幼兒園張老師
發奶的食物有哪些？
母乳是寶寶最好的糧倉，餵母乳不僅有利於產後寶媽的身體恢復，還可以給寶寶成長提供所需要的營養。有些寶媽生產後不下奶或者奶水不足，就想盡腦汁找各催奶的方法，而食物催奶是產婦通常採取的方式，那麼有哪些食物可以發奶、催奶呢？
14年我生我兒子時剖腹產，由於手術後排氣了才能進食，進食了才有奶水，況且奶水稀、清。我是手術後第二天才排氣的，手術後又沒有什麼食慾，奶水根本都不下，兒子餓慌了直接哇哇的哭，當時我也是很著急，就叫老公衝一點奶粉給兒子先喝，可是兒子不會喝奶瓶，再說醫生再三的叮囑要早開母乳，即使沒有奶水淌出來也要給寶寶吸，第一次給兒子餵奶有點尷尬，孩子吃不到奶又哭，吸奶頭又痛。
後來老媽給我煮了酒釀蛋湯和鯽魚湯來醫院給我喝，喝下兩個小時左右吧，感覺乳房脹痛了，我用手一擠冒出來一些清淡的乳汁，那可能是他們常說的初乳吧，由於是剖腹產第二天我還抱不動孩子，就叫老公抱兒子來吸，結果就淌水出來了，兒子吃飽了也乖乖的睡了，我心裡也鬆下了一口氣。
其實，在產後通奶、催奶的食物也還有很多，我們可以做成湯汁來喝比較好，例如：紅豆湯、鯽魚湯、清蒸魚、炒絲瓜、豬腳花生湯等等。產後的寶媽儘量少吃多餐、軟硬適宜、葷素搭配，以粥、面、新鮮蔬菜、水果、湯類為主哦，飲食注意了，不僅可以幫助產婦恢復，還可以給寶寶提供充足的奶水哦！😃
希望我的分享對你有幫助！！！大家有更多更好的方法，一起討論交流！😃😃😃
媽咪寶貝的快樂
發奶的食物有哪些？
我兩個孩子都是純母乳餵養，大寶三個月的時候曾有一段追奶歷程，小寶目前還在哺乳期，所以吃過的發奶食物也不少。
01、雞肉類，比如煲雞湯，雞炒酒，鹽焗雞。我坐月子主要吃雞肉，一般是雞炒酒，是用客家自釀糯米娘酒和姜、雞煮的酒。也可以換換口味，吃鹽焗雞或者蒸雞肉，煲雞湯。我覺得雞肉的效果還是挺好的。 
02、豬蹄湯，吃過兩次花生豬蹄湯，不過太油膩，我也怕發胖，所以不敢多吃。如果喝豬腳湯，可以用吸油紙把上面那層油先吸出來，就沒那麼油膩。
03、鯽魚湯，我喝鯽魚湯效果還是挺好的，我一般是做鯽魚豆腐湯，鯽魚黃花菜湯。但是刺太多，有一次還被刺卡喉了，結果去醫院才拔出來。所以我一般只喝湯，不吃肉。
04、蔬菜類，有些蔬菜也是有催奶作用的，比如絲瓜，茭白，萵筍，蓮藕，黃花菜等。這些蔬菜市場上很常見，而且做法也簡單，我一般都是炒著吃。比如蓮藕可以清炒也可以煲湯，不同口味，吃著不膩。 
05、水果類。一些水果的催奶效果也是不錯的，比如木瓜，可以直接吃也可以煲湯或者做木瓜牛奶。還有榴蓮，榴蓮肉可以直接吃，也可以和榴蓮殼，榴蓮核一起煲湯，營養價值很高。榴蓮雖好也不要多吃，熱量太高了。還有奇異果，橘子，紅棗等都有通乳作用。
06、五紅湯，雞蛋酒糟湯，豆漿。其實這些也有催奶效果，當覺得自己奶水不太夠時，也可以嘗試這些。我有一段時間經常喝五紅湯。
每個人體質不一樣，所以效果也會不一樣。有些人喝鯽魚湯後很有效果，奶水滴滴答答的流，有些人卻沒有效果。其實哺乳期想要奶水多，除了適當的吃些對泌乳有幫助的食物外，寶媽還要保持心情愉快，儘量不生氣，同時也要多喝水，最重要的是讓寶寶多吸，這樣才能刺激腦垂體產生泌乳素，多分泌乳汁。
