江铁铮
这个我很想回答，我就是头胎没补钙的典型，而且坚持自然的就是最好的。医生的建议什么的，我从来都不听，只相信自己，够自恋，够牛闪闪的。
这种自恋一直持续到我无法再接受现实是如此痛苦，有多痛苦呢？孩子从出生就没好好睡过觉，无论是白天还是黑夜，我没日没夜地抱着，哄着，半个小时至一个小时都不一定哄的睡，睡着了也挨不过半个小时。月子期间，我实在被熬的有些抑郁，看到以前的照片，我有些心疼自己，不过自作自受，可以这么形容我。总之，一直到孩子八个月，我没睡过一个好觉，而我自己也被熬得感觉就剩一口气了，睡也睡不着，吃也吃不下，动不动就腹泻，月经严重不正常。
后来，受够了这种痛苦，我开始寻找帮助，开始补钙，开始听取别人的意见怎么带孩子，孩子九个月的样子断了奶，然后补钙，补钙十天，枕秃的地方就长出了头发。睡觉也比以前好，慢慢地就更好了。
从此我也开始接触了营养。孕妈妈从怀孕到哺乳，一个人要承担两个人的营养，一个孩子从无到有，其中钙的需要量很大，而我们平常饮食当中，就普遍存在缺钙的情况，根据中国营养学会的调查，我们中国人还处于缺钙比较严重的情况。而且，根据我的实际经验，我观察身边的人的缺乏量比这个大，而且日积月累下来，我们的钙不足量实际上是个大窟窿。
而孕妇缺钙，会有哪些症状呢？以往我们以为尿频尿急和子宫压迫膀胱有关系，但实际上还和缺钙有关，这次我怀二胎，补钙量非常大，基本没有在这方面有多大困扰，即使现在七个月了，有时也能一觉睡到天亮。除了尿频尿急，失眠，睡不安稳，多梦等都和缺钙有关，当然啦，如果睡着睡着就抽筋了，这也是妥妥的缺钙表现。脾气不好，情绪波动大，也和缺钙有一定的关系，是不是突然发现钙的作用实在是太大了呢。正因为钙的作用如此之大，人体才会把血钙维持在一个稳定的值。
也因为血钙有这样的特性，很多人已经出现了缺钙的表现，去查血钙，却发现非常正常，于是就错过了解决问题的办法。
所以，您说不补钙危害大不大？
肖莹营养师
在孕期如果孕妈缺钙的话，不管对胎儿或者孕妇产生的影响都是非常的严重的，但是孕妈在缺钙的情况下，也不能乱补，因为补多了，人的身体吸收能力也是一定的，会导致营养过剩，营养过剩导致肥胖，而胎儿也更加容易形成巨大儿。
缺钙月孕妈的影响
第一、屁股疼、耻骨疼、腰疼
1、如果孕妈在孕期的过程中出现了缺钙，那么很容易导致出现屁股痛，孕妈在孕期的过程中，因为胎儿、羊水的压迫，导致加重孕妈疲劳感，所以孕妈会坐在沙发上或者椅子上，但是很多孕妈坐不了一会，就感觉屁股特别的疼痛，让孕妈坐立不安。
2、孕妈在孕期会有疼痛，特别是孕后期，虽然有疼痛，但是每天还要散步，如果孕妈的缺钙比较严重，在散步的过程中，腰部会特别的疼，再加上肚子越来越大，身体会向前倾，孕妈只有往后挺，才能保持身体的平衡，而这个过程会让孕妈感觉到特别的疼痛。
3、到孕后期，胎儿在子宫的位置会慢慢的转移，肚子会往下坠，特别是在入盆之后，胎儿对耻骨的压迫会更加的强烈，很多孕妈都经常捂肚子。
第二、孕妈肌肉痉挛、腿抽筋
1、如果孕妈在孕期过程中出现了缺钙的现象，那么孕妈的肌肉会容易出现痉挛，导致孕妈腹部有疼痛感，有的时候疼痛得站不起来。
2、就算我们没有怀孕，正常的人缺钙都会容易出现抽筋，在你运动的时候出现抽筋，也可能在你睡觉的时候抽筋，孕妈如果在外面散步的时候，突然抽筋，导致直接摔下来，那么对肚子里面的胎儿来说是非常危险的。
在孕期里面，孕妈摄入的钙是比较少的话，不足以分给两个人吸收，特别是宝宝在孕中期的时候，胎儿正在长骨骼的时候，如果摄入的钙不足，那么宝宝的发育会受到影响。
第三、妊娠糖尿病、牙齿松动
在孕期的过程中，如果孕妈出现了缺钙的情况，更加容易患上妊娠糖尿病，我们都知道，如果患上妊娠糖尿病，在临产的时候没有控制下来，是不建议顺产的，危险性特别大。
很多人牙齿不好，很大原因是缺钙，如果钙不足，牙齿会出现钙化现象，容易形成蛀牙疼，牙齿就容易出现松动。
