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抑鬱的基本都聰明，但抑鬱是個有苦說不出的毛病，首先你要勸他去找心理醫生看病，如果初期是很好治療的，儘量安慰他抑鬱症不是醜事，全國抑鬱症幾千萬人呢。主要要積極治療，儘量出門參與社會活動，如果心慌氣短沒關係，真的沒有人時刻關注你的，許多事都是自己擔心出來的，我是三十年抑鬱症患者，也很痛苦，但我一直熬過來了，臉皮厚一點，不要過多在乎別人的感受。

抑鬱治療越早越好，現在醫學發達，真的沒有問題的，首先要走進醫院，矯正身體出現的不適，其餘的真的沒什麼大不了的了。只要你解除身體不適，心理問題真的一下子煙消雲散的！在此祝福你的朋友早日康復！

挑戰生存浴火重生

抑鬱的人容易鑽牛角尖，長期不重視容易得抑鬱症，以前我對這個詞很陌生，直到2015年我遇到一件事，開始自暴自棄，煩悶，開始半夜突然醒來睡不著，接著每天凌晨三點多醒來，白天昏昏沉沉，這樣過來幾個月，發現睡覺成問題了，很痛苦，我嘗試拿點藥吃，發現沒用，那時候我多想能是個機器，能斷一下電，讓我大腦沉睡一下，晚上睡不著你別提多痛苦，我突然發現不能這樣下去了，我自己開解自己，不能這樣下去了，你的自暴自棄，鑽牛角尖已經深深傷害你的身體了，該醒醒了，於是我請了幾天假一個人去了趟北京，在北京第一天逛了故宮、天壇，逛了北京胡同和夜市，晚上找了一家酒店，洗了熱水澡睡下了，第二天盡然是手機鬧鈴叫醒的，第一次睡的那麼好，心裡很高興的，回來之後工作之餘開始備考職業資格證書，慢慢睡眠正常了，總結起來，萬事想開，退一步海闊天空，解決不了的問題就不要想了，因為已經解決不了，再煩也沒有用。開心一天，不開心也是一天，地球不會因為某個人停止轉動，說的有點囉嗦，見諒，希望現在抑鬱的人們別抑鬱了，身心健康才是重要的

騎著wo牛去趕集

跑步很好！我前一段時間感覺自己有點不對勁，對什麼都不敢興趣，整體迷迷糊糊的，感覺看空了一切，後來看了一遍文章，說的是跑步對治抑鬱症很好，我開始半信半疑，後來去跑了，有跑了一個多月每天5公里，發現真的不一樣，心情好多了，人變了樂觀了，搜狐的張朝陽也是每天跑7到10公里，跑步會上癮，現在天天想跑步，對身體不錯，跑完出了很多汗，人很舒服，，我花了一個多月，走出來了，簡單又高效，真是這樣！很感謝跑步！

手機用戶59468487415

呵呵，我以前狀況跟你一樣。

我之前是程序員，一直就是很內向，沒什麼交際沒什麼娛樂，每天就活在敲代碼的世界裡，反正整個人就那種不會說話不想說話，很木無聊的那種，俗稱 宅男。

一次與老爸的聊天中，辯論很激烈。老爸說別人外面跑業務很好收入也很好，前程似錦的。喲！看不起我咯！我一氣之下，放棄我技術類工作，轉入銷售業務員。

當時去了旺旺公司上班，周圍的人都是能說會道，短短一個月我也就融入裡面去，其實不是我自己改變自己，而是周圍的人與環境讓自己去適應。後來也在旺旺公司當了個主管。。。不會讓我老爸看不起了。

所以，最後換個環境接觸另一個環境的人，慢慢的自己也就有所改變了。

希望我的經歷能幫到你。

0零靈凌

對於鬱抑症我想應該出去散散心跑跑步或者去旅遊，反正就是多走走看看外面的世界，要是經常老是呆在家裡對病情更加嚴重。我有段時間應該也是鬱抑症吧！滿腦子的想事情 都呆在家感覺做人沒什麼意義，看什麼做什麼都提不起興趣，後來幾個朋友約去海邊旅遊，看大海和大山，去到了心在想原來大海那麼大山那麼高，人那麼渺小，此時此刻別說心情看開了很多，為什麼山海可以容納一切，自身的問題算得了什麼，所以說多往外面走走看看世界，叫上幾個夥伴一起，自然而然就開朗活潑起來了。

