好做事情一樣的道理。
每天保持500千卡的熱量缺口，等於是製造熱量差。也就是每天主食減少四分之一的量。減少熱量的好處就是增加脂肪燃燒的幾率，因為燃燒1公斤脂肪需要7700千卡的熱量，每天減少500千卡，那麼一個月就有15000千卡的熱量缺口，一個月通過控制熱量差就能減少4斤左右的純脂肪。
3，少量多餐，細嚼慢嚥。
少量多餐的好處就是減少攝入量，避免攝入過量，降低血中胰島素含量，加速脂肪酸的燃燒。細嚼慢嚥促進食物消化和吸收，另外細嚼慢嚥給身體足夠時間反應自己的飽腹狀態，對消化系統也是十分有益的。
4，每天下午喝清脂茶。
每天下午喝清脂茶利於脂肪燃燒和代謝脂肪，因為下午人體代謝比較快，這個時候可以加速脂肪燃燒速度。用山楂+綠茶一起泡水飲用，利於快速減脂。
二，通過其它方式來進行消耗。
不想運動可以通過其它方法來進行消耗，同樣也能達到提升代謝和燃燒脂肪的作用。
1，可以通過泡腳來進行消耗。
每天晚上睡前堅持泡腳30分鐘，用艾葉煮水泡腳，泡腳能刺激微循環和血液循環，提升心臟功能，增加代謝。對於常年手腳冰涼的女生，有很好的輔助改善作用。
2，做家務。
不運動的話也可以通過做家務來進行消耗，比如，拖地，刷碗，刷鍋，洗衣服等家務活，這些家務活也可以起到增加消耗的作用，每天堅持做，同樣也能達到燃燒脂肪的作用。
除了飲食和增加消耗以外，減肥期間充足的睡眠也非常重要，因為人體晚上11點以後，會分泌瘦體素，瘦體素具有促進脂肪燃燒和提升代謝的作用。利於第二天的血氣充盈和身體健康。
營養師李老師
第一，你又想快速又想不運動舒舒服服地減肥，基本上是不太可能。所以你首先要端正自己的態度，慢慢來才會快。如果你想一天瘦三斤，七天瘦十斤。那麼你瘦得有多快，你就會反彈得有多快。身體有自己的記憶的，減肥你必須要有堅持3個月時間的決心，再有3個月的保持時間，至少要半年。你的體重才有可能穩定，不然你節食十天瘦了20斤，復食十天胖30斤，這種無意義的減肥，除了每次勵志減肥又失敗，又開始，又失敗。無數次地重複無數次的失敗，搞壞身體而已。
第二，你必須改變自己的飲食習慣！因為你過去錯誤的飲食習慣才造就了今天肥胖的你。如果你的飲食習慣不改變，你的體重形象是沒辦法改變的。那麼改變你固有的飲食習慣，你肯定會在開始的時候不習慣甚至不舒服的，如果你一不習慣不舒服就選擇放棄，那你永遠無法成功。這裡介紹一種快速掉秤的飲食方法給你，那就是生酮飲食。你可以多方面去詳細瞭解一下，然後運用到你自己的身上。
第三，你可以觀察身邊的瘦子們，看看人家是怎麼吃，模仿他們，學習他們。
第四，一日三餐定時定量
第五，選擇健康的食材和選擇健康的烹飪方式。不吃油炸的燒烤的煙燻的重口味的東西。有些調料的熱量非常高的。
第六，戒糖。一切精細米麵粉蛋糕之類不吃或者少吃，改為粗糧大豆類。
第七，想快速瘦，可以借鑑一下我的這種早餐安排，堅持三天。午餐晚餐只吃肉菜和一點水果。不吃主食。
小六讀書減肥
作為曾經是一名舞蹈生到最後一名舞蹈老師
增肥50多斤後，在減肥的道路走著各種彎路
教的各種智商稅，我告訴你只有合理飲食還是長期加運動藉助輔助只是藉助前兩者最重要，有可能，只是餓瘦先不說減不減了、我會告訴你，會病態。
建個群一起減肥吧
筱悅生殖健康諮詢師
早上多吃點兒，豐富點兒，牛奶雞蛋麵條水果，家裡有啥就都吃。
中午少吃點兒，主食儘量控制，想吃肉最好是雞和魚，水煮或蒸，蔬菜可以多吃，油鹽要控制。
晚飯最好別吃，吃個蘋果，來跟黃瓜吧。
宵夜就別想了，不運動還吃宵夜幹嘛？
這樣控制三個月應該能減個十多斤，主要看個人新陳代謝，越年輕越好減的！
