初心不变195623433

之前上学上中医课的时候，我们中医老师说过这个问题，男女都会有寒气，如果你畏冷，手脚老是冰冷，还有的人腰部冷，感觉胃冷，都是体内有寒气的表现。

我之前不太容易出汗，去年夏天段时间老是出冷汗，去找医生看了一下说是空调吹多了，寒气有些重。。。开了点中药调理了一下，现在好了，如果真的寒气比较重了还是去中医院比较好。那么如果不想吃药，想食补的话，也是有方法的。

都说去寒的神物－－－生姜，喝姜茶是个不错的选择，有句老话说人不可百日无姜，体内有寒气喝点姜茶效果不错，不过中医上有个理论，早上起来喝最好，为什么呢，因为太阳刚升起，阳气生发，这个时候喝姜茶顺应规律有更好的效果

中国文化博大精深，如果愿意的话也可以去拔罐艾灸之类的，效果还是有的

另外热敷，这个是最古朴最自然的去寒气的方法，热水袋啊或者加热后的沙子，粗盐之类的热敷，也有很好的去寒效果

还有就是运动一下吧，我认为运动出汗是最好的方法，有条件的话平常多泡泡脚，泡泡热水澡

去寒气的方法各种各样，重要的还是坚持吧，长期淤积下来的寒气想短时间内清理出去还是比较玄幻的，合理的饮食，多运动，不要淋雨，不要在潮湿的环境中长期待着，空调少吹。总会有好的时候，希望对你有所帮助！

且听安歌

体内寒气重，原因其是多种多样的，但是是怎么去除其实也是相通的，我们挑三个比较重要的来说吧。

第一个是饮食。

俗话说得好：药补不如食补。吃对了，身体就能暖和，自然把寒气赶跑了。

按照中医理论，我们日常吃的食物也分寒热。除了我们知道的牛肉、羊肉外，常见的温热食物还有这些很多：糯米、蚕豆、葱姜蒜、韭菜、包菜、南瓜、红枣、芒果、樱桃、榴莲、核桃、板栗、松子、榛子、花生、泥鳅、草鱼等等。

喜欢喝酒的，还可以适当饮用红酒。

第二个是运动。

“生命在于运动”。运动可以产热，这是我们都知道的道理。不过，大部分的人都不太喜欢运动，那么，有没有什么简单、实用的小方法呢？

这里，介绍一个生姜泡脚方，可以边泡边做运动。把一块生姜切成片浸泡10分钟，然后煮开，每次泡15——20分钟。边泡脚的时候可以脚趾抓紧，放松。可以放一些小石子，练习脚趾夹起放下。可以用力将各个脚趾头分开合拢。还可以将脚趾上下扳动，搓脚板心。

当然，这些动作在任何只要你方便的时候，都可以做。

第三个是不同季节要防寒保暖。

不同季节如何保暖，要顺应天时，春捂秋冻。秋天来了少穿一点儿，春天来了多穿一点儿，让身体有一个慢慢适应的过程。

春捂，要注意的是保护腿脚，因为脚部离心脏最远，血流较少，而且又承受全身的重量。

夏天温度高，反而要注意，防止受凉。吃凉的要控制，西瓜、黄瓜、哈密瓜、冬瓜、牡蛎这些食物性质寒凉，一天最多不要超过半斤的量。

那么，冬天又有什么要注意的呢？

有两类温热食物适合冬天进补，一种是温肾壮阳的牛肉、羊肉、韭菜、泥鳅、核桃、枸杞等等。一种是黑色食物，可以补肾、养气血。我们可以自己做一些药膳，比如黑豆乌鸡汤、红豆黑米粥、羊肉海参汤、泥鳅炖豆腐等等。

《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”意思就是我们平常说的冬藏。冬天注意保暖，肯定是可以避免寒气入侵的，尤其要注意头颈、腰腹部的保暖。

所谓天时、地利、人和。要保持身体温暖，防止寒湿入侵，一样要适应各个季节的变化规律。

体内寒气重，可以从饮食、运动、保养三个方面着手去除，但还建议你要加强预防。

护士吴华

今天我们从中医的物理疗法的角度祛除寒气！

一、刮痧---去湿去寒。

俗话说“立秋刮刮痧，活到八十八”。刮痧是中医的一种传统的治疗方法，主要是使用刮痧板蘸刮痧油在皮肤相关部位进行刮拭，可以达到舒筋活络、活血化瘀的目的。简单的说，刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环。

