幾乎每個人一生中都曾出現過消化不良的症狀，只是持續時間長短以及對正常生活影向程度不同。
消化不良者常表現為食慾下降、噁心、嘔吐、燒心、泛酸、便秘、腹脹等不適。引起消化不良的原因很多，若是胃炎、胃潰瘍、腸炎等疾病硬氣，首先要治療原發病，這種消化不良稱為器質性消化不良，通過胃鏡等實驗室檢查通常會發現胃、腸有損害。
若是實驗室檢查無異常，則屬功能性消化不良，通常是由於精神壓力過大、過度節食、不良的飲食生活習慣等因素造成胃腸蠕動緩慢、胃排空障礙得所致。因此，積極改善飲食、生活習慣，調暢情志是預防的關健，緩解不適症狀是治療的原則。
建立均衡的飲食結構
大便來自於人體對食物的消化、吸收，所以通過調整飲食結構來改善大便異常是最直接和有效的手段。當然，我們的重點是沒有疾病或疾病緩解期的保健醫療，若真患有疾病最好先到醫院珍治。
每日加一袋鮮牛奶，或者兩倍的豆漿——提供足量的鈣。
每餐100克主食——提供碳水化合物，為人體提供能量。
每餐50克瘦肉，25克豆類，100克豆腐或雞或鴨或魚，一個雞蛋——提供足夠優質蛋白質，其中肉食不要超過每餐飯的1/4。
菜果每天500克，蔬菜水果4:1——菜、水果富含食纖維、微量元素和維生素，能夠抗癌、通脈、防便秘。
每人每天6克鹽——少吃鹽，能夠有效地預防高血壓。
消化不良的高發人群
① 有胃酸反流者。
② 胃炎患者
③ 胃或十二指腸潰瘍患者。
④ 胃癌患者
⑤ 膽囊炎患者
⑥ 乳糖不耐受症者
⑦ 吃飯過快，吞嚥入大量空氣者
⑧ 腸運動功能礙（如腸易激綜合徵）者
⑨ 壓力過大、焦慮、抑鬱者。
中醫中藥調理法
1、橘皮、山楂
橘皮，性溫，味辛、苦，能理氣和胃，增進消化。對脘腹脹滿、食慾不振、噁心嘔吐等不適有很好的治療效果。
山楂，味酸、甘，性微溫，具有消食化積、活血散淤的功效。
現代研究表明，山楂可促進胃酸及胃液消化酶的分泌，起到幫助消化的作用，為消除肉食積滯之藥。
三鮮消滯飲
【用料】鮮山楂20克，鮮橘皮6克，鮮蘿蔔30克，冰糖適量
【製作】將鮮山楂、鮮橘皮、鮮蘿蔔洗淨、切絲，放入鍋中加水適量，用旺火燒開後改用文火半小時，然後用乾淨紗布過濾，棄渣取汁後，加入冰糖繼續煮沸即成。每次20～30毫升，每日3次，連3日為1個疔程。
【功效說明】健脾行氣，開胃，助消化，散結消滯。可消除飲食積滯。
2、佛手
佛手，味辛、甘，性微溫，氣香而行肝氣，消脹和胃。主要用於情緒不暢引起的消化不良諸症
佛手薑湯
【用料】佛手10克，姜6克，白糖適量。
【製作】先將佛手、姜放入沙鍋中加水旗，去渣後加入白糖即可。代茶頻飲。
【功效說明】理氣寬胸，和胃止嘔。適用於情緒不暢所致的胸脘堵悶，嘔逆時作，納食不香等症。
生活調養攻略
1、飲食注意
高脂肪的食物會抑制胃排空，增加胃液反流，加重燒心不適感，所以每天的攝入量最好控制在適度的範圍內。產氣的食品可加重腹脹，應少吃，比如乳製品大豆、豆角、捲心菜、洋蔥等。葡萄汁、蘋果汁和梨汁有可能引起腹瀉。有些人會對含乳糖的食物吸收不良。還有一些穀類、麥面類、乳製品和果糖等會使胃腸症狀發作或加重。
2、有益食物
高纖維質的食物，如魔芋可以促進胃腸蠕動，是良好的腸胃動力提供者。
3、患者禁忌
研究發現，煙齡越長，患胃酸反流風險越高。與不吸菸者相比，煙齡在1-5年的菸民患病概率高達20％，煙齡超過20年的菸民患病概率高達70％，所以應戒菸。
4、日常注意
胃口不好的人要拒絕飢一頓飽一頓的不良習慣。吃飯時需細嚼慢嚥，勿狼吞虎嚥。
腹部按摩法——增強胃動力
仰臥在床上，鬆開腰帶，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。
開始輕一些，以後逐漸加重。每天做2-3次，每次5-6分鐘，天天堅持效果更佳。可在醫療體操或氣功後練習，效果更佳。
護理攻略
1、檢測胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，您可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁，如果這樣做使胃部灼熱感消失，那麼您需要更多的鹽酸（可於正餐時，飲純的蘋果汁和水）；如果這麼做使症狀更糟，則表示您的鹽酸過量，請勿再服用含鹽酸的酵素。
2、服用嗜酸菌
消化不良也可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良的因素。服用膠囊10粒，或服用一湯匙的粉末配方。對乳品過敏者，可改用不含牛乳的產品。時酸菌也是頗安全的灌腸劑，幾乎很少出問題。您可能會感到輕微不適，不過大約1小時後即可平息。
3、適當使用助消化藥物
一般應在專科醫生指導下應用。但如系非處方藥品，則可根據藥品說明書使用。乳酸菌素片能在腸道形成保護層，阻止病原菌及病毒的侵襲，增強消化功能。
4、適當運動
較輕微的消化不良，或僅僅是一時性過飽，可採用飯後散步、腹部輕柔按摩、1小時後參加體育運動或體力勞動，増強身體熱量的消耗，儘快消除消化不良現象。
5、禁食
糞便惡臭，排便時肛門灼熱，通常都是結腸含有毒物質的徵兆，可實施禁食計劃。禁食期間可根據口渴情況飲用淡鹽開水，也可飲用糖鹽水，因為糖可迅速吸收，不致增加胃腸負擔。
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