你经常失眠吗？因为什么失眠？

失眠，真的是一件非常痛苦的事，我之前有一个患者失眠达到了每天只能睡四个小时左右。明明很困，但是就是睡不着，看着家人都在熟睡他却清醒，这让他十分痛苦。每次我都会给他进行一些头面部穴位按摩，这样他能睡二十分钟左右。

我在大学时候真不知道什么叫失眠，躺下去醒来已经是天大亮。但是自从工作后，特别是在病房手里有病号病情不稳定时候。很晚才睡，但是睡的很浅。半夜总要醒来几次，等到夜班的时候基本是后半夜才睡。早晨四点多就醒了，白天还要工作所以真的很痛苦。

我认为失眠与内部因素和外在环境有关，像我这种就属于外部工作压力太大，每天需要考虑的事情太多造成的，从躺下到睡醒做梦就一直没有停过，全是病号的事，有些时候会被惊醒。这应该就是日有所思，夜有所梦吧！

还有就是一些自身因素，比如一些先天体质较弱，内分泌失调，神经衰弱的人也会导致失眠。用中医来说就是阴阳失调，阳不守外，阴不存内。这种就需要通过药物调理。

治疗失眠首先要解决这两个问题，外部环境特别是工作和生活环境，要尝试去适应它，如果实在不行只能换一个让自己舒适的环境。

心胸要开阔，不要让日常琐事烦扰，肝疏条达，心无牵挂自会安然入睡。

不要暴饮暴食，特别是晚上一定不要吃撑，尽量6点之前吃完，在入睡前2小时不要进食，让脾胃肠道也能够及时休息。

适量运动，每天进行半个小时的慢跑或者太极拳等有氧运动，有助于放松心情，舒展筋骨，加入入睡。

晚上不要喝咖啡，浓茶等提神饮品，不要看刺激的影视作品，欢快的音乐。可以听一些舒缓的音乐，更有助于睡眠。

还可以用侧柏枝叶做枕头，不但有助于睡眠还能够帮助黑发。

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康复科李医生

本人从来不失眠，偶尔有晚上躺下来后睡不着一小时，或者深夜突然醒过来等情况，但顶多是一个月1次吧。不过，我周围有不少失眠的人，也从他们那里听到过一些哭声。在此过程当中，我也有机会思考睡眠和失眠的问题。既然明日（3月21日）是睡眠日，那么我也想趁机整理一下我关于这个问题作为外行、非专业的3点思考。

首先，我经过与周围人的比较和交流，认为本人从来不失眠的最大原因应该在于基因，或与基因有关的体质。这一点只能感谢父母了。依我看，我父母、弟弟、妹妹，睡眠均很好，甚至极好。记得有一次在家乡伊豆半岛发生了较大的地震，早晨上学前一家人一起一边看电视一边吃早饭，主播说深夜在我们所在的地带发生了有明显震感的地震。然而，我们全家5口人均是睡眠很深，一般一晚上不会醒，那么，那一天，一个人都没有注意到发生了地震。我个人凭感觉说，关于睡眠一事，至少对我来说，基因或体质大概占50%的比例。

其次，我觉得还是与自己的生活习惯、规律、状态有关。由于从小要同时面对和处理几件事情（学习、体育、打工等），我不得不把生活习惯和规律规定下来，即每天以同样的时间上学、放学、训练、入睡、起床、打工等）。那么，迄今为止，我还是习惯度过有规律的、早起早睡的生活，每一天以同样的时间入睡和起床，而不轻易改变或被其他因素影响。这种规律性在我看来对睡眠的质量起到关键作用（另外，我一般在入睡的时候已经基本上把一天的精力全部都消耗完的，超级疲惫状态，在这样状态下，想不睡觉也只能睡觉）。实际上，我入睡时的状态和感觉每天都是基本一样的，所以根本不需要定闹钟，凭入睡时的感觉，大概能猜测和控制起床时的时间和状态。这一规律性因素对我来的睡眠来说大概占35%的比例。

