禅宗太极
拳论首句：太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。
这可不是随便写的。这句话既告诉了练拳的内容，又告诉了练拳的流程。
当然，认字无障碍，可就是平常无奇的字所含的秘密，非明师不能解读。
所以，练拳者得有明师指导。如果不按拳论去教去练的，管他啥大师，尽管敬而远之。
天下太极拳只有一个理，拳论限制了所有人的妄想。尽管这样，还是大多数人自以为是的在瞎教盲练。
太极拳玄机
我今年43岁，今年的4月1日开始学习陈式太极拳，个人认为，就看你学习太极拳的目的是干什么了？如果是健身，只要认真学习，无论哪种太极拳都对身体有益。我学习两个月来，陈式的精要十八式打的很熟练了，老架一路已经学到20式，血压也不高了，也瘦了一点，精神状态也比原来好很多。建议不要犹豫，说学就学，一定会有收获。祝您学有所成，身体健康！
柒零后老吴
练太极第一难要数抽懒筋，能有心练就说明不是懒鬼，第二就是坚持，我在1984年去月坛学太极拳，到1985年时，学拳的人不断更换，坚持下来的寥寥无几。第三是不断改进学习学习再学习，太极拳的松是最难掌握的，认为太极拳既然是拳就用力打，貌似有力却丢掉根本。本人学了几十年，如今视频上见到好的深入的动作也还会再研习。我的感受如此，喷子不要看
何生158939285
最好不要练习太极拳，除非脑子有病，膝盖和腿不想要了！我练习太极拳八年，膝盖和腿越来越痛，一直想不明白是怎么回事，后来才知道是太极拳的架子太低了，伤了膝盖和腿。停止练习太极拳改做其它运动之后，膝盖和腿的伤痛才慢慢恢复了！
太极祖宗
一，找会打太极拳的老师指导，二，自己要克一苦努力，虚心学习，三，贵在坚持，持之以恒。我学二十四式扬氐太极拳，在老师的指导下，整整学了一个多月，才把太极拳的一招一式学到手，晚上睡觉躺在床上都比划几下，以加深记忆，所以要学好太极拳四个字，贵在坚持！
贻生
简简单单练太极
1. 拳论多复杂，加上经络学说，五行八卦，使拳论变得深奥难懂，无从下手，只能根据字面意思加以理解，偏差程度较高，所以想出功夫就变得难上加难。但凡功夫，都必须遵循人体规律，特别是“虎豹猫”之类，是我们参考的对象！避繁就简，是成功的不二法门！传武起初的根本目的就为了实战，克敌制胜，手握重兵长器，长时间作战使其捉摸出“筋骨”之道，以及骑马打仗，重在“夹提”，可使“人马合一”，勇不可当。拳可以无招，但必须有“势”，“筋骨，关节，内脏”便是结晶，得其精髓，功夫成矣。道家文化的介入，拳论变得丰富，上通天文，下通地理，知百家文化，才可知其大概，博大精深，但是现代社会，生活节奏紧凑，没有大把的时间来研究学习，简单才可以适应现代社会的需要。世人感叹不能如古人练出“惊天动地”的功夫，其实除了时间，最关键的还是要“从简”，人生短暂，当我们满腹经纶之时，人亦老矣，不如寻“筋骨”之道，仿动物之勇猛，三年可成！内练‘神意气’，外练‘肩胯脊’！悟透此理，功夫成矣！ 2. 自古至今练功夫，先练好筋骨，打扎实基础，然后再练技法，才可以更务实！拳与拳之间，法与法之间，无非就是形体表现的差异，人体的根本不会变，也不存在差异，而人体开发的指导则是动物的本能，所以传统拳多为象形拳。与其去参悟深奥无比的武学大论，不如去看动物世界，您所要的，它们身上全有。人体的直立是高级的象征，但从身体功能来讲，则是退化。由于地球的引力，人体脊柱呈“s”形弯曲，失去了以身弓带动肢体的最科学的发力模式，变成了分散的肢节力。我们练传统内家拳，就是要重新整合人体，使人体的潜能得到重现！所以说，练拳从整合筋骨开始，练拳的第一步也从来就是“撑筋拔骨。