你經常失眠嗎？因為什麼失眠？

失眠，真的是一件非常痛苦的事，我之前有一個患者失眠達到了每天只能睡四個小時左右。明明很困，但是就是睡不著，看著家人都在熟睡他卻清醒，這讓他十分痛苦。每次我都會給他進行一些頭面部穴位按摩，這樣他能睡二十分鐘左右。

我在大學時候真不知道什麼叫失眠，躺下去醒來已經是天大亮。但是自從工作後，特別是在病房手裡有病號病情不穩定時候。很晚才睡，但是睡的很淺。半夜總要醒來幾次，等到夜班的時候基本是後半夜才睡。早晨四點多就醒了，白天還要工作所以真的很痛苦。

我認為失眠與內部因素和外在環境有關，像我這種就屬於外部工作壓力太大，每天需要考慮的事情太多造成的，從躺下到睡醒做夢就一直沒有停過，全是病號的事，有些時候會被驚醒。這應該就是日有所思，夜有所夢吧！

還有就是一些自身因素，比如一些先天體質較弱，內分泌失調，神經衰弱的人也會導致失眠。用中醫來說就是陰陽失調，陽不守外，陰不存內。這種就需要通過藥物調理。

治療失眠首先要解決這兩個問題，外部環境特別是工作和生活環境，要嘗試去適應它，如果實在不行只能換一個讓自己舒適的環境。

心胸要開闊，不要讓日常瑣事煩擾，肝疏條達，心無牽掛自會安然入睡。

不要暴飲暴食，特別是晚上一定不要吃撐，儘量6點之前吃完，在入睡前2小時不要進食，讓脾胃腸道也能夠及時休息。

適量運動，每天進行半個小時的慢跑或者太極拳等有氧運動，有助於放鬆心情，舒展筋骨，加入入睡。

晚上不要喝咖啡，濃茶等提神飲品，不要看刺激的影視作品，歡快的音樂。可以聽一些舒緩的音樂，更有助於睡眠。

還可以用側柏枝葉做枕頭，不但有助於睡眠還能夠幫助黑髮。

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康復科李醫生

本人從來不失眠，偶爾有晚上躺下來後睡不著一小時，或者深夜突然醒過來等情況，但頂多是一個月1次吧。不過，我周圍有不少失眠的人，也從他們那裡聽到過一些哭聲。在此過程當中，我也有機會思考睡眠和失眠的問題。既然明日（3月21日）是睡眠日，那麼我也想趁機整理一下我關於這個問題作為外行、非專業的3點思考。

首先，我經過與周圍人的比較和交流，認為本人從來不失眠的最大原因應該在於基因，或與基因有關的體質。這一點只能感謝父母了。依我看，我父母、弟弟、妹妹，睡眠均很好，甚至極好。記得有一次在家鄉伊豆半島發生了較大的地震，早晨上學前一家人一起一邊看電視一邊吃早飯，主播說深夜在我們所在的地帶發生了有明顯震感的地震。然而，我們全家5口人均是睡眠很深，一般一晚上不會醒，那麼，那一天，一個人都沒有注意到發生了地震。我個人憑感覺說，關於睡眠一事，至少對我來說，基因或體質大概佔50%的比例。

其次，我覺得還是與自己的生活習慣、規律、狀態有關。由於從小要同時面對和處理幾件事情（學習、體育、打工等），我不得不把生活習慣和規律規定下來，即每天以同樣的時間上學、放學、訓練、入睡、起床、打工等）。那麼，迄今為止，我還是習慣度過有規律的、早起早睡的生活，每一天以同樣的時間入睡和起床，而不輕易改變或被其他因素影響。這種規律性在我看來對睡眠的質量起到關鍵作用（另外，我一般在入睡的時候已經基本上把一天的精力全部都消耗完的，超級疲憊狀態，在這樣狀態下，想不睡覺也只能睡覺）。實際上，我入睡時的狀態和感覺每天都是基本一樣的，所以根本不需要定鬧鐘，憑入睡時的感覺，大概能猜測和控制起床時的時間和狀態。這一規律性因素對我來的睡眠來說大概佔35%的比例。

