Youngmonk

我是中醫李春生，關注我，關注不孕治療、備孕、懷孕、育兒更多精彩內容

對於很多男人來講，特別是平時喜歡抽菸和喝酒的男人來說，這是一個非常痛苦的過程，不過為了孩子，大部分男人還是能“忍”的！

男性備孕需要禁菸、禁酒嗎？

男性精子的DNA攜帶著重要的信息，在卵細胞受精、著床和胎兒生長髮育的過程中起著至關重要的影響。而吸菸、飲酒、肥胖、營養不良等因素，對受精卵及胎兒都有基因水平的改變，對後代有終生的影響。

飲酒可導致精子或受精卵畸形。酒精可導致內分泌系統紊亂，影響精子或卵子發育，造成精子、卵子或受精細胞畸形，對受精細胞著床、胚胎髮育畸形，甚至導致流產。

吸菸也會增加胎兒畸形的風險。每天吸菸10支以上，子代先天畸形風險增加2.1%,每天吸菸30支以上，畸形精子的比例超過20%，吸菸時間越長，畸形精子越多，停止吸菸半年後，精子才能恢復正常。

也就是說，男性和女性一樣，都應該重視備孕。如果夫妻雙方沒有吸菸、飲酒等壞習慣，備孕3個月就可以。如果夫妻一方有吸菸或飲酒的不健康的壞習慣，就要戒菸、戒酒後開始備孕半年。

表面上看男性無需懷胎10月，只需要提供一個細胞就能讓女性懷孕生孩子。但生孩子不是女性一個人的事情。想生一個健康的寶寶，夫妻雙方都要改掉不良生活習慣，養成鍛鍊的好習慣，保持健康體重，在身體健康的狀況下要寶寶才是負責任的父母。

醫生建議

男性在備孕過程中可以多做運動，這樣可以增強精子的活動率，導致受孕的幾率大大增加。男性也可以少吃肉類多吃蔬菜水果，蔬菜水果裡包含大量的維生素，都是有利於寶寶身體健康的。心情愉悅的情況下懷出的寶寶會更加健康，所以在備孕過程中雙方都儘可能保持歡快的情緒，作息規律，保證睡眠的質量。

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男性備孕的確需要禁菸，禁酒的。為什麼？

我身邊兩個真實的案例，一個是朋友，一個是親人。

一

朋友的老公不抽菸，但每天晚飯後喜歡喝一杯，也不多，養成多年習慣了。本來準備戒酒半年後生孩子，沒想到孩子提早來了

二

我親表姐，表姐夫抽菸厲害，一天都要一包。生下孩子，滿月才查出先天性心臟病。心臟裡有四個洞沒長好。幸好運氣好，醫生說回家養養，過幾年會慢慢長出來。後來確實長好了。但這些年表姐照顧孩子都快變成神經質了，一點點毛病都擔心的要命。吃藥掛瓶是孩子的家常便飯。孩子也養的嬌氣，還瘦弱的很。

三所以，

1:男士戒菸戒酒備孕是必須的，養好身體，才能產生出優質健康的精子，這是下一代健康的基石。要說孩子的起跑線還是得從爸爸的身體狀態開始。你們覺得呢？

2:鍛鍊身體，適當運動,增加精子的活動能力。

3:營養均衡。 多吃含鋅的食物。有助於產生高質量精子

4:作息規律，早睡早起。養好習慣。

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男人們在備孕期，具體要注意哪些問題呢？禁忌除了菸酒還有什麼？

