沈麗碧
一天一杯黑咖啡，一個月在咖啡上的變化是你應該適應了咖啡的苦度
但是如果你每天一杯黑咖啡，除此之外什麼都不吃，只是喝水，那你肯定會營養不良還有可能會餓出胃病的。
什麼事情讓你那麼想不開，一天什麼都不吃呢。
咖啡只能當做一種飲品喝，不能當飯吃的哈。
至於大家所熟知的咖啡能夠減肥，也只是說咖啡能夠配合運動達到減肥的效果，但是如果你想要不運動只是靠喝咖啡的話其實是減不了肥的。
如果你這種方式最後是瘦下來了，但是那肯定是你自己給你自己餓瘦的，不是正常的減肥。
咖啡對人體有很多的好處，但是也要用一個正確的眼光去看待這個問題，不能絕對依賴它，也不能將它神化。
所以該吃飯的時候還是要吃飯，你可以每天運動之前來一杯咖啡，或者你覺得疲倦的時候來一杯咖啡，又或者你想要喝咖啡的時候來一杯咖啡。
正確看待咖啡，我們咖啡不能再背鍋了，再背鍋真的就要禍國殃民了。
我是小鹿，隨時隨地分享咖啡知識。如有疑問可以留言諮詢喔~
黑鹿咖啡
首先，喝黑咖啡並不能減肥！
雖說咖啡利尿，讓我們排出了很多水分，體重會有所減輕。
但這種失水是分分鐘就能回補回來的
所謂：來也匆匆、去也匆匆；
減肥同樣如此，減得越快、反彈越快！
而通常快速減肥、減下的都是水分，根本沒有脂肪減少，因此，嚴格的說根本算不上減重！
如果如題主所說，早上就喝一杯黑咖啡，全天只喝水，不吃飯——那不就等於絕食嗎？！
還一個月，題主確定自己能撐得了那麼久？！
再嘮叨一遍：飢餓減肥法不可取！
原因如下：
1.肌肉丟失，減成易胖體質：
飢餓導致瘦體組織（肌肉）丟失，造成基礎代謝下降，而基礎代謝是我們不吃、不喝、躺著不動時，用於呼吸、心跳、血流所消耗的熱量；一旦下降，那麼我們即吃的很少也難以減重、甚至發胖，這就是【易胖體質】！
2.食慾失調，暴食頻發：
總是餓著，大腦會擔心你把自己餓死，於是產生強烈的食慾——迫使你吃東西；你越是壓抑自己的食慾，那食慾產生越是劇烈，因此，你會暴食，而暴食後又慚愧、痛苦，更加嚴酷的餓著自己~如此反覆，不僅食慾失調，胃腸健康也難保啊！
3.失眠、早衰、脫髮、甚至閉經——總之惡果不少！
營養缺乏，尤其是蛋白質不足會對健康造成諸多損害，不僅生活質量下降，新陳代謝不旺、連大姨媽都可能被餓沒了，你說，這值得嗎？！
綜上，不要試圖用黑咖啡減肥或抑制食慾，只要是餓瘦的，都不易長久。減肥，還是靠少吃；聯合多動，躺著捱餓只能是有百害而無一利的！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是！
營養瑋瑋道來
關於【黑咖啡】我有故事
很多年前減肥的時候，我聽說減肥喝黑咖啡效果很好。然後我就去喝了，然後的確挺利尿的。而且剛剛喝的那一陣子，喝完就感覺特別的精神
結果，越喝越多，每天都喝3-4杯。最後出現一種很奇怪的現象【喝完黑咖啡之後】立刻困！而且還是眼皮都睜不開那種，然後我諮詢了一些咖啡達人，他們說我過量了。可能是咖啡因過敏。
所以，黑咖啡可以喝！但是不能過量
然後，你說，你每天只喝咖啡和水，什麼都不吃？一個月會怎樣？
我建議你可以嘗試一下，先進行7天
然後效果X4就好了....
這種極限挑戰....一個月太長了！保重！
Freedy六塊腹肌企鵝
曾經連續每天一杯黑咖啡，連喝一週瘦了五斤...後來不敢喝了，因為我本身就很瘦...
MoMo是隻貓
個人覺得一天一杯黑咖啡沒有什麼的，不會改變什麼。我本人每天都是一杯黑咖啡，不喝還挺不習慣的，有癮吧。黑咖啡有點利尿去水腫的功效，還有就是可以幫助消化，減肥好像不行。但是黑咖啡相對於三合一速溶還是健康很多的，建議大家少喝三合一的速溶咖啡。
叉叉驕子
每天固定2杯。早上上班前喝杯奶咖，晚上回家運動前來一杯手衝。這樣的規律已經有好幾年，沒發現有什麼不同。
oceanze
很負責任得告訴你，這樣你會掛掉的，真心建議不要這樣傷害自己的身體。
咖啡中的咖啡因可以提升人體代謝，黑咖啡更是被很多人誇大可以減肥，目前為止沒有任何科學證明咖啡跟減肥有直接關係，所謂的代餐咖啡也是增強了飽腹感，黑咖啡雖然含有營養元素，但遠遠不足以支撐人體每天所需的能量。根據中國營養膳食指南，人體每天所需7大營養素有固定比例，黑咖啡根本不能滿足，所以別想了。
即使有所謂的代餐產品，也只是抑制了你的食慾，除非你能夠一直吃代餐產品，否則一旦停止代餐，你會很快反彈的，在服用代餐產品的過程中你的基礎代謝可能不升反降，隨便攝入一些能量，你都會更多的存儲起來。不過我也相信，在中國這個美食國度，沒有多少人能夠抵禦美食的誘惑。想通過代餐減肥，我只能告訴你很難很難很難；要想不反彈，那個你是難於上青天！
樹立科學正確的減肥理念很重要，否則到頭來不僅花費了時間精力金錢，最終卻傷害了身體，後悔莫及！
咖啡達人盈柯
本人是深烘焙咖啡豆愛好者！這一杯要看是烘焙的深淺、克數...一般小杯是10-15克～美式。大杯就是20-30克～所謂加濃度就這意思～淺度烘焙、中度烘焙可以讓咖啡豆增加濃郁度～不同地方的咖啡豆也會有不同酸度....苦味～除了好的咖啡豆，最最重要的！！是水質！！這是有些知名品牌水質逗逼改善...就是加了一個所謂過濾器～百年失修～在家裡喝～真心好喝！
妖妖的妖
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妞爺佛系健身vlog
變得更窮而已，其他的沒啥太大變化