最後，我覺得還是與自己的心態調控有關。迄今為止，我的人生還算是經歷了不少事情，也遭遇過不少挫折。不過，我回想起過去的點點滴滴，一天之內發生的事情，或一天之內苦惱的事情基本上不會帶到第二天。我的意思是說，困難、挫折、無奈等客觀狀況肯定要持續一段時間，甚至持續一輩子，但主觀心態還是可以調整，可以不把那些消極思考和狀態帶到第二天。我的人生原則是，今天的事情必須在今天之內加以解決，發生了高興的事情，必須在今天之內消化掉，忘卻掉；發生了痛苦的事情，也必須在今天之內消化掉，忘卻掉。我習慣以一天為單位做計劃，搞狀態。這一心態調控和狀態調整的因素對我的睡眠來說大概佔15%的比例。

不管今天在你身上發生了什麼，明天太陽照樣升起，與你無關，生活也依然繼續。

加藤嘉一

我相信每一個人在成長的過程中，或多或少也肯定都經歷過失眠這個現象，只不過有人多、有人少罷了。張大夫也不例外，印象最深刻的一次失眠，應該是讀大學的時候（也或許是高考前一天）。那時候，張大夫還是一個單身漢，一心想著談對象，可是張大夫向對面女生表白的時候遭到了無情的拒絕，大家都懂的，我傷心欲絕，當天晚上實在是難以入睡，整個夜晚感覺都是煎熬。還好，第二天，籃球拯救了我，籃球場上的汗水掩蓋了我的眼淚。還好我沒放棄，最終，我還是和她走在了一起。當然這都是一些經歷。

還是說說題目中的話題，你經常失眠嗎？因為什麼失眠？張大夫的回答是：我不經常失眠，所以也談不上因為什麼失眠的問題。但是張大夫還是要說一說這裡麵包含的醫學問題。

失眠是一種臨床常見的現象，它是指人體的睡眠時間和質量得不到滿足並日漸影響社會功能的一種主觀體驗。在臨床上，失眠患者可能會伴隨出現記憶力減退、焦慮、煩躁、注意力下降、疲勞和乏力等臨床症狀，嚴重者，可嚴重影響患者的日常生活。而長期服用助眠藥物，還有可能影響患者的身體狀態，可能造成藥物上癮等併發症的出現。影響老年患者出現失眠現象的原因有 心理因素、飲食因素、環境因素、疾病因素和藥物因素等。

那麼如何能夠保持好的睡眠呢？張大夫總結了一下，可能以下幾方面，對於幫助睡眠是有幫助的。

找到引起失眠的原因，並做有針對性的疏導或者治療。

2. 保證床鋪舒適、乾淨、柔軟度適中,臥室安靜、光線與溫度適當。

3. 避免在床上讀書、看電視或聽收音機。

4. 培養準時上床和起床的好習慣:不要懶床和“惡補”睡眠。

5. 避免傍晩以後喝酒、咖啡、茶及抽菸。

6. 儘量避免白天打盹,尤其是失眠患者。

7. 每天規律的運動有助於睡眠,但避免傍晚以後做激烈運動,尤其是在睡前2小時,否則會影響睡眠。

上面是張大夫想到的，希望對大家有所幫助。

張之瀛大夫

失眠，可能是我給自己的精神壓力太大，所以經常失眠。

以前唸書的時候失眠，是因為學習成績學習壓力。可能是農村長大的吧，從小被父母灌輸的思想就是隻有好好唸書考上好大學才會有出路，才會有前途，所以是拼命的唸書，看著父母那麼辛苦，自己就得更加努力。

白天學習一天，晚上應該是可以好好休息。不過休息也不是自己控制的，原因一別人奮鬥，自己卻睡覺，心慌但是又怕影響第二天學習，最後糾結再三還是學吧。原因二白天可能有問題沒有糾結，或者是和同學朋友發生矛盾，晚上睡不著，翻來覆去的睡不著。原因三學習成績忽高忽低，自己心態問題。

以為畢業了就可以好好休息了，沒想到上班了才真正無休止的失眠。晚上睡不著，白天中午休息的時間能睡著。剛開始找工作，一起畢業的都找到了，自己還沒有找到，晚上只能自己躲被窩裡胡思亂想，越想越覺得自己失敗，想自己和別人差哪裡了，自己需要改進，需要糾正的地方。

