陳縱橫
如何作一個好的足球后衛呢，他的修養是什麼呢？你更喜歡哪種類型的足球后衛呢？對於很多人來說，他們覺得一名後衛能夠不斷地前壓助攻，並且在關鍵的比賽當中取得進球，他們也希望這樣的後衛能夠在防守端無一疏漏，但是這樣的後衛在現實當中非常少見，他們往往在攻和守上陷入兩難，從而產生了不同的人生際遇。
原北京國安球員張帥
在很多人的心目當中，有一個固化的思維，就是一名後衛，他應該做的工作就是防守，只要在防守端做到百無疏漏就萬事大吉。但是在實戰當中，守強攻弱的後衛往往成為球隊成績最大的拖累。足球比賽中，中前場需要兩個邊後衛不停的壓上，有時候也需要中衛出球，如果後衛不能夠攻上去，中衛不能出好球，那麼球隊的進攻效率就會下降。所以常常我們在一些比賽當中看到這樣一種景象，就是球隊的中前場球員不斷後撤接球拿球，這樣的球隊，面對球場的壓力就就會大增。
在防守端也是，一名後衛回撤速度，轉身速度要足夠快，禁區裡第一落點預判及爭頂要能夠達標，否則他防守的區域丟球就是大概率事件。
在攻出去時，兩邊後衛斜傳禁區的腳法也是衡量一名球員是否是好球員的重要指標之一。廣州恆大的張琳芃、李學鵬在這一方面一段時間做得不錯。
原國足隊長李瑋峰
除了這些基本的要求之外，我們常講一名後衛應該有自己的特點。他要麼在防守端顯得特別突出，他要麼在進攻端顯得特別突出。至於提到攻守平衡的問題，這是一個矛盾體，這種球員估計任何一個教練也不敢對他過分信任。
還有我們提到球員的硬度問題。在裡皮時代，他徵召了北京國安的後衛王剛，王剛在面對關島和馬爾代夫時，幾乎把防守他的球員突得要吐血，大家仰慕他的才華和能力，但是當王剛面對菲律賓球隊的時候幾乎隱形消失了，即這樣的後衛無法面對強隊，或者在強隊面前上不去，上去了回不來，結果效果就很差，所以在李鐵的國家隊裡，王剛已經不見了。國內的後衛上不去，上去了回不來的例子頗多，巔峰時期的孫繼海似乎能打破這一點，但他仍舊屬於防守型後衛，他在進攻端的數據泛善可陳。現國家隊主教練李鐵被稱為“跑不死”，但他進攻的效率也不高。
原國足隊長范志毅
北京國安還有一個很牛的人叫張帥，他從本方禁區可以沿邊線一直突到對方底線，朱廣滬時代他在亞洲盃上能在伊朗隊防守下直上直下，這個球員由於和北京國安有過節，早早退役了，實在是可惜。
在中衛位置上被廣州恆大租借到上海申花的馮瀟霆算是一等一的球員，張琳芃的位置不固定出彩的機會不多。在他的職業生涯裡，為數不多的失誤幾乎毀了他一世英名，對於一名後衛來說，失誤不可避免，但是如何減少失誤，如何保持注意力集中，如何和隊友保持默契和良好互動至關重要。
總而言之，一名好的後衛球員，需要在攻守端體現出自己最明顯的特點，如果能在進攻端出彩，且有霸氣那將非常了得，諸如“球霸”李瑋峰、“大將軍”范志毅等。
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1.冷靜的處理球能力
後衛最大的特點之一就是對球的處理要非常冷靜，面對各種情況你均能妥善應對。如果對方後衛逼搶你，你會利用極強的帶球能力把球安全地過渡至中場後出球（當然如果技術不夠好的後衛壓根沒這個勇氣，一般都是直接大腳上去）。
2極強的高空對抗能力
足壇巨星範迪克身高達到193cm，在高空對抗上非常有優勢，你很少見到他在高空球爭頂中失敗，他的加盟大大提高了利物浦的防空能力和定位球得分能力。
