春友26
是的，從營養學的角度來說，中國膳食寶塔確實是這個問題的標準答案，對於什麼樣的食品吃什麼，怎麼吃，吃多少都有很多固定的概念，可是針對不同的人群其實是不一樣的。給大家看看圖片。
可是真正的能做到的人確實不多，能每天按照寶塔圖來吃飯，並且保證每週的膳食攝入不同的食物25種以上並不是簡單的事情，更多的地域、家庭的習慣和個人的口味不同導致了很多食物攝入的不同和做法的不同，口感不同並且會造成營養損失的不同。
所以就普通的老百姓來說膳食搭配也就是個理論的概念，能夠在你的習慣上調整並且搭配相應的膳食補充劑就可以了。很多人都會問，為什麼有的人容易家族遺傳疾病？其實這裡就單從膳食的習慣上來說就會發現，是不是一家人吃飯的習慣一樣就容易得一樣的病？那麼病並不是遺傳的，而是因為營養的缺乏或者不平衡導致的對吧？這樣很多人就更容易理解了，當你家庭中容易出現什麼樣的病症，那麼你們的飲食習慣就需要調整，或者從所缺的營養素裡多多的添加就好了，並且這種添加是持續性的，不是說三天打魚兩天曬網。當然建議正常的添加從30歲開始，等你發現病症了再去吃藥永遠都是亡羊補牢，預防僅僅是預防，會讓你在40歲看上去35歲，或者身體的狀態保持在35歲，而不是你永遠不會生病，永遠不用吃藥，這也是一個相對的概念。
這裡桃子需要強調一點就是各類食物的克數，其實你日常吃飯不會像明星一樣的精確，而且家庭為單位的飲食不可能做到完全的精準：我吃2顆花菜，我吃3瓣橘。大多數甚至幾乎所有的日常群體都是按照個人的需求和口感在選擇吃東西的多少和頻率的，那麼到底應該怎麼吃呢？最簡單的就是少吃多餐，營養搭配，營養素補充，這樣不會錯。對於需要減肥的人群就減少攝入搭配運動就可以了，是不是非常簡單呢？
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胖大桃
中國膳食寶塔可以說是你這個問題的標準答案了。
作為一個營養師，必備的技能就是要了解膳食的搭配，而膳食搭配的標杆，就是中國膳食寶塔。
每天250~400克的谷薯類
每天300~500克的蔬菜，水果建議150~250克
魚肉蛋奶不能少
魚蝦40~75克
肉類40~75克
每天一個蛋
300ml以上牛奶
飲水1.5~1.7L。
這個膳食雖然看著很“無聊”，但是它能保證你每天攝入的營養是均衡的。同時嚴格按照這個標準來吃，正常情況你也不會發胖，同時還能減少慢性病的得病幾率哦。
