李春兒老師
大家好，我是極簡美食，我來回答這個問題。
不吃飯捱餓減肥一點都不靠譜，只要恢復正常飲食，體重就不會回彈，比原來更重，越減越肥。
減肥三分靠練，七分靠吃。如果是懶人一個，不想運動，可以通過調整飲食來減肥。但絕對不是捱餓，長期捱餓，人體的代謝率會下降，會養成易胖體質。
減肥的方法有很多，有5+2飲食減肥法，8小時輕斷食減肥法，高蛋白飲食減肥法，限制熱量飲食減肥法，生酮飲食減肥法。最健康的減肥方式是5+2飲食減肥法。適合微胖人士減肥，而且用這種方式減肥，可以長期堅持不會使人體基礎代謝率下降。
最溫和健康的減肥法，5+2飲食減肥法就是一週7天選擇不連續的兩天，比如週一、週四作為限制能量日，其他5天正常飲食，還和原來一樣，當然如果原來吃的太多了，要適當減少一些。限制能量日要少吃，一般是500~700大卡。舉個例子比如，早上一袋脫脂牛奶，一個煮雞蛋，一兩煮紅薯；中午一個蘋果；晚上一個蘋果或者牛奶或者不吃。
要想減肥，平時要注意多吃高纖維蔬菜；雜糧佔每天主食的1/3以上，每天主食4-6l兩，減肥每天還要多吃瘦肉魚蝦不低於三兩，多吃瘦肉才能減肥。減肥一定要控制主食及脂肪的攝入，晚上一定要少吃脂肪最好不吃主食或者少吃主食，晚餐主食不超過一兩。脂肪包括炒菜的油，肥肉，油炸的食物，甜點等等。梅花肉、蹄筋、
排骨裡面也有脂肪。
更正一個錯誤的認識就是吃全素是不能減肥的，特別炒菜一定要少放油，少放油，少放油，少放油！每天喝足2000毫升溫開水，以防止減肥造成便秘。
如果我的回答對你有幫助，點個贊，關注我吧。
極簡美食
節食是一個好的辦法，但是不能過度節食。我當時減肥的時候試過很多方法，我就把我對我個人來說比較有用的方法跟你講吧，
我從140斤減到110斤時主要靠節食加運動，先從節食講吧，早飯一定要吃好，給一天提供充足的能量，午飯吃飽即可，晚飯就不要吃了，零食可以一週一次，量的話就一包就行解解饞，多喝檸檬水和蜂蜜水，少喝咖啡，另外說一句，要是覺得吃的太多的話可以泡一些桃花茶，(非常)促進排洩，比減肥藥管用哦；
再說運動，當時每天早上起來先做50個仰臥起坐(經期最好不要做)，我做仰臥起坐的量是一天天增加的，不要一下子做這麼多會傷到肌肉的，然後去跑兩公里的步，跑不下來的話也要堅持快走下來，中午午休後做50個仰臥起坐，睡覺前可以做一些基本的鍛鍊，倒蹬車，仰臥起坐等，推薦keep(我覺得鍛鍊方法很好)；
當時距離考試還剩一個月多一點，為了快一點瘦下來，就去試試拔罐了，拔罐減肥效果還是挺好的，我就把他當成輔助減肥的了，但是還是不要經常拔罐，也會傷身體的，至於拔罐時的一些注意事項那裡會有工作人員跟你講的。
好了，以上呢就是我的減肥經驗了，一個多月減了三十斤左右還是挺不容易的，現在每天配合運動保持在115左右。很知足了
堅持下來會有效果的，相信你歐！！！
咕嚕一個泡泡
節食有度算是減肥。節食過度，就是傷害身體。
生活方式很重要～分享一下本人“瘦了24斤”的經歷：
我屬於從小到大就較胖的那種。
胖的原因：從小零食雖然很少吃，但從能吃很多主食，一般2-3碗米飯，也可能處於長身體階段。
增速最快階段：15歲左右的暑假，每頓吃兩個饅頭左右，早晨中午吃完不到半小時睡著，一個暑假增長20多斤。