一一視覺傳達

抑鬱產生的原因有很多種，可能是生活不如意，可能是感情遭受挫折，可能是家庭相處環境等。

如果是幾年抑鬱從沒斷過，還都呆在家裡，那還是建議去心理諮詢室，效果來得快一些。靠自己或者家人也或許可以走出來，更多的是耽擱病情。

為什麼會產生抑鬱的症狀？

抑鬱，是這幾年越來越常見的心理障礙病，病患從小孩子到老人都有，病發率在逐漸上升。很多時候，大家已經到了只要一談到抑鬱，就下意識認為那個人精神狀況可能出問題了。

其實，初期的抑鬱並不是很嚴重的事情。它是當自我不能正視自我價值的時候，面對自己的成長過往、現在生活現狀，在很高的期盼值與低的現實結果之間產生了巨大的落差。這種心理上的壓力逐漸產生了焦慮，對生活、工作、情感、學習等存在壓抑、恐懼、不安的情緒。

當對自己的價值高低判斷錯誤時，他人的評價就成為一種心理上的負面認知。不敢面對他人，內心中害怕聽到他人對自己的聲音。哪怕是他人誠懇的表揚，也會潛意識中認為不是在說自己。因為，自我已經在內心中，定位自己是一個“被遺棄”的可憐人。

長時間宅在家裡對人精神狀況有什麼隱患？

正常的在家休息，是對自我身體和精神的一種調節。哪怕時間稍微長點，只要有正常的交流，也是不會出現什麼問題的，最多可能引起的是，心態上判定自己是一個“閒人”。

但是抑鬱的人長期宅在家裡，最大的表症就是逃避社交。因為恐懼他人的話語、面容、聲望而選擇了呆在自己的世界裡。心理上過度的誇大自己內心擔心的時間或問題，把他人當成假想敵，可能造成自己身心嚴重傷害。認為家是自己的港灣，也承認家也是自己的牢籠，自我約束了行動力。

心理學上研究得出，正常人的心理是圍繞在一個常模上下波動的。所以我們有開心、悲痛、平淡才是健康的心理。現在只剩下了因為悲痛，而且還沒有了人際交往。自我會覺得自己就是個一無是處的人，所以他人不喜歡自己，甚至產生強烈的自我排斥。認為自己生存下去也找不到人生的價值，產生了輕生的極端念頭。

身邊親密的人如何幫助緩解走出抑鬱

你的題目中特別強調了，聰明這個特點。對於抑鬱的人，這個並不是一個優點，相反會成為壓力產生的來源。聰明的人，腦活動量大，容易想得事情比較多，很敏感。他人的一個眼神、一句話語、一個動作，瞬間就在心理下意識的判定為對自我的否認、嘲笑、可憐。

能夠幫助抑鬱患者的，除了專業心理諮詢師或者醫生之外，剩下的就是最親密的人，不一定是家人，是自我內心接納、認可的人。那麼，要注意以下幾點：

一、更多的是作為一個聆聽者的陪伴。之所以抑鬱，就是內心中有解不開的結。那麼這個結不一定是TA所述說的那件事。很可能是之前的童年經歷對待同樣事件產生的悲痛被壓抑後，當同樣性質事件發生後，心理產生的不良情緒。

二、減少各種環境上的二度刺激。抑鬱不是一天兩日形成的，也不會一天兩日就康復。所以，過程是一個漫長的。在這個過程期間，要減少周邊環境所產生的刺激。包括負面新聞報道、家人日常聊天的話題、以及下意識的態度語言等。更多的是給予理解、包容。

三、積極陽光的認知引領。不要用他人活得光鮮亮麗的話語來引導，要用自己溫馨的陪伴，用愛來引導。讓其對生活產生認同、渴望。可以適當的分配一些生活任務，在完成的時候，從心理上引導自我價值成就的體現。也可以去往一些環境美好的地方，減輕心理上負面的壓抑感。

木林談心理

朋友抑鬱好幾年了，基本宅在家，人很聰明，請問怎樣才能走出來？

心理疾病有很多種，比如焦慮症，強迫症，疑病症，恐怖症，抑鬱症等等，但相比較最出名的應該是抑鬱症，這是因為一些抑鬱症患者是比較出名的人，如演藝界明星，很多領域比較有成就的，就是名氣不大，也是名校的一些學生。再就是重度抑鬱症患者，如果疏導不及時，有可能出現自殺，所以人們對抑鬱症可能更加恐懼。

抑鬱症基本就是這樣的特點，很多患者都有過很多成功，表現的很優秀，但優秀的背後，並不自信，甚至很敏感自卑，由於成功多，由於不自信，就特別怕失敗，一旦失敗就徹底否定自己。