當然如果沒有身高的話也不要緊，擁有出眾的防守意識可以彌補身材上的缺陷。
3.1V1防守能力
對於後衛來說一定要鍛鍊自己的1V1防守能力。即使剛開始並不是特別突出，轉身也不算特別快，但是你可以主動放慢自己的節奏來揚長避短。總體來說一定要讓自己的一對一防守能力提升到比較高的水平。
4．視野、以及長傳能力
足球場上有喜歡向前帶球直塞的中後衛，但是我個人認為球隊更需要球風穩健，可以再後場有一定的傳導和組織能力的中後衛。特別是打不開局面時，有時候後場的中後衛可以一腳打破僵局解決問題。
5.擅長頭球
這個不用過多解釋了。無論是進球還是防守，頭球對於後衛來說都是必要的基本功。好的頭球能力不僅可以幫助球隊鞏固防線，還可以帶有極強的進攻欲，常常能夠通過定位球的機會頭球破門。
林鹿足球
這要問問恆大的張琳芃、李學鵬！
後衛，永遠不要只想著阻擊、大腳破壞，其實，後衛也能夠像前衛一樣有其進攻的權利。機會來了，不要猶豫，因為對手不可能等你。下底傳中、禁區前突施冷箭，進可攻，退可守。這方面，恆大張5、李學鵬都可牛逼。
攻守兼備，就是目前對後衛們的最低要求。據說，李學鵬來恆大以前，曾經在前衛線上混過。因而我們不難發現，李學鵬在場上，不僅僅是卡位搶斷，他的進攻也很犀利，飛起來，拉都拉不住，而且傳中也很精準，他也是恆大賽場上的進攻利器。
目前，國足有前場球員改為後衛的于大寶、於海等人也都有很強的實力，他們在進入射程的情況下，肯定會毫不猶豫地射……要想贏球，就只有射門，這是唯一的選擇！
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我覺得邊後衛是除了中場之外對體能要求最高的位置，首先要確保防守位置到位，然後進攻的時候也要適時壓上，如果是7人場的話，進攻必須要上，不然進攻人數太少。
所以，要踢好邊後衛的話，首先你要確保體能好，體能一般的話寧願穩一點不太壓上進攻也不能上去回不來，防守能力不好的話起碼你要跟著對方給壓力，不能讓對方太容易傳球或者突破，更不能被過就不追，其次儘量把腳法慢慢練好，起碼傳個球傳箇中不會失誤直接傳給對方腳下然後被打反擊，因為作為邊後衛的你上去了，你的身後就是一片空檔。還有一點很重要！沒事千萬不要自己邊路狂帶，除非你是馬塞洛。我小時候教練說邊後衛就是斷球然後一腳解圍或者傳給隊友就完事了。
能做好這些一般業餘球場裡你會是讓人放心的後衛了，假如控球能力不錯的話可以適度壓到中線附近跟中場/邊鋒換換位倒倒腳。
防守意識的話一半靠天生，一半隻能靠後期慢慢觀摩學習累積經驗了。多看看球星怎麼踢球怎麼選位對踢球絕對有幫助。
小小知識分子
作為一名優秀的中後衛，技術方面是最重要的，因為技術上的優勢可以彌補很多的不足。
一、位置感。
這是中後衛最重要的素質。人們常說羅尼有天賦，馬拉多納有天賦。而你如果要做一名合格的中後衛，那麼位置感就是你所要具備的天賦。無論從什麼方面講，這都是中後衛最重要的素質。因為守門員想要的是中後衛站在你的面前，而不是隨隨便便就跑到邊路去了。李瑋峰在英超就是被評價位置感太差。解說員常常說誰誰丟了位置，就是指的位置感。我們常說的跟著球跑，盯球不盯人，也是指的這個。所以我認為位置感是中後衛最重要的素質。另外極佳的位置感也是造越位戰術的前提。如果位置感不強，造越位戰術就會變成對方的反越位成功形成單刀。
