拉不出、拉得少、拉得不爽，又便秘了……虽然人们生活水平越来越高了，但保持肠道的通畅好像却越来越难。便秘已逐渐成为很多人的“难言之隐”。据不完全统计，近27%的成人都有便秘的困扰！
但也正因为过于常见，有些人并不会对此引起重视，也有些人随意口服有“清肠”效果的茶饮、药片等。这两种做法真的可取吗？
错误应对法，易惹“祸”上身
1、置之不理引危机
便秘虽然不是严重疾病，但是长期置之不理，不仅自我感到痛苦，还会引来重重危机：
①并发症：直肠炎、痔疮、肛裂等肛肠类疾病很多都是因为患者长期便秘产生的。这是因为便秘时感觉排便困难，粪便干燥，长期过度用力、挤压可直接引起或加重肛门直肠疾患。
②伤肝：大便长期积于肠道，一些有害物质被重新吸收入肝脏，会伤害肝脏功能。
③影响大脑：代谢的产物久置于肠道内，在细菌的作用下，会产生有害物质，而若它们扩散进入中枢神经系统，会引起记忆力下降、注意力不集中 等后果。
④诱发猝死：对于高血压、冠心病等心血管疾病患者，排便时过于用力可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
不当“清肠”危害大
很多人便秘时会喝一些“清肠茶”，喝完也确实有效。殊不知，市面上的有些清肠茶里含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药，喝下后，在加快肠蠕动的同时还会刺激肠粘膜。
若长期服用，轻者会形成药物依赖性，导致大肠的平滑肌萎缩而无法自行蠕动，加重便秘情况；严重的会损伤肠壁神经丛细胞，引起肠道壁黑变，严重的甚至诱发肠道肿瘤。
若是便秘情况严重，可以在医生的指导下选择合适的药物进行辅助排泄，但切勿自行用药。
都说便秘的时候多喝水，多吃蔬菜，但对很多人来说并不受用，那对于便秘我们究竟该怎么办呢？
其实早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出了关于对便秘的疗法：“盛者泻之，虚者补之，结者散之，留者攻之，燥者濡之”。
中医辩证治便秘
便秘辨证当分虚实，实者当辨热秘、气秘和冷秘；虚者当辨气虚、血虚、阴虚和阳虚。
1、热秘——胃肠实热
胃主降浊、脾主升清。
若吃下去的食物没来得及消化，腐败化热，就会造成“胃实不降”，导致胃肠蠕动缓慢，进一步使得“脾虚不升”。二者都会引起便秘。
主要症状
大便干结、腹胀腹痛、口干口臭、口舌生疮、面赤心烦或有身热、小便短赤、舌黄苔腻。
建议——泻热润肠通便
药材：丁香3克、炒莱菔子6克、黄连6克。
黄连是苦寒药，主要能清胃火；丁香是一味香味药，能温胃，中和黄连的寒性；莱菔子消积食，清除口臭的根源。
三种药材水煎15分钟，每日1剂，分2次服，服1-2周。此清胃热药对于胃中积热所致的腹胀、口臭、吞酸等症状有很好的治疗效果。
2、气秘——肝脾气滞
情致失和、肝脾之气郁结，会影响脾胃的消化功能，进而出现便秘。
主要症状
大便干结；有便意，但排不出或便而不爽；肠鸣矢气，腹中胀痛、胸胁痞满；食欲下降、情绪低落；舌苔薄腻 。
建议——顺气导滞
①疏肝健脾操：双手叉腰，缓慢划过两胁肋部，然后右手压着左手，顺时针揉肚子、摩腹。每次做8遍，对消食十分见效。
②健脾消积茶：山楂5克、白术3克、神曲1克、茶叶3克，加入250克的热水，泡制成代茶饮。
山楂消食散积、活血化瘀；白术补气健脾，能治疗消化不良引起的乏力、食欲不振、腹胀；神曲温胃健脾消食；茶叶也有促消化的作用。
此茶在吃完过于油腻的食物，觉得腹胀时可以喝。
3、冷秘——脾肾阳虚
肾为先天之本，脾为后天之本，而肾阳虚会波及到脾胃，进而水谷失运，引起便秘、肠鸣等不适症状。
主要症状
大便艰涩、腹痛、胀满；胁痛、腰膝酸软；小便清长、夜间多尿，尿后余沥；呃逆呕吐；面色青黑、舌苔白腻、手足不温。
建议——温中散寒，通便止痛
配料：银耳2朵、莲子30克、怀山药（干30克、鲜100克）、百合30克、栗子50克、大枣4-6枚、荸荠4-5枚。
银耳泡发后先煮一个小时，再加入其他食材一起炖煮，等汤羹软糯，即可盛出食用。
银耳益气养胃；百合清心除烦、润肺生津；山药补气，入肺肾脾三经；栗子补脾胃、养气血；莲子健脾；大枣调补脾胃；荸荠消食开胃。此羹汤能
护脾气、调气机。
4、虚秘
气和血、阴和阳，它们之间是相互联系的，换句话说气虚、血虚、阳虚、阴虚之间通常会相互转化、伴随发生。
主要症状
面色无华、消瘦乏力、大便难下、苔薄。
建议：补气血、调阴阳
①鸡内金粥——补气血
食材：鸡内金6克、干橘皮3克、砂仁3克、粳米30克、白糖少许。
做法：先将鸡内金、干橘皮、砂仁研成细末，然后与粳米同煮粥，待熟时调入白糖，温服，早晚各一碗，健脾和胃。（脾胃是气血生化之源，脾胃好了，气血自然能滋养全身。）
②小建中汤——调阴阳
配料：桂枝10克、白芍20克、生姜10克、大枣5枚、甘草10克。
桂枝温经通阳、温中补虚；白芍柔肝止痛、平抑肝阳；生姜温中止痛、促进食欲；大枣补中益气、养血安神；甘草补脾益气。此汤适合既怕冷又怕热、不能吃辣吃凉的人群。
调便秘，中医有名方
今天给大家推荐一款调理便秘的日常代茶饮：沙棘叶茶
名方配伍：
- 食材：沙棘叶、茉莉花
- 特点：其中含大量微量元素以及多种矿物质， 可以预防身体高血压，或者身体肥胖等，促进身体的新陈代谢，调理便秘等作用；
沙棘调理便秘的原理
由于沙棘中含有大量的氨基酸、有机酸等多种营养成分，还有氯原酸和其它酚类化合物，可以促进胃酸的生物合成，刺激胃液分泌。因而沙棘具有消食化滞、健脾养胃、疏肝理气的作用。能有效润肠通便、清理肠道垃圾、调理肠道健康，排出体内毒素；对于解决各种顽固性便秘、老人便秘、长期便秘、女性便秘问题有效果。
肠胃蠕动加速，胃肠液会分泌增加，附着在肠壁上的“肠锈”（宿便、毒素、油脂等）被软化、分解，同时排出废气，大量带有恶臭的“肠锈”就被排出体外。
肠道内膜逐渐恢复，肠道机能恢复，排便正常。肠动力不断加强，肠道内淤积的宿便基本被清除干净。这时大便顺畅，色泽嫩黄，凸出的小腹逐渐收紧变平，脸色红润光滑，心情舒畅，睡眠好，精力充沛。
恢复肠道微生态平衡，从根本上解决便秘。由内到外光彩照人，受损的肠道得到充分的调理，滋润，肠胃蠕动强劲有力，排便顺畅，小腹紧实，腰围变细，皮肤白皙有光泽。
沙棘有效针对解决便秘问题
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