心臟就像是人體的“發動機”,通過它晝夜不停地收縮與舒張,血液才能在體內循環。心臟一旦出現問題,依賴它提供血液的身體各個器官都會受到影響。所以,保護心臟健康對維護整體健康起著至關重要的作用。
據統計,全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的,其發病率仍在呈現上升趨勢。要想避免悲劇的發生,就需要儘早發現心臟病的症狀,及時進行治療。
很多人都知道,胸痛、心悸是心臟病變的徵兆。其實在這些徵兆出現之前,心臟病可能會先讓你的“臉”發生改變。那麼,如何才能知道,心臟還是否健康呢?
心臟好不好看臉就知道
在出現心悸、心前區疼痛之前,心臟病可能會讓你的“顏值”發生改變。如果你掌握了察顏觀色的本領,就能更好地發現心臟疾病的苗頭,在關鍵時刻救自己一命!
01脖子變粗
從臨床經驗看,脖子粗的人,其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高,這些都與心臟疾病密切相關。一般情況下,如果男性頸圍超過39釐米,女性頸圍超過35釐米,就說明脖子較粗。
每天不妨摸摸脖子,定期測量頸圍。
具體方法:
將皮尺水平置於頸後第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸後最突起處),至前面的喉結下方,完成測量。如果頸圍超標,空閒時可做一些頸部操,比如前後左右點頭、360度旋轉活動脖子等,以減少脖子贅肉堆積。
02臉面浮腫
正常人睡前喝水較多或晚上吃得過鹹,會引起臉部水腫,注意飲食後,多會改善。
但不太正常的浮腫需要重視,例如臉形出現腫脹,臉部肌肉組織鬆弛,用手指壓會出現壓痕,壓痕部位的皮膚會彈不起來。這些變化可能預示心臟出現問題,應及時去醫院就診。
注意:睡前飲水較多或晚餐吃得過鹹等原因,也會引起臉部水腫,但一般在調節飲食後就會改善;而心臟問題引起的面部浮腫,症狀持續時間可能較長,在調整飲食和作息後可能也不會有明顯改善。
03
瞼黃色瘤對於中老年人來說,眼部周圍出現黃色小腫塊(一般為米粒或黃豆大小),可能是人體內脂質代謝存在障礙的表現,也是誘發心臟病的重要因素。
這種黃色小腫塊,也稱黃色瘤,常見於四五十歲人群,主要是由低密度脂蛋白(壞膽固醇)偏高導致皮下脂肪堆積所致。
04疲勞或失眠
很多女性患者在心臟病發作的前一週,會感到異常疲勞乏力,還有一些人心臟病發作之前出現“睡眠紊亂”。
因此,如果突然格外疲勞或出現失眠,應考慮心臟是否出現異常了。
05上氣不接下氣
爬一段樓梯就氣喘吁吁,而過去從來沒有這種現象,應警惕心臟問題。躺下時出現呼吸問題,很可能是心臟瓣膜病的症狀。
06腸胃出現問題
沒有徵兆的出現消化不良、嘔吐,可能是心臟病發作的前兆,如果沒有證據表示是食物中毒,應當懷疑是心臟出了狀況,因為有時候心力衰竭患者會產生食慾不振的情況。
07不明原因大量出汗
當你突然間大汗淋漓而沒有明確原因時,要高度懷疑是心臟出問題了。心輸出量(每分鐘一側心室射出的血液總量)的大量減少和交感神經的過度活躍,會造成心臟病發作的出汗症狀。
08下巴疼痛
典型的心絞痛始自於胸骨後方,患者會感到胸部有壓力,這個區域有燒灼、擠壓和緊繃感。不適感還會發生在臂部、脖頸、肩膀、上腹部、後背或下巴。因此,不要忽視身體各部位莫名的疼痛。
09嘴唇發紫
嘴唇發青發紫或唇邊呈現青紫色,可能存在血液循環不良導致的心臟病問題,建議出現該症狀後及時就醫。如果滿臉通紅,則很可能是二尖瓣狹窄所致。由於全身血壓上升及血氧量下降的緣故,患者面部會出現粉紫色斑塊。
10舌下靜脈發黑
對於有心腦血管疾病的人來說,舌頭或者嘴唇呈現暗紫色或有淤斑,多數是因為血液循環出現障礙導致的,是血管淤血,血液中的含氧量下降導致的。
如果舌頭上有淤斑,並且伴有心慌、氣短,甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀,提示可能有心血管疾病。
如果伴有頭暈頭痛等症狀,則提示可能有腦血管疾病。
如果出現上面這些情況,萬萬不能掉以輕心,及時去醫院排查,免得意外突發,要錢又要命!