上班入職前後，看公司和自己居住地方的距離問題，哪怕是定鬧鐘，自己都心慌。擔心和同事能否相處的愉快，摸不清領導的脾氣和要求，自己能不能完成領導交代的任務，白天領導教育自己的地方，自己以後要記心，可是時候還是會犯同樣的錯誤，自己都覺得很失敗和懊惱。領導交代的任務，自己作為一個新手去做，結果最後還得領導出面解決，自己就是拖後腿，領導露出的無奈，自己也怕公司進度，想著要不要離職，重新找工作。哎~

再過一年或者2年，不滿於自己的現狀，想換個工作環境，但是換環境可以說是換了新工作，畢竟每個領域都不一樣，自己又要重新開始，不知道自己還能不能跟上公司進度。要不過了段時間，覺得自己創業吧，但是一片迷茫。

到了一定年紀，不管男的女的都離不開人生大事，被家裡人逼著相親，明明就沒有那方面的想法，覺得工作要緊，畢竟父母和我們想法是不一樣的，總想著自己趁著年輕在外面闖蕩，家裡人需要的是穩定。晚上哪裡能睡得著？就算睡著了，也會被夢見自己相親

有對象考慮結婚，結婚現在哪個不得至少幾十萬？女的還好不用考慮只要挑個好人家，男的得有娶媳婦的錢啊。同時考慮對方究竟是不是可以和自己過日子的人，畢竟是人生大事。結婚了？沒事了？那是事情才開始了。女的擔心自己和婆家人能否相處的愉快，如果是異地戀擔心的更多，畢竟自己依靠的只有丈夫，如果丈夫還站在婆家，那自己就有苦頭吃，每天想著儘量避免婆媳衝突，讓自己的丈夫也不用夾在中間為難。男的結婚就有了家庭責任，就得擔負起自己的家庭，工作生活都是少不了的雞毛蒜皮的事情。

結婚幾年就考慮孩子的事情，從嬰兒到長大，操不完的心。這些事情不管有沒有當過家長，有沒有孩子不管是獨生子或者是兩個孩子的，當家長的自己痛並快樂吧，沒當家長的身邊也有孩子的，上有老下有小，這種不是語言可以形容的

總之呢，失眠的原因太多了，上面就是導致我每天失眠的原因，雖然知道失眠對身體有危害，可是這也不是我能比避免的啊。不過最後還是提醒大家放鬆心態，什麼事情有時候糊塗點比較好，畢竟聰明的人擔心的多，考慮的多，思考的就多。

啥也不幹就氣人

要說失眠這個話題，我有絕對的權威在這裡回答這個問題。看完我和失眠博弈的經歷，肯定會讓失眠者收益匪淺。

我三十來歲開始跑長途大貨車，一跑就是十來年。無規律的飲食，不但使我患上了胃病，長期熬夜和精神高度緊張還讓我患上了很嚴重的失眠症。最後不得不放棄這個職業，幹一些生活有規律的工作來調整自己。

失眠是非常痛苦的。閉上眼睛就開始做夢，永遠進入不了深度睡眠狀態，睡覺的時候來個人竟然能分辨出是誰進了屋，要幹什麼。

晚上，腦子裡不能想事情，也不能有壓力，不然腦海裡一道閘門會突然打開，無數的思緒和難以想到場景會像洪水一樣狂流而來。你越是想趕走那些東西，那些東西會更加難以遏制，心情煩亂，頭疼欲裂，只好放棄睡覺任其折騰。實在受不了就爬起來，不管深更半夜也要出去走走。

2003年夏天，因為我在石灰窯幹一種勞動強度非常大的工作的原因吧，我的失眠症終於達到了頂峰，連續一個星期幾乎沒有正常睡眠，還出現了嚴重斑禿（鬼剃頭）。

最嚴重的那幾天的日子現在想起來還覺得非常恐怖，我似乎變成兩個個體，一個我（失眠）說這樣活著太難受了，死了吧，死了算了。另外一個我（本體）我不要死，睡不著覺算不了什麼，你天生就是睡覺少，你不是還在幹活嗎？只要熬過這幾天，你一定會好起來的。就在兩種意識的激烈爭鬥中，我放棄了自殺的想法，堅信我會好起來。過了幾天，我終於挺過來了。

以後的日子，我一直相信我會戰勝失眠，或者乾脆就覺得我睡不著覺是一種正常現象。有好多人勸我吃藥，我也找醫生看過一次，最後我怕以後的日子離不開安眠藥，咬咬牙，最後一粒藥也沒吃。

