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應該如何放下過去的仇恨？
讓我們先來理解一下什麼是仇恨。
百度仇恨釋義是指因利害矛盾而產生的很深的怨恨。
這是一種對過去經歷中的被剝奪，被迫害，被攻擊而不能釋懷的一種濃烈而持久的情緒。
陷於仇恨中的人其實比被仇恨的人更加痛苦，因為仇恨本身就是一種不斷對過去形成的傷害在大腦中不斷反覆經歷加深的過程。處在仇恨的過程中，人一直都在經歷負面情緒，無論何時何地想到了恨，人都是痛苦的。
面對仇恨，從心理學上首先要中斷這種負面的心理循環，阻止仇恨的不斷加深。否則人一直走不出這個精神怪圈，會因為這種負面情緒導致抑鬱甚至自殺等嚴重後果。
終止這種精神循環，人們通常來說，想到最暢快，最舒爽的方法就是報仇。想象對方在自己的折磨之下痛苦而窒息的臉色，仇恨就這樣發洩出來了。所以，有很多罪犯選擇的報仇方式就是殺掉對方，折磨對方，讓對方痛不欲生，這樣才能緩解自己因為仇恨情緒帶來的精神循環。
所以人在報仇的時候都是興奮的、愉悅的、血脈膨脹的。因為被負面情緒壓抑太久了，精神緊繃的就像一個彈簧，當成功的報復了自己仇恨的對象，復仇者的精神就得到了非常大的解脫，從而感受到一種自由的快感。
那麼，復仇是否是最好的方式呢？只能說見仁見智。
現在是法律社會，即使是復仇，都需要付出非常大的代價的。而且，即使你復仇成功，不需要被法律制裁，其實你也不見得一定會走出陰影，變得開心。究其原因還是因為，仇恨是一種長期而濃烈的負面精神循環式的情緒。
即使你復仇了，這種循環已經在你大腦中的神經鏈路變得非常粗壯了，想要走出復仇後的陰影，一樣需要時間，需要不斷的調整自己的心態。所以我們經常能看到某影視劇中，主人翁復仇成功，最後反而還是不開心，最後為了獲得心靈平靜，跑到廟裡當和尚當道士的故事。其實不如冷靜一下想想 仇恨能帶給你什麼？
如果我們用被仇恨者一樣的態度去報復回去，當時是很痛快，可這樣自己又與你所仇恨的人有什麼區別呢？如果說有區別，那也是他成功地把你變成了和他一樣的人，我們得不償失。
很多時候我們都被一些無關緊要的人影響自己心情，正如愛的對立不是恨，而是遺忘。
理解了仇恨的定義，那麼我們如何放下過去的仇恨呢？
其實正如上面文字所闡述的，仇恨其實就是一種不良精神循環，那麼我們能做的就是終止這種仇恨，提高自己的修為，
儘量使自己生活在一個好的圈子裡，
儘量規避做出錯誤的抉擇。
減少自己產生負面心情。
強大到仇恨都影響不了自己的生活，心態。
珍惜自己。
其實我們最寶貴的東西就是時間，為什麼要浪費時間在仇恨這種不悅的心態上呢？
不如多想想自己喜歡的人或事，二十一世紀 注意力才是生存之道。
所以把注意力放在提高自身上面，放下自己的執念吧，專注於提高自己，成為更好的人，比敵人 比對手更強大，那麼也就自然而然放下了。
感謝您的提問，希望您能儘早走出這種心態來。謝謝。
簡易心理
我應該如何放下過去的仇恨？想放下心中的仇恨真的很難。
一、心中有仇恨說明你你很在意過去這件事情，或者很在意這個人 ，其實每一個人當做為旁觀者的時候，都可以輕描淡寫，亦可以雲淡風輕，但是做為一個局內人要想內心真正的開悟也是談何容易。
