薛程峰

我们很容易透过外在的肢体和表达对一些外向性格的人，产生一定的羡慕，特别是在一些心情低落期，很容易引发对性格延伸的一系列自卑情绪。这是很正常的，我们第一个要做的就是接纳自己。

但光接纳也不行，还需要我们认清自己，有些时候，我们不说，不代表我们没有思路；我们不表达，不代表我们对某件事情没有看法，对吗？

但我们仍然在交谈上是有自己优势的，我来举一个例子：

有些人很容易在社交场合，侃侃而谈，但说的越多，表达的越多，他始终是在表演是在SHOW自己，如果表达的观点越犀利越不容易被对方所接受，还可能导致说多错多的问题发生。

如果，我们本身很有想法，在倾听他人表述之后，延伸对方的思考方向做一些开放性的追问，这样既没有打压对方，又没有再沉默中避讳的意思，反而让别人对咱们刮目相看，毕竟沉默是金，这样的道理是一点都没有错的。

毕竟原生家庭的状况是过去，我们更改不了，只能慢慢改变自己的思维，和接纳事物的看法。无论是否讨厌自己，这其实对我们的成长而言，并没有那么重要。

既然是内向，那我们就把它发挥到极致，透过更多的话题、知识结构，让我们在表达中先受人关注，在学会让别人迎合你，这需要在社交场合一步步去试炼。

你看那些很多说出只言片语，但可信力度特别高的人，往往都是内向，甚至是不苟言笑的。

希望这些能够对你有所启发吧，如果对内向性格的调整感兴趣，也可以关注我，有很多内容也是偏于性格塑造的。

霖士心理

不敢表达的原因有很多，最常见的原因有三种：

每次想表达什么观点的时候，没有足够的自信心，过不了自己这一关，所以还不如不说。

久而久之，就养成了“有想法也要烂在肚子里”的习惯。

2.回避

不想过于麻烦别人，也不想别人来麻烦自己。

有的人会觉得：人际关系都是非常复杂的，所以，他们宁愿跟事物打交道、而不愿意跟人打交道。

3.胆怯

小时候有被拒绝过的经历，从此以后，就变得小心翼翼的、不敢随便发表自己的看法。

以上是“不敢表达自己观点”的三类原因。看题主的描述，你可能更偏向于第三类原因。

但不管是哪一种情况，都是有解决方案的——对于幼年经常被否定的人来说，他们更加敏感、更加懂得察言观色，所以天生就有一个沟通上的优势：懂得考虑别人的感受。

你可能会觉得：考虑别人的感受，跟表达有什么关系呢？

其实关系特别大。

因为，真正有效的沟通，不仅仅是表达自己的观点、还需要充分考虑到对方的感受，用对方喜欢接受的方式来沟通。

所以，我给你的建议是：从细节上，一点点培养和重塑自己的信心，以及学习如何去表达、学习如何占据主动权。这些都可以通过经验来获得。你失败过几次，这没关系，不要自暴自弃；当你失败超过20次，你就拥有了比较丰富的经验。