柚子媽媽說
我在月子裡的時候，奶水太多了，弄得我也很困擾，每天晚上除了給娃喂夜奶外，還要額外的去洗手間兩三次排奶，幾乎都沒怎麼睡好覺。不過，有奶還是比較好的，最少寶寶養得很好，想想當時我婆婆給我吃的發奶的食物，還是蠻有效果的。
發奶的食物有哪些？
1，鯽魚。鯽魚性平，味甘，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，對於脾胃虛弱、水腫的媽媽有很好的滋補食療的效果。而且鯽魚湯還有很好的補虛通乳的效果，非常適合產後虛弱和母乳不足的新媽媽。
2，豬蹄。豬蹄含有豐富的膠原蛋白，有助於新手媽媽保持皮膚水份和膠原蛋白。而且豬蹄是傳統的下奶食物。我婆婆說當時她生了雙胞胎後，在月子裡就是天天吃豬蹄，奶水特別足。
3，木瓜。木瓜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鉀、鐵等。還具有降壓、解毒、消腫、促進乳汁分泌、消脂減肥等作用。而且傳統的說法，木瓜能直接刺激母體乳腺的分泌，所以又把木瓜叫做“乳瓜”。
4，黃花菜。黃花菜味甘，性涼，有止血、消炎的效果，而且黃花菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，預防產後便秘。
5，豌豆。豌豆有通乳的功效，可能很多媽媽都不知道，其實豌豆含有蛋白質和B族維生素，能夠提高機體的抗病能力和恢復能力。也是好很好的下奶食物。
如果想產後奶水充足，媽媽們除了吃一些下奶的食物，還需要保持良好的心情、充足的睡眠，再配合下奶的食物，效果會更好。很多新手媽媽說吃了很多下奶的食物，但奶水量還是不多，很多都是因為情緒和睡眠的原因。
筆媽成長
我經常聽到一些老人家說:以前我們什麼都沒得吃都有那麼多奶水，現在你們什麼都有得吃卻沒有奶水。我表姐親口跟我說她哺乳的時候天天吃白粥，每次只吃一邊乳房寶寶就夠飽了，另一邊的要擠出來餵狗，就是他們的言論讓我一度相信自己是沒有奶水的，所以大寶很早就開始添加輔食，八個多月就斷奶了。
後來自己又看了很多育兒書，發現並不是那麼回事，到了二寶的時候，我堅持自己的做法，順利地讓二寶吃上了純母乳，特別是在產後兩個月時發燒了一次之後回奶了，再次走上追奶之路，說真的，發奶的食物吃了不少，都有哪些呢？
1.肉類。我覺得雞肉的效果挺不錯，可以炒著吃，也可以煲湯，吃肉喝湯，這個在月子裡吃的最多，做的比較多是板栗雞湯，淮山雞湯。
豬蹄，一般是煲湯，花生豬蹄湯，木瓜豬蹄湯，但是豬蹄湯很肥膩，最好把油先撇出來。
鯽魚，一般用來煲湯，鯽魚刺太多，我一般只喝湯。
排骨，排骨我一般蒸著吃，因為懶，這樣比較方便。
我比較挑食，所以一般都是以這幾樣為主，特別是雞肉。其實羊肉牛肉什麼的也很好的，有一次回孃家喝了兩碗羊肉湯，當晚洗澡的時候有兩個乳腺孔一直噴奶出來，噴了大概三四十秒，關鍵是我並不是特別多奶。
