一項在哈佛大學進行的科學實驗，研究了一群年紀半百的打坐冥想者，從腦皮質面積的角度看，居然像20歲年輕大腦的樣子。這項研究給了我們一個明確的答案，冥想練習，能延緩大腦皮質結構的自然縮小，用大白話說，冥想，可以讓大腦年輕化。
這樣想來，只需要每日坐一下，大腦變年輕，這可比吃價格高昂的藥物來的容易的多，也更能遠離藥後副作用。
可能你跟我想的一樣，那些喜歡冥想的人，大腦是不是本就跟普通人不一樣啊？
這個世界從來不缺少質疑，哈佛醫學院博士Sara Lazar在TED演講中分享了自己的跟進研究，她找來了一批普通人，普通到什麼程度呢？就是那些從來沒有冥想過的人，做了第二次關於冥想的研究實驗，時間持續了八週。
結果可能你已經猜到了，大腦灰質明顯增多，也就是說，冥想可以讓大腦年輕化，這個結論不是針對一部分人的，而是針對所有願意冥想的普通人，就像你我一樣。
在冥想後，大腦發生明顯變化的，還有構建同理心和慈悲心的區域，與此同時，杏仁核也在變小。
大腦的改變，讓人變得比以往更平靜。所以，當冥想過後大腦重返17歲，工作自然充滿活力。
既然如此簡單，我們可以從哪裡開始讓大腦變年輕呢？
觀心冥想，教你最簡單的冥想課程，從“觀呼吸”開始。
第一步，找一個能坐下的地方，可以盤腿坐在床上，地上，或者無需盤腿也可以，坐在一個在普通不過的椅子上。
第二步，給自己一個明確的指示，我要開始冥想了。然後慢慢閉上眼睛，從閉眼的一刻開始，冥想也就開始了。
第三步，用鼻子輕輕的吸氣，感受吸氣吸到滿的感覺，用嘴巴慢慢吐出氣體。
第四步，用鼻子輕輕的吸氣，感覺吸到70%左右即可，用嘴巴慢慢吐出氣體。
第五步，每次按照第四步進行，吸氣和呼氣為一個圓滿的呼吸圈，完成10個呼吸圈。
第六步，結束本次“觀呼吸”練習，開始你的冥想記錄，期間發生的所感所想。
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