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如果解決不了問題，那就釋放自己的情緒。
一、聽舒緩的音樂。
聽節奏慢的音樂可以使心神安寧。而且音樂可以讓你產生共情，悲傷的時候聽音樂會流淚把悲傷的情緒發洩出來，開心的時候聽音樂會隨著音樂一起唱跳，把喜悅的情緒釋放出來。
二、適當的運動。
首先我推薦慢跑。他不需要什麼器材，不需要有什麼要求。只要走出去跑步，身體累了心就沒那麼累了，重點都在身體上了，這個時候身體筋疲力盡，情緒都發洩出來也沒有那麼難受了。
三、用筆記錄下來。
如果不想找人傾訴的話，可以拿起筆或者是嗯。或者是寫在手機，寫讓自己情緒低落的事情，或者記錄一下自己喪的原因，想寫什麼就寫什麼。
四、找朋友傾訴。
當自己有心煩的事情的時候，分享給一個朋友，你的傷心，你的煩惱就會分成兩份。說給兩個朋友，你的煩惱就會分成三份。說的多了，自己就釋懷了，你的煩惱也會變得越來越少。
結語。
不要壓抑自己的情緒。有心煩的事，負面情緒要發洩出來，發洩出來或者說出來，要不然會憋壞身體。
我是寂地
你好，我知道的一個女孩兒心情不好的時候就會唱歌。她是把自己憂傷或者悲憤的情緒先用文字寫出來。然後再一句一句的 用自己給出的調調唱出來。
這是一個挺讓人惋惜的女孩兒。十八歲那年因為一場重病就不能走路了。那麼好的年紀，應該有許多的好夢去追逐。可命運就那麼讓她擱淺了，心中一定有許多的不甘。我不能用慘來形容女孩兒的遭跡，也不能用樂觀來形容她，因為有時，我在女孩兒的臉上也能讀出那種憂傷。我也不 去浮皮潦草的安慰她，因為那也不能解決實際問題。我知道 她有一顆強大的心，能夠自己化解自己。我欣賞她就夠了。
一天女孩兒一個人在家拄著雙柺練習站著。突然柺棍兒一滑就摔倒了。 她在地上磨磨了好一會兒，也沒有爬起來。
“你為什麼不用柺棍兒敲牆？我們會過來的。”
“剛開始爬不起來很沮喪，不想敲。後來我就沉浸在哼歌當中忘敲了。”
她笑了。用底氣不足的細細的聲音唱起來:
抱著鮮花，載著歡笑，
正是年少，太多不知道。
從來沒想到，有天失去了，
山重水複，難追影蹤。
不想認輸，不想你走，
現實殘酷，讓我無助。
什麼才是真？什麼才是假？
落破一幅，爭得好像苦。
傷著心的時候，指望誰來左右？
傷著心的時候，心能抗爭多久？
心事紛亂，難找理由。
眼淚痛苦，誰會期待？
轉眼不屑，都成過客。
迸發的憎恨，奔放的 情感，
年少痴狂，最易點燃。
都說人的堅強，憑著打擊茁壯。
都說人的勇敢，靠著悲劇演變。
收拾收拾脾氣，往後年華努力。
不信沒有，頂天立地。
唱到最後她的氣力已經不夠了。最後那幾個字其實就是說出來。
“哎！心情好多了。你們把那兩隻凳子拿過來。”
她固執的不用我們幫忙。兩隻手按在凳子上。幾乎拼盡了全身的力氣，用兩隻胳膊把身子撐了起來。我們順勢把她扶坐在了炕上。
那天我們只是碰巧看到了她傷心之後的樣子。在不被人看見的背後，她也肯定流了許多的眼淚。開了十幾年的小賣店，各色人等也見了一些，排解心 塞的方式也五花八門。有人去打籃球，有人去跑步。還有人去跟至親的人抱怨怒吼。唯獨這樣的一個女孩兒用唱歌的方式來排解，也許老天依然在眷顧她。不然怎麼能賦予她這種天賦呢？
這是一個女孩兒的故事。不知道算不算是答案。如果是就點個贊吧。謝謝！
冰天一枝雪
我遇到心煩的時候，試了5種方法，親測2種管用。
1，睡一覺。躺在床上，翻來覆去睡不著，越想越煩，感覺自己就是一條鹹魚。為了轉移注意力，看手機。結果看了個通宵，第二天渾身疼，腦殼昏，心情更糟了。心情恢復值：0。
2，向親朋好友傾訴。 遇到對方心情好，正能量爆棚，可喚醒自己的好心情。剛好遇到對方也特別心煩，慘了，兩個人搞不好抱頭痛哭。心情恢復值：碰運氣。
3，出去耍。這個要被天氣影響。我有一次，心情不好，一個人出去遊玩，結果遇到暴雨，又沒帶傘，淋成落湯雞，悲從中來，差點想不開。心情恢復值：也要碰運氣。
4，和自己的狗子玩。狗子快樂值很高的，很容易帶動你的情緒。特別是養了1年以上的狗子，它能察覺你的情緒變化。要不然為什麼狗子可以成為自閉症和抑鬱症的陪伴犬呢。心情恢復值：100
5，吃一頓自己喜歡吃的。這方法最有效！一定要出去吃！約上好耍的朋友一起，最好還讓對方請客！對方不幹就自己買單。吃飯時千萬別提不開心的。如果捨不得錢，就一個人去美食街，把自己想吃的都吃一遍！保證心情開始美美噠！