这些经验，至少可以给你带来三大好处：

1.自信心

当你鼓起勇气表达自己的观点，很可能会被别人拒绝或者嘲笑；当你尝试过很多次，就会发现：不是每次都会拒绝你的，也有不少人会对你的观点表示赞同。

你每成功一次，你的自信心就会增加一点点。所以不要害怕，勇敢去尝试吧!你可以无视那些嘲笑你的人。

2.自嗨&自嘲

咱们退一步说，就算没有人搭理你，你也完全可以自娱自乐啊!拿别人开玩笑不太好，你可以拿自己开玩笑啊！

当然，玩笑话，点到为止就好。

3.免疫力

对别人的拒绝有了免疫力。

有时候我们不敢表达，是因为害怕被别人拒绝。但你想一想：当你被别人连续拒绝过20次之后，你还会怕别人拒绝你吗？

就算别人再拒绝你一次，两次，三次，也不过是增加一次失败的记录罢了，反正都是20几次，多一次也无妨，对吧？

而如果别人没有拒绝你，你是不是就有了一次成功经验了呢？

对了，前面我们聊到的三个原因，都没有提到“内向”这个词，因为我不认为内向跟表达能力有直接的关系。

我自己也是一个非常内向的人，但这并不影响我在公共场合发表意见。内向，只是我们的性格特点而已；不敢当众发言，那是因为害羞，因为缺乏练习。

最后再说个糗事——

昨天我跟公司两位实习生出去吃饭。

在吃饭的时候，我们聊到一部电影的剧情，当时我特别兴奋，还模仿里面的一个角色、大声的说了一句话。

本来我模仿得比较夸张，隔壁座位上一个小姐姐吓了一跳。当时整个氛围非常尴尬，我看见两位实习生都在笑我了。

然后我就若无其事的告诉她们：你们要培养一种能力，当你们走到一个陌生场所的时候，要想办法成为焦点。

这句话当然是我胡掐的，但用来化解尴尬的气氛还是挺有效果。

然后她们就非常开心的跟我开玩笑。

所以，自嗨和自嘲都是一种化解尴尬的能力。

不要管自己在别人眼中是什么样子，至少，我们在表达这件事上，占到了主动权。

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以上纯属个人建议，还有未尽之处，可以参考其他朋友的回答、综合判断。

5分钟读书

沉默内向孤陋寡言，这是一种心情，从小害怕交流，不会主动打招呼，时有怕见人怕说话。这样的人不大受人喜欢，久而久至容易产生抑郁症，因此要纠正这种思维方式，放开心胸大胆说话，可以在镜子前多练习说话，自说自话哈哈也不错。

沉默内向孤陋寡言的原因在那里？

1.小时父母不在身边交流少，长时不同人交流说话，见人不习惯打招呼，经常孤独一人。

2.碰到失败事情怕被人知道，实在难见人或者怕没面子，所以避开众人独处。

3.周围人层次不同，说不上话，也懒得说“话不投机半句多”。另一种人不会说话低俗，开口让人烦得罪人，因此也怕说。

4.死要面子活受罪，这种太看重面子，怕被人嘲笑，怕自己不好看不自信。

等等所有这些心情都会造成害怕面对现实，面对大众（明星演员），这种内向其实是一种心病，而且这种病只有自己才能治理，别人很难帮助到。

诚念育儿

网上有这么一句话：“沉默，是一个人最大的哭声。”

意思是说，人之所以沉默，是被生活抹去了棱角，是对世界的一种妥协，是一件很可悲的事情。

我却觉得，如果你越来越沉默，越来越不想说，这不是懦弱，不是妥协，而是意味着，你看淡了很多事，看轻了很多人，你变得越来越成熟。

明亮而不刺眼，柔软却很有力量。

把人看清，不如把人看轻

年轻的时候，特别喜欢与人争辩，特别在乎别人对自己的看法，遇到点芝麻大的事情也喜欢找人诉苦。

后来，慢慢长大，发现越来越喜欢沉默的感觉。

不再急着与人辩驳自己的看法，逐渐明白，不是所有人都生活在同一片海里，经历不同，三观不同，对一件事的看法也一定会有所不同。

道同则同行一段，道不同则不相为谋。

不再把自己所有的喜怒哀乐都寄托在别人的身上。觉得跟谁在一起舒服，就多多交往，如果觉得累了，选择沉默，慢慢远离便是。

生活已经如此艰难，没必要强求自己去取悦谁，迎合谁。

生活里有了苦，也不再急哄哄地找人诉苦。因为自己的苦，只有自己懂。说得多了，别人只会觉得你矫情，不如找一个安静的角落，找一件令自己开心的事情，独自疗伤，寂静欢喜。

人这一生，终究会遇见许多人，而每一个出现在你生命中的人，都有其意义。

爱你的人，给你温暖与勇气；你爱的人，让你学会如何爱与分享；你不喜欢的人，教会你如何宽容和尊重；不喜欢你的人，让你学会自省和成长。

人生就像一场旅行，有的人在这一站下车，有的人在下一站下车，能同行一程，已是莫大的缘分。

当陪你的人要离开时，即使不舍也该心存感激，学着看轻，然后挥手道别。

我们都是天地间的过客，世上很多人和事，我们都做不了主。

山和水可以两两相忘，日与月可以毫无瓜葛。红尘陌上，我们终要独自行走，看轻了，人才会更快乐。

把事看透，不如把事看淡

半生已过，你越来越沉默，不过是明白了，很多事情并没有自己想象中的那么重要，想一想，就算了，于是选择了沉默。

很久以前，一位国王想找一句话，这句话要让高兴的人听了难过，难过的人听了高兴。

但他花了很多时间问了很多人，都没有找到。

直到有一天夜里，在梦中一位智者对他说了一句话：“这一切都会过去的！”