最后，我觉得还是与自己的心态调控有关。迄今为止，我的人生还算是经历了不少事情，也遭遇过不少挫折。不过，我回想起过去的点点滴滴，一天之内发生的事情，或一天之内苦恼的事情基本上不会带到第二天。我的意思是说，困难、挫折、无奈等客观状况肯定要持续一段时间，甚至持续一辈子，但主观心态还是可以调整，可以不把那些消极思考和状态带到第二天。我的人生原则是，今天的事情必须在今天之内加以解决，发生了高兴的事情，必须在今天之内消化掉，忘却掉；发生了痛苦的事情，也必须在今天之内消化掉，忘却掉。我习惯以一天为单位做计划，搞状态。这一心态调控和状态调整的因素对我的睡眠来说大概占15%的比例。

不管今天在你身上发生了什么，明天太阳照样升起，与你无关，生活也依然继续。

加藤嘉一

我相信每一个人在成长的过程中，或多或少也肯定都经历过失眠这个现象，只不过有人多、有人少罢了。张大夫也不例外，印象最深刻的一次失眠，应该是读大学的时候（也或许是高考前一天）。那时候，张大夫还是一个单身汉，一心想着谈对象，可是张大夫向对面女生表白的时候遭到了无情的拒绝，大家都懂的，我伤心欲绝，当天晚上实在是难以入睡，整个夜晚感觉都是煎熬。还好，第二天，篮球拯救了我，篮球场上的汗水掩盖了我的眼泪。还好我没放弃，最终，我还是和她走在了一起。当然这都是一些经历。

还是说说题目中的话题，你经常失眠吗？因为什么失眠？张大夫的回答是：我不经常失眠，所以也谈不上因为什么失眠的问题。但是张大夫还是要说一说这里面包含的医学问题。

失眠是一种临床常见的现象，它是指人体的睡眠时间和质量得不到满足并日渐影响社会功能的一种主观体验。在临床上，失眠患者可能会伴随出现记忆力减退、焦虑、烦躁、注意力下降、疲劳和乏力等临床症状，严重者，可严重影响患者的日常生活。而长期服用助眠药物，还有可能影响患者的身体状态，可能造成药物上瘾等并发症的出现。影响老年患者出现失眠现象的原因有 心理因素、饮食因素、环境因素、疾病因素和药物因素等。

那么如何能够保持好的睡眠呢？张大夫总结了一下，可能以下几方面，对于帮助睡眠是有帮助的。

找到引起失眠的原因，并做有针对性的疏导或者治疗。

2. 保证床铺舒适、干净、柔软度适中,卧室安静、光线与温度适当。

3. 避免在床上读书、看电视或听收音机。

4. 培养准时上床和起床的好习惯:不要懒床和“恶补”睡眠。

5. 避免傍晩以后喝酒、咖啡、茶及抽烟。

6. 尽量避免白天打盹,尤其是失眠患者。

7. 每天规律的运动有助于睡眠,但避免傍晚以后做激烈运动,尤其是在睡前2小时,否则会影响睡眠。

上面是张大夫想到的，希望对大家有所帮助。

张之瀛大夫

失眠，可能是我给自己的精神压力太大，所以经常失眠。

以前念书的时候失眠，是因为学习成绩学习压力。可能是农村长大的吧，从小被父母灌输的思想就是只有好好念书考上好大学才会有出路，才会有前途，所以是拼命的念书，看着父母那么辛苦，自己就得更加努力。

白天学习一天，晚上应该是可以好好休息。不过休息也不是自己控制的，原因一别人奋斗，自己却睡觉，心慌但是又怕影响第二天学习，最后纠结再三还是学吧。原因二白天可能有问题没有纠结，或者是和同学朋友发生矛盾，晚上睡不着，翻来覆去的睡不着。原因三学习成绩忽高忽低，自己心态问题。

以为毕业了就可以好好休息了，没想到上班了才真正无休止的失眠。晚上睡不着，白天中午休息的时间能睡着。刚开始找工作，一起毕业的都找到了，自己还没有找到，晚上只能自己躲被窝里胡思乱想，越想越觉得自己失败，想自己和别人差哪里了，自己需要改进，需要纠正的地方。

上班入职前后，看公司和自己居住地方的距离问题，哪怕是定闹钟，自己都心慌。担心和同事能否相处的愉快，摸不清领导的脾气和要求，自己能不能完成领导交代的任务，白天领导教育自己的地方，自己以后要记心，可是时候还是会犯同样的错误，自己都觉得很失败和懊恼。领导交代的任务，自己作为一个新手去做，结果最后还得领导出面解决，自己就是拖后腿，领导露出的无奈，自己也怕公司进度，想着要不要离职，重新找工作。哎~

