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随着社会的发展，人们生活越来越好。对于城里人来说，七老八十的就得小的溜的锻炼。因人而异。
对于农村老人，就没有必要，农村老人，一般有生活规律，打扫院落。喂鸡鸭。看子孙。七老八十下地干活有的是。至于吃什么？，五谷杂粮啥都吃。我村有一个一百零一的，一个九十八的老太太，赶集上店，自己买肉，每天一顿红烧肉，一天不啦。吃什么长寿没关系。
只要心态好，基因没问题，七老八十自理都没问题。
庄子篇说，修身以道，修道以仁，大德必得其寿。帮助别人，快乐自己。身心健康，去病延年。人都活百年往后一点不新鲜。
执著105
这个问题问的很好，我今年84岁了，可以谈下自己的体会：
在工作的年龄，为生活奔波，谈不上锻炼，退休以后，为了生活的充实，生活的愉快，提高生活质量，一定要坚持锻炼，刚退休的时候，身体还比较好，年龄不算老，锻炼的种类也比较多，其中我锻炼的项目主要有两项：一个是跳舞，一项是冬泳，冬泳的好处是连续性强。每天都得练。三天不练，就不敢下水了。对身体，也特别有好处。另外一项，就是跳舞。娱乐性强，便于坚持。但是，正确的心态特别重要。
今年，我已84岁了，走路腿疼，不冬泳了。但，跳舞还坚持。我老伴，也84岁。昨天，我发个视频。题目是一对老夫妻。年龄相加168岁，一起跳舞的视频。
现在，我们生活自理。每天早晨，跳跳舞，自己做饭，买菜，晚饭后老伴还跳广场舞，我散步。
但愿，我们的经历。对网友有点启发。
淮河堤
看到这一问题，突发了我的灵感，想让事实来回答这个问题。
我的母亲今年八十多岁了，我的岳母今年九十多岁了。她们拥有一个共同的特点：在生活上都能自理。尤其是我的母亲，每天都要坚持走步，一次就走三千米。
我的俩位老母亲都很勤劳，无论是工作，还是干家务，都是勤勤恳恳，仿佛不知道累。勤劳勇敢是这俩位老母亲的一大特色！做饭、洗衣、砍柴、拉车等等家务活，都干得游刃有余，让我敬佩万分。在我的印象中，母亲好像不知道疲倦……。母亲时常对我说：“人，长着手和脚就是要干活。只有干，才能活！”
我也深知生命在于运动的道理，人活在世界上就是要奋斗！要奋斗就要勤劳勇敢，不怕苦，不怕累，劈波斩浪，永往直前！这些道理深深地影响了我的每一个人生脚步。每一个脚印都留有母亲的勤劳品行。所以要长寿就要勤劳，坐享其成必定百病缠身。
张越智872
答：人怎么锻炼才能使自己在七老八十的时候还可以自己照顾好自己？这个问题既大也小，既简单又复杂，说不清道不明。因为人的生命系统太复杂了，受制约的因素也太多太多了。但是，作为一个古稀老人我可以用我的亲身经历，谈谈我的看法。我很庆幸生长在强大的祖国，生活在伟大的时代，我企业退休，有非常稳定的按月发放的源源不断的退休金，所以我完全可以有很多很多锻炼的方式选择。我主要选择适合自己的特别开心愉悦的锻炼方式，游泳、驾车、走路。退休11年，我始终如一。我不仅自己照顾好自己，亲朋好友不论任何人需要我都会挺身而出。我觉得，一个人只要生活有目标，你就会坚持健康的生活方式，你就会选择适合自己的喜爱的锻炼身体的项目并持之以恒，你就会拥有生机勃勃的自由自在的生活。自己照顾好自己，不仅仅只是七老八十的时候还能具备的能力。随着国家的强大，随着医疗卫生事业的快速发展，随着科技的进步，随着自己学习意识的加强和努力，我想自己照顾好自己基本不应该成为七老八十（年龄）的问题。就像很多很多网友私信问我，非常非常隐私的问题一样，（你还有没有性功能）我全部直截了当的拒绝回答。因为这种生理常识，而且又如此的隐私，我有必要跟您交流吗？今天大年初一，我公开回答：“性功能与年龄无关，但是与健康息息相关”。算是广西柳州古稀老杨给所有关心我、支持我、朝夕相伴我的头条网友的真诚回应。谢谢🙏大家！统一恭祝头条网友新年快乐🎆🍾️🎉🎊🎈！鼠年吉祥！身体健康！阖家幸福！
