郭-小-妖
哈哈 不出門，做自己喜歡做的事情。
比如盡情的看劇，看到開心了，無聊了，再做其他的事情。
對你來說，需要充分的放電，放掉那些內在的害怕、思慮、想法。然後再充電，去大自然走走，或者做任何喜歡的滋養的事情，比如做飯洗衣（家務活是可以享受著做的，試試看[可愛]）、手工編織，聽音樂等等
先有電了，出一次門，從看對方的眼睛開始。這次出門我跟幾個人對視了。
下次再放電充電，出一次門，對著別人微笑，數一數這次我跟幾個人微笑了，哪怕只遇到一個人。
看看自己害怕的事情有沒有發生？對自己產生了什麼樣的影響沒有～
其實，向內是一種很好的品質呢，這樣的人心思細膩、比一般人更敏，要保持這樣好的品質哦，然後試著在做自己與外在的生活環境不斷的平衡：）
祝越來越好[玫瑰][玫瑰]
占星師愛米粒
任何時候都要對自己自信，內心要大膽，與人要多交流，不要害怕交往，人與人之間相差就是一個腦袋。要多學習，多修煉自己，讓內心越來越強大。
一、不要在意別人對自己的眼光
無論做什麼事情，或者是說什麼話，你都不要去在乎別人的眼光。每個人都是獨一無二，要多看到自身的閃光點，
當你看到自身的閃光點，你在做的事情就會發揮得很好，說的話語就會有含金量，句句說到點子上。如果在意別人的眼光你就是等於活在他人的世界裡，失去了自我，就會活著很累。
深刻的明白最瞭解的就是自己，不要把別人的思想駕馭在自己身上，做好自己該做的事情。
二、去旅遊能夠提高自己的膽子
旅遊可以讓自己看到不同地方有不同的漂亮景色，每個地方都有著不一樣的風俗習慣和民族特色，心胸會越來越開闊。
旅行的途中能讓你靜下心來好好的感悟人生，體會人生。看到五湖四海的人，正享受著旅行帶給自己的樂趣，讓有壓力的人慢慢的緩解壓力，
旅行讓自己增長見識，開闊眼界，膽子也會慢慢的變大，適當的旅行，能讓你有做人做事有主見，不會人云亦云。
三、積極的自我暗示
平常的時候，可以做自我暗示，當你在和別人說話或者在做某件事情的時候害怕，你可以內心的去鼓勵自己。
告誡自己：誰都是左右不了你的人，一切都是取決於你自己，靠自己的意志力去征服一切，不要畏懼任何的事情，相信自己是最棒的。
積極的自我暗示能夠引導你的思想往積極的一面去想，給自己滿滿的正能量感，促進你與別人交往時更加的有自信。
四、看書來提高自己的能力
一個人內向，害怕交往，也害怕說話，一定要給自己多看書。腹有詩書氣自華，看書不僅僅改變的是一個人容貌的美，還提高自己的氣質修養，文化內涵、談吐、文字裡和生活裡。
看書可以選擇適合自己看的書，比如《說服》《別讓不好意思害了你》《人生的弱點》《卡耐基口才全集》《怎樣才叫會說話》《溝通的藝術》《60天打造完美口才》。
這些書都是可以提高自己的口才能力，讓自己擁有一個好的性格，只要多鍛鍊，多學習，你就能成為一個不一樣的人。
五、多向優秀的人學習
多結交一些益友，遠離損友。我們在與人交往中，和什麼樣的人一起我們就會是什麼樣的人，所謂的近朱者赤近墨者黑，和好的人一起就變好，壞的人一起就變壞。
認識一些優秀的人，向他們學習，借鑑他們的優點來彌補自己的缺點。優秀的人之所以優秀，是因為正確的認識自己，靠自己十足的
努力，學習、思考、積極。看到自己的不足之處，就要以人為鏡，把他們當鏡子，哪些不足，慢慢的改善，明白人沒有十全十美，但是儘量做到最好。
六、樹立自己的自信心
內心要相信自己，不要害怕與人交往，努力相信自己也是一個很優秀的人。不要羨慕別人，也不要抱怨自己，你通過努力學習，你也可以很出色。
自信心可以鍛煉出來的，你可以模擬練習，對著鏡子中的那個你說話，鍛鍊幾次，對自己說三遍，我能行，我是最棒的，加油！
