树底下吃西瓜
1、可以通过俯卧撑提高拳头适应击打（所谓拳头变硬）的，根据您描述的条件，会有一定效果。2、提高拳头适应击打走的是排打功原理，适当强度下循序渐进训练，不能过于激进，一旦受伤反而进度会慢。3、几点建议的注意事项：一是注意俯卧撑手的位置，因目标是锻炼拳面，手一定要要垂直于地面，不要让手腕有弯曲，保持正确的握拳让拳面平压地面；二是俯卧撑只是方法之一，根据您的条件和环境，可以增加其他辅助训练方式的，比如根据自己条件允许打成叠的报纸、打轮胎、打树等，以前很多没沙袋的就有这么练；空闲+环境不惊扰旁人的，两拳面反复互相击打或用手头的物件击打拳面刺激， 反正有机会就刺激一段。三是谨记拳谚有云：“拳打千遍，神理自现”，不应仅仅注意拳面训练，每天的直拳、摆拳、勾拳等不同拳法坚持每种打若干组，发劲和浑身的协调，极松到瞬间多肌群联动爆发到极紧的发劲需要量的积累才能体悟身体内在感觉，功夫才能逐步上身
timer。
我之前也练拳卧撑什么得，一段时间拳头虽练的很硬，也戴上手套做防护，涂润滑油什么的，可是双手无比难看，挙峰指骨关节上都是老茧，疙疙瘩瘩的，每次和别人握手一伸手，不熟的人看见这手总会迟疑一下，好像要和一个怪物握手一样，尴尬！
再个是在公共场合吃饭时，总会引人注目，连老婆都不愿意让我这双布满老茧的手去摸她，嫌粗糙难看！
现在只是偶尔在瑜伽垫上做一下拳卧撑，健身也是全程带手套，争取让双手变好看一点！
我觉得在瑜伽垫上偶尔做做最好，保持一定的硬度，双手也不会长残，又避免尴尬，女神也不会嫌弃了！哈哈[捂脸]
遥远的星空568
拳卧撑+打沙袋完全可以练到你说的打爆木板不伤手的程度，但是贵在坚持，受不得痛，吃不得苦，还想练硬拳头怎么可能，即便给你一副坚硬的拳头，没有坚韧的意志，打出去的拳照样软弱无力，练武磨练的不仅仅是一个人的肉体，更要将自己的意志磨练的坚如磐石，只有这样才能练出真正坚硬的拳头。享受痛苦吧，到了一定程度你会发现，痛苦就像毒药一样让你上瘾，那时候你就能一拳捣碎一颗大树的硬皮而不伤手，另外再提供给你一个练法，用松木锯成粉末+胡椒+沙，按照4:2:4，或者3:3:4的比例做成沙袋，沙袋要紧，不需要太大，每天500拳，每拳必出全力，只出直拳，1年后，去掉松木粉和沙，换成铁砂+胡椒。不能多打，也不能少打，更不能中断。至于打冻猪肉，打墙，打的血花四溅的那种，你就别相信电影的误导了，1周不到，你手就废了，那些都不是初学者能玩的，高手更不会打到出血，连接手指的几条筋，伤一条，普通人半年都养不好，循序渐进，持之以恒才是王道
咿儿咦儿哟
最简单的办法就是拳俯撑。
拳头变硬其实很简单，每天做一个小时的拳卧撑，一个月就有明显的效果。这个原理很简单，当你的拳面支撑在地面时，不断的挤压皮肤、血管，使表层毛细血管死亡，断裂，肌肉为了适宜新的环境，就发生了变异的成长改变。
真正最难练的不是拳峰有老茧，是全身的肌肉如何配合使之力量达到拳峰。
