仕嘉Sj
可能需要了解兩個問題：1焦慮症是醫院確診的嗎？2之前有過焦慮嗎？
疫情期間，可以撥打各大心理熱線，求助，經過諮詢師的篩查，如果需要進一步確診，會建議當事人轉介到醫院的心理門診進行診斷，治療。中重度焦慮症，建議用藥。會緩解焦慮，並且結合心理諮詢，效果更好。
不要將服用藥物看成一種不好的狀態，就跟感冒了吃藥是一樣的。
心理疾病中的抑鬱症就被稱為心理感冒。
如果是神經症，建議足量足療程服藥。
希望一切轉好
來自一名心理諮詢師，心理學碩士的建議
悅伴心理
朋友，你好，心理疾病的患者一定不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在強化它一次，導致心理和身體的痛苦越來越大，輕度最後轉化成重度就是這個原因。目前傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢有可能起到暫時緩解的作用，就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。內心充滿了負能量，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的消極的方向想，從而產生各種各樣的軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題唯一的方向就是不斷提升自己的正能量。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，並且比以前生活得還健康、快樂、幸福，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。看到世界上還有那麼多億患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，給你指的方向絕對是正確的，就看你肯不肯相信了，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的真的可以徹底解決。祝你早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
焦慮，或許是想著未完成的事，沒看完的書，或是沒完成的工作。生活平淡無奇，而自己卻無法改變的無力感。或許焦慮早已成為成年人的常態，但疫情期間不安，焦慮情緒顯露更加明顯。
這裡有幾個建議可以參考：
1. 試著去解決使自己焦慮的事，可以找個便利貼把最近煩惱的事記錄下來，列個計劃，從簡到難，分清緩急，慢慢完成。也可以每日計劃，完成百分六十就很好，百分之八十已經很優秀了。儘量讓自己忙碌起來。
2.培養或發展興趣愛好。無論是閱讀，追劇，看電影，聽音樂，只要是能讓自己開心，遵循適度原則的情況下都可以去做。培訓良好的興趣，生活太長了，你必須培養一些愛好，不要遙遠空洞的目標，而是實在甚至庸俗的吃喝拉撒才是真正的拉長戰線。
3.與朋友家人溝通交流。也許焦慮的並不是你一個人，分享過後，會發現其實每個人都有許多煩惱，只是沒有表現出來。而且分享悲傷或者喜悅，有助於降低情緒本身帶給自己的壓力，幫助得到緩解。
4.鍛鍊身體。身體健康也是影響情緒的關鍵，可以適當選擇在家鍛鍊，仰臥起坐，瑜伽，俯臥撐等。Keep、每日瑜伽，都是不錯的APP,可以輔助鍛鍊。
5.慢慢養生。早睡早起，晚上泡腳幫助睡眠，早上為自己做一份營養餐。閒下來可以給自己做個頭部，肩部按摩。
6.如果焦慮憑藉自己的力量無法緩解，建議可諮詢本地的心理健康服務熱線，大多數是免費服務。也可以尋求專業人士幫助。
最後，讓身體和靈魂都在路上。
塵漠青青
疫情期間患焦慮症，可以從以下方面進行調節：
1. 接納自己的焦慮，不要跟它對抗。
患了焦慮症心情會非常焦慮，這並不代表你的意志薄弱，焦慮症是意志無法控制的，所以索性不要跟它對抗，讓它順其自然。在不與它對抗的基礎上做一些力所能及的事情，慢慢調適就好。
2.去做一些可控的事兒。
焦慮的根本原因在於想要掌控一些無法掌控的結果。焦慮症患者常常會對事情結果和自己的表現過度擔憂，讓大腦陷入過度沉溺思維狀態，要打破打斷這種無用的燒腦思維，就做一些當下可控的事兒，比如閱讀整理房間，鍛鍊身體，多喝水等等。
做這些事兒，可以讓你重新找回掌控感，從無限循環的憂慮中脫身出來。
3. 進行運動。
運動能有效緩解焦慮。研究發現，運動時肌肉細胞釋放的鳶尾素不僅能促進脂肪分解，還可以進入大腦，促進神經營養、因子表達，從而獲得一些能生產快樂的因子。焦慮使人長期處於“戰鬥或逃跑反應”中，這時多進行一些有氧運動，讓身體執行類似於“戰鬥”或者“逃跑”的反應，釋放肌肉中積蓄已久的能量，告訴大腦“已經戰鬥或逃跑了”，威脅不存在了，大腦因此可以放鬆下來。
4. 深度呼吸或呼吸冥想。