二、攔截能力
攔截能力更多的體現的是判斷力。這個攔截能力包括對人和球的攔截。
對人的攔截，就是盯人了，相對來說除了有好的判斷力之外，身體素質也是很重要的因素。
對球的攔截就比較容易明白了，堵槍眼，後防爭頂防空，及時上搶都算是其中的內容。
三、後防協作。
在實況足球中，有一個特技是中後衛的，後防統帥，姑且可以把它理解為後防協作。作為後防的大閘，單靠一個人是無法防守住對方几名隊員的，只能靠相互之間的協作跑位封堵對方的行進路線，相互之間出色的補位能力就是協作的體現。這個因素的重要性對於整個後防線來說是高於個人的位置感的。還有與門將之間的默契程度也是協作能力的體現。當然，球場上慢慢悠悠的後場倒腳也是協作的一種。
四、長傳
這一項的重要性更多的體現在進攻端，尤其是防守反擊時候，精準的長傳會讓球隊的進攻變得簡單又高效。
五、參與進攻
防守是中後衛的本職工作。但是在本職工作之外，中後衛在必要時也要有一定的得分或者組織能力，尤其是在全攻全守的戰術體系下，顯得越來越重要。定位球頭球爭頂，前插，不論哪一項，只要具備其中一項，中後衛也可以是出色的得分手。
六、力量。
中後衛有點像籃球裡的內線防守球員（中鋒和大前）。沒有良好的身體素質，怎麼能扛住對手。遇上像阿德里亞諾這樣的前鋒，你要是扛不住他，就只有吃啞巴虧了。
七、爆發力。
像羅尼這樣的前鋒都是突然加速的，如果後衛的位置感好，提前卡住了身位，那麼就好。但如果沒能提前預判，那麼回追就要考驗中後衛的爆發力了，而且這點跟搶斷也有著密切的關聯。在這裡，也可以把彈跳力算入爆發力的行列，頭球能力對身體素質的要求肯定就是彈跳了。
八、轉身。
不用多解釋了吧，好多中後衛就是因為轉身慢而毀了一世英名。那些常常被打身後球或者經常被人單刀的，往往就是轉身慢的中後衛。中超魯能泰山之所以後防線上大牌雲集，還被評為防守差勁，就是因為中後衛轉身慢。
九、速度。
在中後衛這個位置速度好像要求並不是很高。而且大部分中後衛的速度都不是很高，當然要求不高不等於沒有，尤其是對回追速度的要求。切爾西的後衛經常要插上助攻，這就要求在對方打反擊的時候，中後衛必須要有夠快的回追速度。
十、體力。
某些人喜歡用年齡大來說事。但其實這是不正確的。比如說斯塔姆，今年32歲，但是有哪個20多歲的中後衛敢說斯塔姆年齡大了？？馬特烏斯還打到40歲。有的人體質超強，就不能單單用年齡來一刀切！
精神方面
年齡上的優勢可以使得很多不足得到解決，就是因為中後衛需要的一些精神可以在年齡較大經驗豐富的球員身上更好地體現出來。
十一、沉著。
其實和冷靜要聯在一起。要知道中後衛的後面就是守門員了。如果不夠沉著，毛毛糙糙，或者脾氣大，或者經常範點小錯誤，那麼能力再強也是白費。
十二、勇氣。
中後衛是一個要拚命的、時刻準備著賭槍眼的位置。
十三、經驗。
年齡大不一定是壞事。對於中後衛來說，絕對不是這樣的。中後衛是一個可以以經驗彌補年齡的位置。
十四、堅韌。
作為盾牌，沒有堅韌的性格是無法承受對方的攻擊壓力的。軟腳蟹可以是前鋒，可以是中場，但是絕對不能是後衛，尤其是中後衛。堅韌的性格還會起到鼓舞我方士氣的作用。
愛足球愛生活愛自己
