面對突如其來的肺炎疫情，焦慮和恐慌情緒也在蔓延。兒童作為一個特殊群體，其身心更容易受到侵擾和影響。在這個我們難以左右的特殊時期，父母在做好自我防護的同時， 更需要做好孩子的心理防護，啟涵心理（FDSP）提醒可以從以下幾方面著手：
點擊添加圖片描述（最多60個字）
1．大人調整好自己的情緒
“父母情緒穩定是給孩子最好的禮物”。孩子常常通過父母的情緒和行為來觀察和體驗這個世界。作為家長，要先調整好我們自己的情緒，別讓自己的情緒掉進恐懼和無助中去，否則孩子會因為我們的情緒而變得不知所措。
父母情緒穩定是一種內在和外在的影響力，會讓孩子有安全感。父母把緊張、焦慮通過無序、無助的行為傳遞給孩子是沒有意義的。我們要給孩子示範面對公共事件、面對疫情時正確的應對方式。
2．注意觀察瞭解孩子的感受
孩子們對於所處環境的變化其實是相當敏感的，關鍵是成人能否留意到或能否正確地解讀孩子所傳遞出來的訊息。由於年齡的不同，孩子語言水平以及對情緒的表達方式差異比較大，如果僅僅透過詢問或談話等語言方式比較難以瞭解孩子的感受。
比較常見的是，孩子會通過遊戲、做惡夢、或一些日常生活行為的改變來呈現他們的情緒。我們可以通過觀察他們最近所玩的遊戲內容主題，或是從他們對日常生活中的抱怨來來了解他們的感受，並以此作為調整日常作息、或進一步與孩子討論疫情的依據。
3．避免造成孩子不必要的恐懼
身為老師或家長，教育孩子對於傳染性疾病的瞭解有其必要性，但是在教育或傳達訊息的過程中，除了告訴孩子疾病可能帶來的不方便、病痛、或是嚴重的後果之外，還要教育孩子如何保護自己，以及提供正面與正確的信息亦相當重要。
過度的強調疾病的負面影響與對健康的危害，而沒有提供正面的訊息，例如疾病的治癒率、適當的防護便能有效保護自己等訊息，只會帶來心理上的壓力與不必要的擔心以及害怕等情緒。
點擊添加圖片描述（最多60個字）
4．教導孩子正確的疾病觀念
根據孩子的年齡水平，採取適宜的方式，修正其錯誤的觀念，教導正確的防範感染，或是防護措施，讓孩子不知不覺中建立正確的防疫行為，並使之成為一種日常生活習慣。
對於學齡前或小學低年級兒童，因為他們還不能理解病毒、疫情，家長可以藉助繪本、故事、遊戲等方式，來教育孩子同時轉移其注意力。對於小學中高年級，家長可以跟他們一起學習關於病毒的科普知識，和孩子一起討論哪些行為是抗擊疫情的正確行為，哪些是不當行為，作為社會人該如何承擔起自己的社會責任。
對於初高中階段的少年，可以倒過來請他們幫助自己科普一下關於病毒和防疫的知識，跟他們一起探討防疫的有效措施。同時，也藉此機會提醒孩子，未來的人生中，類似的危機事件還可能發生，我們可以從此事件中學習到哪些寶貴經驗，甚至可以啟發孩子由此對自己的生涯發展做出規劃。
5．需要尋求專業幫助的情形
面對“武漢肺炎”，我們不可掉以輕心，無論在生理層面或心理層面，鼓勵自己與他人尋求專業人員的協助與建議是極有必要的。啟涵心理（FDSP）提醒，當青少年與兒童有下述的行為，且影響了正常的生活，請注意尋求專業人士的幫助：
1、睡眠失調，噩夢連連；
2、食慾減退或增加；
3、沉默寡言，鬱鬱寡歡；
4、情緒失控，表現任性或易怒；
5、行為失當，與他人有較多的爭吵或打鬥；
6、興趣減退或喪失；
7、悲傷或焦慮；
8、害怕黑暗或動物，黏住父母；
等等類似異於平常表現的行為。
最後啟涵心理（FDSP）想說的是，面對疾病的侵襲，生命並非如人們所想的那樣脆弱不堪；生命力的堅韌與頑強往往在最危險的時刻表現出來——只要教導孩子有一顆足夠堅強與健康的心靈。
閱讀更多 啟涵心理工作室 的文章