世事如烟，沧海桑田，不管是好的还是坏的，没有一件事是永恒不变的。

对于那些看不透的，难以放下的事情，沉默是最好的武器，时间是最好的解药，会让一切过去。

不知道从什么时候开始，我疯狂地喜欢上了这句话：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随天外云卷云舒。”

它几乎成了我的人生箴言。每当我伤心难过、被人误解、工作不顺的时候，我就会用这句话来勉励自己：

人生数十载，我们现在所在意的、计较的、已得的、未得的，不过是生命长河里非常短暂的一瞬，几年或者十几年之后再回过头来看，一切都是过眼云烟，完全不值得我们耿耿于怀。

往后余生，告诉自己，得也开心，失也淡定，看淡生命中发生的每一件事，沉默安静，浅笑安然。

相信很多人都有这样的经历：

很喜欢在QQ空间里发表说说，或者发朋友圈，用简单的几句话，表达一些自己当时的所见所感，或者一些别人不易察觉的小心思。

等到多年之后，再去翻曾经发的说说、朋友圈，会觉得自己曾经的言论很矫情，恨不得全部删除。

其实，这就是生活的本质，不管当初多么欢喜、在意，随着时间的流逝，一切都会慢慢变淡，成了你生命里一段缥缈的记忆。

所以，你越来越沉默，越来越不喜欢在人前表现自己，越来越深刻地明白：

爱过恨过，皆成经过，好事坏事，终成往事。

把心放宽，把事看淡，在沉默中独享自己的小心事，就是最好的生活方式。

喜欢沉默，不过是因为越来越成熟

看过这么一句话：

没人在乎你怎样在深夜痛哭，也没人在乎你要辗转反侧的要熬几个秋，外人只看结果，自己独撑过程。等你明白了这个道理，便不会在人前矫情，四处诉说以求宽慰。

当你越来越沉默，越来越不想说，应该是你越来越成熟，很多事看淡了，很多人看轻了。

所以，当想争辩的时候，想一想，就算了，于是选择了沉默。

也不再像年少的时候那样，时时想着如何融入别人的世界。年岁渐长，慢慢喜欢上安静和独处。

闲来无事，给自己和家人准备一顿精致的餐点；打扫屋子，摆上自己买来的好看的小物件；戴着耳机，听着喜欢的音乐在公园里散步；捧一本书，安静地待一个下午......

如果你远远地看见一个人，端坐一隅，浅笑安然，不喧嚣，不张扬，他并没有不开心，只是觉得，沉默的状态，更舒服。

一个人再聪明，也不能事事都看透；一个人再智慧，也不能人人都看懂。

真正成熟的人，明白往事如流，人生最好的状态，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。

往后余生，愿你不争不抢，不闹不恼，不卑不亢，沉默以对，寂静欢喜。

十点读书

在这个世界上，会有很多不一样的人，沉默内向，不爱说话，不受欢迎，甚至不受他人的待见。

风铃君

分析原因

目前你的状态是，表达方面不够自信和清晰、心理感受性很敏感，内向少语，自我认同感差，而在这些问题当中，自我认同感差正是核心问题，这是很多自卑心理的人都会存在的，想要改变绝非易事，但是也绝对不是心理“癌症”。希望可以首先通过心理学的理论让你清楚这种自我不认同的来源到底是怎样产生的。

对于孩童时期的我们来说，我们逐渐开始了对自我意识的清晰和加强，在这个阶段，我们的自我认同更多来源于外界，而父母的支持和赞扬则是我们自我认同的起源。所以，当你的父母不断责骂你时，其实也就是在不断给你暗示，“你不行，你很差”，所以，潜意识当中，我们就失去了一部分自我，就是那个积极地我们。

所以，想要改变这一切，我们首先就是要脱离过去，重塑自我意识。

开始学会脱离固有环境，控制人生

在中国家庭当中最常发生的就是孩子无论是心理还是物质上都很难去脱离原生家庭，这也就意味着我们在一定程度上被束缚住了，一旦进入这种情况，我们无论是好是坏都很难去真正做到心理化的自由。

虽然不清楚题主你的年龄，如果你已经成年，我想除了家庭，社会更是你需要更多接触的地方，无论是工作、学习还是社交，多进入你这个年龄应该进入的角色会对你的自我意识有更多的提高。这也就意味着我们需要计划好自己的时间，即使刚开始很混乱，但是也要去不断地尝试。这就是从心理和物质上脱离的必须条件。