二、1930年11月14日，毛澤東的妻子楊開慧被殺於長沙市瀏陽門外識字嶺，年僅29歲。入秋，國民黨公開懸賞捉拿“毛澤東的妻子楊氏”，10月，楊開慧被捕。她和8歲的兒子毛岸英被押到長沙警備司令部受訊，對她拖以抽皮鞭、扎竹籤、踩槓子等毒刑，但無法得到毛澤東的實情，最後審訊者逼楊開慧和毛澤東脫離夫妻關係，她答：“要打就打，要殺就殺，要我與毛澤東脫離關係，除非海枯石爛！”何鍵於是下令將楊開慧處以極刑。毛澤東得知噩耗，悲言：“開慧之死，百身莫贖。”為了中國人民的解放事業，毛澤東一家有6位親人獻出了寶貴的生命。他們是毛澤東的大弟毛澤民、小弟毛澤覃、妻子楊開慧、兒子毛岸英、堂妹毛澤建、侄子毛楚雄。他的10位子女在顛沛流離的革命生涯中，有為國捐軀的、有傷病夭折的、有在戰火硝煙中失散的，最終只有4位存活。但毛澤東卻能化悲痛為力量，不折不撓的帶領共產黨人完成了中國的解放事業，使廣大窮苦大眾翻身做了國家的主人。
三、毛澤東在處理公與私、國與家之間關係時高度的原則性與藝術性，令人折服，讓人敬慕。如果毛澤東不能放下心中的的悲痛也就無法帶領中國人民建立新中國。
世紀偉人毛澤東胸懷博大、豁達豪爽、無私無畏、意志如鋼；最後 ，希望你能從偉大領袖毛澤東的事蹟中有所領悟 ，該如何放下仇恨。
眼光不錯
和你一樣，我也曾經深深的恨過傷害我的人。那種感覺就像心裡藏著一根鋼針。時不時的出來狠狠地扎你一下。恨會矇蔽人的五感。讓人見山不羨，見水不喜。吃不好，睡不香。連對自己的親人都比平時冷漠。
還好我及時正視了自己狀態。有意的做些事情來分散注意力。出去和朋友聚聚，聊聊天。每天做點運動。聽聽歌。吃點好吃的。做點自己喜歡的事。慢慢的就好多了。再加上時間久一點。一切就都淡忘的差不多了。
回過頭來看那段有恨的日子。真的覺得自己好傻。幹嘛自己折磨自己。做那些讓仇者快親者痛的事情呢。恨一個人就像是自己喝著毒藥卻想讓對方去死。你的恨根本傷害不了別人，只能傷害到自己。如果真的意難平。就更要保護好自己的身體。一個健康的身體才是一個“贏”字的根本。開心的過好自己的生活。健身、賺錢、交朋友。不求有什麼成就，只求自己有一個最好的狀態。最好的“報復”就是自己活的漂亮。以上希望給心裡有恨的人一點安慰。讓時間來治癒心裡有傷的人們。讓過去過去，未來才能到來。加油！共勉。
是個小美麗呀
除非悟道成佛，沒有一個人是不想報仇的，只不過有些人隱藏起來了！《基督山伯爵》就揭示了人復仇的情結！能放下仇恨，有一個法子，當仇人有悲慘的遭遇時，你才知道即使報了仇，也不過那樣，那時你就放下仇恨了！還有一個方法，就是讓自己更強大、更富有、更幸福，此時你也許會感恩，對生活施以寬容和善良。我覺得這兩個方法都不易做到，如果你能碰到其中一個，說明你是幸運兒！最後還奉勸放不下執念的人，冤家宜解不宜結，多一個朋友遠好於一個仇人！
發呆小兔
仇恨一定要及時放下，否者會壓的你喘不過來氣的，時間久了容易抑鬱。解鈴還需繫鈴人，想要放下仇恨必須去認真面對，也站在對方的立場去想想，沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，要多出去走走，放下心裡的仇恨需要從內心深處去放下
蔡昭君婚姻專家
不知道你心裡的有多大的仇恨，既然已經過去了就要放下，不能為了仇恨而活，帶著仇恨生活最終傷害的是自己。