深度呼吸是指緩慢的有控制的呼吸，是一種專注於緩慢呼吸的獨立技術。每天深呼吸十分鐘，可以降低血壓，可以快速降低心率，幫助對抗驚恐發作或減少急性焦慮。
呼吸冥想的方式其實很簡單，靜坐把注意力集中在緩慢的呼吸上面，任由大腦裡的各種念頭來去，不做刻意的評判和抑制。
5.否定災難性思維。
焦慮會導致災難性的思維方式佔據你的大腦，所以一個有效緩解焦慮的策略是意識到自己的這種思維方式，然後否定這種思維方式，比如這段特殊時期，早上起來感覺喉嚨有點疼，就覺得要完蛋了，當你意識到自己大腦裡有這種災難性想法，就默默提醒自己：“是自己的焦慮誇大了這些想法”，然後自己列舉出幾個原因來告訴自己這些災難性想法並不是準確的，這麼做可以減輕你對災難性結果的預期。
6.學會適度控制信息攝取，抑制恐慌蔓延。
過量的信息導致人們的焦慮和恐慌，長時間的網絡使用會吸取過量的信息，從而會增加了焦慮恐慌情緒，使本來就存在的焦慮情緒更加強化，這甚至造成心心理失衡、情緒失控等，因此，在網絡瀏覽信息是應該特別注意要多關注積極信息、控制網絡，同時多用心分辨信息真假。
7.保證充足的睡眠。
充足的有質量的睡眠能緩解人的焦慮抑鬱。研究發現，最能平復你的焦慮的大腦的睡眠階段是深度睡眠。
深度睡眠時，大腦的神經元之間的連接被重組了，就像手機死機重啟後恢復正常一樣，深度睡眠重置了你的大腦，是自然的抗焦慮藥。如果睡眠缺乏大腦，負責對抗焦慮的腦區會關機，就會導致焦慮感的增加。
所以高質量的睡眠有助於焦慮情緒的緩解。
8.儘量減少一個人待著的時間，多和能理解和接納你的親人朋友待在一起，一起做一些事情，也會轉移自己的注意力，同時從他們的陪伴中感覺到安慰和力量，也有助於自己心理的調整。
希望以上調節焦慮的辦法能夠幫到您，如果這些辦法沒有用，那麼就要考慮尋找專業諮詢師的幫助。
耐得寒霜女人成長屋
疫情期間患焦慮症，如果指的是隻在疫情發生之後患了焦慮症，那這個問題不大，我們可以按以下方法消除焦慮症:
一是要相信科學，相信國家，國家的戰疫工作者明確了此次疫情可防可控，只要我們嚴格按照醫生推薦的防護方法預防，就不會有問題，大可不必擔心;
二是在抗疫期間，不論是宅在家還是已經復工，可以把注意力放在自己手頭的事情上面，而不必整天把注意力放在疫情上以致於越想越害怕越來越擔心焦慮;
三是如果有條件的話，可以參加抗疫的具體工作，奉獻自己的一份力量，比如做志願者，因為克服恐懼焦慮最好的辦法，就是直面它。直接參加防疫抗疫工作，直接就把焦慮消除在日常忙碌之中了。
加油，一切都會變好的！
治癒焦慮抑鬱
疫情期間80%的創業者都會焦慮，各種房租，人力成本，每天睡在家都是支出，只是這個焦慮程度。
如果只是普通焦慮不影響睡眠，疫情結束就，工作恢復，這種焦慮就會慢慢沒有的。但還是建議疫情期間，多看看有用得書籍和視屏，轉移自己的注意力，來緩解自己的焦慮。
如果已經影響到你的睡眠，就需要通過運動來轉移注意力，消耗體力這樣會有效的是自己能快點入睡，如果疫情結束還不能睡著，就需要醫院去心理諮詢，配合一定的安神藥物治療。
不過是怎樣焦慮都不必過分擔心，都有解決辦法的，想想比你難得人更多，想想在這場疫情失去生命的人和失去親人的人，你就不會那麼焦慮了。加油
人際關係心理分享
焦慮症其實真的很痛苦，不瞭解的人也請保持沉默，不要妄加揣測和嘲笑。
總是有人說什麼想開一點，樂觀面對，未來是充滿希望之類的話，對我來說簡直是蒼白的可笑。大多數時候根本就沒有辦法控制自己，讓自己放鬆。
其實最好的辦法就是讓自己的精力投入到一件事情上，只要能讓自己認真集中精力起來，可以是遊戲、一部電視劇、下樓仔細觀察小動物小植物小河流。
靜下心來 慢慢穩定。
我愛真善美
疫情期間焦慮、恐懼是正常的，因為人面對疾病、危險、死亡等危及到安全感時就會本能的想辦法要麼打，要麼逃，而面對疫情，我們無處可逃又沒有具體的可以打的對象，所以就會焦慮，恐慌。在疫情期間可以通過官方獲得真實、可靠的信息，做好個人防護，同時豐富個人生活，多看書，多和家人互動，利用居家隔離這段時間學學廚藝，陪陪家人，鍛鍊一下身體，想辦法活在當下，而不是想將來的事情。越是活在當下，把當下能做的事情做好，越能減輕焦慮！
水韻心理
如果是比較嚴重的焦慮症，就要尋求專業人士的幫助，比如心理諮詢師。如果是一般的情緒問題，可以通過運動，聽音樂，寫日記，找朋友聊天等方式來宣洩一下自己的情緒。
要找到自己焦慮的原因。
學會和自己各樣的情緒共處。
接受並不完美的自己。
我和貝兒的小天地
疫情來了就害怕擔心了！那真的有場戰爭了？更害怕了！心態一定要好，兵來將當！水來土淹！遇啥事說啥話！總有處理的辦法！還有國家讓咋做我們就聽話！要鍛鍊自己的膽量！想想我們的軍人兄弟白醫工作者的精神和膽量！他們多危險都敢上！比他們我們不值得提了！安心宅家！做好出門防護！就是最幸福安全的心態了！
