“好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲。”雨水節氣至，氣溫回升，降水開始增多。這場抗疫攻堅戰，在眾志成城中也迎來了可喜形勢，各地新增病例數接連下降，相信在不遠的將來，我們必將取得最終勝利。
疫情中，有的人不得不長期隔離在家，有的人又不得不走向工作崗位。在這個特殊時期，我們迎著春雨的滋潤，迎接“雨水”節氣，百草萌發，大地回春。面對此時天氣仍比較寒冷、晝夜溫差大的氣候特點，我們應該重視“春捂”，強身防疫。
適量運動，保證睡眠
諺語說：立春雨水到，早起晚睡覺。春天來了，白天漸長，黑夜漸短，自然界陽氣漸長，而陽主動，陰主靜。此時，應順應大自然的變化，跟著自然界的節奏來安排生活，規律作息，適當運動。
由於“防疫”特殊時期，可以用室內鍛鍊取代出門活動，比如八段錦，動作要平緩、柔和，貴在持之以恆。
另外，《黃帝內經》指出“人臥則血歸於肝”。因此，春季養生人們要“夜臥早起”，如晩飯莫要過飽、睡前不要喝濃茶及咖啡、睡前用熱水泡腳等一些養生保健措施均有利於夜晚肝血的蓄養，有利於一日肝氣的生髮，對應對春季人體陽氣生髮、維護健康大有裨益。
穩定情緒，開闊胸襟
雨水節氣之後天氣變化不定，容易引起人的情緒波動，可能出現精神抑鬱、憂思不斷等，對健康不利，尤其對一些慢性身心疾病，如高血壓病、抑鬱症等患者更是不利。因此，雨水節氣之後精神情志養生至關重要。
首先，要保持良好的心情，珍惜從冬到春、從寒冷到溫暖的大好春光，不以外物變化而影響自己的情緒，做到恬靜愉悅、心胸開闊。疫情不僅影響了人們的工作與出行，也會影響情緒。目前，疫情的整體形勢趨於下降，要保持好心態，繼續做好各項防護工作。
其次，要學會通過與他人溝通交流、適度運動鍛鍊等方式，舒暢情志，避免抑鬱或惱怒等不良情緒的發生。亦可嘗試通過練習“六字訣”等養生功法，使抑鬱、憂思、惱怒等情緒得到很好的排解。
總之，避免惱怒憂思，保證肝的舒暢條達，保持心情平和。
調理飲食，保護肝脾
雨水節氣降雨增多，寒溼之邪易困遏脾胃。同時溼邪屬陰邪，黏膩重濁，難以祛除，所以雨水節氣之後人們應當著重養護脾胃。
應儘量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助長肝臟功能偏盛而影響、損傷脾胃功能。可通過食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品，來健脾利溼。
山藥、紅棗、薏苡仁、扁豆、桂圓、大棗、小米、黃豆、芋頭、紅薯等可經常食用。少食生冷、黏膩等不易消化之物，如生冷瓜果、年糕、粽子等不宜多吃。
推薦茶飲：紅棗枸杞茶
【配料】紅棗10枚，枸杞子20克，冰糖10克
【做法】將鍋裡注入適量清水，放入紅棗、枸杞子，大火煮沸，轉小火，放入冰糖，煮5分鐘即可。
【功效】養肝明目，健脾益胃。
防寒保暖，預防“春寒”
此時，天氣乍暖還寒。人體皮膚腠理變得相對疏鬆、正氣相對不足，對風寒等外來病邪的抵抗力有所減弱，易於感受外邪而致病。
素有風溼性關節炎、類風溼關節炎、痛風性關節炎等（中醫稱為“痺證”）人群肢體關節疼痛易於復發，要格外注意保暖，堅持“春捂”，不要隨意減少衣物。痺證患者更應重視肩、腰、腿等關節處的保暖。
雨水節氣到，我們和春天擁抱得更緊了。已經復工返崗的，請務必做好個人防護措施，戴口罩，隨身攜帶消毒用品，注意防寒，保護陽氣；還“宅”在家裡的，請繼續保持，別掉以輕心，注意調整心態、適度運動。（作者：王志翔）
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