1，盆浴及桑拿

精子喜好35~36℃左右的環境，此時它們的“精神面貌”處在最好的狀態。因此建議在受孕前三個月，不要使用盆浴或桑拿，高熱能殺死精子。

2，遠離宴請

宴請難免菸酒應酬，就算你有意推脫，二手菸同樣對你和你的伴侶有害，對你將來的孩子也有害。

3，少騎自行車及久坐

長時間騎行及久坐，會和長時間洗盆浴一樣，對精子有害無益。建議久坐一族備孕期間多抽空鍛鍊，騎車一族儘量時間短一點，穿寬鬆的衣服和選擇軟坐墊。

4，毒

這個我不想多說，吸毒的人根本就沒資格當爸爸。

男人該補點什麼食物呢？

1，DHA DHA俗稱“腦黃金”，學名二十二碳六烯酸，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。 其實，男性精子的外形長相、活力、活性等都與DHA息息相關。由於人體自身無法合成DHA，因此只能通過飲食來為身體儲備。 建議多吃：比較肥的魚，如三文魚、沙丁魚、青口。 事實上，DHA是嬰幼兒奶粉的標配，有研究稱DHA可能對嬰兒的智力和視力發育有重要作用，但大部分產品添加DHA是為了“打保健牌”吸引消費者，廣告宣傳遠超保健功效。

2，葉酸 葉酸（維生素B9）並不是女性專用，美國一項研究顯示：葉酸的攝入對男性精子的活性意義重大。 中國營養學會推薦：育齡男性每天需攝入400微克葉酸，保證一天有一斤綠色蔬菜和2兩左右的豆製品攝入即可。

3，維生素E 維生素E的攝入和男性精子的顏值（形態）有關。 中國營養學會對育齡男性的維生素E攝取量規定為14毫克/天。 富含維生素E的食物：葵花籽、南瓜籽、巴旦木、偏桃仁、美國大杏仁、花生、菠菜等。每天30克葵花籽和30克巴旦木即可達到日推薦量。

4，鋅 鋅的攝入與精子的濃度有關。 中國營養學會對育齡男性的鋅攝取量為12.5毫克/天。可以多吃：生蠔、扇貝、蝦、堅果、芝麻、南瓜籽、燕麥等。

希望你能擁有一個健康的寶寶！

懷禮健康

一、男性備孕要戒掉哪些壞弊端？

1、吸菸、喝酒

眾所周知的風險是吸菸、喝酒。長期吸菸、喝酒會添加精子畸形的比例。精子如同生命的種子，若是種子受到汙染，遭到危險，不抽芽了，那麼孕育精良後代也只能成為泡影了。

男性精子的生成周期約莫為90天，建議受孕期3個月就徹底戒掉菸酒，按捺精子的質量受到菸酒的干擾，戒菸酒看似堅苦，但只需保有毅力為後代著想，那麼也就不再是難事。

2、偏倖肉類、抗拒果蔬

良多男性的口胃很重，偏倖肉類，對口胃油膩的蔬果提不起樂趣。長期如斯，營養就會失衡。男性體內少了維生素，睪丸激素程度非常，可能會出現生精停滯，不利於精子的生成，精子的活性也會變差。

備孕時代的男性，要注意伙食的營養平衡，蔬菜、生果天天攝入不能低於500克，攝入果蔬的品種，儘可能的豐盛，如許營養才能儘量全面。

3、壓力大、高強度工作

良多男性處置壓力大、高強度的工作，作息不紀律，身體和生理無形中就要蒙受龐大的壓力，悄無聲息中體內激素的滲出就會出現紊亂，雄性激素、睪酮含量就會非常，安康也會隨之亮起紅燈。

處於備孕期，男性要恰當調解工作強度，作息紀律，保證睡眠質量。

4、性餬口頻率過快

雖然睪丸天天都能產生幾億的精子，可是一次射精後，卻必要必定的週期，精子才能成熟。性餬口頻率過快，會影響精子的生成，進而引起生殖才能降落。

備孕時代，每週1-2次性餬口，孕前女性排卵期時，可以添加到每3天一次。

二、男性備孕要填補什麼？

1、葉酸

葉酸並非女性的專用品，備孕時代，男性也可以填補。葉酸的攝入與精子活力相干。

一天要吃若干好多葉酸呢？專家保舉400微克/天。富含葉酸的食物首要有綠色蔬菜和豆類，要保證一天有一斤的綠色蔬菜和2兩擺佈的豆成品。

2、DHA

體內DHA最多的三個器官分袂是：大腦、視網膜、睪丸。DHA有什麼用呢？關乎睪丸的生育才能。

精子的外形長相、活力、甚至輔佐精子向前泅水的尾巴的矯捷度，都與DHA互相干注。男性少了DHA，就算精子到了卵子身邊也無法與之連繫。不外，人體是無法合成DHA的，只能吃工具來填補DHA。主若是鬥勁肥的魚，比如沙丁魚、三文魚、青口等。