就這樣又過了兩年，（我已經習慣了失眠的日子，把它當成一種正常的存在。）那年冬天，我去一家鎮上的摩托車店當修車師傅，因為離家較遠，就住在了店裡。由於天冷，住的地方也沒有什麼取暖設備，九點左右的時候就開始上床睡覺。一天，兩天。我突然發現，我竟然可以在不做夢的情況下睡到天亮了！開始兩天，我還不相信這是真的，一個星期後還是那樣，而且我深深感受到了那種深度睡眠給我的身心帶來的那種愜意。那種感覺，真的是太幸福了。我那麼嚴重的失眠症竟然這樣好了。

從那到現在為止，雖然每年會有幾次偶然的精神壓力或者一些事情會引起偶爾的失眠，對於我來說已經微不足道了。我確信我的失眠症已經痊癒。我用我的信念和毅力終結了失眠。

失眠絕對是可以戰勝的，不太嚴重的時候順其自然，嚴重的時候一定要你相信自己，相信能戰勝它，你就會取得最後的勝利！這就是我最後告訴大家的真實感受。

山裡的新鮮事

失眠者描述：我因為一次突發事件整夜不睡後斷斷續續失眠半年了，中間也有睡的很好的時候，可是最近又開始，一躺床上就全身覺得不舒服，肌肉放鬆不了，對自己說再多的隨它去也沒用，現在每天都只能睡3個小時左右，難以控制不去想失眠的事情，因為睡的少頭會痛，現在感覺整個人像行屍走肉一樣，白天沒魂了，朋友都問我怎麼了？說我兩眼呆滯、目光無神，我也想知道該怎麼辦，再下去恐怕人都要抑鬱了…

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的。大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮症。

失眠對人的社會性也會造成極大的危害，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感。失眠到底應該怎麼治療？我們一起來聽聽中醫養身老師怎麼說。

中醫老師解答

失眠者對失眠的恐懼是非常深的，特別是長期失眠簡直能把失眠者逼瘋，因為失眠者心中恐懼和憂慮是非常深，他有這樣的心態那麼他就很難睡著，就算睡著了也會做各種各樣的夢。他恐懼醒著，那麼他就會疲憊不堪；他做各種各樣的夢，也會使他疲憊不堪。

如何趕走失眠？

通常失眠就診，醫院會給患者開安定藥片或者一些安眠藥，西藥治療是哪痛醫哪，長時間的服藥會對藥物產生一定的依賴性，有效是有一定效果，一旦斷了治療，恐怕失眠會再一次復發。目前市面上比較認可的是專治腦鳴耳鳴、失眠多夢的特效藥——茸血補腦液效果很突出。

古代醫書《名醫別錄》和《神農本草經》中記述：“鹿茸血乃鹿茸之寶，蓋其力盡在血中，鹿茸血健腦安神、益精養血、生精補髓、養血益陽、乃治元陽不足、精血虧虛之要藥，極罕有。”鹿茸血可以大補虛損，益精養血、生精補髓，且是鹿茸之精髓，用於補充腦髓、治腦病。

古籍《清稗類鈔》記載：因乾隆長期失眠、腦鳴、頭痛，清代名醫邵元玉1752年創茸血古方，方法是皇族哨鹿圍場時有個“跑鹿”程序，待鹿氣血沸騰，割下鹿茸，擠出鹿茸血，經邵元玉配置，由乾隆服下。茸血是一種奇特中藥，是未長成的梅花鹿嫩角滲出的血液，量不多，是一種“骨血”。

傳統中醫認為：“腎藏精，精生髓，腦為髓海”髓海充盈，自然全身得到滋養！強身先強腎，補身先補腦，養命先養心。

溫馨提示：腦鳴耳鳴、失眠健忘不可怕，可怕的是你還沒有意識得到病症的嚴重性！生病有多痛苦只有你自己知道，等發展成為神經衰弱、焦慮、抑鬱症就麻煩了，所以早治療早哈！

中醫養身資訊

經常失眠談不上，偶爾失眠是有的。

辛苦工作了一天，回到家吃飯，能再跟兒子玩耍一會兒，就算是最完美的一天了。剩下的時間必須趕緊去睡覺，保持充足的睡眠，來應付第二天的工作。

但是，作為北漂一族，沒房沒車，孩子馬上要上學，老人也要照顧，每次想起來就會下意識的拿手去抓頭髮！

沒辦法啊！沒錢那，大都市各種條件都很好，但是各種價格也很好啊！

每次有了一個賺錢的好思路，就會徹夜難眠，這就是我出現失眠情況的大部分原因！就比如最近的頭條，看著網友天天曬收入，我X，就犯眼病。一犯病就開始亂想，三更半夜的起床，寫下忽然得來的思路。一起來就興奮了，奮筆疾書，文成天亮。哎，這比失眠厲害多了，這是熬夜啊！