再过一年或者2年，不满于自己的现状，想换个工作环境，但是换环境可以说是换了新工作，毕竟每个领域都不一样，自己又要重新开始，不知道自己还能不能跟上公司进度。要不过了段时间，觉得自己创业吧，但是一片迷茫。

到了一定年纪，不管男的女的都离不开人生大事，被家里人逼着相亲，明明就没有那方面的想法，觉得工作要紧，毕竟父母和我们想法是不一样的，总想着自己趁着年轻在外面闯荡，家里人需要的是稳定。晚上哪里能睡得着？就算睡着了，也会被梦见自己相亲

有对象考虑结婚，结婚现在哪个不得至少几十万？女的还好不用考虑只要挑个好人家，男的得有娶媳妇的钱啊。同时考虑对方究竟是不是可以和自己过日子的人，毕竟是人生大事。结婚了？没事了？那是事情才开始了。女的担心自己和婆家人能否相处的愉快，如果是异地恋担心的更多，毕竟自己依靠的只有丈夫，如果丈夫还站在婆家，那自己就有苦头吃，每天想着尽量避免婆媳冲突，让自己的丈夫也不用夹在中间为难。男的结婚就有了家庭责任，就得担负起自己的家庭，工作生活都是少不了的鸡毛蒜皮的事情。

结婚几年就考虑孩子的事情，从婴儿到长大，操不完的心。这些事情不管有没有当过家长，有没有孩子不管是独生子或者是两个孩子的，当家长的自己痛并快乐吧，没当家长的身边也有孩子的，上有老下有小，这种不是语言可以形容的

总之呢，失眠的原因太多了，上面就是导致我每天失眠的原因，虽然知道失眠对身体有危害，可是这也不是我能比避免的啊。不过最后还是提醒大家放松心态，什么事情有时候糊涂点比较好，毕竟聪明的人担心的多，考虑的多，思考的就多。

啥也不干就气人

要说失眠这个话题，我有绝对的权威在这里回答这个问题。看完我和失眠博弈的经历，肯定会让失眠者收益匪浅。

我三十来岁开始跑长途大货车，一跑就是十来年。无规律的饮食，不但使我患上了胃病，长期熬夜和精神高度紧张还让我患上了很严重的失眠症。最后不得不放弃这个职业，干一些生活有规律的工作来调整自己。

失眠是非常痛苦的。闭上眼睛就开始做梦，永远进入不了深度睡眠状态，睡觉的时候来个人竟然能分辨出是谁进了屋，要干什么。

晚上，脑子里不能想事情，也不能有压力，不然脑海里一道闸门会突然打开，无数的思绪和难以想到场景会像洪水一样狂流而来。你越是想赶走那些东西，那些东西会更加难以遏制，心情烦乱，头疼欲裂，只好放弃睡觉任其折腾。实在受不了就爬起来，不管深更半夜也要出去走走。

2003年夏天，因为我在石灰窑干一种劳动强度非常大的工作的原因吧，我的失眠症终于达到了顶峰，连续一个星期几乎没有正常睡眠，还出现了严重斑秃（鬼剃头）。

最严重的那几天的日子现在想起来还觉得非常恐怖，我似乎变成两个个体，一个我（失眠）说这样活着太难受了，死了吧，死了算了。另外一个我（本体）我不要死，睡不着觉算不了什么，你天生就是睡觉少，你不是还在干活吗？只要熬过这几天，你一定会好起来的。就在两种意识的激烈争斗中，我放弃了自杀的想法，坚信我会好起来。过了几天，我终于挺过来了。

以后的日子，我一直相信我会战胜失眠，或者干脆就觉得我睡不着觉是一种正常现象。有好多人劝我吃药，我也找医生看过一次，最后我怕以后的日子离不开安眠药，咬咬牙，最后一粒药也没吃。

就这样又过了两年，（我已经习惯了失眠的日子，把它当成一种正常的存在。）那年冬天，我去一家镇上的摩托车店当修车师傅，因为离家较远，就住在了店里。由于天冷，住的地方也没有什么取暖设备，九点左右的时候就开始上床睡觉。一天，两天。我突然发现，我竟然可以在不做梦的情况下睡到天亮了！开始两天，我还不相信这是真的，一个星期后还是那样，而且我深深感受到了那种深度睡眠给我的身心带来的那种惬意。那种感觉，真的是太幸福了。我那么严重的失眠症竟然这样好了。