立秋以后刮痧效果最好，因为天气逐渐转凉，湿气容易郁闭经络，寒气内闭，湿邪在里郁闭阳气而化热，从而形成外寒内热，寒包火的情况。这就是我们平常常说的春捂秋冻。这个时间刮刮痧，就可以祛除体内的湿热之邪，寒邪也不容易闭阻。

建议大家选用一种天然水牛角的刮痧板，它对人体肌表无毒性刺激和化学的不良反应，而且水牛角本身也是一种重要，具有发散行气、活血和润养作用。

刮痧注意事项

1、刮痧时皮肤汗孔处于开放状态，如遇风寒之邪，邪气会直接进入体内，不但影响刮痧的功效，还会引发新的疾病，因此刮痧半小时后方能到户外活动。

2、刮痧完后要喝一杯热水，以补充水分，促进新陈代谢。

3、刮痧3小时内不要洗澡，避免风寒之邪侵入体内。

4、刮痧时刮至毛孔清晰就能起到排毒的作用。有些部位是不可以刮出痧的，还有室温低也不易出痧，所以刮拭的时候不要一味的追求出痧，以免伤害到皮肤。

5、刮痧的时候一次只治疗一种病，并且刮拭的时间不可太长。不可连续大面积刮拭，以免损伤体内正气。

二、火罐---要想身体好，火罐经常沾

拔罐具有驱寒祛湿、疏通经络、活血化瘀、扶正祛邪之功效。

（一）、罐印颜色代表的意义

1、罐印显水疱、水肿和水汽状，表明患者湿盛或因感受潮湿而致病，若水疱色呈血红或黑红，是久病湿夹血淤的病理反应。

2、罐印出现深红、紫黑或丹瘀现象，触之微痛，兼见身体发热者，表明患者有热毒症。

3、罐印出现紫红或紫黑色，无丹瘀和发热现象，表明患者有瘀血症。

4、罐印无皮色变化，触之不温，多表明患者有虚寒证。

5、罐印出现微痒或出现皮纹，多表明患者患有风证。

（二）注意事项

1、拔罐时间要掌握好。

一般而言，拔罐时间应掌握在15-20分钟。

病情重、病位深及疼痛性疾患，拔罐时间宜长，病情轻、病位浅及麻痹性疾患，拔罐时间宜短。

肌肉丰厚的部位，时间可略长；肌肉薄的部位，拔罐时间宜短。

气候寒冷时拔罐时间适当延长，天热时相应缩短。

2、拔罐时，要脱掉衣服，避免有风直吹，防止受凉，保持室内温度。

3、取罐的时候不要强行取罐，应一手将罐向一面倾斜，另一只手按压皮肤，使空气经缝隙进入罐内，这样罐子自然就会与皮肤脱开。

起罐后，皮肤局部如果出现潮红、瘙痒时，不可乱抓，经几小时或数日后就可消散。

4、在使用多罐时，火罐排列的距离一般不宜太近，否则皮肤被火罐牵拉会产生疼痛。

5、皮肤上一次拔罐斑痕消退前，不可再同一部位再拔。骨突出处也不宜拔罐。

6、下列人员不宜拔罐

孕期、妇女月经期、肌肉枯瘦之人、6岁以下的儿童、70岁以上的老人、精神病、水肿病、新力衰竭、活动性肺结核、急性传染病、有出血倾向的疾病以及眼、耳、乳头、前后阴、心脏搏动处、大血管通过的部位、骨骼凸凹不平的部位、毛发过多的部位、皮肤破损处、皮肤斑痕处、皮肤有赘生物等。