人要學會寬恕別人，放下仇恨不僅僅是寬恕了別人，也是寬恕了自己！心裡充滿了仇恨一切都會變成陰霾。
如何放下仇恨關鍵在自己，你不希望整天活得悲觀失落，就應該好好的對待自己，不要去管別人的想法，自己開心就好，別人愛怎樣，那是他們的事。放下仇恨和怨恨，其實就是在拯救自己，不用去在意別人的眼光！
學會放下，用平靜的心去對待，你會覺得生活原來是那麼美好！
散了流年淡了曾經
我不知道你說的仇恨是什麼，也不知道程度有多深。我只是覺得如果內心一直被仇恨所環繞，早晚會帶著一顆報復的心去做傷害別人的事，動機就是讓別人痛苦，以此來補償自己的痛苦。情緒可以疏導，但是永遠無法用傷害的方式疏導。如果傷害人可以使一個人心理健康，連環殺手就應該是這個世界上心理最健康的人。
有仇恨就會有報復心，其實可能把我們變成很愚蠢很殘忍的人。真正的放下是你想明白了，這個世界上不是所有事情都是如願以償，不是所有的人都讓人滿意。內心懷著仇恨只會讓自己更加的黑暗，更加的自卑，讓自己對這個世界更加的失去信心。每一個人都可以有自己幸福的尺度，一個可以輕易復仇的機會，就是一個人真正和自己的過去和解的機會。你看那些武俠小說裡大徹大悟的時刻，就是和仇的人面對面相對的時候。
《天龍八部》裡蕭峰的爹，蕭遠山這麼多年追尋他的殺妻仇人，追尋了幾十年。然後在少林寺，終於見到了慕容博那個少林寺的老和尚，一掌把慕容博拍死的時候，那一刻他心裡只感到無比空虛。兩個老仇人面面相對，這個時候書中寫到:兩人睜開眼來相視一笑，王霸雄圖，血海深仇，盡歸塵土。
林婉央
所謂仇恨，就是拿別人的過錯懲罰自己！
心寬了，事就小了。當你用念念不忘反覆折磨自己仇恨的時間，用在能使自己怎樣變得更強大時，你就沒有時間痛苦該如何去放下仇恨。等你真正強大時，心理上就戰勝了仇恨。
你可以選擇原諒，也可以選擇不原諒。
我是國家二級心理諮詢師品西，關注私信我，讓我帶你走出情緒陷阱，輕鬆前行。
品西心靈驛站
我也曾深夜裡一遍遍想著要是有天譴會如何如何，恨一個人恨到不行，那是一種精神和心理的雙重摺磨，後來我開始聽歌，從鋼琴曲到嘻哈音樂，找一個可以治癒自己的方法非常重要，找一個傾訴渠道也非常重要，後來慢慢的心態就會好很多，包括認清事實，事情發生了就是發生了，其實回到過去的你在當時，無論發生多少遍同樣的事，你還是會做同樣的選擇，因為當時的你不能預知之後的事，一遍遍的說服自己，心態才會越來越平和。甚至到現在我有點佛繫了。對任何事情都沒有那麼在意了，也不知道是好事還是壞事。
其實很難過吧，說不在乎也很難，但是當我凝視深淵，深淵也將回以凝視，如果我一直盯著仇恨放不下，那麼仇恨也會一直在我心上，甚至吞噬我本身的樣子，於是我決定放下，不在乎，一切都是歷練，一切都會使我變得更強大。
你要到哪去，遇見誰，經歷什麼，都是你這一生該經歷的。既然無法避免，那麼，人生路長，好好感受。
丨人格早已酒中泡丨
仇恨是很難放下的。
明明恨的咬牙切齒，徹夜難眠，想放是很難放下的。
有一個方法可以緩解這種感覺，就是把它寫下來，把心裡想的全都寫出來，越過分越解氣，超越法律限制。反正只是想想又不犯法。
等你奮筆疾書寫了幾個小時，心裡的仇恨算是存在了一個地方，不再佔用你的腦容量了。你就可以有精力去做其他事情了。
我以前是用這種方法緩解了一些我的仇恨。
親也試試，期待你的反饋[玫瑰]