从那到现在为止，虽然每年会有几次偶然的精神压力或者一些事情会引起偶尔的失眠，对于我来说已经微不足道了。我确信我的失眠症已经痊愈。我用我的信念和毅力终结了失眠。

失眠绝对是可以战胜的，不太严重的时候顺其自然，严重的时候一定要你相信自己，相信能战胜它，你就会取得最后的胜利！这就是我最后告诉大家的真实感受。

山里的新鲜事

失眠者描述：我因为一次突发事件整夜不睡后断断续续失眠半年了，中间也有睡的很好的时候，可是最近又开始，一躺床上就全身觉得不舒服，肌肉放松不了，对自己说再多的随它去也没用，现在每天都只能睡3个小时左右，难以控制不去想失眠的事情，因为睡的少头会痛，现在感觉整个人像行尸走肉一样，白天没魂了，朋友都问我怎么了？说我两眼呆滞、目光无神，我也想知道该怎么办，再下去恐怕人都要抑郁了…

失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的。大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症。

失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。失眠到底应该怎么治疗？我们一起来听听中医养身老师怎么说。

中医老师解答

失眠者对失眠的恐惧是非常深的，特别是长期失眠简直能把失眠者逼疯，因为失眠者心中恐惧和忧虑是非常深，他有这样的心态那么他就很难睡着，就算睡着了也会做各种各样的梦。他恐惧醒着，那么他就会疲惫不堪；他做各种各样的梦，也会使他疲惫不堪。

如何赶走失眠？

通常失眠就诊，医院会给患者开安定药片或者一些安眠药，西药治疗是哪痛医哪，长时间的服药会对药物产生一定的依赖性，有效是有一定效果，一旦断了治疗，恐怕失眠会再一次复发。目前市面上比较认可的是专治脑鸣耳鸣、失眠多梦的特效药——茸血补脑液效果很突出。

古代医书《名医别录》和《神农本草经》中记述：“鹿茸血乃鹿茸之宝，盖其力尽在血中，鹿茸血健脑安神、益精养血、生精补髓、养血益阳、乃治元阳不足、精血亏虚之要药，极罕有。”鹿茸血可以大补虚损，益精养血、生精补髓，且是鹿茸之精髓，用于补充脑髓、治脑病。

古籍《清稗类钞》记载：因乾隆长期失眠、脑鸣、头痛，清代名医邵元玉1752年创茸血古方，方法是皇族哨鹿围场时有个“跑鹿”程序，待鹿气血沸腾，割下鹿茸，挤出鹿茸血，经邵元玉配置，由乾隆服下。茸血是一种奇特中药，是未长成的梅花鹿嫩角渗出的血液，量不多，是一种“骨血”。

传统中医认为：“肾藏精，精生髓，脑为髓海”髓海充盈，自然全身得到滋养！强身先强肾，补身先补脑，养命先养心。

温馨提示：脑鸣耳鸣、失眠健忘不可怕，可怕的是你还没有意识得到病症的严重性！生病有多痛苦只有你自己知道，等发展成为神经衰弱、焦虑、抑郁症就麻烦了，所以早治疗早哈！

中医养身资讯

经常失眠谈不上，偶尔失眠是有的。

辛苦工作了一天，回到家吃饭，能再跟儿子玩耍一会儿，就算是最完美的一天了。剩下的时间必须赶紧去睡觉，保持充足的睡眠，来应付第二天的工作。

但是，作为北漂一族，没房没车，孩子马上要上学，老人也要照顾，每次想起来就会下意识的拿手去抓头发！

没办法啊！没钱那，大都市各种条件都很好，但是各种价格也很好啊！

每次有了一个赚钱的好思路，就会彻夜难眠，这就是我出现失眠情况的大部分原因！就比如最近的头条，看着网友天天晒收入，我X，就犯眼病。一犯病就开始乱想，三更半夜的起床，写下忽然得来的思路。一起来就兴奋了，奋笔疾书，文成天亮。哎，这比失眠厉害多了，这是熬夜啊！

想起第二天的工作，就强迫自己睡觉，但是怎么都睡不着，实在无奈就数羊，还是睡不着，在默念“”静红”，等等，反正就是尝遍各种自我催眠的绝招，总也不起作用。最后，也不知道啥时候睡着了，但是这个情况，绝对就是失眠了。