2.蔬菜類。絲瓜是我的最愛，炒著吃甜甜的，有時就加上一點紫菜打雞蛋湯，催奶又補鈣。
黃花菜，黃花菜我一般只會放一點在雞湯裡，不用另外做。
萵筍，黃豆芽，茭白的發奶效果也不錯，不過本地很少有茭白，所以我只吃過幾次。
3.水果類。首選木瓜，因為它好吃不貴，兩三塊錢1斤，經常拿來煲湯，有時就直接吃，這個是公認的催乳食品。
菠蘿蜜，我這邊菠蘿蜜不貴，夏天才兩三塊錢1斤，其實我以前是不愛吃的，哺乳期間才多吃一點。
榴蓮，這個有點貴，月子期間吃過三次，後面都很少買，不過我姐姐經常買給我吃，榴蓮殼和榴蓮核都可以拿來煲湯，不算浪費。
以上都是我哺乳期經常吃的，發奶效果都不錯，但是想要有足夠的母乳，光靠這些食物是不夠的，食物只是起到輔助作用，最主要還是要寶寶多吸，這樣才能刺激腦垂體產生泌乳素，多分泌乳汁，希望我的經驗能幫到你。
我是懶媽媽，一個二胎寶媽，多平臺原創作者，很高興在這裡分享育兒知識，關注我瞭解更多。懶媽媽的帶娃生活
剛好在月子裡，我老媽給坐的月子！孩子出生就讓她吸，第二天就來奶了，第三天乳房明顯感覺硬邦邦的，奶多了！之後不知道怎麼的又軟軟的，跟老媽一說她就給我做了幾種，給你做個參考！
鯽魚肉餅湯
買的野生鯽魚，把肚子裡清理乾淨，肉剁成肉末然後塞進魚肚子裡，放點鹽去隔水蒸。我吃了第二天奶量明顯增加！
黃豆豬腳湯
這個增奶也很明顯，但因為豬腳肥膩感，容易胖，所以看個人情況，當然你也可以多喝湯吃黃豆！
蓮藕花生湯
這道湯老媽也弄過，效果也不錯，沒有鯽魚的魚刺，也沒有豬腳的肥膩！
想想的二公主
我先來答一個吧，主要是提醒新手媽媽們，避免踩坑。
我們老家有一種說法，就是米酒可以下奶，這個米酒加上雞蛋和糖之後變得好像飲料一樣，非常好喝。
我在生完孩子第一次喝時就愛上了這種味道。當然叫米酒其實不是酒，就是發酵了一下而已。
喝了這個之後，真的發奶效果好，孩子總是有的喂，我受到鼓舞，幾乎每天喝，其他東西吃的很少。
可是出了月子，我帶孩子去稱重，醫生很疑惑的問我，你這個孩子怎麼不長體重啊，你這樣可不行，孩子營養不良會影響發育的。
我一比較，和我一同去的家長抱的孩子都看著比我家的壯實，這下著急起來。
回去之後天天吃豬蹄排骨，小孩也就像吹氣一樣白白胖胖了，不過代價是我變成了大胖子。
說了這麼多，主要意思是，食物光發奶不行，還要有營養，不然嚴重影響孩子的生長髮育啊！
問題來了，你吃過哪些發奶的食物呢？分享一下吧！
幼兒園張老師
我生老大的時候，因為老大黃疸住院，有一段時間沒吃奶，用吸奶器吸的也不好，奶水就一直不夠吃的，黑魚湯，豬肚湯，豬蹄湯都吃過，還是不夠。生了老二了，剛開始奶水下來漲的發燒了，特地請了催奶師疏通，滿懷期待的以為這下有希望了，哪知道老二一吃奶就睡覺，吃不了幾口就睡著，裹的也不使勁，奶水還是不多，就開始吃黑魚湯，豬肚湯，黃豆豬蹄湯，排骨湯，酒釀蛋花湯，紅燒公雞，老母雞湯，555，吃了那麼多，肉都長我身上了，奶水還是不夠，現在老二四個月了已經，還是一吃奶就睡覺，吃個奶要吃一兩個小時，餵奶粉也不吃，戀奶情結嚴重，每天餵奶我都抓狂了！如果奶水夠了該多好啊，說是吃食物下奶都是騙人的，還是要看個人體質，順其自然吧