yang0772
此问提得好极了！我今年都76岁了，也患有老年人一般退行性疾病，高血压属中级偏低一点高，没糖尿病与高胆固醇问题，心血管也有先天性的一支“心肌桥”和两支小血管瘘管问题，因为华西医院医生诊断问题不大不动手术，也就没理睬了。我不但能生活自理，还能和老伴一起，去儿子家帮忙带两个小孙孙，（大的也才7岁多，上1年级，小的4岁多上幼儿园），我们老俩口还买菜做饭作家务事，外出旅游也还可爬一段山路。就我亲身经历谈几点体会吧：一是我历来性情温良，心态好，我从教小学42年，老伴当工人30年，退休都15年了，靠退休金已是够生活了。儿子媳妇都干工作好。二是我从小就喜欢活动锻炼，成为习惯至今依然。其时间与强度也同身体年龄相适合。三是饮食与生活习惯也自然合理。从不刻意追求养生和专意吃保健品。不挑剔食物，杂粮坚果菜蔬水果爱吃也多样，唯有豆腐及制成品倒是几十年来的个人偏爱，几乎每天离不了。不抽烟也不喝酒，是因为身体过敏要引发咳嗽和皮肤搔痒。喝了几十年绿茶，老了才加喝酸奶的。四是个人外向，喜欢交朋结友，比较大度大方。爱好中国象棋，诗词文学，中医中药。到65岁了受朋友引导又酷爱起唱歌了，成为取代中国象棋的第一爱好。结束语：我的回答希望能给网友们一点启发或帮助。
李老师69767718
我老娘今年91岁了，高血压，老年痴呆，关节炎，心脏病。但让她上午9.00在房子里走路到11.00，然后休息到下午5.30。6.00吃完饭，7.00強化走继续走到8.00。然后休息。每天只吃两顿饭，由于每天在房子里走路，饭量很大，早上喝半斤牛奶，一个鸡蛋，一个馒头。6.00点吃一个馒头，一碗稀饭。这样吃饭，锻练，睡觉的生活节奏坚持7.8年到现在，很精神。估计再活4.5年没有一点问题。
西安萨人
我今年88岁了·身体还比较好，在遇到的同令人中比我身体好的不多见，头发还是黑的，只是两鬓斑白，退休后一直跳舞，80岁后 不跳了，每天上下午外出活动一到二小时快走1–2千米，吃饭是少油少盐少量肉不沾烟酒！至今每天快走共两千米后爬上三楼不喘气血压不超150‘心率90左右，外出活动风雨无阻，一天不活动就不舒服！有了病不拖立即去医院，早治早好，这很重要！
一叶轻舟258870269
我的观点和经验是，各人的身体条件不一样，顺其自然，不要勉强去格式化的锻炼。我自己马上到了81岁了，在强调生命在于运动的年代，很多同学积极去锻炼，而我实在是很懒，爱睡懒觉，上帝照顾我得了关节炎，不参加早晨跑步做早操，不早起不锻炼，甚至早饭都很少吃!我年轻时身体很单薄，一个瘦子，所以尽量少做大力锻炼，干重活!我是从来不挑食，吃到略饱的感觉，唯一的爱好是，徒步逛大街，自行车都很少骑，我自己认为这样既不觉得单调也能达到锻炼的目的，无论到哪个城市，我都挨个儿逛逛商店、小吃店，然后决定购买或进小吃店就餐，工资有限大饭店吃不起!我不想带给孩子们麻烦，自己一直单独租房，自己做饭，自己采购，闲余时间参加老年艺术团吹竹笛、吹单簧管，过得很充实很快活!