相信自己了，你才能讓自己更出色，相信自己的人可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。
總結：要做到相信自己，不要害怕與別人交往，平常多鍛鍊自己的口才能力，大膽的去與別人交流。相信自己是最棒的，內心要強大，勇敢的做自己。
樂享視頻大全
你好，我是心理領域創作者 ArtEileen
害怕社交，在意別人的目光背後的原因其實時你是非常希望得到別人的認可，但是你並沒有自信，這屬於有些社交恐懼。
強迫性的要求自己在社會的各種活動上表現的非常自如、非常完美等有這種強迫性的想法，因為設定的目標很高，以至於總是沒有成就感而感到失落。
[玫瑰]社交恐懼的原因有以下幾點。
1.小時候父母給我們種下的自我認知基礎有關，如果我們的父母把我們當成非常珍貴的非常重要的存在，那孩子也會建立一個這樣的基礎，認為我是比較重要的人。父母如果覺得孩子很麻煩，是他人生的絆腳石，孩子就會建立一個自己不是那麼重要的人的自我認知基礎。總是認為我是不夠好的人，我總是在麻煩別人。
2. 父母是非常內向的，他們也有社交恐懼，那自然的孩子也會受到影響。有社交恐懼症的人當中33%是有泛焦慮障礙的。焦慮的媽媽經常做的代表性的行為就是過度的保護孩子。隨著孩子長大，沒有了母親的庇護，學校就變成了一種恐懼的場所，還有社會也是。
3. 在非常嚴厲的父母底下成長的孩子非常膽小，他們總是認為別人都在評價你。
社交恐懼其實不是因為真的發生了很負面的事情而讓你焦慮，而是你怎麼解讀這件事情，這個視角會你去焦慮和抑鬱。關鍵的問題是你怎麼看待這個世界，你是怎麼解讀這個世界的。解讀的功能失靈了，你帶著個破碎的眼鏡片看這個世界，世界肯定是破碎的呀。
[玫瑰]社恐需要進行認知治療，以下介紹幾個非常實用的辦法。
1.對你頭腦的念頭提出問題，真的是這樣的嗎？別人真的會拒絕我嗎？拒絕了結果真的會那麼不堪嗎？
完全克服你的社交恐懼的話大概需要三年的時間。要不斷在生活的實踐當中去經驗去體驗反覆的練習，去改變自己的思維方式。
2. 做一個很實用的小實驗，你去坐地鐵然後數一下到底有幾個人在關注著我，你去看一下每個人的眼睛，發現十個人有兩個人看到你了，而且他們都不是有意識的去看你，只是偶然的對視了一下馬上就把目光移開了。重複做這個練習的時候你會突然明白原來他們不像我所想的那樣這麼關注我。
3. 去參加讀書會，參加羽毛球協會，大學生的話可以參加各種社團，都不要拒絕，目的是為了你的反覆性訓練。再告訴你一個秘訣，跟別人說話的時候你要去回應他，要笑一下，這樣子別人會覺得這個人很好，很親切。包包裡面放一點巧克力，綠箭口香糖，大白兔，場面有些尷尬的時候你就送出去讓他們吃糖。
4. 準備一張紙寫下你所有的缺點，包括你的外型，能力，性格。標記一下哪個是可以改變的哪裡是不能改變的，可以改變的而且是可操作的我們馬上改，改變不了的我們去接納自己。這些都是你的一部分，你都不包容還有誰去包容呢？
每天去反覆的說這一句。
xx（姓名）我如我所是的接納我自己，我愛我自己。
ArtEileen
01.你有自卑心理，你自己也知道這一點。
自卑產生的前提是自尊，當一個人的自尊得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。人們一旦形成自卑心理，就會從懷疑自己的能力到無法表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。原本經過努力便可以達成的目標也會因為自卑心理而放棄追求。擁有自卑心理的人看不到人生的希望，也領略不到生活的樂趣，更不敢去憧憬明天的美好。
02.對症下藥，勇敢踏出第一步。