“撑筋拔骨”是传统拳练习的第一步骤，但就是这最初的一环，限制了很多武术爱好者们走上功夫的“高速公路”，主要是对自己身体结构的不明确导致的！关节是人体赖以运动的关键所在，骨与骨之间，并非简单的连接，是由具有弹力的肌腱连接的，这种物质的特性如同“皮筋”具备一定的拉伸性，崩之越紧，产生的弹力就越大！我们在训练的过程当中，就是通过将骨关节拉开缝隙，使连接骨头的“大筋”产生弹力！肌肉是松紧交替而产生“爆发力”，“大筋”是“紧中紧”，越紧则产生的崩弹劲力越足，所以我们用“崩断弦”来形容大筋的劲力！当身体的所有关节都能够拉伸自如，身体就体现出如同“弹簧”一般的“颤动”，在拳谱中称“颤劲可使日月无光”，身颤则劲力连续不断，表现在梢节时，体现出连绵不绝的打击效果，在动物身上称之为“虎抖毛”！ 拳入门练习必然涉及到撑筋拔骨。但是对于撑筋拔骨众说纷纭，更有甚者大肆渲染故作神秘。撑筋拔骨跟体操的压腿，下腰不是一个感念，因为它不是单方面的力的作用。也不是瑜伽那种极限的抻拉筋骨保持不动。通过骨节之间的对拔来达到撑筋拔骨，在立身中正的前提下，通过梢节的引领，根节的靠，来达到对拔的效果。 撑筋拔骨”是每个武术爱好者的必经之路，是功夫构成的必要因素，基础的基础。很多朋友开始练习武术，会从套路开始，如果是小孩子，培养兴趣，提高身体协调性，未尝不可！但具有一定根基，不缺乏功底的朋友们，这时候，需要做的，就是打开骨关节，使链接关节的大筋（弹性物质，用以固定关节）能够拉伸弹射，打出如同弹弓般的崩弹劲力，即快，又透，且轻松无比，并且可实现连续不断的发劲！我们看到老虎，豹子……都能表现出“动如山崩，静如处子”的劲力，浑身无一丝僵滞，全身柔软通透，却又充满弹力！全身一颤，筋骨齐鸣，如闷雷瞬至。身备五弓，如剑拔弩张，又可五弓合一，气势如虹！学拳者不能为练动作而练，盘练“筋骨，关节，内脏”是根本！实战的招，练成人体的本能，将能量发挥到极限，那才是制人的招！如同老虎的三绝技“一扑，一扫，一剪”，它是真练到了，玩得随心所欲，那才算事儿！传统武学是千百年的结晶，定有其存在的道理，在此抛砖引玉，希望大家共同将传武发扬好！（太极虎）
太极虎形拳
被阉割的中华武术
现在的中华武术是被阉割的，只有形篇而少了功篇，如果从源头上来看就明白内家拳为何不能实战了
日本的空手道以前叫唐手，日本刀也是唐刀的样子，就是唐朝的武术，还有泰拳以前叫八臂拳术也是华人创造的，柔道柔术也是华人创造的，也就是说唐朝前的武术就是现代搏击实用的价值，一招一式没有花架子，而且中国改朝换代战争很平凡有滋生武术的环境
内家拳，太极，八卦，形意，还有象形拳，螳螂，五形这些是在你练好前面功法比如唐手，泰拳，这种基础上再增加的个人特色，比如拳王阿里拳击基础打好了，可以增加特色的蝴蝶舞步，内家拳和象形拳都有独特的架子和步伐，有虚招和实招在高手对决时更有用，但前提是基本的搏击基础要有，力量，速度，柔韧，抗击打，步伐这些
从宋朝开始崇文抑武，把功法篇唐手遗失掉了，只有形没有功了，沦为一种表演和文化了，要想练好内家拳必须先练好功法，比如唐手和八臂拳术，在掌握基础的前提下，再修炼内家拳这才是中华武术的本源
易念生说命理
太极拳从0开始学，建议可以学太极拳入门的八法五步，这是太极拳的要点，也是核心。
太极八法五步即：
八法：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。
五步：进、退、顾、盼、定。
八法五步怎么练？
起势：
1、身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧;面向南，目向前平视，心情宁静。
2、左脚向左轻轻开步，相距右脚与肩同宽，脚尖向前。