我的失眠基本都是这种情况下出现的！反正就是想钱想的！

绿满人间

我是心理咨询师镜心，我来和大家分享一下我的失眠经历。

15岁那年，我上初三。原本我是一个睡眠极好的人，基本上躺在床上不到5分钟就会进入深度睡眠状态。为什么后来会失眠呢？因为当时中考的压力很大，我总是担心自己考不上重点高中，于是每天晚上7点半左右，我就让自己睡觉，夜里12点起来看书，一直看到凌晨4点钟左右，再小睡两个小时，6点钟起床上学。这样调整学习时间1周左右，我开始体验到人生中第一次失眠。

症状一：入睡困难，躺在床上2个小时都无法进入睡眠。

症状二：睡感缺失，妈妈说听到我在打鼾，证明我已经睡着了，可我的感觉却是根本没有睡着。

症状三：精神疲劳，每天上课总是打瞌睡，课间也懒得出去活动。

症状四：心情烦躁，容易发脾气，容易哭泣，感觉自己很悲惨。

症状五：睡前焦虑，总是怀疑，我今天能睡着吗？能睡好吗？要是再失眠怎么办？

症状六：心情抑郁，觉得干什么都不开心，甚至无法正常笑出来。

这种状况一直持续了三年，让我饱尝失眠的痛苦，我甚至觉得，失眠就是世界上最痛苦的事情。后来怎么样了呢？

最终能够成为心理咨询师，我肯定了克服了睡眠障碍的。从高三开始，病情好转，到大学的时候，变成了轻度偶尔失眠，偶尔焦虑，再到现在，睡眠质量变得非常好，从不因为睡眠问题焦虑烦躁，而是能够很好地应付它。我是怎么做到呢？我给大家讲讲我的治疗之路：

第一项措施：跑步。失眠，往往是精神压力大，情绪紧张带来的。那么，跑步的方式就是用筋肉的紧张代替精神的紧张最好的方式。一开始，医生建议我跑步，我说没有时间，我6点就要上早自习。医生说，没有时间也要跑，克服一切困难都要跑。于是，不管我前一天晚上睡得怎样，第二天早上4点，我妈妈就叫我起来跑步，一直跑到5点半回家，每天都跑到筋疲力尽，但是奇怪的是，上课居然感到没有以前那么精神疲惫了，反而精神很多。半个月后，我的入睡时间越来越短，睡眠质量越来越好，病情开始明显好转。

第二项措施：释放压力。每天跑步的时候，我一边跑一边呼气，想象着我的压力都随着急促的呼吸排除了我的身体，而我变得越来越轻盈，越来越矫健。特别是当太阳初升的时候，我感觉自己正朝着一轮鲜艳的朝阳奔跑，投入她温暖的怀抱，那个时候，我心里充满了温暖，充满了力量，感觉人生如此美好，而不是像以前那样，觉得我的世界一片灰暗。

第三项措施：心里暗示。那个时候，我父母经常给我吃一种小药片，他们告诉我，这是强力安眠药，只要吃上小半颗，就会进入深度睡眠，是找了医院的医生给开的，外面根本见不到这种药。我每天小心翼翼地把这四分之一颗药吃掉，然后心里想着，有了它我肯定能睡好了。果然，自从吃了那个药，我感觉睡眠质量好多了。直到两年以后，我已经康复得差不多了，父母才告诉我，那个小药片根本不是安眠药，而是一种维生素。其实，是心理暗示的作用让一颗普通的维生素起到了安眠药的效果。

第四项措施：放松疗法。每天晚上躺在床上，我控制着自己对睡眠的恐惧，想象一些温馨又美好的画面，如天空中片片落花飘落，鸟鸣啁啾，绿草如茵，我身穿白裙，在草地上跳舞，一群蝴蝶在我身边飞舞，我跳啊跳啊，感觉好累好累，然后告诉自己，睡吧，我太累了，想着想着，不知不觉就睡着了。

第五项措施：不要把一切看得那么重。经过治疗，我大部分时间都可以睡得很好，但是一到月考、期中考试，又会紧张得睡不着觉。后来，妈妈帮助我思考这些问题：就算失眠，明天就一定考不好吗？就算一次考不好，那就能证明你能力不行吗？就算以后考试都考不好，人生就没有其他出路吗？这样去想，我突然感觉豁然开朗，为什么要把这些问题看得那么重呢？即使没有，那又怎样，尽力就好，于是心中坦然了，紧张感就消失了，睡眠进一步改善。