其次，我们要逐步建立一个正确、良好、积极的思维方式。

例如：你认为自己不会说话，这个问题当中，包含几层意思，1、表达能力没问题但是你不敢说话；2、你的表达能力较差，所以不敢多说话；

你认为自己不受欢迎，其实在很多自卑心理的人当中，不受欢迎并不意味着他受到了外界的抵制，而是其潜意识当中对自我缺乏认同感，所以思维表现出来的便是我很差，所以没有人愿意和我接触等等负面思维。

这两点问题你首先要搞清楚，你认为的状态和处境，是不是真实发生的！？

父母从小对你进行的是负面暗示，那么，我们反向进行，对自己进行正面暗示，这是建立良好思维的一个过程。并且，也不是一些人所理解的自我安慰，单纯地自我安慰是没有用的。我们首先要搞清楚的是自身的所长和所短，这个过程你需要进行自我分析，再差劲的人总有一些优点，无论是善良，积极，友善都是优点！我相信你也有！

然后，找到那些可能是你的优点，但是被你忽略了的，例如：你其实表达能力挺好，你的思维比较活跃，但是，因为你自身的负面心理而被屏蔽了，但是仔细思考，我们还是可以发现的。

然后，分析缺点，这些缺点是不是你所能改变的，例如：表达能力差（那么，这是可以后天重塑的），长相一般（这是先天决定的，无法改变的，并且，也并不是你个体所存在的），然后，针对这三个问题进行积极地暗示。

这个暗示过程不复杂，其实就是无论何时何地，只要你出现了负面思维并且开始逃避时，那么，你就暂时不去想，然后转换思维方式，对自己进行积极地暗示（这个过程不容易形容，如果没有引导，自我引导需要花一段时间去感受）。

十几年的生活经验和思维方式不容易改变，我说的这些是你前期必须做到的，然后，你就会收到积极地心理反馈的，加油吧！

心理博学社

其实这种在心理学上叫创伤性应激障碍，就是一个人受过创伤后表现的一些特征，如果小时候被父母责骂，表现的应激特征就是自卑敏感、讨厌自己等。

如果非常严重，甚至有自残倾向的话，建议可以找相关的心理医生协助康复，如果不是很严重，只是自卑内向的话，可以自己尝试改变。

首先，要先接纳自己。

因为父母从小灌输的思想就是你很没用，做啥都是错的，所以导致心理上也认为自己很没用，一无是处，所以才会讨厌自己。

所以我们要做的第一步就是接纳自己。首先找一张纸，罗列出自己的十个优点。不管是多小的优点，哪怕是会做饭这样的都可以。发现自己的优点，发现自己其实并不是一无是处，把优点打印出来贴在门后面，每天出门的时候看一遍，告诉自己其实也很棒。自卑的原因一样也是不能认识到自己优点，所以这一步既是接纳自己，也是克服自卑。

其次，发现世界的美好。

每天晚上回来，在一张纸上列出今天让自己开心的五件事，或者五个瞬间，哪怕是微笑的今天吃的晚饭很好吃、今天没加班提前下班了都可以，每天列五个。慢慢的你会发现其实生活每天都有值得开心的事情。

最后，关于不受欢迎，看轻它。

其实，一个人活在世上，总会有人不喜欢我们的， 因为即使是人民币，都有人不喜欢，何况我们普通的人呢，所以不用刻意去讨好任何人，也不用太在意他们的眼光。

然后就是努力提升自己，健身、学习、看书等，提升自己，让自己变得更优秀，当你优秀了，自然也会吸引同样优秀的人。

内向沉默，可以尝试着去跟人交流，以平等的身份去交朋友，刚开始的话可以先跟亲密的朋友交流，或者在自己熟悉的领域发言，一些公开场合进行发言，慢慢的找回自信。

内向沉默，其实也还是自卑，因为怕说错，怕说的话别人不喜欢听，让别人讨厌自己。其实如果一个朋友，要你跟他说话的时候都要小心翼翼，那这个人不交也罢。

慢慢敞开心扉，多健身，条件允许的话可以养一个猫猫狗狗，真的很治愈，会让你慢慢找到自己被需要的感觉，慢慢的就会变得喜欢自己，变得自信。

云间杂货铺

我们在日常沟通中，说话不好听，到底伤害了谁？当然是伤害了我们自己。当你伤害的人太多了，就会让自己走上绝路。反之，我们在日常沟通中，做的越好，受益越大，而受益最大的当然是我们自己。比如你买菜，说卖菜阿姨真好看，人真好。阿姨更有可能优惠，或者多送你一些东西。那如果你沟通让人很讨厌，可能卖菜阿姨就会加价，或者缺斤少两。这样的案例，无处不在。