旻月舞清軒
作為一個哺乳期達31個月的全職媽媽，如果我說，奶水多少跟什麼食物沒太大關係！會有人相信嗎？
在生娃前對於哺乳也是白痴，甚至在孕期的時候就認為自己乳房小，以後肯定沒有母乳，所以準備好了一堆的奶瓶，奶粉，奶瓶消毒器等等。
所以真的非常感謝我所生產的醫院，這個醫院提倡母乳餵養。在我生下娃後一個多小時，護士就抱寶寶來吸母乳了，她說越早給娃吸，就越早開奶，還說我的乳頭非常適合餵奶。雖然當時我不懂什麼意思，可當看到娃含著乳頭吸得努力又認真的表情後，我就下定決心一定要用自己的乳汁去餵養我自己的孩子。
懵懵懂懂，一知半解的開始了自己的母乳餵養之路。
月子裡給我坐月子的媽媽總說我奶水不夠，所以娃每次要吸很久，沒一會兒又餓了，還哭。就煮各種肥膩的湯湯水水給我喝。豬蹄湯，鯽魚湯，雞湯等等。奶水卻並沒有如媽媽的期望多的喝不完，她居然讓我加奶粉。我不甘心，努力去尋找母乳餵養的知識，真的讓我又重拾信心。在最初母乳少是因為寶寶的胃口小，母乳是智能的，想讓奶水跟得上寶寶的胃口，必須多讓寶寶吸吮乳房，刺激乳腺多產奶來餵養寶寶。所以乳房產多少奶水，跟寶寶吸吮的時間有關係，寶寶吸的越久，說明他的胃口大，乳房就會產生相應量的奶水。
很多人都認為娃哭就是因為吃不飽，其實娃哭有很多原因，餓了，渴了，困了，尿了，想抱抱了等等。那當娃吸吮的久一點又說媽媽沒有奶水，要加奶粉，所以把最關鍵能夠刺激奶水的途徑也打斷了。娃吸的少，奶水自然越來越少。
所以，哺乳媽媽只要身體沒有問題。做到以下三點，絕對可以用自己的乳汁把娃餵飽同時讓娃受益一生！
1 寶寶想吸多久就讓他吸多久，按需餵養！不要怕疼，怕煩，怕累！在最初三個月，乳腺沒有全通的時候，餵奶確實會有很多困難，比如乳頭皴裂，奶水堵塞導致乳房結塊等。但只要堅持，一切都會好起來！
2 哺乳期媽媽要攝取足夠的水分！就是多喝水。還要多吃有營養的食物和保證充分的休息時間。娃睡，寶媽也就跟著睡。如果沒有休息好，身體機能變差，確實會影響奶量。
3 一定要相信自己的奶水絕對足夠自己的孩子吃。對自己有信心。不要因為別人說了什麼就又開始懷疑，自己可以多學習學習有關母乳餵養的知識。
哺乳之路充滿了辛酸苦辣，經歷過的寶媽都能夠懂得。最後為偉大的媽媽們點贊！
添媽愛寶貝
我是一個四個月寶寶的媽媽，我來說一說我的哺乳過程，剛生完孩子的時候醫生就讓寶寶吮吸乳汁，我的感覺是：疼疼疼啊！第二天晚上就有奶了，但是不多，輔加奶粉！由於剛生產完就喝點小米粥紅糖水之類的，我就是讓孩子多吮吸，刺激多了乳汁自然分泌的就多了！後來就是喝點排骨湯，豬蹄湯！蔬菜吃白菜，絲瓜這些都是下奶通乳的蔬菜！切記不要吃韭菜花椒等！
然259749903
增加寶寶吸允次數，喂寶寶時媽媽一邊五至八分鐘，這時寶媽可以聽音樂打發時間。飲食方面豆製品多食用，鯽魚湯，黃豆燉豬蹄，米酒湯，大棗，紅豆，我老家有一老方法，就是吃酒席剩下的菜拿回來一起熱著吃。正常休息，心情穩定。希望能幫到你。