当牙齿松动的时候，很多孕妈就喜欢喝饮料，吃水果，以为可以补充身体的营养，但正是这个原因，很多孕妈吃过多的果糖，导致患上妊娠糖尿病。
缺钙对胎儿的影响
第一、胎儿容易形成佝偻病
胎儿孕早期的时候，主要形成器官的阶段，对于钙的吸收还不是很多，但是到孕中期的时候，宝宝主要发育的是骨骼发育，如果摄入的钙不足，那么宝宝的骨头容易出现软化现象。
胎儿骨骼发育不好，那么在胎儿出生时候，就很容易形成佝偻病，而佝偻病的一般症状就是宝宝的手脚不正常，特别是O型腿的宝宝特别多，佝偻病有些是可以治疗的，但是有些是无法治疗的，等宝宝出生之后再补钙，已经为时已晚。
宝宝出生时候，大多数宝宝喝的是母乳，如果孕妈缺钙，那么母乳中的钙元素也比较少，宝宝出生之后的抬头，摸爬滚打都比一般宝宝延迟。
第二、发育缓慢
胎儿在孕期的过程中，有一个身体器官出现异常，都可能导致胎儿发育的进程，宝宝缺钙了，那么胎儿的股骨长也会受到影响，胎儿身高也会受到影响，同样也会影响宝宝身高，满月的宝宝都达到50厘米，但是缺钙的宝宝会影响到宝宝的身高，那宝宝的体重也随时受到影响，如果体重过于偏小，就会进入保温箱。
宝宝出现了发育缓慢，那么对于胎盘也有很大的影响，当胎盘出现了老化，给胎儿提供营养和氧气能力下降，那么直接影响到宝宝的预产期，有可能会出现过期妊娠，过期妊娠容易出现胎儿缺氧的情况。
如何补钙
情况下在怀孕的过程中，每个阶段对钙的需求量会不同，在印钞机的时候，钙的摄入量达到800mg，孕中期达到1000mg，孕后期达到1200mg，这是一胎的需求量，如果孕妈怀的是双胞胎或者三胞胎，摄入的钙要加量。
第一、食补
在孕期的时候，孕妈补钙的主要方式就是食补，因为我们的食物中有很多的钙元素，可以喝牛奶，也可以吃老母鸡、牛肉、还有豆制品，这些都含有丰富的钙元素，孕妈要注意-1点，如果喝牛奶的话，每天最好一盒250毫，生的牛奶就可以了，过量是没有用的，身体的吸收能力是有限的。
第二、运动、嗮太阳
孕妈可以通过运动，还有晒太阳来促进钙的吸收，很多孕妈也补钙了，但是没有吸收的话，补了也是没有用的，但是孕妈在做运动的过程中，一定要动作轻柔，特别是到孕后期肚子比较大，运动起来不方便，如果动作过于剧烈的话，容易触发假性宫缩，导致早产概率也不低。
最后一种就是吃钙片，我们以前小时候，长不高或者抽筋的时候，都是被逼吃钙片，医生说这是补充最快改变的方式，但是我发现有些人吃了钙片，也没有多大的用处，可能是对钙片没有很好的吸收，但是孕妈也可以尝试吃一点，看效果怎么样，如果效果不怎么好的话，还是通过食补的方式来补充孕妈的钙不足。
艺迹育儿
孕期为什么要补钙呢？孕期不补钙会有什么后果呢？
孕妈你好！孕期孕妈需要注意营养的补充，因为胎宝宝的发育成长主要是靠母体来进行补充的，而钙却是众多营养元素中最为重要的一种。
孕期不补钙会有什么后果呢？
- 小腿抽筋，一般小腿抽筋在怀孕5个月的时候出现，在晚上更容易发生。
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- 关节骨盆疼痛，当孕妈在平时生活中钙元素不够的时候，骨骼会释放出许多钙来保持血液中正常的钙浓度，所以就会产生关节，骨盆疼痛等问题。
- 妊娠期高血压综合症，缺钙可能会诱发妊娠期高血压疾病，如果孕妈发现自身患有妊娠高血压，就需要提高警惕了。
- 牙齿松动，钙是牙齿和骨骼的主要成分，孕妈如果缺钙，可能会发现自己的牙齿松动。
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- 胎宝宝骨骼需求，怀孕期间宝宝不断的成长，胎宝宝的骨骼发育需要大量的钙质，所以孕期孕妈的钙质需求量就会增加。