一

沟通法宝：自嘲。

沟通真的有太多技巧，而且不同的情况用法不同。有点类似于“武功”，招是死的，人是活的。不管遇到什么对手，你都打直拳，非常有可能会“失去双手”。很多时候，看似情况相同，非常可能不尽相同。这就是差之毫厘，谬之千里。

那子桓会尽量和大家分享一些运用更广泛，更实用的知识，比如自嘲。在日常生活中大家不仅不喜欢自嘲，更多的喜欢自夸。为什么会这样？因为我们希望得到对方的肯定，但往往你越是希望对方肯定，越得不到肯定。

自嘲其实更多的是自信的标志，也往往是厉害人士的法宝。

比如成功的企业家可能会嘲笑自己的长相，马云因为非常自信，受到非常多人的认可和肯定，所以嘲笑自己的长相也无所谓。这样做不仅不会伤害自己在大家心中的印象，反而会获得更多认可，甚至有很多人还会说“我看马云长的好像还挺好看的”。这就是自嘲的力量！

反之，如果马云说自己长的很好看，很受美女喜欢。可能网民就要说了，“你不就是有钱，长的和外星人一样……”诸如此类。

但切记，自嘲也不要滥用。比如时时刻刻，无处不在的自嘲。不仅不会起到让大家认可的作用，还会让人觉得你油嘴滑舌，油腔滑调，非常虚伪等不好的印象。所以做任何事情都要有个度，这个世界唯一不会变化的就是一直在变，我们要学会变通。

二

拒绝要有技巧。

很多人觉得沟通很简单，就是一味的说好，什么都答应。当你都答应，而且也都完成的时候，无疑你就是个“烂好人”。肯定会让自己累死，而且别人开心了，你未必能开心。比如朋友和你说：“你能不能借我10万块？”当然，你可以答应。假如朋友没有还钱，下回又和你借钱呢？“最近手头紧，借我10万块吧！”你可能会觉得上次借钱没还，还能开口吗？那我和你分享一个数据，今年列入无诚信名单，也就是大家常说的老赖，已经超过了1400万人次，而且还不包括民间很多朋友和亲戚间的。

很显然，你一味的答应是不可能的。一味的答应里还有另一种情况，就是答应着但是不给做。这样的人也很多，什么都敢答应，但就是不做。时间长了就会失去信用，失去诚信。到了一定年龄你就会发现“诚信”的重要性，什么叫人无信则不立。

那不一味的答应，拒绝就是了。没错，但拒绝不得法，往往也会非常惹人厌。

比如朋友和你说，“你能不能借我10万块？”你回答说“不借”。那这样，你可能就会失去这个朋友，因为太没有人情味了，太“就事论事”了，在人情社会的中国，你肯定“走不远”。

子桓先和你分享下我的做法。生活中有些人借钱，我们当然可以直接拒绝，因为不害怕失去这个关系。当还有很多关系不能失去，或者没法失去。那怎么办呢？子桓早期也借过很多钱出去，都是一去不复返。让我联想到了一个段子：借钱和骗钱有什么区别？借钱就是骗朋友的钱，骗钱就是骗陌生人的钱。

如果你能把借的钱给对方，那你就借。其实这其中已经表明了态度，就是很多时候借出去的钱，泼出去的水。

子桓面对拒绝不了的人，是这样做的。对方和我借5万块，子桓表达由于自己的水平有限，能力有限等，过的也很拮据。由于各种原因没有钱借，但是可以给5000块表达心意。

其实在拒绝对方的时候，要先怪自己可能更让人容易接受。如果你说“就知道和我借钱，自己为什么不努力，都是你自己的问题……”如果你都怪对方，都归结到对方的问题，那你可能非常伤害对方自尊，并且永远失去这个关系。

不仅是在借钱方面，在各个方面你如果想拒绝的时候，不妨试试先怪自己，再拒绝。对方更容易接受，于情于理也还会过得去。

三

不打断对方说话就是礼貌？

由于工作原因，子桓多年来管理团队，要给大家讲话，也遇到了很多情况。比如有些人在听的时候，就和睡着了差不多。我开始也一直反思，内容为什么这么差，别人不愿意听。后来我发现这些人，除了自己的爱好，比如吃的时候不睡觉，剩下的时候基本都无精打采。

