最近大家基本都是在家裡工作和學習，但很多朋友反饋說，在家裡的時候自己就毫無效。每天起床，第一句話先給自己打個氣，今天我要好好學個習，然後就繼續睡醒了。吃吃完了睡，好不容易翻開書，看了半個小時就再次倒下了。
還有一些同學有整點強迫症，一看時間08:45，要到9:00才開始看書吧。過了一會兒再一看9：05，要不我等到09:15吧，好好的一個人非得把自己整成了一個報時的啄木鳥。
今天小客就給大家分享幾個方法，讓大家能夠在家工作和學習快速的進入狀態。話不多說，直接進入正題。
第一，換掉睡衣。屏幕前的朋友，你們現在有多少人穿的是睡衣，家居服，或者是好幾年前買的起了球，然後當家居服的毛衣。你們知道嗎？你們不能夠好好學習的罪魁禍首之一就是身上穿的這件衣服。經濟學有個理論叫認知失調，最早由飛行格在1957年提出來。他是說，當我們的兩種想法或者信念或者認知在心理上不一致時，我們就會感到緊張，也就是失調。舉個例子，你爸明知道吸菸有害健康，但是呢，吸菸的行為和吸菸有害健康的觀念就會在他腦海中形成衝突。為了讓自己不要被這兩種觀點搞得精神分裂，他十有八九會給自己找一些藉口，比如說癌症，那都是概率問題。總結起來非常簡單，就是行為影響態度。如果你穿著睡衣癱倒在沙發上，就更傾向於找李狗蛋打一局王者榮耀。反之，如果你換上了上學穿的衣服，甚至喪心病狂一些，直接換上了校服，你離學習就更近一些，更容易進入到類似學校裡學習的狀態中。總之一句話，
你希望自己成為什麼樣子，你就穿成什麼樣子，類似的還有每天洗頭，或者是早上給自己畫一個美美的妝，都可以幫助你更好的進入到學習和工作的狀態當中。 第二，不要想做什麼，立刻就做。有些同學呢，早上能起來也能夠坐在書桌前，但是到這一步就卡殼了。三兩下書又有點想背單詞，事情有點多，先做哪個呢？要不還是先玩會兒手機吧。事情太多無從下手，猶豫太久，啥都沒有解決。這個問題的最好方法是啥也不管先做一道題再說。選擇的背後是失去，當你選擇了愛，你就失去了B以及B以後的其他各種可能性，這種失去令人難以接受，所以選擇總是那麼的痛苦，那麼的耗費我們的意志力，所以最好的方法可能是不要想太多先做一道題。在說。從長遠來看，今天學語文還是學英語之語法還是背單詞可能差別沒有那麼大。有一句廣告說得好：最重要的，不是學什麼，而是學啊。
第三，拒絕奶茶。自控力需要能量的供給，所以在學習前吃一塊糖，可以給前額皮質補充足夠的能量，短時間內提升自控力。但是問題是，如果你吃的是高升糖指數的食物，就是高配事物，雖然短期會讓血糖提升，但是隨後血糖會迅速下降，導致你的自控力全面崩盤。甚至從長遠看，高配食物會讓你的皮膚變差，也更容易變胖，所以更好的策略是減少高脂飲食，比如說奶茶、果汁、酸奶這種飲料，或者是米飯，麵條，土豆，這種碳水類的食物。要多吃瘦肉，蔬菜，水果，不僅自控力好，還能瘦，兩全其美。
第四，不要用時間做計劃。最近大家都是在家裡學習，沒有了學校那麼嚴格的束縛，有些同學就想著那我得自己約束自己啊：今天我要學習六個小時，每天八個小時，每天十個小時，結果第一天就一直拖延，又整點強迫症，到晚上八點還沒開始學習。掐指一算，發現今天六個小時學習時間直接泡湯，計劃就此擱淺。
帕金森定律說，有多少時間可用工作就能做多久。當你為學習規劃了六個小時時間的時候，你可能會出現兩種情況，第一種拖延：反正我還有六個小時可以用呢，這個卷子等會再寫吧，先玩會兒手機。第二種痛苦：真正要睡六個小時呢，太煎熬了吧，大好時光都要浪費。我太難了，要找隔壁小王聊聊天，傾訴一下。總結一句話，永遠不要低估自己拖延的實力，你會發現自己真的是很牛皮，更好的方法是用學習量來做計劃。比如說今天背多少個單詞，做完多少多少卷子，複習多少道錯題，一個清晰明確的目標可能會事半功倍。另外呢，還有很多其他的方法，比如說在家裡設置一個工作區，在這個區域內基本不放其他工作之外的東西，保證工作區的乾淨整潔。
最後，有學習的慾望是好事情，不應該去嘲笑別人，或者是怕被別人去嘲笑。我們應該為自己有這樣向上的想法而驕人，要是連這點慾望都沒有的話，人生跟鹹魚有什麼區別呢。雖然說是在家裡學習，但是為了內心的小火苗，一定要加油哦。
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