益腦手指操方法步驟：
(1)指撤按：用右手拇指依次撳按其餘四指的指頭，即先分別撤按示指2次，中指1次，環指3次，小指4次，然後反過來撤按環指3次，中指1次，示指2次。即採用2、1、3、4、3、1、2的順序，共撤按16次；再左手拇指做同樣動作，撤按16次。
(2)指屈伸：雙手用力握拳，然後十指用力張開，做8~16次。然後，兩手握拳後，先拇指與小指同時伸開，再示指與環指同時伸開，中指不動；再示指、環指與中指相合，最後拇指、小指與其他三指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1次，做8~16次。
(3)指分開：1.雙手手指依次分開二指，又依次二指，又依次二指併攏，做100下。
2.雙手握拳，然後將手指依次分開，歸攏，各做100次。
這些動作雖然簡單，但是非常有效。
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