其实沟通是双向，是需要参与的。这种会议怎么参与？就是认真听，加以思考，有问题记录，后面一般都有时间提问和互动。我们更多遇到的场景是几个人，或者就两个人。这个时候就不仅是听和记录了，因为我相信没有人喜欢和一个“木头”说话。

民间有很多不成文的规定，比如打断别人说话是不礼貌的。这个是很奇怪的事情，如果是开大会还可以理解。就两个人聊天，你如果还秉持这个原则肯定是有问题的。

比如对方说：“我去美国旅游的时候，感觉洛杉矶的风景真的很好……”你如果听10分钟不说话，其实和木头真的是没什么差别。该打断的时候就打断，比如说“是科比所在洛杉矶球队的那个洛杉矶吗？你去看过吗？”子桓所说的打断不是不听对方说话，粗鲁的打断。而是在感兴趣的地方，可以提出问题。当你问的有技巧的时候，可能不仅对方不反感，还会“正中下怀”。“对啊，就是那个洛杉矶，我还去看了比赛，真是太棒了……”这样的沟通，会让对方觉得你在认真听，并且感兴趣。

有人说，我为什么要这么认真听，还要表示出兴趣？因为如果你敷衍对方，当你想说话，想要表达的时候，不会换来好的反馈。与人方便，自己才能方便。

四

不要急于解释。

生活中，工作中，我们往往会遇到不好搞定的事情，或者难度很高的事情。

比如：“明天晚上，将你们团队每个人的工作总结，以邮件方式发给我。”你如果回答：“我们团队的阿东生病请假了，阿丽刚入职还不太了解工作……”相信你的领导内心会非常不耐烦，因为感觉你全是借口。遇到急性子领导可能直接就打断你，问你做的到还是做不到。你如果说做不到，很显然是能力有问题。你如果说做得到，领导可能会说那说那么多借口做什么。

遇到这种情况的时候，子桓给两个解决方案你们参考：

• 1是“好的，领导。但有些情况您需要了解一下，阿东请病假了，我晚上会电话联系或者去医院，帮助阿东完成。阿丽刚入职，我会给与框架，帮助她完成。时间有可能会晚些，但一定会在明天晚上完成。”这样表达，是先让领导知道答案，再说明客观困难。

• 但子桓最推荐另一种，“没问题，领导”。简单明了，不找借口其实还是最厉害的。但的确有很多困难和委屈呢？找个合适的机会，日后再说。

很多时候，不要急于解释，可能你说了个痛快，但你的领导可能想给你个“痛快”。

五

把结论直接告诉对方。

不知道你有没有遇到这种情况，对方总是说话说一半，或者云里雾里的，沟通了半天不知道对方说的是什么。很多时候是因为对方没有说结论，像一篇没有标题的文章一样。但也有可能是自己的问题，对方说了结论，但我们没有注意到。

子桓平时语速是非常快的，而且信息量很大，当对方的“道行”不够脑袋就会炸掉。那怎么办？我一般会多重复几遍。其实从沟通的角度是不好的，因为表达的太多了，但很多时候都是酒逢知己千杯少。子桓一般表达很多的，往往是“道”。和子桓一起论道的，当然是高手中的高手。虽然是“论道”，其实更多的是子桓在请教对方。这个情况已经超出了职场沟通或者生活沟通，可以忽略不计。

当我们在沟通工作的时候，要尽量简洁，尽量把结论直接告诉对方。

比如“这个产品主要有4个优势，一是商品多，二是物流快，三是质量好，四是购物省钱。商品多是相对于商场……”如果情况允许的话，中间解释完为什么有优势，最后可以重复一次结论。但如果你说“这个产品有很多优势，比如商品很多，比商场什么的多很多。还有物流也是采取自己配送，很专业……”一顿狂轰乱炸之后，对方可能觉得讲的很有道理，但真的记不住。

六

学会感谢对方，更要说出理由。

日常生活中，会遇到很多人给我们帮点小忙，这个时候我们要学会说谢谢。

比如当你进小区门的时候，有保安给你开门，你要说谢谢。比如你在同事后面走，他帮你把门推着，你也要说谢谢。比如在公司里，保洁阿姨给你倒纸篓，同样要说谢谢。可能有人觉得这些都是小事，甚至别人都是给了工资的，与人为善总是好事，说声谢谢不难。

