芙蓉王二哥
压力是无法避免的，不论是谁，当发现自己的期望和现实出现落差的时候，压力就会自然而然地产生，这一种内源性的压力。而当外界的期望与自己的现实情况产生落差时，其实是个体的自我认同感被损害，这是一种外源性压力。不论内源性压力还是外源性压力，都是人类为了生存而形成的一种原始心理机制。当感受到危险的时候，压力机制就会产生压力，而压力会促使血液循环加快，心跳加速，肾上腺素激增，从而保证人类能迅速加快反应速度，并迅速调集所有能量来应对危险。因此，从本质上来说，压力是一种自我保护的应激机制，是有好处的。但是，人类在社会化的过程，压力机制被放大，使得压力机制不仅在遇到物质性危险时会被调动起来，同时在心理层面也频繁被启动。比如自我价值被否定，欲望与现实出现落差等情况时，我们在心理层面会把这些解读为不安全感，从而触发压力机制。
因此，想要减少压力，最关键的是建立正确的自我价值认同体系以及合理的欲望管控机制，只有这样，我们才能从源头上减少压力或者缓解压力。
庖丁之术
有3个建议，希望可以采纳。
一做大量运动让自己感到疲倦。记得在我中考那年，我也和你一样。不知道以后要做什么家庭压力大，寝食难安，每天都过的非常辛苦。在那时，我意志消沉。直到有一天我看到了一篇运关于运动的文章。那篇文章启发了我。我开始做大量的运动。长跑，俯卧撑等。做了不少运动让我感到非常疲倦。以至于让我忘了以前的压力和烦恼，不再感到有巨大的压力了。
二面对压力。许多人以会出现焦虑、烦躁不安等症状。像我就经常焦虑不安，在生活中总是有很多事不尽如意。如何克服焦虑？这是我以往的经验，克服焦虑首先要有一个好的心态。要想清楚焦虑并不能改变任何事情。只不过是杞人忧而已。正确的去面对各种压力。想清楚啊！也就不会寝食难安啦！
三可以去阅读冥想等。阅读真的可以改变一个人的心态，和他的境界。这也是有效减压的一种方法。
痞帅心理学
来自社会和家庭的压力有什么办法消除？
关于这个问题，我们首先了解一下，社会压力有哪些？根据我个人的理解，社会压力包括:工作压力、互相攀比的压力尤为明显。
接下来我们来了解一下家庭压力又有哪些，我认为家庭压力包括:家庭的经济压力、孩子的升学教育培养压力、老人如何赡养的压力等等…
明确这些问题了，下面咱们来说一下，如何消除这些问题，所带来的压力。
下面我们先说社会压力:
一、如何消除工作压力
想要消除我们工作的压力，我认为就是让我们的工作不出问题或则说是少出问题，这样我们就会轻松很多。如何做到少出问题，不出问题呢？
这就需要我们在日常的工作当中，做到勤奋、细心，所有的工作要做到心中有数。这样在工作当中就可以做到成竹在胸，不慌不乱。错误少了，工作就会顺畅很多，自己当然就会轻松很多，压力也就消除很多。
二、互相攀比的压力
在社会生活当中，人们免不了会相互比较，有时这种比较会困扰着我们。在面对这样的压力时，我们良好的心态就至关重要了。我认为只要我们个人每天都可以通过自己的努力，获得进步，我们就没有必要去在乎别人的看法。
下面我们来说一下家庭的压力如何消除:
一、家庭的经济压力:
想要消除这个压力，我们只有一个办法，更加努力的工作，切勿懒惰，一懒毁天下，就是这个道理。同时我们要保持乐观心态，即使短期之内无法从根本上解决经济问题，也不要对自己失去信心.相信，只要努力必有出头之日。
二、孩子的教育升学压力:
我认为针对孩子的教育，我们不光要求孩子努力，我们自身也要和孩子一起努力，多了解孩子，多陪伴孩子，多去了解孩子心里的真实想法，这样才能教育好孩子，孩子才会更加优秀。如果你这样做了，孩子的教育问题，也将不是什么压力。
三、老人赡养压力
对于这个问题，除了一些生活费用，我认为陪伴才能让老人感受到幸福。
大智生活记
每个人都会遇到来自社会和家庭的压力，或者方方面面的压力！我们不要刻意压制这些有压力的想法，同时也不批判它们，观察这些想法，与压力做朋友！有这样一句话，有压力才有动力！有适当的压力说明你在不断成长和成熟，在社会和家庭中有担当，知道自己应负起的责任。但是压力过大会造成了你自己每天茶饭不香，夜晚睡眠质量不好，产生了焦虑，时间长了会产生身体和精神上一系列负面的反映！