3、两手缓慢向前平举至与肩同高时，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。
4、上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲，两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。
要点:全身放松，舌顶上腭，呼吸自然。
一、掤
1、左转体的同时，左臂上抬屈于胸前，手心向下;右手翻转向左划弧至左腹前，手心向上，与左手相对如同抱球，重心移至左腿，右腿收于左腿内侧，面向西，目视前方。
2、右脚向前轻轻迈出一步，脚跟着地，前移成右弓步;同时右臂向前掤出，臂微曲，掌心向内，高与肩平，左掌向左向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂。
要点:两手分开要保持弧形，体转要以腰为轴，弓步与分手的速度要一致。 用法:掤，两臂要撑圆，后手五指附在前手腕内，助力外撑。这是主动进攻的招式。
二、捋
1、上体微右转，右脚向右后退一步，脚前掌轻轻落地。
2、上体继续右转，重心后移到右脚，左脚收于右脚内侧，同时右臂外旋，右掌屈肘提至胸前横掌，掌心向外，左臂内旋，举于身体左侧，高与肩乎，掌心向外，面向北，目视前方。
要点:左脚收脚与两臂捋的动作要一致。 用法:捋是破棚的招法，两掌以感觉探知·对方虚实，一手接对方腕，一手附对方肘，顺力捋开对方臂，随捋进招进招。
三、挤
1、上体左转，左脚向前偏左上步，脚跟落地。
2、重心前移，右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地成右丁步;同时左臂屈肘横于胸前，掌心向内，指尖向右;右臂内旋，掌心向外，指尖向上，掌指附于左腕内侧，面向南，目视前方。
要点:向前挤时，上体要正直，手臂动作与步法一致。
用法:捋开对方掤手之后，遂以挤手进攻，搭手后以手和臂向对方空隙挤按，两手合拢以增加力量。
四、按
1、上体左转，右脚向后退半步，双手臂向下按掌于身体两侧，双掌掌心向下，手指向前，同时动左脚，成左虚步，面向东，目视前方。
2、左脚向前上步，脚跟落地，重心前移，右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地，成右丁步;双掌向前推出，掌心向前，目视双掌。
要点:向前推按掌与上步要一致，两手相距宽度不要超过肩。
用法:按是破挤的招法，下按对方挤来之臂，使对方挤不得力，挤力落空。
五、采
1、上体右转，面向西南方，重心在右脚，同时，两手臂内旋抓握拳，左手臂伸直，右手臂屈肘在胸前，目视左拳。
2、重心移向左脚，退右脚，再退左脚成左歇步。同时双手臂由上向下采，目视右拳。
要点:双臂向下采时，腰必须向右转。 用法:用手抓对方臂时，力在十指才能抓实，由上向下采拿。
六、挒
要点:转腰、并步与横击一致。 用法:例是取对方全臂，一手抓对方腕，一手横击对方肘，向下捋带。
七、肘
上体向右转，面向东南方，右脚向右横一大步，左脚收至右脚内侧，成丁步，同时右肘外旋屈臂，左手掌握右拳面，向东南方顶肘，目视肘尖。
要点:步法与顶肘协调一致。
用法:肘是屈臂以肘尖横击对方。
八、靠
要点:退步和肩靠一致，目视右掌，意想左肩。 用法:靠是以肩靠对方胸，或以膀靠对方腰肋部。
九、前进
1、上体右转，右脚向南上步，脚跟落地。
2、重心前移，左脚收至右脚内侧后方，脚前掌着地成左丁步;同时右臂内旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左掌指附于右腕内侧，面向南，目视前方。