21歲，大學期間到了130多斤。大學的一個暑假決定減肥。一個暑假飯量減少，小半碗米飯左右，額外加點水果，甚至一兩天加起來吃一碗飯。因為餓躺在床上很少運動。就這樣堅持了一個暑假，體重從130多斤降到124斤。看出一點點瘦的樣子。
不過很快，在開學一個多月體重回升到130斤。[流淚]
就這樣一直到工作了3年多體重在125-130之間迴旋。親朋好友介紹了多個對象也因體重不了了之。還在心裡安慰自己：或許遇到對的人就自然瘦下來了。
後來兩年前，談了對象，改變吃飯的方式來減肥。過去：一份飯全部吃上，改後：一開始剩下一個底，到剩下一小半的飯，或者買的一頓飯分兩次吃。先吃蔬菜，多吃蔬菜，少吃主食。吃飯時吃兩口喝點水，有飽腹感。前幾天會很不習慣，時間長了就已經習慣了，且餅乾，蛋糕之類的甜且乾的食物已經不喜歡了，會逐漸習慣水分多的食物。就這樣一兩年從133瘦到106斤，中間吃過很多大餐，也很少超過110斤。此外七八年的便秘也治好了[呲牙]
總言之，前幾天的堅持很重要哦，多喝水多吃蔬菜對身體很有益處哦
零度知覺
我是節食加運動減肥的，從128到75，現在想增肥到95，身高162。我減肥期間每天早餐小米粥或者大米粥加三口青菜，午餐三種蔬菜各一口，50g瘦肉或者一顆雞蛋，晚餐粥加三口青菜，每次堅持一個月，中間停三個月，一共用了一年多，沒有反彈。
但是如果不能堅持那就不能節食減肥，反彈很厲害，早上建議碳水化合物，比如米飯饅頭面條大概50g吧，喝點粥，幾口青菜，中午吃大概半個拳頭那麼大的瘦肉，任何肉都行，晚上吃水果蔬菜和稀飯，杜絕零食和任何飲料，只喝白開水。
醉欲眠卿且去
想要減肥只有一個辦法，給自己規劃一個自律的生活，很多事實證明靠不吃飯餓瘦下來是會給身體帶來損傷的……
我給大家分享一下我自己用了半年時間收穫的兩個意外驚喜。
第一個驚喜是：半年體重減了13公斤，從65公斤減到了現在的52公斤，而且還保持了兩年多，整整減掉13公斤，大家想象一下，如果是13公斤的肉堆放在我們眼前是什麼樣的？
第二個驚喜是：伴隨著體重的下降，血壓由原來的170-100降低到了現在的135-85。
第二個屬於意外驚喜，是我萬萬沒想到的，我的主觀是減肥，結果卻是：體重下降的同時，血壓下降，這些變化讓我驚喜又興奮，體重下降，心情特別好，心態也比較好因此到現在我都一直保持著規律的生活。
減肥離不開自律的生活和持之以恆的毅力。
剛開始減肥每天散步一個小時，可是一個星期過去了，體重並沒有減下來，於是我改變了思路，由散步改為慢跑，每天都是早晨早飯前稱體重，第一天就減了200克，看到體重減少心裡樂開了花，然後自己摸索著運動減肥。
每天快結速工作的時候就開始熱身運動，為工作之餘跑步做準備，跑步的時候聽自己喜歡的音樂，賞公園美景，五公里路程由最初的每公里九分鐘配速到現在的每公里配速六分多鐘，運動時間基本上每個星期六天。運動路程6-8公里。
每天最開心的就是早晨稱重自己又減掉了100克，或者是體重沒有增加。
週而復始，每天體重秤上的重量一直鞭策著自己不能放棄，運動成了一種習慣，成了每天必做的功課。
我的減肥結果主要歸納為兩點：一個是堅持不懈的運動，一個是合理的飲食。實踐證明這樣的運動不僅可以保持體型更能愉悅身心，是健康減肥的首選。
落花醉紅春