三、按摩---打通经络，驱寒气。

（一）、按摩驱寒气的原因

1、按摩能够疏通经络。

按摩通过循经取穴，对穴位进行刺激，疏通经络，增强经络内的气血运行，人的抵抗力就强，寒气就容易祛除。

2、按摩可以调节人体神经系统。

如果神经系统出现异常，就会影响人体内某些器官正常功能的发挥，人体就会发生病变，比如精神不好的人，往往会食欲不振，说明胃肠的消化功能受到了影响。

（1）平肝阳

针对肝阳上亢者，通过按摩来促进周围血管的扩张，降低血压，从而缓解患者头痛、头晕等症状。

（2）移痛法

针对某一部位出现疼痛的患者，用按摩创造一个新的兴奋点，使原来的疼痛得到缓解或消失。

（3）解表

针对由于出现汗闭而出现的体温升高、头痛、浑身乏力等症状的患者，通过按摩来促进患者全身发汗，从而有效缓解症状。

3、按摩可活动关节。

通过按摩疗法来增强关节的活动毒，使得关节松动，从而有效治疗关节病。

4、按摩可以增强体质有效祛除寒气。

按摩能够促进人的新陈代谢，加速血液循环，增强白细胞吞噬细胞的能力，可以有效提高人体的免疫力。

（二）按摩的手法

1、点揉穴位

用手指指肚按压穴位。

2、推捋经络

推法又可分为直推法、旋推法和分推法。

直推法就是用拇指指腹或食指、中指指腹在皮肤上做直线推动。

旋推法就是用拇指指腹在皮肤上做螺旋形推动。

分推法就是用双手拇指指腹在穴位中点向两侧推动。

3、敲揉经络

敲法借助保健锤等工具刺激经络的方法。

揉法用指端或大鱼际或掌根，吸定于一定部位上或穴位上，做顺时针或逆时针方向的旋转揉动。

这种方法相对于推捋法刺激量要大些。

以上三种方法，我们每个普通人都能做，并且随时随地，都能非常方便的操作，而且效果非常好，没有任何的毒副作用。

用实用、简单、方便的中医方法养生治未病，请关注并转发一下，非常感谢您对本文的亲睐！！！

中医养生那些事

您好！很开心回答这个问题！

我认为驱寒之前不如先防！！

在中医理论中，寒为外邪之一。寒为阴邪，易伤阳气。寒邪直中脏腑，可以出现疼痛、呕吐等症状。所以，在寒冷的冬天，防寒很重要！

冬天防寒在于藏！

1、寒冷的冬天应该避免外出！

2、《黄帝内经》中说,冬天要“早卧晚起,必待日光”。冬季的睡眠要早卧晚起，避免阳气耗散。

3、衣物要足！衣服要穿够，不能贪图美观而少穿衣服。

最后可以这样做驱寒气！

1、可以适当喝些小酒。酒具有通经活络的作用。但是不可贪杯哦。喝酒出汗太多，也容易招寒气。

2、吃些当归生姜羊肉汤补阳气。正所谓，正气存内，邪不可干！

3、晚上可以泡泡脚，帮助阳气的运行！

​

努力积极向上的小医生

您好！很开心回答这个问题！

我认为驱寒之前不如先防！！

在中医理论中，寒为外邪之一。寒为阴邪，易伤阳气。寒邪直中脏腑，可以出现疼痛、呕吐等症状。所以，在寒冷的冬天，防寒很重要！

冬天防寒在于藏！

1、寒冷的冬天应该避免外出！

2、《黄帝内经》中说,冬天要“早卧晚起,必待日光”。冬季的睡眠要早卧晚起，避免阳气耗散。

3、衣物要足！衣服要穿够，不能贪图美观而少穿衣服。

最后可以这样做驱寒气！

1、可以适当喝些小酒。酒具有通经活络的作用。但是不可贪杯哦。喝酒出汗太多，也容易招寒气。

2、吃些当归生姜羊肉汤补阳气。正所谓，正气存内，邪不可干！

3、晚上可以泡泡脚，帮助阳气的运行！

南方健康

第一个是不能为了排寒使劲的喝热水，比如非要每天喝过八大杯。这个事情的因果不能搞错，首先是身体需要水，而且当下可以代谢水、转化水的情况下，那喝水是没问题的。

但是据我们观察，很多虚寒的朋友其实是想不起来喝水的，或者甚至觉得喝多了水会有恶心的体验，那这个情况下，不需要喝那么多的水。还有些水饮比较重的情况，就是想吃点干燥的东西，坚果，那就随身体的这个需要去摄取一些，不要强迫自己喝热水排寒。

二是光喝热水够吗？喝热水是一个温暖中焦的思路。因为夏天人的气血都在体表，体内的气血相对弱一些，选择暖食，吃姜，吃火锅，吃花椒，辣椒，也都是这样的一个顺应自然变化的方向。同时，按照节律来早起，做适当的运动，不要熬夜，不要看太多电视，也都是保持这样的一种方向。如果目标是希望排寒，那除了喝水之外，食物的选择也需要更多的选择暖食，选择不会额外增加寒湿的食物。如果只是喝热水，还总是吃很多瓜果，海鲜，油腻的东西，那恐怕喝水是排不了寒的。