- 预防骨质疏松，由于胎宝宝会从孕妈的身体不断的吸收钙质，如果孕妈没有适当的补充，就会导致身体原本的钙质大量流失，就会引起骨质疏松。
孕妈的体质比较特殊，一个人吃两个人补，尤其是宝宝在肚子中的成长对钙的需求量最大，所以孕妈在孕期补钙必须要及时。
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怀孕了妈妈和胎儿都很需要钙，孕妈妈要很注意钙的补充，如果孕期缺钙对妈妈和宝宝都可以造成危害
孕期缺钙对孕妈妈的影响:
1.骨质疏松、盆骨、关节疼痛等
钙储存在骨头里，如果孕期缺钙，血液里的钙浓度降低时首先导致的是溶骨来适当钙，所以会导致骨头关节疼痛。
2.小腿抽筋
3.牙齿松动（要记住钙是组成骨骼和牙齿的主要成分噢！）
如果孕妈妈有以上症状就一定要及时补钙了！
孕期缺钙对宝宝的影响:
1.先天性喉软骨软化病
2.新生儿低钙血症，新生儿缺钙容易导致手足抽搐
3.严重缺钙出生后也未能及时得到补充时时，容易患佝偻病（可表现为颅骨软化、方颅、鸡胸，甚至可能以后导致“O”型腿、“X型腿”骨骼畸形。）
因此孕期妈妈一定要注重补钙，千万不能偷懒
医闻社
孕中晚期，孕妈妈需要的钙达到1200mg，如果能从食物中补充到足够量的钙，是不需要额外补钙的。但按照我们中国的饮食习惯，每天摄入的钙比较难达到那个量，所以到了孕中晚期，可以听取医生建议适量的补钙。
孕妈妈在孕中晚期的时候，身体内没有从食物中摄入足够的钙，如果又没有补钙，身体会出现一些不适。比如晚上睡觉时腿抽筋，后背疼痛等。如果产后还是没有补充足够的钙，骨密度降低，容易出现骨质疏松，牙齿松动，易骨折等情况。
当孕妈妈出现缺钙的情况，又没有补充足够的钙，容易导致胎宝宝缺钙，宝宝出生后可能会出现长牙迟，生长缓慢，四肢协调能力差，影响智力发展等。
当然，孕妈妈在孕期补钙也要适量，补多了，对身体不好。平时多吃绿叶蔬菜，多喝纯牛奶或原味酸奶，以及其他含钙量高的食物，到孕中晚期再额外补充300mg钙就差不多了。在购买钙片或液体钙时，一定要选择孕期哺乳期可以吃的，每片或每瓶里面的含钙量是多少。平时还要多注意晒晒太阳，促进钙的吸收。
丹姐手工
准妈妈孕期不补钙的危害还挺大的。
闺蜜芳芳整个孕期从来没有补钙，孩子出生后不仅喉软骨发育不良，一岁十一个月才会走，两岁多走路也是摇摇晃晃，经常摔跤。
芳芳发现孩子出现问题的时候，就带孩子去看医生了，做了一系列检查，发现是她孕期没有补钙，孩子天生就缺钙，骨骼发育不良导致的。
因此，准妈妈孕期补钙很有必要，如果准妈妈不补钙，母体和孩子都会受到影响：
1、准妈妈关节痛、牙齿松动
准妈妈体内钙元素是要供应给母体身体正常运转和满足胎儿的生长发育，如果没有额外补钙，母体就会把大量的钙元素输送给胎儿，自身就会缺钙，准妈妈就会关节痛和牙齿松动或腰痛等。
2、准妈妈半夜抽筋
准妈妈体内钙元素不足，半夜就很容易抽筋。抽筋很不舒服，也会影响准妈妈的睡眠质量和胎儿的健康发育。
3、宝宝先天性喉软骨发育不良
正常情况下，胎儿的喉骨在娘胎里就发育完善。但是准妈妈孕期没有补钙，胎儿就没有获得足够的钙元素就会先天性喉软骨发育不良，表现为：容易呛奶、喉咙有痰、呼吸音粗和睡觉打呼噜。
4、宝宝其他异常情况
胎儿时期没有获取足够的钙元素，出生后的表现多为：食欲不振、爱哭闹、佝偻病、鸡胸、x型腿和o型腿。
因此，准妈妈孕期尽量要补钙，每天晒太阳促进钙吸收。含有钙元素的食物有牛奶、鸡蛋、鲫鱼豆腐汤、虾皮等。
悦妈育儿
孕期缺钙主要会造成两个方面的影响，第一是孕妇会出现手足抽搐的情况。而有研究表明缺钙与妊娠期高血压疾病的发生存在一定的关系，如果孕妈在妊娠期一直被高血压困扰需要引起重视。而孕期在体内激素的作用下，孕妈血液中钙含量不足时，骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起孕妈关节、骨盆疼痛。