3、維生素E

維E的攝入和精子外形相干，專家對育齡男性的維E保舉攝取量為14毫克/天。

維生素E主若是在各類油料種子及植物油中，在穀類、堅果類和綠葉蔬菜中都有必定量的維E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油含維生素E也很豐盛。

3、補鋅

鋅的攝入與精子的濃度相干。專家對育齡男性的鋅保舉攝入量為12.5毫克/天。富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。

狂吃不胖君

周圍很多丈夫在其妻子孕前照樣抽菸喝酒，他們的妻子大多都能夠孕育出健康後代。眾所周知，胎兒由受精卵發育形成，而受精卵由男性的精子和女性的卵子結合形成的。關於“男性備孕期是否需要禁菸禁酒”這個問題，讓我們一起來了解一下男性抽菸喝酒對其精子的影響。

抽菸對男性精子的影響

科學研究表明，菸草成分複雜，其中含有許多有害化合物，這些化合物有致癌致畸致突變的危害。而男性生殖器官睪丸因為代謝功能旺盛，容易受到菸草中有害化合物的損害，使得精子成熟過程受到干擾，降低精子的數量和活性，造成畸形精子數量增多。

喝酒對男性精子的影響

酒的成分是乙醇，俗稱酒精。少量飲酒會使男性更容易興奮，但是過多飲酒會降低男性體內的雄性激素，相對的會使男性體內雌性激素含量增大，影響精子和卵子的受精過程。大量酒精會對男性生殖器官和肝臟等造成傷害，降低男性的性能力，容易導致精子所攜帶的染色體變異。

大量抽菸喝酒都會導致男性畸形精子數量增加，如果男性的畸形精子和女性卵子結合形成受精卵，女性孕後可能會流產早產甚至生下缺陷兒童。那男性備孕是否需要禁菸禁酒呢？專家統計大量樣本數據表明，偶爾吸菸的男性擁有正常的精子計數、形態和活性，吸菸頻率不高數量正常的男性會產生少量畸形精子，吸菸成癮的男性會產生較多數量的畸形精子，長期大量吸菸的男性容易患有少精、弱精甚至不育等症狀。另，男性如果醉酒，最好採取避孕手段至少三個月。

所以說，健康男性在備孕期不需要刻意禁菸禁酒，只是要注意減少抽菸喝酒的頻率和數量，而患有少精弱精等症狀的男性在備孕期需要禁菸禁酒。當然，從優生角度來考慮的話，男性在備孕期禁菸禁酒是明智的做法。

機智媽帥汪爸晴豬寶

吸菸、飲酒、以及熬夜的男性， 出現不孕不育的幾率會大一些。

1、菸草中含有幾十種以上的有毒物質，容易造成精子成活率低、 精子質量差。

2、酒精會到導致雄激素降低，會出現少精、無精，甚至會影響胎兒的智力發育。

也就是說，男性如果不戒菸戒酒，可能會導致不孕不育，如果是懷孕後寶寶的健康也是有很大隱患的。 所以，建議男性在至少備孕前半年內，就應該開始戒菸戒酒，並保持良好的生活習慣以及早睡早起的作息習慣。