寒湿存在身体里也会产生利息。不要再存进去也很关键。

如果确实很虚寒。那这个行为还需要常年坚持。

四是还有一些辅助的方法也可以一起使用。中医排寒湿有很多方法，艾灸，食疗等等。大的方向就是要么增加动能，要么增加热能。

羊爸爸育儿

大家应该都知道，西方人的体质比较偏热，而我们国人的体质比较偏凉。对于西方人手脚偏凉的现象就比较少见。而对于我们国人来说确是一种普遍现象。去过西方国家的人大概都知道，西方人在每顿的正餐时，经常会喝一些冷饮，而我们国人却没有这个习惯。这就说明我们国人的体质相对于西方人来说还是偏寒的。

要想去除我们体内的寒气。我想，我们应该先了解一下我们体内的寒气是如何而来的？从人种上来说，我们东方人要比西方人的体质偏寒，这是受遗传因素所决定的。但是，我们体质上的这种偏寒的现象也不完全决定于遗传基因。饮食结构的过于清淡，以及脂肪蛋白质食物摄入量的片少，也是造成我们体寒现象的重要原因。

如果你听养生讲座，那些营养学专家都会告诫你，饮食要清淡，要多吃水果蔬菜，一定要少吃大鱼大肉那些含脂肪蛋白质高的食物。正是因为我们这种过于清淡，严格控制了脂肪和蛋白质的饮食结构才，造成了我们体质的偏寒。所以说，要想祛除我们体内的寒气，我们就应该减少蔬菜和水果的摄入量，增加肉，蛋，奶这些高脂肪高蛋白质食物的摄入。 听到这，也许有人会质疑，大家会觉得我的这一观点与营养学的观点背道而驰。其实也并不是，我的少吃蔬菜水果，多吃含蛋白质脂肪丰富食物的这一观点，只是基于去除体内寒气的这一点而言的。我们在生活中的饮食结构里，应该根据我们身体的具体情况进行具体的调整。如果你没有高血压，高血脂，冠心病，糖尿病这一类的疾病，而且你的身体还有些偏寒。那么，在此时，你就要适当的减少一些蔬菜和水果的摄入量，增加一些脂肪和蛋白质食物的摄入，以达到祛除体内寒气的目的。反之，如果你患有那些糖尿病，高血压，，高血脂等疾病的话，那就不增加脂肪和蛋白质食物的摄入量。不过，就我的观察而言，凡是那些患有糖尿病，高血压高血脂的病人，一般体内都没有寒气。

去除体内寒气，除了调整饮食结构之外，你们还可以通过运动的方式达到目的。因为运动可以使我们的身体变热，当我们的身体变热时就会有出汗的生理特征，我们在排汗的过程中，其实也起到了一定的排湿去寒的作用。所以，经常运动可以帮助我们排除体内的寒气。特别是那些能够让我们出汗的运动，所达到的祛除寒气的效果最佳。而且，运动还可以帮助我们的身体去分解那些高脂肪和高蛋白的食物。以至于我们在吃了那些高脂肪高蛋白的食物之后，也不会致使我们的身体患上高血脂，高血压糖尿病这类的疾病。也就是说，体寒的人可以通过多吃一些高蛋白，高脂肪的食物来使我们的身体变热。为了防止我们的身体由于摄入了过多的脂肪和蛋白质引起高血脂，高血压和糖尿病，我们可以通过适量的运动，以达到预防这些病症不会发生的目的。

去除体内寒气的另一个方法，就是要注意保暖。注意保暖的意义在于，可以防止外界的寒气侵入体内，以达到不让我们体内寒气加剧的作用。

最后的总结是，要想去除体内的寒气，首先要在饮食结构上减少一些蔬菜和水果的摄入量，尽量不喝冷饮。适当的增加一些高脂肪高蛋白质食物的摄入，在饮食中还可以增加一些葱，姜，蒜，辣椒等食物，这些食物属于辛味食物，有助于发散排除体内的湿气与寒气。在增加了高蛋白，高脂肪食物的摄入量之后，我们应该经常进行体育锻炼，在锻炼中，以出汗的形式将体内的寒气排除。在春秋季节要注意保暖，以防止外界的寒气侵入体内。

养生新理念

1、按摩肚脐 　　这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。 　　

2、耳部按摩 　　按摩耳朵不仅可以疏通经络，而且可以补肾固肾。另外，多梳头、多搓拍双臂，亦可以起到疏通经络、活血的效果。 3、从脚做起 　　俗话说：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，要照顾好脚，进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。 　　