你說內向，害怕交往，也害怕說錯話，怕給人留下不好印象。那你就積極投身於社交活動中，不管男男女女，都大大方方地去交流，說錯話不要緊，因為你對別人來說也沒那麼重要的，犯了一次錯，下次改就好了。講話的時候，慢人三秒，不要急於表達，先理清思路，再開口。你要勇敢地踏出第一步，與人接觸，與人交流，你最終會發現你所害怕的都只是你的想象畫面而已。
03.重新認識自己，由自卑轉為自信。
正確認識自己，評價自己，挖掘自身的優缺點。自信是一種生活態度，指自己相信自己，同時，自信對於每一個人都很重要。在某種意義上來說，有了自信，便有了一切。俗話說：女孩不是因為美而可愛，而是因為可愛而美。自信，就是有這麼大的魅力，就是那麼地可愛。自信和自卑猶如一對孿生兄弟，要麼自信要麼自卑，而沉重的自卑感可以使人垮掉，使人心灰意懶，無所事事，對於青少年來說，這直接影響未來的成長與人生髮展。
心理的秘密
【煙花不憶冷】你好，根據您所描述的信息，我認為您有輕微的社交恐懼症。不喜歡在人前說話，不喜歡參加人數較多的聚會，不喜歡回答別人的問題；過分擔心自己在別人心中的位置，過分憂慮自己的話會不會傷害別人，過分擔心自己的觀點是否被人認可；羨慕那些能說會道的人，也在學習了一些關於提高口才的書，但是效果甚微。並不是說您所嘗試的一些方法不管用，而是對於現階段來說不適用。最起碼，要敢說話，才能學習自己應該說什麼話，應該怎麼說話。別人在聊天時，你把自己認為合適的答案放在心裡是沒有什麼用的，除了你誰也不知道，也就與對錯無關了。
說話是一門藝術，但同時也是一種能力，只有先讓能力熟練，才能完善使其接近藝術。有人認為好的說話，是成功的前提。我認可這句話，但並不適用任何人，說這話的人考慮的是如何讓自己更成功。目標不同，所產生的結果就不一樣。我認為在現階段你可以嘗試如下方法：
1.多讀書
書籍是人類進步的階梯，書中擁有豐富的知識與經驗。你可以閱讀一些和你現在工作有關的書籍，當有人談及這方面的事情的時候，你便可以將你看書學來的東西告訴他們了，你也不用擔心說的不對，反正這個觀點是書的作者提出的，你只是扮演一個傳話的角色。
2.多看一些趣味性的故事，笑話
人的生活脫離不了社會，我們每天都被社會的眾多信息包圍，這裡不妨有身邊人對你講述的。而他們的信息來源也是來自手機電腦等的電子設備，一切熱點話題也會被他們拿來當做生活的調味品，你可以嘗試記住一些有趣的笑話，段子，當一個幽默的補刀手。
3.用文字來過度
這裡說的用文字過度，並不是說有人和你說話的時候，你寫字給他看，或者寫完字讀給他聽。語言交流的重點就是時效性與尊重性。那是怎麼過度呢?相信在您的手機上也有一些視頻，社交，貼吧之類的軟件吧，可以在上面評論區與人交流，中國人口這麼多，肯定會找到回覆您的一些用戶，之後您就可以與他嘗試交流，不用擔心說的錯與對，反正互相都不認識，等到差不多的時候就可以把現實生活的聊天當做回覆評論，慢慢的就會好起來了。
4.每天對著鏡子練習
或者您可以嘗試每天對著鏡子說話，看著鏡子中自己的眉心，大膽的說。不知道說什麼的話，就是說一些工作報告啊，看過的熱點新聞啊，有趣的段子啊，有感情的朗讀詩文啊。不要背誦，不要背誦，不要背誦。要像正常的說話一樣，簡單的交流，在腦中嘗試想像對方會問你的問題，然後自己做答。相信只要努力每天練習，您一定會得到自己想要的。
讓我們突破現在的自己，做一個理想的自己，我們終會成功。
煙花不憶冷
回答；內向並不可怕，可怕的是內向而又封閉自我，導致自己的生活受到很大的影響。
首先，內向者第一個很明顯的特徵是特別在意別人的看法，把別人對自己的看法看得很重，過度關注外在的東西，從而迷失了真正的自己，讓自己的內心變得很敏感，自卑。心理變得非常脆弱，無法承受壓力。