其次就是对胎儿的影响了。胎儿得不到充足的钙，容易发生先天性喉软骨软化。对孩子的健康十分不利。而由于胎儿钙的摄入不足，出生后容易出现颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸等佝偻病表现。同时孩子也可能出现低钙抽搐的情况。
希望宝妈们及时补充必须营养素，保障孩子的营养摄入。让每一个孩子健康成长是我们的共同心愿。欢迎关注儿科恩铭，一同为孩子的健康成长加油助力。
儿科恩铭
补钙对于很多孕期女性来说都是非常重要的，很多女性在怀孕期间就会注重自己的饮食，注意吃一些补钙的食物，也有一些女性觉得自己的身体素质好，在孕期没有必要补钙，那不补钙会有什么样的后果呢？
钙是牙齿的重要组成成分，而宝宝的牙齿质量和孕妈体钙的摄入量成正比。在孕期，妈妈体内的钙就会转移到胎儿身上，如果妈妈本身就钙不足，不能满足胎儿生长发育的需要，就会影响到宝宝的乳牙，恒牙的钙化和骨骼的发育。
如果孕妇在孕期没有补钙，会出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合症等症状，严重的话会引起关节、骨盆疼痛。
豆豆妈妈说育儿
孕期不额外吃钙片不会有什么后果，但是，孕期如果不注意膳食中钙的补充，使体内不能保证足够的钙可以利用，对胎儿和自身都存在一定不利影响。
钙是孕期重要矿物质之一。妊娠期妇女与非孕时相比，钙的吸收率增加。胎盘对钙的转运是主动的逆浓度差进行，以保证胎儿对钙的需要，但需维生素D以及其依赖的钙结合蛋白的作用。
孕期补充充足的钙可降低母体高血压，妊高症和先兆子痫的危险。孕期钙供给不足，还可影响母体的骨密度。孕期钙的适宜摄入量为：孕早期800mg/天，孕中期1000mg/天，孕末期1200mg/天。
奶类是孕期钙的最佳膳食来源，牛奶中的钙含量丰富，且吸收利用率高，孕妇在饮用牛奶补钙的同时还可获取到优质蛋白、维生素A、维生素Ｂ2等丰富的营养物质，有利于胎儿和自身的营养补充。孕期应选择不含糖的纯牛奶，每日饮用量保证在300～500ml为宜。其它含钙丰富的食物，如豆制品、绿叶蔬菜等，也应经常出现在餐桌上。绿叶菜在烹饪之前应先焯水去除部分草酸，以提高其中钙以及多种矿物质的吸收利用率。
孕期还应多晒太阳来促进体内维生素D合成。维生素D是钙被人体吸收的过程中不可或缺的促进物质，维生素D的膳食来源很有限，只靠膳食补充几乎很难达到人体的需要量。而晒太阳是一种简单且有效的获取维生素D的方法，孕妇保证每日进行1～2个小时的日光浴最好，如居住在缺乏日照的地区，可每日补充10μg的维生素D制剂来保证体内维生素D的充足。
丸子偶尼
1、孕期与非孕期相比，孕妈妈对于钙的需求量大大增加。因为孕期基础代谢增加，钙的需要量也会随之增加、另外胎宝宝生长所需的钙全部来自于母体。
2、因为胎儿生长所需要的钙全部来自于母体，如果孕期妈妈钙摄入不足，虽然胎儿会首先动用母亲体内储存的钙以维持生长所需，但仍然会增加婴儿患先天性佝偻病和缺钙性抽搐的风险。
3、另外当孕妈妈轻度缺钙时，会有抽筋、肢体麻木、失眠等症状。如果缺钙比较严重，则会导致骨质疏松，甚至骨盆变等。另外孕期缺钙还会增加患妊娠期高血压综合症的风险。
所以为了宝宝和准妈妈的健康，孕期补钙是非常有必要的。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕中期妇女每天钙的适宜摄入量为1000毫克，孕晚期妇女每天钙的适宜摄入量为1200毫克，可耐受最高摄入量为每天2000毫克，因为补钙也不是越多越好，过量的钙摄入可能导致孕期便秘，也会影响其他营养素的吸收。
钙的最好的来源是奶和奶制品，还有豆类及其制品，另外芝麻、小虾皮等海产品也是钙的良好来源。
所以孕期要多注意补充，建议每天一杯牛奶。