心情不好，要想辦法快速開心起來。人生苦短，別讓壞心情影響了自己。除了生死，其他破事有什麼大不了的呢？你說是不是？
大力姐是我哩
朋友好，我是～我的快樂就是活著。我來回答你的問題。首先，生活中肯定有心煩的事情，人們常說的，家家有本難唸的經。不如意事情7.8.9。朋友們應該感覺很正常[可憐][可憐][可憐][可憐]。那麼要想心裡不堵，就找個方式發洩出來。最好和閨蜜（最好你特別欣賞的），她（他）聽完以後，一定很有說服力的開導你。讓你釋然心裡面“堵”的東西。我們自己也要學會把事情看淡，多包容。這樣子的你會活著快樂些。[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]不知道我的回答，你是否滿意？[what]
我的快樂就是活著
大家好，我是艾草，很高興能夠回答你的問題。
如果遇到心煩的事，怎樣才能讓自己心情變好。我覺得有以下幾個辦法，可以試試
第一找一個知心的朋友去傾訴，把你自己的煩惱和他聊一聊，不要自己一個人憋著。說出來總會心情好很多
第二找一個安靜的地方，放聲的大叫者大哭一次。也可以去運動，讓自己得以發洩出來。
第三找幾個好朋友一起去逛街，吃一點甜甜的美食，也是一種讓心情變好的方式。
第四 好好的睡一覺，讓自己有一個緩衝的時間。醒來以後又是新的一天迎接新的自己。
艾草的日常
大家好！我是40後的生活日常。這樣子的事情是常有的。人生不還就3萬天，遇事要看開點，要換位思考，對自己要加一克制，不要太較真。天有晴有陰，月有圓有缺，人有悲歡離合。遇事要一分為二去想，人來時乾淨，去時侯空空，兩眼一睜，兩腿一登，埋在坑裡，啥事不爭。金錢💰財富，身外之物，只有健康才有幸福。心情若好，開心快樂。人要活的精彩，幸福。要坦坦蕩蕩，要乾淨利落，不要爭吵，不要強求，不要斤斤計較，事要看淡一奌，學會放下。人與人全靠一顆心，情分情全憑一寸真。作好自己的人格，走好腳下的路，作好自己的事情。人多生氣，則多生病。健康長壽才是幸福！只有健康活著才有更大的財富，只有這樣的才能明白自己，才能讓自己活的更精彩！謝謝大家！
40後的生活日常
誠邀！每個人都有心煩心堵的時候，但是遇到了就要調整好自己，不要一蹶不振，想一想什麼事情沒有啥大不了的無所謂，生活中難免會有些磕磕絆絆不愉快的事情，什麼事情要看的開想的開，人生如夢短短几十年計較那麼多沒啥用，不開心的時候可以出去走走，聽聽歌，和好朋友吃吃飯喝點酒談談心，沒有過不去的坎，要學會自己減壓，你越心煩堵得慌越往牛犄角里鑽，只能是自己越來越痛苦，說明自己不成熟，要學會磨練自己，使自己強大起來，自己靜下心來好好想想，值不值得心煩，因為在這個世界上什麼樣的人都有，什麼樣的事都會遇到，能夠讓你心煩堵得慌的除非這兩種“人和事”事情是人做出來的，認為值得交往的人和自己有緣分合得來的人就多交往，不行的人就敬而遠之！所以啊要學會放下，調整好自己的心態，學會雲淡風輕，這樣你就會開心快樂起來！希望我的回答能夠啟發到你！最後在這裡祝您笑口常開，開心快樂，幸福到永遠！
天堂鳥111
通常我是這麼做的！找一個裝肥料的空袋子，再往袋裡裝上半袋沙子(農村很容易找的)然後找個地方把袋子吊起來！然後再穿一套寬鬆的衣服，帶上手套，然後怎樣做？相信條友們大多都猜到了吧！捶袋子！對，使勁地捶，左手捶痛了換右手！右手捶腫了換雙腿，雙腳踢累了用頭撞，自己有多大的力氣就用多大的力去捶，去踢，去撞，想象這個袋子就是讓自己不開心不快樂的鼕鼕！然後等到你手痠了，腳痛了，腦袋腫了，衣服溼完了，累得趴到地上起不來時，你的煩惱，你的不開心，你的不快樂，還存在嗎？如果還存在，那就再次爬起來，繼續去打沙袋！(可能這個時候你沒法站起來了吧！偷笑一下😄)打到自己打不動為止！通過這樣子一發洩，相信再有多大的煩惱，都會通通地暫時拋到國外去，然後把自己清理乾淨，美美地睡上一覺，相信等到第二天醒來，一定會驚喜地發現，那個充滿快樂，自信的自己又回來了！有興趣的朋友，不防一試哈，不過第二天起不來，不能賴我和怨我哈，跟網友開個玩笑，千萬別當真了，哈哈哈😄…！
蘇圩妹子
一吾想心煩是每個人都感覺無味的知覺，一山不轉水在轉，兵來將擋，水來土墩，沒有過不去坎，順其自然改為自然人生規律。開心是幸福的快樂是人生一亮點。
武寒67825669
別人介紹給我的一點建議，不知道適合諸位否？？？內容如下圖[呲牙][大笑][握手][碰拳]
