用户259495070014
首先不来例假了，是正常生理现象。也说明更应该注意身体和保养了。
1，例假和什么有关
例假周期规律，是女性生殖健康的最直观体现，但是随年龄增加，也得接受衰老的事实。不光是皮肤，还有看不见的器衰老，功能退化等，系统以及身体的各个方面。
2，怎么调理和养生
说到调理和养生，无非就是落到管住嘴，迈开腿上：
管住嘴：
（1）随着消化系统变弱，所以食物要粗细搭配，松软，容易消化和吸收；
（2）然后是饮食规律，需要合理安排饮食，健康，营养，卫生为主；
（3）随着营养吸收变弱，需要预防营养不良，尤其贫血和缺钙；
（4）餐后散步，有利于消化，吸收。以及肠胃的蠕动；
（5）对于女性，可以喝豆浆，对调节雌性激素有好处。
迈开腿：迈开腿不难，按照喜欢的方式，运动都可以。难的是需要特别注意的地方：
（1）有运动爱好的，除了自身喜欢，也要考虑身体机能情况，所以定期做医学检查和随访，尤其有慢性病的，应积极和医生沟通，可以做运动处方；
（2）感觉和记忆力下降的老人，应参加熟悉，动作简单，适宜自身学习的体操，动作，防止学习困难，影响动力；
（3）注意过度运动，比如身体幅度不宜变化太快，防止运动型低血压；
（4）对于体质弱，适应能力差，或者有骨质疏松，关节疾病的人。运动的时候更要注意，做好运动前热身，防止冲击性的跳绳，举重等。
（5）患有就是服用过药物，或者其他疾病治疗中的人员，更要注意，应该在咨询药师，或者医护人员后，再去运动。
总的来说，健康无非管住嘴，迈开腿。食物要健康，运动要注意，健健康康后半生。
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