冬季心梗高發季，知道這些或許能救你一命！
冬季心梗來勢兇兇，知道這些或許能救你一命！
警惕冬季心梗，這幾件事一定不能做！
2019年11月曾飾演過《風雲雄霸天下》《武林外史》《小魚兒與花無缺》等多部電視劇的演員程思寒，因心梗搶救無效去世，享年才58歲。
冬季魔鬼月，心血管患者要加強防護！
眾所周知，在眾多突發性疾病裡，由於心梗發病快、危險性高、致殘率高、致死率高、患病人群多等原因，它算的上是“頭號殺手”。尤其隨著立冬以來，全國氣溫大幅度下降，各大醫院心梗突發性事件持續增長，無一不為朋友們敲響了警鐘！
另外，據我國公佈的一組數據顯示，我國冬季因心血管病死亡的人數比夏天高41%[1]。冬季是冠心病心絞痛和心肌梗死等心血管疾病高發季節，每年的11月到次年1月和3、4月是心肌梗死的高峰期[2]。
冬天防心病，這幾件事一定要注意！
之所以冬季是心血管疾病的高發季，首先是氣溫下降會刺激血管收縮、痙攣，血壓升高，心臟負荷會增加；其次，天寒運動量的減少，會給人的循環系統帶來負擔；再次寒冷乾燥的空氣會刺激呼吸系統，加上空氣質量的下降，增加原有呼吸道疾病急性發作的機會；最後，冠心病患者本身心功能不好如果患上病毒性流感，會加速疾病的惡化，導致心衰加重甚至死亡[1]。基於以上種種原因，在冬季這個危險的季節，患者們對於以下幾件事一定要注意。
生活方式上的調整
飲食上請遵循低脂、低糖、低鹽、低膽固醇這“四低原則”，清淡飲食，多食蔬菜水果、含蛋白質多的食物，適當白肉（魚肉、雞肉）等；戒菸限酒；儘量每天保持7個小時的睡眠時間；早晨起床喝一杯白開水預防腦中卒；堅持每天適量鍛鍊、控制體重；避免過勞；便秘；情緒激動；心臟病患者或其他慢性病患者堅持規律用藥；定期體檢和複診等。這些是在平時生活中應該做到的基本要求，請務必遵循。
[注]心臟病患者如有晨練習慣的儘量改到下午的5-9點（冬季：下午2-6點，夏季：下午7-9點），因為早上6-12點是心臟病高發時段，一定要注意。
冬季憋尿危害多
由天氣溫下降，小便對於一些人來說成了難事。尤其是在夜晚的時候，怕冷寧願憋著也不去，殊不知這一憋很可能會憋出“心”病。這是為什麼？由於憋尿後，小腹會發脹，時間一長容易情緒急躁，在生理和心理的雙重緊張的誘導下，高血壓病人血壓會升高、心跳加快，繼而冠心病患者會出現心絞痛、心律失常等病症，嚴重還會導致猝死[3]。
霧天外出減少
冬季霧天較多，有許多人堅持在有霧的早上進行鍛鍊的，這樣有害無益。因為，大霧天空氣質量差，而且大霧中的有害物質會誘發出一系列的呼吸系統類的疾病。霧氣還會影響氧氣的供給，使人感覺胸悶、呼吸困難，會導致心臟疾病意外事件發生。另外，如果不得不出門最好戴上口罩，口罩對灰塵有一定的防護作用[4]。
避免靜電
冬季天氣乾燥，我們的頭髮衣服很容易起靜電。看起來很平常的事，但是據一項調查發現冬季1/3的心血管疾病與靜電有關。聽起很不可思議，這是因為冬季的皮膚易乾燥，心血管系統比較老化的，抗干擾能力相對較弱，高度靜電會干擾心電活動，心電活動紊亂甚至會導致部分人心律失常，尤其是老年人[5]。
[Tips小貼士：靜電預防]
ü 穿全棉內衣；
ü 勤洗手（出門前、玩電子產品或電腦）；
ü 儘可遠離電視機、電冰箱之類的電器，以防止感應起電；
ü 進門前先用鑰匙碰大門、水龍頭等消除靜電，再用手碰觸；
ü 護膚品保溼和空氣加溼氣；
ü 勤洗澡換衣服。
隨身攜帶心電監測儀
對於這樣一個高危的季節，您還必須給您的健康加一道“安全鎖”——隨身攜帶心電監測儀。因為它可以對心臟健康進行實時監測管理，及時發現異常分析預警，就像身邊伴有一個心電圖醫生一樣放心。
[1] 心血管高危人群冬季需加強防護.《家庭健康:醫學科普》. 2016-1.2.
[2] 高焱莎 劉帥. 冬春季節，如何應對心臟病高發.《中老年保健》. 2016-2.10-12.
[3] 頊志敏.冬季憋尿危害多.《醫藥與保健》 .2005-12.17.
[4] 老人冬季鍛鍊須防心病.《戀愛.婚姻.家庭:養生》 .2013-1.10-13.
[5] 劉秋雯 程雲閣. 警惕冬季太強的靜電影響健康.《自我保健》.2017-12.
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