在压力过大的情况下不要把这些想法一个人自己藏在心里，要学会适当的释放压力，找知心朋友，找心理咨询师多交流倾诉，把它从内心深处和思想中释放出来！或者找一张纸把它都写在纸上，或者大哭一场！记住一定要把它释放出来，森田疗法中有一句话，顺其自然，为所当为！顺其自然就是与压力做朋友，在社会和家庭中做好自己的角色，尽力而为，其它的一切顺其自然！为所当为，就是做好自己应该做的事情，为自己应承担的责任去努力！不要被压力压垮自己，懂得处理这些压力！
当自己因为压力而茶饭不香，夜寝难安时，同时也说明自己也有一丝丝焦虑，用坦然的心态面对压力，吃饭的时候告诉内心的自己，身体是本钱，睡觉前放松自己，多做几次深呼吸，与压力和平共处，在平常生活中不断成长，始终让压力保持在一个平衡的状态，不要试着压制它，作为一种生活的动力超越自己！生活中时时刻刻都有方方面面的压力，学会释放，懂得正视，用乐观心态去生活！
心灵港湾用心聆听
你好，我是张滴滴，一名心理咨询师，欢迎关注，一起用心理学美好生活。
介于你所说的来自社会和家庭的压力，已经产生了躯体化的影响，但又没有清楚地说是因为哪些重大事件或变故引起。那么，这个中间应该是有实现被认知影响夸大的部份。
我们每个人都在承担着不同类型不同程度的压力，有时候，我们能迎头面对，有的时候，我们却沮丧难安。这不能简单只用压力承担大小来做个人的判定。所以，先不要做自我攻击，尝试一起去寻找背后的原因。
你目前的一个表现形式，可能已经有一些泛化的状态，意思是，不止与现实层面相关，而是没有事件发生，压力感也如影随形，造成了食欲和睡眠等躯体障碍。
这个你是需要首先在医院进行生理的判断，比如是否有血压、心脑血管或甲状腺方面的问题。因为有些情况发生不一定是心因性的，也有可能是生理疾病引起的。
排除掉生理方面的问题后，从心理因素入手，刚才就说了，这是一种超越现实的、泛化的认知障碍，是一种负性的条件反射思维，那么，建立新的条件反射作为替代，就是最好的方式。
1、尝试改变认知，你的情绪，其实并不取决现实事件，而是取决于你对事件的看法和思维，所以，改变思维，才能改变行为。
2、尝试使用改变生活习惯的方式去改变自己的情绪状态，如果你开始运动，或者保持一样能长期坚持的兴趣，就能体会，在压力中前行的力量感和自我肯定。
3、学会求助，压抑不是解决问题的方式，逃避更不是，所有的问题都会累积下来成为心结，真正的去面对问题，求助身边人，信任你的亲密关系，让你在低落时被接纳，感受到爱。
能改变自己际遇的唯一方式，就是靠你自己，这不是让你孤军奋战，而是让你首先愿意往前一步，做出改变。
咨询师张滴滴
这是你给自己的施压太大了，不要去想那么多，自己活好自己的这个小圈子就好，比上不足比下有余就好，一家人快快乐乐的，健健康康的就好，生活还是美好的！
情感信赖
来自社会和家庭的压力，每天茶饭不香，夜寝难安，有什么方法消除？
我不知道您是一个什么样的年龄层，您面临的压力是什么？或者您是学生，面临学业的压力；或者，你是大龄青年，未婚，面临家庭催婚，社会异样眼光；又或者你与我一样是上有老下有小的中年人，面临事业的瓶颈期，面临越来越大的家庭经济压力等等。
我以面临事业瓶颈已经经济压力的中年人角度来谈谈我的看法吧，困难虽然不同，但是我想道理都是想通的。
面对压力的时候，我最大的感受是，因为心思很乱，导致我做事情效率十分低下，很多时间都用来消化心里的压力和负面情绪了，这样的我，陷入了一个恶性循环。明知道该做什么，但是没有心情做，导致工作积压越来愈多，该解决的问题积累得越来越多，心情因此越来越烦躁。
我记得我当时，大约花了两个多月的时间，才慢慢走上正轨。
看了很多书，听了很多道理，也明白那些道理都是对的，可是，我很难让自己的心平静下来，做应该做的事情。这大概也是我们普通人的缺陷。
但是最终我们不得不承认，唯一能缓解我们压力的，是我们在事业上或者在收入上有了实质性的进展。
直到有一天，我忍不住嚎啕大哭，却是我的孩子听见了，过来安慰我。
我也没有遮掩，将自己的短处暴露给他。
他当时对我说的话，我至今仍然记忆犹新。
他说，妈妈，你告诉我的，我们要把目标拆分成一个个的小目标，然后挨个去解决这些小目标，慢慢的，我们发现我们的目标已经解决了一部分了，过几天，我们发现，已经解决了很多了，我们的心情也就慢慢变好了。
是呀，这是我告诉他的道理，可是我自己却没有做到。
他当时拉着我的手说，妈妈，今天我陪你，我们一起来拆分你的目标吧，然后我们一起完成第一个目标。