满都拉图46242307
我老娘97了，身体健康没有毛病，可就是两条腿不能走动，需要人照顾，他90岁时生活自理，94岁甩了一跤，把胳膊甩坏了，之后就得人服侍，如果没人服侍那垠定活不到今天，他现在身体好的很，争取活100岁，老人健康！是子女的福气，愿天下所有父母身体健康！
龙的传人143920867
导语
这个问题，我很感兴趣。我母亲85岁了，平时都是靠自己照顾自己。自我照顾的过程就是锻炼。既锻炼了身体，更锻炼了脑子。老人不怕辛苦和麻烦，自己能动，存在感更强！
她是个爱管事，爱操心的老人。节假日，我们都回家了，她像个生产对长。按老人家的话说：人多，时间长，我要掌握好。尤其吃的方面，大家要吃好，不能浪费。吃什么，怎么吃，她都要亲自安排。
她为什么长寿？从以下几方面来聊聊。
爱玩，永存好奇心，善良，性格温存简单。
母亲是童养媳。家务事繁多，依然能玩则玩，忙里偷闲玩。年轻时看场戏不容易，她敢晚上抱着几个月的孩子去几里外的镇上去看戏。喜欢看热闹。性格与父亲绝然不同。父亲性急，做事踏实不服输；母亲随性，不急不慢，能做多少是多少。因此有人送她绰号“温开水”。喜欢浆洗缝补，不太喜欢去外面干农活。标准的“小姐性格，丫鬟命。”
按她自己的话说，60岁学骑单车，83岁学玩智能手机，84岁学玩视频。想学的东西一定要学会。
年轻时，伯母嫉妒母亲，装鬼害她好多年。后来伯母病了，母亲还是去照顾她。母亲属于那种被人卖了，还帮着给人家数钱的简单。
我们虽然只有四姊妹，但夭折加流产，至少十台以上。用她自己的话说，她“亏”（指油荤不能少）不得，生活要均匀。艰苦年代，有钱先弄点吃的。
老了，仍然存在人们认为不好的坏习惯
1，年轻时，长期熬夜纺纱，起来比较晚。熬夜，睡早床，成了母亲一辈子的习惯。现在85岁高龄，过年了，还能够陪我们打麻将到转钟，经常一个人躺在沙发上看电视到深夜。
喜欢下午睡觉，一睡就是几个小时。老人家睡好了，就在家里摸摸细细干点活。或者出去跟小区里的熟人聊聊天。她性格随和，谁都聊得来。
2，晚餐要吃饱，而且吃得迟。早上不吃。天气暖和时，起来了去外面转一转再回吃点东西。
我们劝她晚上少吃。她说：“不行，晚上不吃饱睡不着觉。”劝她别吃剩菜剩饭。她说：“浪费可惜。饭菜是救命的东西，想起那时挨饿，就舍不得倒掉。”
而且，睡觉前，无论如何，都要吃点东西了再去睡觉。尤其喜欢睡前吃橘子，橙子一类的水果。
她不听劝说，说自己吃了几十年，肠胃好的很。
三高正常！3，喜欢猪油，不喜欢粥和喝汤。从年轻到现在，猪油少不得，长期备有猪油。炒水菜，吃面都要放猪油。甚至用猪油炒西红柿一起炒饭吃。这些习惯都没有影响她的三高。
从她的生活习惯看，都是生命逆向生存。但她的生命体征适应了这种生活方式，自我感觉好。
爱漂亮，喜欢针线活。
我们给她买的衣服，衣袖衣长大小不合适，衣领高矮宽窄不满意，她都会自己动手修改。她说衣服穿了合身才舒服。所以，母亲老了也很精致。她只上过几天学，人家误以为她是教授呢。
她做针线活不用戴眼镜。她说改衣服太费事，几个小时，随便就过去了，做不了什么事，天就黑了。
小结。
寿命，人各有异。生活习惯适合自己的就是最好的。老了吃什么，不吃什么，没有具体的规定。观察母亲的习惯，哪天不输了，没力气了，吃一点自己认为可以提神的营养品就可以了。有病还是要及时就医。人，有生存欲望也是一种药。好在她很少生病。
长寿与遗传基因有关系。我外公活到100岁整。98岁生活还能自理。