保護心臟,謹記“6多5少”
“6多”
01多食紅
中醫講,五色入五臟,紅色入心,多吃紅色,有益心臟健康。西紅柿,含番茄紅素、維生素C,可減少心臟病和中風的風險。紅柚,含有鉀不含鈉,稱的上是維護心血管的最佳水果。紅豆,有“心之谷”之稱,對於心臟健康,十分有益。
02多種油
多種植物油,搭配吃,補充Omega-3脂肪酸,平衡脂肪酸,有益心血管健康。
將橄欖油、大豆油、生蘇油,按2:2:1的比例搭配,約25克~30克。
美國心臟協會,推薦心臟病者,每日攝入1克Omega-3。如果,曾經發生過心肌梗塞,那麼按處方劑量攝入Omega-3,有助於保護心臟。
03多飲茶
經常喝點代茶飲,養心安神,助睡眠,有益心臟健康。人參,能強心氣、補肺氣。百合,養心安神,養陰潤肺,增強抵抗力。苦蕎,可增加心肌供血量,有利心臟舒張
04多按揉
人體,多許多對心臟健康有益的穴位,經常按揉,養心更健康。
內關穴:強心,調節心率,還可改善睡眠、胸悶。
極泉穴:可寬胸寧神,緩解心絞痛、肋間神經痛,祛除心火毒素。
勞宮穴:可改善心悸、心痛,有益心臟健康,亦可安神、促睡眠。
神闕穴:可斂心靜氣、安然入睡,保護心臟。
05多休息
除了不要熬夜以外,還要注意,睡午覺。有研究表明,午睡半小時者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。午睡15-30分鐘,可改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞,減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
06多伸懶腰
古人養生,十大要訣中,很重要的一條:“常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心。”
經常伸懶腰,可以令全身舒爽、精神充裕,神清氣爽,還有益心臟健康。
“5少”
01少煙
吸菸,對傷心肺。
研究顯示,每天只抽一支菸,會使男性冠心病風險增加74%,女性增加119%。
吸菸,會導致血壓升高,使其心肌耗氧越高,增加心絞痛、心梗的發生。
所以,保護心臟,一定要戒菸。
02少酒
喝酒,會導致血壓升高,心跳加速,增加心臟負擔,易誘發心臟疾病。所以,少喝酒,莫貪杯。
03少鹽
食鹽,過多的鈉,不利於心臟健康。
鹽攝入的過多,會誘發高血壓等,增加心臟負擔,危害心臟健康。
養護心臟,一定要少吃鹽,每人每天不要超過6g。
04少糖
甜食,能夠使人開心,但是,卻損害心臟健康。
過多的糖,易誘發糖尿病,並且,會損害血管內皮,增加冠心病等心臟病的發生。
所以,甜食也要少吃一點。
05少悲傷
悲傷,已經被列為心臟病發作的誘因之一。
悲傷時,會分泌出大量的壓力激素,使心跳加速、動脈收縮,導致心痛、氣短、休克等,誘發心臟病。
此外,大喜大悲,過於激動的心情,也會誘發心臟疾病。
最後,幾個小動作,養護心臟健康
01上下蹲
一蹲一起,肌肉一緊一鬆,可減輕心臟的負擔。重複下蹲10~15次,休息片刻,每天可進行1~2遍。
02踮腳尖
能使心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可供給心肌足夠的氧氣,有益人的心臟、心血管健康。
03手指操
經常活動手指,有益心臟健康。
真沒想到,心臟病的早期信號竟然有這麼多和心臟挨不著邊的症狀,但有了這篇文章,再隱秘的症狀都逃不過自己的眼睛了
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