你是邊後衛還是中後衛，邊後衛主要是要防守對方的邊鋒以及其他進攻隊員在邊路的活動，破壞對方由邊路發動的進攻。同時還可利用插上助攻式運球來直接威脅對方球門。 中後位有突前中後衛和拖後中後衛之分。前者主要任務是盯守對方突前的最有威脅的中鋒，因而又被稱之為盯人中後衛；後者則主要擔負整個防線的指揮任務，其站位經常處於其他防守隊員後面，一般稱他為自由中衛。
如果當中後衛，要有一定的身高，身體要結實硬朗，在搶身位時不會吃虧，反應要快，判斷球的落點要準，頭球到家，不單會解圍，還應在斷球后準確傳球發動反擊，和門將要配合默契，經常指揮一下隊友的站位，切莫在禁區內做危險的剷球動作；若是當邊衛，則一定要有速度、有體能，助攻能力強，長傳到位，防守時要在一對一情況下佔上風。當後衛，經驗是很重要的，希望你在這個重要角色上步步高昇，成為球隊中的陣中之寶，一夫當關，萬夫莫開。（比賽中要經常欺騙對方，不單前鋒會耍假動作，後衛也可以，比如你在防守對方帶球過人時，假裝把身體側向一邊，騙他往另一邊突破，再有意識地攔截那一邊。還有，經常與隊友聯手造越位，也是有效瓦解對方進攻的手段
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作為後衛，反應速度是關鍵因素。你的反應不會被前鋒甩掉或者被假動作給晃丟，就證明你是合格的後衛
同時衝刺速度是非常關鍵的。短時的爆發力要追上對方的前鋒，阻擋對方的進攻。所以說速度至關重要
判斷能力：一個後衛要有能力判斷什麼時候擋住球的去路，什麼時候將球清出底線，什麼時候將球傳送給誰。有時的失誤會造成重大的損失。
最野的北鼻
很高興回答這個問題。
後衛作為門將之前的最後一道防線，在球隊的防守結構中起著及其重要的作用。一名優秀的後衛，不但要有穩定的技術更加需要的是強大的氣場，如何成為一個優秀的後衛，離不開以下幾點。
1、頭球
頭球也就是防空能力了。後衛當然也不排除一些頭球差的防空能力就差的。在防守過程中，後衛經常需要用到頭球解圍，所以良好的頭球技術是成為一名合格後衛的基本素質。
2、視野
作為一名後衛要有很寬闊的視野，因為後衛一般都會在對方前鋒的嚴重干擾下傳球的，這就需要後衛準確找到傳球空擋，將球輸送到隊友腳下。
3、位置感
這是後衛最重要的素質。人們常說羅納爾多有天賦，馬拉多納有天賦。而你如果要做一名合格的後衛，那麼位置感就是你所要具備的天賦。無論從什麼方面講，這都是後衛最重要的素質。因為守門員想要的是後衛站在你的面前，而不是隨隨便便就跑到邊路去了，我們常說的跟著球跑，盯球不盯人，也是指的這個。
4、剷球
在已經失去合理的防守位置之後，通常需要使用剷球來破壞對手的進攻。但是剷球極易造成犯規，不但需要有技術保證更需要有百分百的把握，否則不要輕易剷球。
5、造越位
造越位是一個被廣泛運用的足球戰術，但是也是一種非常冒險的選擇。造越位失敗對方就意味著對手直面門將了。如何熟練合理的運用這項戰術對中後衛對球場形式判斷，站位，防守隊員相互之間的思想統一是有很高的要求的。
6、轉身
轉身速度一定要快，很多其他技術都很過硬的後衛都是因為轉身慢而毀了一世英名。那些常常被打身後球或者經常被人單刀的後衛往往就是轉身慢的。
7、爆發力
速度快的前鋒都是可以在行進間突然加速的，如果後衛的位置感好，提前卡住了身位，那麼就好。但如果沒能提前預判，那麼回追就要考驗後衛的爆發力了。
8、經驗