這種方法不可取，我自身就是個很好的列子，我懷孕之前，一直不吃晚飯，麵食很少吃，我身高172，體重一直控制在120斤，可剛剛懷孕，因為怕寶寶營養跟不上，我開始吃晚飯，在孕吐的情況下，我的體重還是突飛猛進的增長，這就是所謂的反彈，所以，想要減肥，最重要的就是管住嘴 ，邁開腿，所謂的管住嘴不是說不吃東西，而是該攝取的營養一點不能少，垃圾食品一定要少吃，特別是油炸食品和高糖食物 ，不要覺得吃水果就能減肥，有的水果糖分很高，不減肥反而增肥，最後，一定要記得運動，每天跑跑步，下班後在瑜伽墊子上做做操，堅持下去，你就會瘦下來
chi藕醜
不吃飯減肥是最不好的減肥方法，即使現階段瘦下來了，也容易反彈且對身體不好。我主要是靠調整飲食加運動，自己在家堅持，即使去報了健身房也不會堅持，在家的話時間比較自由，但還是貴在堅持。飲食的話可以少吃多餐，不要每噸飽腹感那麼強，加上堅持運動，慢慢就會瘦下來了，還能鍛鍊身體，何樂而不為呢。公司有一個同事也是中午不吃的方法來減肥，時間久了以後並沒有瘦下來，反而營養跟不上，導致掉頭髮、記憶力衰退，在大家的勸說下正常飲食後，頭髮不掉，記憶也好，雖然沒瘦下來，但是也是沒變胖，所以減肥最主要還是運動吧，keep上面都有適合的運動類型。
非著名資質代辦專家
大家好，我覺得晚上適當的少吃一點，對減肥有一定幫助，一定要以次的少吃，要是一下次不吃就會適得其反，我有這方面經驗，一開始一下子不吃晚飯到晚8.9點就餓了，心思早點上床睡覺吧哪個難受翻來覆去睡不著其實就是餓的，沒辦法起來吃上飯才能睡著，結果大家就可想而知了，不吃飯減肥是可以，但一定要循序漸進，慢慢適應，另外還要適當運動
用戶2686938933736
很高興來回答這個問題，我來說一下我自己，我懷孕胖了70斤，生下寶寶不到5個月就成功瘦下來，我來說一下減肥方法，第一就是喝紅豆薏米水，紅豆泡一夜，放鍋裡煮15分鐘，悶10分鐘就可以，這樣有效去除水腫體內溼氣，2飯後可以喝一些荷葉陳皮決明子茶，有效的去除食慾油膩，3多吃一些火龍果，伴著蜂蜜或酸奶，可以緩解便秘，長久堅持下去，一定會瘦下來，希望能幫助到你。
小琳寶生活錄
萬能減肥法：管住嘴，邁開腿！
只是每個人有每個人的方案，不能生搬硬套。可以通過三個問題來制定自己的減肥計劃。
一、問期待。你預期自己要減重多少斤，實現這個目標的信心有多少。比如想減重10斤，信心是5分，那就算了。靠不吃飯只能暫時瘦下去一些，受不了10斤，而且很快就彈回來了。有8分信心就可以進行第二問。
二、問價值。為什麼減肥？為了更好買衣服？還是太嫌棄自己的水桶腰，又或者不喜歡嬰兒肥，還是因為被誰給打擊了。可以有多個動機，想清楚並記下來，堅持不下去的時候再翻一翻減肥的動機，也許一下子有有動力了。
三、問執行。一週只吃一次甜食，每頓飯只能7分飽，晚上7點後不吃零食，每天運動半小時；這樣的計劃你能堅持3周嗎？假設你有8分信心可以堅持，那就按這個強度來執行，兩週之後，如果執行力度100%，那可以調整強度，比如每月只吃兩次甜食；如果執行力度只有60%，那要降低強度並拉長時間跨度，比如，每週運動4次，每次半小時，減肥計劃由2個月變為3個月。
希望這三問對你有啟發，有幫助。這三問其實可以用在很多需要自律的事情上哦！