想起第二天的工作，就強迫自己睡覺，但是怎麼都睡不著，實在無奈就數羊，還是睡不著，在默唸“”靜紅”，等等，反正就是嚐遍各種自我催眠的絕招，總也不起作用。最後，也不知道啥時候睡著了，但是這個情況，絕對就是失眠了。

我的失眠基本都是這種情況下出現的！反正就是想錢想的！

綠滿人間

我是心理諮詢師鏡心，我來和大家分享一下我的失眠經歷。

15歲那年，我上初三。原本我是一個睡眠極好的人，基本上躺在床上不到5分鐘就會進入深度睡眠狀態。為什麼後來會失眠呢？因為當時中考的壓力很大，我總是擔心自己考不上重點高中，於是每天晚上7點半左右，我就讓自己睡覺，夜裡12點起來看書，一直看到凌晨4點鐘左右，再小睡兩個小時，6點鐘起床上學。這樣調整學習時間1周左右，我開始體驗到人生中第一次失眠。

症狀一：入睡困難，躺在床上2個小時都無法進入睡眠。

症狀二：睡感缺失，媽媽說聽到我在打鼾，證明我已經睡著了，可我的感覺卻是根本沒有睡著。

症狀三：精神疲勞，每天上課總是打瞌睡，課間也懶得出去活動。

症狀四：心情煩躁，容易發脾氣，容易哭泣，感覺自己很悲慘。

症狀五：睡前焦慮，總是懷疑，我今天能睡著嗎？能睡好嗎？要是再失眠怎麼辦？

症狀六：心情抑鬱，覺得幹什麼都不開心，甚至無法正常笑出來。

這種狀況一直持續了三年，讓我飽嘗失眠的痛苦，我甚至覺得，失眠就是世界上最痛苦的事情。後來怎麼樣了呢？

最終能夠成為心理諮詢師，我肯定了克服了睡眠障礙的。從高三開始，病情好轉，到大學的時候，變成了輕度偶爾失眠，偶爾焦慮，再到現在，睡眠質量變得非常好，從不因為睡眠問題焦慮煩躁，而是能夠很好地應付它。我是怎麼做到呢？我給大家講講我的治療之路：

第一項措施：跑步。失眠，往往是精神壓力大，情緒緊張帶來的。那麼，跑步的方式就是用筋肉的緊張代替精神的緊張最好的方式。一開始，醫生建議我跑步，我說沒有時間，我6點就要上早自習。醫生說，沒有時間也要跑，克服一切困難都要跑。於是，不管我前一天晚上睡得怎樣，第二天早上4點，我媽媽就叫我起來跑步，一直跑到5點半回家，每天都跑到筋疲力盡，但是奇怪的是，上課居然感到沒有以前那麼精神疲憊了，反而精神很多。半個月後，我的入睡時間越來越短，睡眠質量越來越好，病情開始明顯好轉。

第二項措施：釋放壓力。每天跑步的時候，我一邊跑一邊呼氣，想象著我的壓力都隨著急促的呼吸排除了我的身體，而我變得越來越輕盈，越來越矯健。特別是當太陽初升的時候，我感覺自己正朝著一輪鮮豔的朝陽奔跑，投入她溫暖的懷抱，那個時候，我心裡充滿了溫暖，充滿了力量，感覺人生如此美好，而不是像以前那樣，覺得我的世界一片灰暗。

第三項措施：心裡暗示。那個時候，我父母經常給我吃一種小藥片，他們告訴我，這是強力安眠藥，只要吃上小半顆，就會進入深度睡眠，是找了醫院的醫生給開的，外面根本見不到這種藥。我每天小心翼翼地把這四分之一顆藥吃掉，然後心裡想著，有了它我肯定能睡好了。果然，自從吃了那個藥，我感覺睡眠質量好多了。直到兩年以後，我已經康復得差不多了，父母才告訴我，那個小藥片根本不是安眠藥，而是一種維生素。其實，是心理暗示的作用讓一顆普通的維生素起到了安眠藥的效果。