我要谢谢我的儿子，他陪着我走过了那段艰难的岁月。
同时，这也是我今天想要告诉给提问的朋友的。行动，是最有效的消除压力的方法，哪怕我们心情再糟糕，我们逼着自己去做，把我们的任务拆解，然后一个个去做，小目标，总比大目标解决起来更快，更容易。慢慢的，我们就开始接近我们的大目标了。
儿子的帮助，除了带我走出了第一步，更重要的是，让我忽然意识到，我是个妈妈啊，我的精神不可以跨，我要带着精气神，努力的去生活，认真的去面对，我的孩子需要这样充满朝气的我。
这世界没有白走的路，但重要的是，我们要去走，站在原地，我们永远解决不了问题。
迈出第一步的我，慢慢的开始收到时间的犒劳。原来跨越困难，并不是我们想象中那么困难。我们要做的，真的就是迈出去。
另外，再说说，我在生活中的，小的消除心理压力的方法。
一个是打扫卫生，我发现这个效果非常好。每当我把家里卫生打扫干净，把该洗的洗了，该收拾的收拾了，心情都会格外的好。我的家里，有一个专门的，享受到角落，可以一家人窝在那里看书吹牛，也可以自己一个人摊着听音乐，享受零食。我觉得，家庭环境的营造也很重要，不一定花很多钱，但是家里要看着温馨舒服，让我们回家之后，很快能放松下来。
还有一个就是听音乐散步，我因为是女生，比较感性，听音乐让我很舒服，哪怕是哀伤的音乐，让我不经意流流眼泪，但也让我很好的缓解了压力。
另一方面是运动。跑步挺好的，跑到稍微超出一点点自己的耐力范围，不至于伤害到身体，我喜欢早上跑步，空气清新，还莫名给我朝气蓬勃的感觉，心情和很宁静。
啰啰嗦嗦说了很多，也不知道是不是对您有所帮助。
最后还是想说，时间可以解决很多问题，只要我们愿意往前跨出行动的步伐。加油~！
卡卡的面包
第一，社会和家庭压力多为经济压力和人际压力。经济压力属于现实事件引起的压力，有多种渠道可以解决，开源节流是常规操作。人际压力学习人际相处技巧，转换人际相处环境，用心经营有所改善。压力存在时间若较长，建议先分析一下压力源和压力事件，你采取的行为，想到这个压力事件或压力事件的第一想法，找找有没有可以改变的部分，在心态、想法、情绪上下功夫。
第二，如果是某件事情引起的，建议你直接面对，从不同角度进行分析，寻求社会支持，和亲人中比较信任的你觉得能够帮你的聊一聊。先冷静下来，情绪调整到平静后，自然能找到适合自己的解决之道。及时止损，生命第一。
第三，吃好睡好很多问题都能慢慢解决。已经影响到你的吃饭休息了，建议找专业机构进行咨询。
心海沉思
消除自身所受的的各方面压力，不论什么方法还得靠自己去面对，解困，生活中每个人都会经历社会和家庭的压力，这些压力总体来说也就几方面而已
社会压力第一就是你进入社会后面对的工作压力，工作中你在自己单位工作最起码不能出错，否则不是扣钱就是被开除，这种压力无法消除，就是你工作第一也无法消除压力，因为你的单位会不停的计划新目标，所以工作中的压力是长期的，包括老板在内，所有人工作中的压力都消除不了～～～因为大家都不想失业
社会压力第二就是同事之间，朋友之间各种生活压力，打个比方，别人比你吃的好，穿的好，说话表达能力比你强～～～～这些都可以消除掉的，你可以大方地为自己买好吃的，大方的为自己买好衣服，没事多看书多学习，多参加社会活动，来锻炼自己的表达能力，
现在说一说家庭压力，如果你的工作很一般，你老婆就会感觉你笨蛋，你就是再爱她，可你给不了她高人一等的物质满足，你心里就感觉自卑，你的小孩你的父母，你都给不了丰富的物质需求，这些家庭压力可以消除的，你只要想办法多挣钱就可以了，
如果你真的没有能力多挣钱也没事，日常生活中都给他们一些关爱，家务活多做，对老婆要相敬如宾，对父母要嘘寒问暖，力所能及的在日常生活中尽力尽心，但求无愧，
一家之言仅供参考，开心第一[呲牙][呲牙]
笔之舞
1.世界上没有一个人不是在压力之下生存的，我们承担了社会角色，就承担了相应的责任，只要你去履责，就会有压力。所以，你不是唯一感觉有压力的那个。
2.生活中压力是正常和必然的，怎么看待压力决定了压力可能对你的影响，你觉得大，难以应对，你就会深陷其中不能自拔，你觉得不大，办法总比困难多，你就会摆脱压力带给你的负面影响。
3.充满希望是解决压力的良药。
4.用小的成功的实际行动来释放压力，减轻它的强度。
5.暂时跳脱出压力情景，获得喘息的机会，恢复元气，重新开始。