要点:步法与手法动作要一致。 用法:前是进招，如云手招法。
1、上体左转，左脚向后退一步，脚前掌着地。
2、重心后移，右脚收至左脚内侧，成右丁步，同时双掌变双拳，双臂向后拉，目视北方。
要点:步法与手法动作要一致。 用法:退是转动双臂，以守待攻。
十一、左顾
上体右转，左脚向左横一步，左右两臂同时向左向上向右向下划立圆绕环，上体左转，向东方双击拳。同时右脚收至左脚内侧，成右丁步，目视左拳。 要点:转腰绕环，步法与击拳协调一致。
用法:顾是照顾三前——眼前、手前、脚前。
十二、右盼
上体右转，右脚向右横一步，双拳变双掌，左右两臂同时向右向上向左向下划立圆绕环，向西方双击掌。同时左脚收至右脚内侧，成左丁步，目视右掌。
要点:转腰绕环，步法与击掌协调一致。 用法:盼是注意对方七个部分，即肩、肘、膝、胯、头、手、足。 十三、中定 身体直立，左脚向左轻轻迈步，相距右脚同肩宽，脚尖向前，同时，双手在胸前如抱球，面向南，目视前方。
要点:抱球静心，稍停，意想丹田，呼吸自然。 用法:身体要保持中正，以静制动。我以中定寻对方侧面而横击之;我以中定寻对方空隙，先发而制对方。不可冒进，故而以中定待机而发。
收 势：
1、右手臂内旋，翻转下落，双掌由体两侧慢慢上举，两掌再慢慢下落至两腿外侧，松肩垂臂，上体正直自然，目视前方。
2、左脚收至右脚旁并拢，脚尖向前，身体直立自然，呼吸平稳均匀，目视前方。
如果文字很难理解，我得头条专栏里有视频教程，欢迎学习
功夫季
太极拳是可以自学的，但是如果想练到很高的境界，还是需要拜师傅的，而且尽量去拜名师。
一般自学太极拳有两个途径，一是通过书本，二是通过音像资料。
通过书本学习太极拳，最大的优势是有比较详细的文字解说，同时可以反复观看，让人有思考的空间，值得注意的一点是，在选择太极拳书籍的时候，应该去选那种经典的太极拳著作，尤其是上世纪80年代左右出版的太极拳书籍，那个时期的太极拳书籍都是大师所著。
通过太极拳的音像资料也可以自学太极拳，音像资料的好处是可以看到实际的演练过程，对提升动作的正确性、标准性有很大的帮助，在选择音像资料的时候，也应该去选择太极拳名师制作的音像资料。
自学者通过书本和音响像资料学习了动作之后，就可以进入独立练习的阶段，练习过程中需要一些技巧，初学者应该以单式练习为主，以连贯练习为辅，首先对单式动作反复练习，在各个单式动作都熟练之后，再去连贯的练习，这样可以起到事半功倍的效果。
练太极拳和任何一个体育运动一样，如果想练好那就必须坚持，练习过程中不必贪多，但是一定要持之以恒。
青梅煮酒lunyx
这个问题很好。练太极拳确实对身体好处多多，本人打太极拳已四年，老年大学学得是普通简易式的，从八式、十六式、二十四式到三十二式（下面因故没学完）。
太极拳最适合中老年健身，因为，它不占用特别的场地，时间不受限制，最主要它比较慢节奏，舒展身体头、腰、手、脚等，结合运气（吸与呼），使经脉、督脉气血运转，打后浑身舒服。现将自己打太极拳的过程分享给大家。
一，打太极拳时间一般早、晚比较适宜，早上7:00一10.00时，晚上18:00一20:00时。我一般早上7:00一8:00时打。注意室外大雾及阴霾天不要打。
二，打太极拳前最好先打一下热身操，身体放松后开始打。打时最好放一些抒情的慢曲，既动听，又配合太极拳的节奏。
三，打太极拳时一定要跟吸气、呼气（要自然哦）相配合，上吸下呼（手脚上提时吸气，下放时呼气），左吸右呼（向左运手脚时吸，向右运时呼）。这样有利于气血运转体内。
四，打太极拳最好从简而繁，一般从八式开始直至48式（普及版）。夏天高温打短一点时间，冬天寒冷打长一点时间。记住：一定要持之以恒（最好每天打)，才有效果。
粗略见解，见笑了。