抑鬱症，也包括很多心理疾病，患者如同走進了迷宮，掉進了泥潭，單靠自己很難出來，需要外力的幫助，這個外力是一個很專業的方法，用正確的方法把患者帶出來，所以要找優秀的心理諮詢師，通過患者、家人和心理諮詢師的共同努力，擺脫痛苦，迴歸正常的工作學習生活。

霍體清

抑鬱症的產生和生理，心理以及社會因素都有著關係，抑鬱症會遺傳，例如曾經的英國首相丘吉爾，他的家族就是一個抑鬱遺傳的家族，遺傳導致抑鬱發病率要高於其他人，但是是否會發病其實和社會環境有著重要關聯，例如一個人如果在童年的時候遭遇創傷，那麼就極有可能發病。

抑鬱症表現出來的是一種莫名的絕望和失落感，一種自我否定自我同情的感覺，會覺得自己生活在悲慘之中，生活無望。但抑鬱也並非不可治癒，處理抑鬱其實也有著兩種態度，

一是治癒它，讓自己擁有一顆健康的內心，這就要通過心理醫師的專業治療，通過藥物治療，和心理治療，雙管齊下，達到治癒的效果，但治癒以後的生活環境很重要，如果繼續生活在一個消極的狀態裡，很有可能出現復發。

第二是把它當做動力，成就自己。

例如丘吉爾，牛頓等等，這些看上去是天才的人物其實也可能像瘋子一樣活過，只是他們通過完全投入的工作去遺忘抑鬱，讓其鞭策自己，成就非凡，讓自己不斷奔跑，以逃離抑鬱的追逐。

狼宣生

抑鬱症，精神分裂症是身體素質太差又睡眠不足，導致維持身體各個系統的能量不足（最終是影響到大腦），腦部神經元修復不及時，神經信號傳輸混亂。精神分裂的產生其實是大腦對人體的一種保護機制，維持身體各系統使用能量的平衡。但是你又一直不鍛鍊，或者能量一直沒能得到補充，最後能量越來越少，於是就產生的雙相情感障礙，躁鬱症，抑鬱症，精神分裂症，老年痴呆症，其實都是一回事。多喝水，睡眠足，去健身。幾個月就能有明顯的好轉。

產品結構設計師

我從以下幾方面談一談，希望對您有幫助。

首先，家人和朋友的理解和支持。

受到抑鬱侵襲的人，精神上很痛苦。很多人會認為自己得上了精神上的疾病，覺得很丟人，很可怕。如果這時得到家人和朋友的理解和支持，在很大程度上，會讓他們感到很欣慰，更能夠很好的面對自己的不適狀態，提高他們戰勝抑鬱的信心。

其次，要到正規醫院的心理門診科就診。

尋求專業醫生的幫助，進行正規的藥物治療，能夠較快的消除掉由於抑鬱而引起的身體及心理上的不適症狀。抑鬱者在精神上很痛苦，一般都會積極尋求治療途徑和手段，以求儘快使自己恢復到良好的狀態。

第三，學習相關的心理學知識，進行自我探索，甚或請求好的心理諮詢師的幫助。

精神上的不適，一定有其心理上的原因。若想徹底的擺脫抑鬱困擾，一定要找到它的心理上的原因。你可以平時多學習心理方面的知識，並結合自身情況，進行自我的分析和探索，找到心理原因。如果自己覺得不行，也可找一些好的心理諮詢師進行幫助。但是，一定要找到真正好的心理諮詢師，因為目前在心理諮詢師行業中，存在良莠不齊的狀態，擦亮眼睛以免上當

第四，平日多進行體育運動。

多樣的體育運動，比如：跑步、打籃球、游泳等，會促進大腦分泌多巴胺、內腓肽等物質，它們是人體的“快樂因子”，有助於減緩我們的壓力和煩惱，使人的心情愉快。請相信，無論什麼煩惱，都會隨著我們的汗水而流走。

第五，可以閱讀一些佛學書籍。

佛，是大醫王，能醫心。很多心理學的觀點，在早期的佛學著作中都能找到。佛學中的很多觀念，能安撫人的心靈，讓人看破放下。很多娛樂界的明星，比如，許巍等，都是通過佛學而走出了抑鬱的陰影的。相信，閱讀一些佛學著作對人走出壞心境，一定是有所幫助的。

第六，堅定信心。

走出抑鬱需要一定的時間，在這一過程中，有時還會出現反覆和退步，只有我們堅定戰勝抑鬱的信心，不放棄，終於有一天，我們會拔雲見日的。

關鍵字: 情感 心理 聰明