能從一次次失敗的教訓中總結成長的後衛，才能最終成為一名優秀的後衛。因為那些失敗的經驗就是他們最大的財富。後衛是一個可以以經驗彌補年齡的位置。
9、沉著冷靜
要知道後衛的後面就是守門員了。如果不夠沉著，毛毛糙糙，或者脾氣大，或者經常範點小錯誤，那麼能力再強也是白費。
10、堅韌
作為後防中堅，沒有堅韌的性格是無法承受對方的進攻壓力的。軟腳蟹可以是前鋒，可以是中場，但絕不能是後衛。堅韌的性格在每一次成功的防守之後還能鼓舞隊友的士氣。
11、傳中
作為邊後衛的招牌絕技，傳中質量考驗這一個球隊的打法，往往一腳高質量的傳中可以為球隊扣開對方的球門。
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1.後衛鍋狀站位
7人場一般有三個後位，拖後中衛是核心，三個後衛站位呈鍋壯。中衛是鍋底，兩位邊後衛要注意站得靠前一點，一旦對方前鋒滲入邊衛和中衛之間，中衛很容易採用造越位戰術，有時候只需要前跨一步。最需注意的地方是邊後衛的身後，所以這個陣形，邊後衛需要盯緊對方邊鋒，謹防身後，如被突破一定要死命回追。
2.攻要開守要縮
已方發球時，一般有一個邊後位衛意靠近邊線要球。對方進攻時，邊後衛要向中衛靠攏。至少要有一個邊後衛準備好保護中後衛身後，如果中後衛離位搶球，一定要去補空位。
3.前衛站位原則
中間一般有兩個前衛，呈左右站位，但二者要有分工，一位主守一位主攻，可以靈活換位，但一定要有一位作為脫後中衛前的屏障，避免對方直接面對拖後。如果是左右分攻守，則邊後衛要相應調整平衡。
4.充分利用球場的寬度
許多業餘球員的通病是一味前衝，一條線到底，實際上可以多回敲，多橫敲。在沒有強力中鋒搶點時候，不要輕易起高球傳中，這樣效率太低，可以在禁區線回敲給後上的遠射。
進攻的時候，拉開空檔是造成防守難度的必然要求，不過要注意時機，太早分開被人盯住，白跑了，除非是佯動，分開時機不恰當容易造成中路拿球隊員被阻截，球傳不出來，被斷後更來不及收縮，被打反擊。
補充：這時兩邊後衛的助攻是拉空擋的重點，向邊路分球再傳中或回敲後射門是不錯的選擇。還有配合隊員的跑位也很重要，不管是真動還是佯動，站樁式的等待是絕對不可取的。
5.多傳球儘量一腳出球
多傳球儘量一腳出球，但一味的一腳傳球是盲目的，雖然這是最簡潔快速的打法。但是比賽節奏的控制不是一味求快就解決問題的。而且要喜歡身體接觸而不是害怕，製造定位球是很好的得分戰術，要擅長在對抗中護球做球。進攻時可以儘量一腳傳球，特別是中路拼搶激烈的地帶，在邊路兩側，看情形可以考慮直接帶球下底。但防守時一定要大膽與對方身體接觸，防守的基本是看人不看球，同時注意對方配合隊員的站位跑位情況，爭取第一時間堵截。
6.邊後衛與前衛換位
小場的邊後衛可以頻繁後上幫助進攻，這時候前衛一定要補其身後的空檔，防止進攻丟球后對方直接反擊。
7.一個前鋒在左右遊動
一般在前場反搶，或在定位球時候回來，一般不必參與防守。在後腰十分強大時候，可以採用雙前鋒，如果雙前鋒必須要有一個能經常參加反搶。
補充：前鋒不回來防守的條件是前場就地反搶！哪怕是明顯搶不到也要上去逼一逼，不讓對手有充足時間考慮傳球。這點很重要！
8.進攻時多傳地面球
地面球容易停球處理，從邊路敲向中間的地面球可以不停球一腳打門。儘量用內腳背或腳弓將球壓住傳地面球。
9.慎用長傳和高吊
