这几年风靡全球的减肥法，号称不运动，13天最少瘦16斤。说到这里，估计很多小伙伴已经知道大鹏今天跟大家说的是哥.本.哈.根.减肥法。
【什么是哥.本.哈.根.减肥法】
哥.本.哈.根.减肥法是13天内严格按照食谱进行，网上关于哥.本.哈.根.减肥法的食谱有很多个版本，不过主要都是以鱼肉，鸡肉，菠菜，黑咖啡为主。特点是定量的肉，不限量的蔬菜，以及咖啡，很少主食甚至0主食。号称严格遵守食谱不需要运动可以在13天内可以减16斤以上体重，再冠以“哥.本.哈.根.减肥法”或者“丹麦.皇.家.医.院.减肥法”的名字，（已证明跟丹.麦.皇.家.医.院.没有半毛钱关系）让很多急于减重的小伙伴趋之若鹜。
【后果简直可怕】
这种饮食会“瘦”，那是肯定的。但身体除了体重降下来，还有什么副作用？
1.口臭，头晕还算小问题
哥.本.哈.根.饮食虽然乍看之下有丰富蛋白质和蔬菜，但是碳水化合物的含量过低，身体极度缺乏碳水会是体内.血.糖.偏低，酮类物质飙升，最直接表现很多人在尝试一段时间的哥.本.哈.根.减肥食谱后，会遇到不来大姨妈，浮肿，皮肤黯哑、粗糙、长斑，掉头发，记忆力变差，精神不好，无力，甚至呼吸时会有一股烂苹果的味道。有重者会出现.尿.酮.中.毒.危及生命。
2.食欲大爆发，复胖是常态
如果只吃蔬菜水果不吃主食，会使饥饿感疯狂飙升，因为蔬菜水果同样会引起.胰.岛.素.分泌导致.血.糖浓度下降，但由于没有主食提供糖分补充，会使身体只能不停发出饥饿的信号，后果就是：结束哥.本.哈.根.饮食后，食欲的大解放，严重点会给自己带来暴食症，轻微的话就是把自己变成一个易胖体质。
其实经常有小姐姐这样问大鹏，为什么大鹏的减肥餐食谱没有规定克数？吃多少都可以吗？吃那么多怎么能减肥呢？这何止是吃饱减肥法，这简直是吃撑减肥法！
但坚持下去的小伙伴们就会发现不但体重体脂下降了，而且饭量变小了。这是为什么呢？
因为大鹏的减肥方法不是让大家控制摄入的卡路里，而是控制我们摄入进去的卡路里尽量多的转化为能量为身体功能，而不是囤积为脂肪。
很多胖子，整天精神不振，身体特别容易疲倦，懒洋洋的啥都不想干，能躺着绝不坐着，油瓶子倒了绝不扶，如果去看过中医，一定会说你气血虚？
这其实是身体能量不足，降低运动力来维持生命功能的一种表现。但为什么肥胖人群吃那么多还会营养不良呢？因为身体吸收和利用营养的能力太差了，说句大白话，就是你吃进去的东西都没有变成能量，反而都变成了非常难以调动的脂肪囤积在你的体内了。
所以胖子的营养不良不是吃的不够，而是用不起来，大鹏的减肥方法，就是通过饮食和运动的调整，让吃进去的食物用起来花出去，第一关键就是要吃饱，让你的每一个细胞组织吸取足够的营养提高吸收和代谢的能力，所以吃饱了才有力气减肥绝对不是一个段子，跟正常人一样吃饭，吃饱吃好，适当的规避一些容易令我们长胖的食材，是大鹏减肥的最大的特点，小伙伴们都知道哦！
千万千万千万不要饿肚子，饿肚子只能让你暂时减重，脂肪还在，百分百反弹，还会越来越变成易胖体质，甚至引发暴饮暴食等进食障碍。
哥.本.哈.根.减肥法只是减肥陷阱中的冰山一角，大鹏只能说，想瘦的人太多，骗子不够用。其实只有科学饮食+系统运动可以让你健康瘦下来不反弹。
我是健身教练大鹏，每天晚上都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，每天晚上8点来看我的直播跟着运动减肥，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们，进行专业的指导和获得食谱哦。
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