4、揉搓双腿 　　尤其是脚踝和小腿处，因为血气不通畅，到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉，将直接伤害肾脏。所以，要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。 　　

5、热疗祛寒 　　热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒。 　　

6、喝姜茶 　　人不可百日无姜，由其是对于那些体内有寒气的人来说吃姜更能祛除寒气，由其是在淋雨之后，喝点姜糖水更是避免寒气的最好方法。 　　

7、悬灸 　　悬灸是中医治疗疾病的一个好方法，同时也是一个去除寒气的方法，由其是对手脚冰冷的人更是有很好的调理作用。 　　去除身体里的寒气，身体才能更健康，而寒气也不是一天两天而来的，所以要去除身体里的寒气，还是要从日常的小事做起。避免寒气入侵注意事项，一起来看看。 　　

避免寒气入侵注意事项： 　　

1、避免淋雨 　　淋雨之后在人的头顶和身上有受寒的问题，如果经常淋雨的话，那么体内的寒气就会增加。 　　

2、避免受寒 　　受寒会直接感冒，引起体内寒气过多，而中医更是认为关节，头部受寒则会引起痛风，偏头痛等问题，因此日常就要避免机体受寒，避免淋雨，由其是眼下正值夏季，用冷水冲凉之后，要记得及时擦干净，同时注意保暖。 　　

3、避免在潮湿的环境中呆太久 　　由其是注意不要在湿气太重的地方生活，生活环境的湿气太重也会引起体内寒气的堆积，加重身体里的寒气，因此专家提醒在空气易反潮的环境中生活，如地下室，通风效果不是很好的环境中就要经常把棉被，衣物等经常拿到太阳底下晒。 　　

4、注意科学的饮食 　　尽量少吃一些凉性的食物，由其是对于一些本身就是寒性体质的人，更要尽量少吃寒凉性质的食物，像苦瓜，西瓜，螃蟹，萝卜，这些都是属于凉性的食物。由其是秋冬季的时候，人体内的寒气本身就会累积了，此时更要减少这些寒凉性的食物。

西瓜太郎307

我看了很多回答基本是复制粘贴，我来给大家分享一下干货，小师妹纯手写。

千万不要在吃什么薏米红豆祛湿，红豆没有任何祛湿效果，赤小豆才有，就算是赤小豆，你天能天天吃熬薏米粥么？其实效果也不好。

祛除寒气不如不让寒气进入体内。

第一:出汗千万不要急着吹空调，因为你的汗毛孔处于打开状态，如果为了贪凉，会导致寒气的进入。

第二:不要喝过于太凉的水，这种要比吹空调来寒气更彻底，尤其是那些体质虚弱，脾胃虚弱的人。

第三:适当的跑步，不建议在空调间里锻炼。最好在户外，适当的排汗可以排除湿气。

第四:寒性的食物尽量少吃，比如夏天吃的最多的西瓜，冬瓜等，尤其是冰镇西瓜🍉。

第五:如果有条件可以选择汗蒸，拔罐，艾灸，都有不错的效果。

我偶尔也会做一些针对寒湿的健脾养胃祛湿汤。

如果有条件大家还是去中医馆调理一下，食补效果并不太好。

中医小师妹xintong

寒从脚下起，病从口中入。因此，预防寒邪，驱逐寒气应该及时处理，就医诊治。

寒邪为阴邪，易伤阳气，受到了寒邪伤害后，使人产生了畏寒肢冷，阳气不振等等症状的表现。特别是女性，遇到寒邪侵犯后，则会出现了血滞等问题，所以有十女九寒之说，原因就是寒邪易滞，使经血不畅，从而导致了妇科方面的问题发生，因此，需要及时调整，就医处理好。

寒邪易伤筋骨，易犯脏象，寒邪伤阳气，使气血疑滞，血液循环不畅，由此而出现了一系列的不良反应。所以，除寒邪应以温补阳气，助各脏象之阳气，以回阳救逆，驱寒外出。常见的温阳方法有温通各脏器之正气，谐调互相合作的机制，以自身免疫功能，克制寒邪。

中医药中有关除寒的方，药如丹参，红花，当归，川芎，乌药，附子，肉桂等等吧，当然，也有艾炙养生，药膳养生，二十四节气养生等等方式方法，都有良好的效果。各位可以根据自己的需要，选择适合自己的养生保健方法，参考使用了。

關鍵字: 中医 健康 生活