现在，作为心理咨询师，我自然是掌握了更多的调适技巧，来面对生活的各种困扰，时刻察觉自己的情绪，调整自己的状态，让自己生活得更健康。在大家可以参考我的以上治疗方式的基础上，还可以尝试着这样去调整自己：

1、感觉困了就上床，准备睡觉。不困就做点别的，不要刻意想睡觉的事情。

2、白天小睡不超过30分钟，不要因为睡得香就嗜睡，生物钟被打乱对你调整睡眠很不利。

3、如果20分钟之后还不能正常入睡，就起来去其他房间，去做别的事情，比如专心看书，看累了再次回到床上，准备睡觉；如果还是睡不着，再起来看书，不要让自己翻来覆去一直努力睡眠，反而会适得其反。

4、睡前试图做一些让你感觉枯燥，但是有比较意义的事情。例如，背单词、看理论书籍。看这些内容的东西，会让人很容易眼皮发沉，不知不觉就睡着了。而且，你想想自己学到了这么多知识，而不是无意义地躺在床上睡不着胡思乱想，你的心情也不会那么焦虑和烦躁，而是充实和快乐的。

当然，治疗睡眠还有一些其他专业的方式方法，我是心理咨询师镜心，欢迎大家关注我，一起交流探讨。

镜心谈心

会，1：是我经常失眠一方面来自家庭生活的压力，我是一个在家呆了十年的家庭主妇了。随着孩子一天天长大老公这几年做事也不是很顺利！他做了事钱也收不到马上过年了用钱地方很多。一个月房租要1000多社保要一千多生活费小孩长得快。又得买衣服日常开支感冒之内的现在连药都涨一倍了。上半年挂个水只要80元。现在要160元在外漂的我们离了钱都没法生存不吃不喝都得准备2500。哎！这生活能睡得着觉吗？能不失眠……

2：是来至最亲的父母兄妹的压力我父母随我们来江阴15年了，本以为随着我们的努力能让父母过上好日子，哎！我现在也没多大能力就只能靠我老公了，看我老公这两年情况怎么发展了。我妹本来挺好的也发生了一些变化。我父母一直跟着我妹住在一起的，我哥呢！本来靠夫妻俩打工挣来的钱可以买房了。他为了想快一点发财在网上赌球两个月输掉几十万，我爸都快70岁了还在上班。我妈又有病一年都得花一万多块！能让人睡得着吗？我现在才明白什么《儿时不努力老了秃伤😔》……

哎！失眠太难受了别人睡得很香的时候你觉在玩手机看电视到天亮。白天睡觉起不来没精神。对身体伤害很大头发都白了几根了头大掉得厉害！[流泪][流泪]

川妹文文妈妈

以前上大学时经常失眠，晚上睡着了，没过几个小时，凌晨三点四点左右就醒了，不知做什么，就在被窝玩手机，有时候晚上半夜了还没有睡意。

其实，现在想想，以前为什么失眠，可能跟个人有关，生活中也有一类人：晚上兴奋，白天迟钝，或许，有人想到了学习中常说的学习类型：猫头鹰型、百灵鸟型。

一般情况下，晚上睡不着，那是一直在想事情，印象最深刻的一次，好多年了，那时候还上大学，第二天和同学一起旅游几天，特别兴奋，毕竟好久没出去了，而且行程都规划好了，包括需要买什么，晚上收拾好行李之后，又在宿舍看了一部电影，晚上快12点了，还没有睡着，就开始玩手机，结果一直玩到了凌晨4点半，才知道快天亮了，不过也不想睡了，过了一会就起床了。现在想想，那时候精力真充沛。

当然了有时候失眠，也跟个人心理因素有关，有一次晚上看《贞子》，连续好几天都失眠，闭上眼睛过一会就脑子里有一幅画面，特别恐怖瘆人，从此以后晚上再也不看恐怖片了，而且白天也不从一个人拉窗帘看了，太吓人了，那画面，真是回味无穷。

如今，真的不失眠了，忙了一天，晚上回到家吃完晚饭，写写东西，冲个澡就躺床上玩手机了，一般晚上10点左右就躺下了，不知不觉就睡着了。甚至，有时候坐公交车都能睡着，看来，人精力真的随着年龄增长而减弱了，白天累了，晚上就困了。

關鍵字: 健康 睡眠 心理