否則容易將球還給對手，出現明顯空檔時候才長傳轉移，這都要求對球場寬度的感覺。
這個是對跑位的要求，不是對傳球的要求，也就是說必須在拿球隊員邊上有合適的接應點。機會是跑出來的，這是金科玉律。而且隊員要有自信和信任他人。
10.隱藏自己傳球的意圖
外腳背是進攻滲透傳球的最好選擇，傳球意圖不要被對手察覺。
這點要根據個人技術而定，總之強調的是傳球要隱蔽，意圖不要輕易被對手察覺，避免對手提前堵截。
11.對每一腳球負責
用最穩妥最難失誤的的方式處理每一腳球，不要隨便將球還給對手，這要求基本功和自信心 以及頭腦清醒。過不了不要硬過，沒有接球人不要隨便前傳，可以回敲或橫傳。
12）什麼時候清球
己方禁區人多混亂時候，或在對方反擊後衛未回來時，可以向邊線高球解圍。
13)如果自己開賽前覺得忍受不了被進攻的壓力，可以試試開場插上幾次，讓對方知道自己是個狠角色，這樣對手可能會把進攻中心轉移到另一個邊路上，壓力可以得到釋放。
博擊視界
很多人認為中後衛是場上最簡單的位置，因為不用太多的跑動，不用太多的思考，因為不需要什麼創造力。
毋庸置疑這肯定是一種錯誤的、毫無根據的說法，相反中後衛是場上最難踢的位置，因為一名中後衛的責任心是讓他全場90分鐘絲毫不能掉以輕心，這種壓力是其他位置球員很難體會的。想成為一名優秀的中後衛必須要做到以下6點：
一：集中注意力
當你在打中後衛的時候，你需要不斷觀察場上形勢及時提供支援，同時還需要隨時和隊友保持溝通，此時頂級的中後衛會進入一種入迷的狀態，當注意力高度集中時似乎可以感受到身邊發生的一切。
只要他們一感覺到腦海中雜念縈繞的時候，便會立刻將其排除，馬上回到比賽，這也是最難學習的地方。
在比賽中你也試著排除心中的一切雜念，專心致志投入到比賽當中，不要有一絲一毫的分心，如果能做到這一點，你的層次立刻會上一個臺階。
二.不斷溝通
作為一名中後衛你要不斷和隊友保持溝通，如果你有一段時間和隊友斷了聯繫，就一定會有問題。
其實我們每一個人都希望背後有一個人不斷提醒我們，時時給我們建議，這樣會感覺更安心，踢著更舒服，也更自信，這在某種程度上會提升全隊的戰鬥力。
三.賽前和門將溝通
守門員是場上唯一一個可以看到全局的人，他的建議會幫助你迅速擺脫困境。
作為一箇中後衛你要具備快速閱讀比賽的能力，要能夠預判對手的行動，提前做出反應，快速補上空當，預測球的路線等等。
四.多看隊友比賽
足球比賽是一個提高自己戰術意識最簡單有效的方法，我們的建議是兩支球隊你各選一箇中後衛，專注看看他們是如何處理各種情況的。
觀察他們當對手進攻的時候他們是如何跑位的，是如何提前預測做出判斷的，這一點非常重要，可以幫助你快速提高你的戰術意識，讓你的水平更上一層樓。
五.簡單一點
作為中後衛不需要你發揮太多的創造力，你只需要快速將球傳給後腰或者其他隊友，可以是另外一箇中後衛也可以是邊後衛，總之要以最安全的方式快速將球處理，不要拖泥帶水，不要劍走偏鋒，安全穩妥第一，即使大腳解圍也沒關係，你的任務就是這樣。
有時候你持球組織，你發現某個中場在你的視野中似乎要來接球，但是實際情況是有時候中場並不能時刻覺察到周圍的情形，倉促之間很容易丟失球權陷入被動，因此在後場安全第一，不要有太多特殊的舉動。
當你的能力提高以後，常常會面對非常優秀的前鋒，他會想盡辦法將你吸引出自己的位置，這時溝通就愈