除了以上兩點以外，還有幾方面會影響男性生殖問題

1、經常熬夜、以及睡眠不足，則會造成男性內分泌功能紊亂、免疫抵抗力降低。因為精子的產生和發育主要在夜間進行，熬夜會導致男性生精功能紊亂

2、長期使用電腦、經常騎車或開車，常常處於久坐、憋尿等狀態中，前列腺炎，都會影響睪丸的生精功能。

備孕期建議

1、在備孕期前半年，男性要開始戒菸戒酒。

2、並保持充足的睡眠，每天不少於6小時，晚上應在11點前入睡。

3、對於上班族來說，白天要多起來走動。

4、不要憋尿，多喝水勤排尿。

5、飲食均衡，不暴飲暴食，少油膩，應多食用蔬菜水果粗糧等食物。

兒科醫生鮑秀蘭

男性備孕跟女性備孕同等重要，備孕期間無論男女都是需要禁菸禁酒的。

準備懷孕的男士，建議戒菸酒三個月以上，因為精子的生長週期是三個月左右。

有些人錯誤的認為禁慾的時間越長越好，心想這樣精子就會很多，很容易懷孕。其實這是錯誤的，俗話說，長流的水不腐。精子也是需要定時更新，“憋“的太久了，就容易老化,畸形等。同房頻率過高也不好，每次射精精子數量又少了，一週同房保持在2-3次較好，也可根據自己的情況決定。。保持適當頻次的性生活有助於懷孕的。不要過於焦慮，著急，那樣反而會適得其反，更不容易懷孕。保持放鬆，愉悅的心情有助於懷孕。還有最最重要的一點，抓住女方每月的排卵機會，一個月就一次排卵。

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查悅生活

肯定是需要的，同時還需要注重飲食、注意作息、減少壓力、保持運動。

與此同時，還需要男性朋友，多做一些針對性器官的鍛鍊，激活腎氣，提高精 子活力。

第一：提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘即可

第二：金剛鐵板橋，躺在兩條凳上，一凳放在腳後跟部，一凳放在雙肩部，使身體中段懸空。身體挺直，有如一座橫架兩崖的金剛鐵板橋。

這兩個動作再結合其他的一些動作，可以強腎固腎、激活腎氣，同時可以提高男性朋友的精 子 活力。輕鬆讓你房事達到30分鐘以上（詳細可諮詢）

男科專家

在備孕這件事情上，除了女性朋友需要多方面注意以外，男性也需要謹遵一些注意事項，比如需要戒菸。

男人備孕為什麼要戒菸？

　　吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。同時也發現，停止吸菸半年後，精子才會恢復正常。

　　另外，有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸菸10支以上者，胎兒產前死亡率大大增加；吸菸越多，死亡率也會越高。而且丈夫吸菸的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸菸的要高2.5倍左右。

男性備孕注意事項

1、用藥對胎兒有影響

　　藥物不僅對於女性具有副作用，對於男性同樣也是這樣。在服用某些藥物後，可經過血液進入睪丸，並隨精液排出。精液中的藥物又可經過陰道粘膜吸收，進入母親的血液循環，使受精卵和胎兒的發育受到影響。

2、想當爸爸，不宜蓄鬍須

　　可能看到這裡，許多人都會表示不理解，其實留鬍子對於備孕的男人來說同樣有著很大的影響。濃密的鬍子能吸附及收容許多灰塵和空氣中的汙染物，使其進入呼吸道和消化道，對受精前精子的內環境不利。

3、注意休息

　　很多準備懷孕的夫妻都需要注意很多的事情，男性朋友們也是如此，特別是在準備懷孕的階段，男性朋友們要避免經常加班工作，因為工作的壓力太大會影響你的身體健康，這樣對懷孕不好。

4、加強鍛鍊，提高身體素質

　　懷孕的準備對於男性來說就是增強自己的身體素質，所以我建議男性朋友們可以適當的加強鍛鍊，提高自己的身體素質，這樣你的孩子就可以更加健康，這些都需要一年之內進行準備。

楊莉萍大夫

需要的。男性在備孕期間是要戒菸戒酒的。

吸菸和喝酒可以影響精子數量和質量，增加受孕難度。

有研究發現，香菸和酒中的有毒有害物質可以對精子產生影響。主要的影響包括降低健康精子的數量，降低精子的活性，產生一些畸形的精子。

比如出現雙頭精子，雙尾巴的精子，大頭精子，斷頭精子等，這些畸形的精子無法使卵子懷孕。香菸、酒可以導致這些畸形精子的數量增多，導致難以懷孕。

另外，如果在家裡面吸菸，還會影響到自己的伴侶，二手菸對女性的影響很大。

如果是在懷孕之後，香菸中的有毒有害物質還可以收縮胎盤的血管，導致胎盤供血不足，影響胎兒的正常生長髮育。

所以，男性在備孕期間還是應該要戒菸戒酒的。妻子懷孕之後，也不要在家裡面和妻子面前吸菸，以免自己的妻子吸二手菸。

關鍵字: 備孕 孕產 健康