还有另外一种情况，你会遇到非常客气的人。总是谢谢，总是一顿夸，值得夸的夸，不值得夸的也夸，总之他就是夸所有人。虽说千错万错，马屁没错。但有时候还是会让人感到虚假，厌烦。客气的你都害怕！

那到底应该怎样做呢？感谢是一定要的，但一定要说理由。

比如“感谢你，要不是你帮我这个忙，我真不知道怎么办才好呢”。这样别人感觉你还是知道别人的付出，别人的好。但也不要太过分。比如“谢谢你帮我倒了一杯水，要不然我就渴死了”。这样不仅感觉不到任何真诚，还会觉得你太“吓人”了。

总之要常说谢谢，“情节严重”的要道明原因。

七

很多时候，不要太好强，要会示弱。

子桓年轻的时候是非常年轻气盛的，什么都要争，什么都要想赢。但很多时候，“输就是赢，赢就是输”。有时你越想赢，就越达不到效果。

比如领导说：“你这个工作怎么做成了这样，效果太差了！”如果你太好强：“这个不是我的问题，我已经做到了最好……”如果这样，不要说你的领导会理解你，可能直接“炸”了。但如果你说：“这个我没有做好，现在能力还不够，希望您帮忙指正问题，我一定会做好的。”尽管领导可能很生气，但是你认识到问题，有学习的态度，有进步的思想，估计也能饶了你。

其实不管是工作中，还是生活中，很多时候都是“柔弱胜刚强”。太好强有时候会伤了自己，但是会示弱不能代表你弱。

我们想象一下，如果李嘉诚，马云，比尔盖茨说：“我真的没有什么能力，全是运气。”你会觉得他就是靠运气吗？但如果你真的相信都是运气，那真的要检讨下自己的理解和认知了。

最近子桓在忙一些私人的事情，也在看一些创业项目。虽然很忙，但依然希望最大程度的帮助到大家。也希望大家继续私信，把你的困惑留下来。

世界上最有价值的事情，就是投资我们的大脑！

子桓私塾

相信很多小伙伴都遇到过类似的问题，特别是父辈或者爷爷那辈的人，会有重男轻女的现象，女生在成长过程中，受家庭重男轻女观念的影响，成长的环境不算很愉快，会对年幼时的我们造成一定的影响。

不过没有关系，在这里微小憩给各位遇到这种情况的小伙伴做一个详细的分析，然后再给各位小伙伴一些改变行为的建议，让大家以后变得更好。

性格是什么

根据问题的描述，在成长的过程中因为受到父母的责骂，从而变得对事物比较敏感，变得比较内向。这是一个给自己贴标签的行为了，给自己贴了一个内向的标签。

我们要知道一点，性格并没有好坏之分，任何类型的性格都会存在优势和风险。在我的悟空问答中也曾回答过内向性格该如何去改变的方法，有兴趣的小伙伴可以关注我了解下，当我们知道性格没有好坏之分以年，我们也就没有必要给自己贴标签。

3岁看大，7岁看老，当我们在25岁之后，性格会趋于稳定不变。困扰各位小伙伴的不是性格，而是我们我们平时的行为所带来的困扰，所以我们需要改变的是行为！

以上面的冰山模型以例，性格是属于冰山以下的部分，在物质/个性那里，是很难去改变的，唯有改变的是我们的行为，我们要把“对于我来说这样做太难”更改成“对于我来说这样做很容易”，那么我们可以使用哪些方法来改变呢？

行为上的改变

相信各位小伙伴如果看懂了上面的那个部分，对性格有一定的了解以后，我们自己内心的想法肯定会跟着改变，我们可以变得更优秀，这是一个心态上的转变。

前面说了内向的性格并不是不好，只是外向的性格会给人们带来对我们的误解，内向人的这种特点有时会被人误认为是傲慢或者不友好，其实一旦和他接触你经常会发现他是一个非常和善的人。我们只需要对我们平时的一些行为做出改变，就能够消除这些不必要的误会。

① 改变沟通的方式

内向性格的人有一个表现就是不大喜欢说话，比较沉默，或者说是不善于表达，但我们的内心想法还是不少的，只是我们表达出来的话比较少。

通宵别人跟我们沟通时，我们回答得会比较少，比如“是”“不是”“嗯”“好”，如果我们这样回答会给别人造成一种不友好，很傲慢的现象。那么我们如何来改变呢？

举个例子，你的朋友问你：“今天中午的饭好吃吗？”相信我们习惯性的回答是“好吃”或者是“不好吃”如果我们每次都这样回答，就会把天聊死，因为对方没并有真正得到我们的回应，虽然我们回答的是我们实实在在的感受。