外界的評價，對於自己的批評或者表揚都只是一個方面，既有客觀的，也有主觀的。
每個人都有關注別人的時候，喜歡作為旁觀者對於別人去評頭論足，看別人的優點或者缺點，有看熱鬧的，有幸災樂禍的，也有真心對自己提意見的，不同的人遭遇經歷不一樣，說話的角度自然也是不一樣的。
人無完人，金無赤足，你的關注點和方向錯了，把注意力都放到外界對自己的評價當中，忽略了內在的東西。
內在擅長的東西；優點，內向可能做人很感性，比如；做事認真負責，心思細膩。待人和藹，脾氣好等等。
害怕給別人留下一個不好的印象，也會有這些心理。
第一；心裡很善良，害怕因為自己說錯話而帶給別人傷害。
第二；害怕說錯話，需要承擔某種後果和責任。
第三；做事情容易畏手畏腳，放不開自己，該得到和該爭取的利益自己會損失很多。
第四；沒有經驗和穩定的心態，遇事遇人腦子一片空白，語無倫次，不知道該說什麼。
對於這種情況；
如何改變；首先建立自信，做出實質性的改變，多說話，練口才，
家裡面有書籍和網絡的詩歌和文章的話，多讀，多看，讓別人來聆聽與評價，指出自己的不足和建立積極和正面的評價。
第二；就是要練膽量，增加信心，把自己擅長的一面展示出來，讓別人看到，
第三；做到肚裡有貨，心裡有底，才能不慌，能夠從容應對，缺什麼就補什麼。
夜聽繁星話心理
關於內向不敢出門的問題，談談我的想法。
通過你的表述，說了很多現象，比如害怕交往，害怕說錯話，怕給人留下不好的印象等等，實際上都是你的自我認同感太低。你把它們的原因歸結為內向。
內向是個中性詞，現在大多數人都習慣把不喜社交說成內向。其實內向不過是替你的過往經歷背了鍋。
如果現在真的害怕出門，又想改變這種狀態，我建議你可以暫時不要出門，在家裡回憶一下自己的成長經歷。
從現在往小時候想，是什麼事情讓你變得“內向”，是什麼事情加深了你的“內向”。不要覺得這種內向是天生的，性格內向的人很多，為什麼只有少數人出現了社交恐懼呢？是因為在成長過程中經歷的事情促成了這個結果。所以要改變，最好的辦法是找到那些小時候造成你低自我認同感的事情，然後針對那些事情告訴自己:“我已經長大了，我很好，我不再害怕。”這樣的改變和強化才能從有效改變你目前的狀況。
希望對你有所幫助[微笑]
心理諮詢師明昕
成長的過程：三翻、六做、爬、站、立穩、邁步、行、走、跑、跳、……。日常生活學會了。為什麼？誰代替了？又有誰能代替？沒有，誰也躲不掉的過程，自己做到了，自己去做、自己把控、自己鼓舞，自信心不斷累積的結果。習慣已自然，成笨能反應時～內向的概念早已感陌生。
勇敢地踏出“家門”。
“自我安逸圈”：脫離了生活，束縛了自我。精神（個人自主意識／個人主觀能動性）與現實身體前行的腳步脫節了。
培養生活情趣，修煉生活技能，交流生活心得，充實、緊湊、融入生活。
人生～生、活結合達成“生活”統一的過程；以自己生活地為圓心，自己活動空間為長，不斷輻射圓的過程。
“和諧身心”：接地氣，感受生活的酸甜苦辣鹹，釋放自己與生活的脈搏一起跳動。
“內向去哪兒”～內向一直在心底蟄伏。
看你的行動了！
雨晴瑞氣天霞
那你可以換位思考下，如果別人在你面前表現的不是特別完美，你會耿耿於懷特別在意嗎？還是很快就忘了，所以你在別人面前表現的如果不夠完美。可以聽取好的建議，不好的就不要特別在意！畢竟你的人生是為自己活的！你的好壞只是別人生活中的插曲甚至是擦肩而過而已！慢慢調整心態。沒必要在意別人的目光。慢慢去社交會好起來的
土豆泥個番茄
我不贊同有些人看了題主的話就開始給人下定義，這個病那個病的，在我看來只要能求助，有改變的心都是非常勇敢和可敬的，說明題主想解決問題，專業的人做專業的事，在這裡提問始終只能參考，建議還是到正規心理機構諮詢治療。