那咱们如何来换种方式回答，让话题持续地往下聊呢？我们可以这样子回答：“今天中午的饭菜不错哦，特别是那个XX菜，我觉得炒得特别好，下次我还想吃，你觉得呢？”

看吧，这样回答我们回答了对方的问题，也把我们内心的想法说出来，并且给到对方一个反馈，这样就能够让我们继续把天聊下去，最关键的就是不会让对方觉得我们在应付他们，也就改变了他们内心对你的看法。

生活中也好，工作中也好，当我们做了这些方面的改变，你慢慢会发现，我们的话题会越来越多，你的朋友也会慢慢地变多，人自然也就开朗起来。

② 从被动变成主动

为什么我们会不受欢迎，因为我们不懂得表达自己的同时，我们也不愿意让自己主动走出去跟别人沟通。前面沟通我们是处在被动状态的，虽然对我们来说有一定的帮助，但想要完全改变自己的行为是不够的，我们必须主动出击，主动去跟人接触，我们需要做到主动出击。

我们主动去找别人聊天，要跟别人聊得愉快，就需要找到共同点，也就是我们常说的话题。先想想你身边的朋友喜欢做什么，比如和喜欢看电影的朋友聊天时，我们可以先自己整理下电影相关的知识，比如最近上了哪些新电影，电影的内容大概是什么，主要讲的是什么样的故事，这些电影是哪些名星演的。

再举个例子，我需要跟一个喜欢看电影的朋友聊天，我会去看近期上映了哪些好看的电影，比如《红海》，《祖宗19代》等等，这些都是聊天话题，如果自己有看过，就可以聊聊里面好看的一些情节，如果没有看就可以多问对方知道的，问的时候要问开方式的问题。聊完这些话题以后，可以邀约下朋友，近期要不要一块约起去看电影，比如近期上映的《黑豹》。

看吧，这里面的套路就是主动寻找话题与朋友聊天，并在聊天中邀约朋友一块去做其他事情，这就是在改变我们的行为。

③坚持

其实大家都知道，想要改变最缺的并不是方法，而是坚持。我们都知道改变自己一直以来舒服的状态是很难的，改变就会让自己不舒服。这个不舒服来自两个方面，一个是我们自己本身行为习惯的抵触；二是我们开始改变时会有很大的困难，比如会遇到表达不顺，找不到话题点等等问题的存在。

这些都是阻碍我们改变的因素，所以我们需要的坚持去做。表达不够清楚，我们可以从简单的表达到复杂点；没有话题可以多去积累自己的知识点，多看书，多跟朋友聊，多倾听他们的想法等等。

从积累到运用再到改变，给自己一个改变的周期，坚持地做，只要每天都能够进步一点慢慢地就会让自己的行来改变，给自己带来更大的收获。

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微憩

做自己就好了，与其取悦别人，不如取悦自己。沉默内向，不爱说话，这并非是一件错事，这也并不是你不受人欢迎的原因。如果你待人真诚，乐于助人，即使不爱说话，又怎会不受人欢迎呢？

也许你只是孤独罢了，所以才拼命的想着改变自己，来获取别人的欢迎，以满足你空虚寂寞的心灵罢了。但是，你是否问过自己，这真的是你想要的吗？

孤独也许是一件悲伤的事情，但是人的一生注定要与孤独为伴，这是一件再正常不过的事情。即便你有再多的朋友，那又能怎样呢？你就不会孤独了吗？人生在世，值得交往的朋友能有几个呢？

敏感而脆弱的心，会因别人一句微不足道的话，而使自己的内心波澜起伏，宛如经历了一场狂风暴雨。你很想改变，变得坚强。可是，你知道吗？这世界上大部分人的内心都是敏感脆弱的。成长中会经历很多事情，在多年以后你再回头看曾经的那个自己，也许就会放下了。

为什么要讨厌自己呢？那个你讨厌的自己是做了什么错事吗？这世上没有十全十美的人，为什么就不能接受不完美的自己呢！

一个人要有自己的追求，要有一颗朝着目标奋斗的心。有了这些，就不会因为迷茫空虚而寻求外界的认同和欢迎。有了这些，就不会因为一点小小的困难而被打倒。

人总要经历些事情，才会长大。也许长大就意味着要你接受那个不完美的自己吧。

關鍵字: 容易 心理 职场