第四項措施：放鬆療法。每天晚上躺在床上，我控制著自己對睡眠的恐懼，想象一些溫馨又美好的畫面，如天空中片片落花飄落，鳥鳴啁啾，綠草如茵，我身穿白裙，在草地上跳舞，一群蝴蝶在我身邊飛舞，我跳啊跳啊，感覺好累好累，然後告訴自己，睡吧，我太累了，想著想著，不知不覺就睡著了。

第五項措施：不要把一切看得那麼重。經過治療，我大部分時間都可以睡得很好，但是一到月考、期中考試，又會緊張得睡不著覺。後來，媽媽幫助我思考這些問題：就算失眠，明天就一定考不好嗎？就算一次考不好，那就能證明你能力不行嗎？就算以後考試都考不好，人生就沒有其他出路嗎？這樣去想，我突然感覺豁然開朗，為什麼要把這些問題看得那麼重呢？即使沒有，那又怎樣，盡力就好，於是心中坦然了，緊張感就消失了，睡眠進一步改善。

現在，作為心理諮詢師，我自然是掌握了更多的調適技巧，來面對生活的各種困擾，時刻察覺自己的情緒，調整自己的狀態，讓自己生活得更健康。在大家可以參考我的以上治療方式的基礎上，還可以嘗試著這樣去調整自己：

1、感覺困了就上床，準備睡覺。不困就做點別的，不要刻意想睡覺的事情。

2、白天小睡不超過30分鐘，不要因為睡得香就嗜睡，生物鐘被打亂對你調整睡眠很不利。

3、如果20分鐘之後還不能正常入睡，就起來去其他房間，去做別的事情，比如專心看書，看累了再次回到床上，準備睡覺；如果還是睡不著，再起來看書，不要讓自己翻來覆去一直努力睡眠，反而會適得其反。

4、睡前試圖做一些讓你感覺枯燥，但是有比較意義的事情。例如，背單詞、看理論書籍。看這些內容的東西，會讓人很容易眼皮發沉，不知不覺就睡著了。而且，你想想自己學到了這麼多知識，而不是無意義地躺在床上睡不著胡思亂想，你的心情也不會那麼焦慮和煩躁，而是充實和快樂的。

當然，治療睡眠還有一些其他專業的方式方法，我是心理諮詢師鏡心，歡迎大家關注我，一起交流探討。

鏡心談心

會，1：是我經常失眠一方面來自家庭生活的壓力，我是一個在家呆了十年的家庭主婦了。隨著孩子一天天長大老公這幾年做事也不是很順利！他做了事錢也收不到馬上過年了用錢地方很多。一個月房租要1000多社保要一千多生活費小孩長得快。又得買衣服日常開支感冒之內的現在連藥都漲一倍了。上半年掛個水只要80元。現在要160元在外漂的我們離了錢都沒法生存不吃不喝都得準備2500。哎！這生活能睡得著覺嗎？能不失眠……

2：是來至最親的父母兄妹的壓力我父母隨我們來江陰15年了，本以為隨著我們的努力能讓父母過上好日子，哎！我現在也沒多大能力就只能靠我老公了，看我老公這兩年情況怎麼發展了。我妹本來挺好的也發生了一些變化。我父母一直跟著我妹住在一起的，我哥呢！本來靠夫妻倆打工掙來的錢可以買房了。他為了想快一點發財在網上賭球兩個月輸掉幾十萬，我爸都快70歲了還在上班。我媽又有病一年都得花一萬多塊！能讓人睡得著嗎？我現在才明白什麼《兒時不努力老了禿傷😔》……

哎！失眠太難受了別人睡得很香的時候你覺在玩手機看電視到天亮。白天睡覺起不來沒精神。對身體傷害很大頭髮都白了幾根了頭大掉得厲害！[流淚][流淚]

川妹文文媽媽

以前上大學時經常失眠，晚上睡著了，沒過幾個小時，凌晨三點四點左右就醒了，不知做什麼，就在被窩玩手機，有時候晚上半夜了還沒有睡意。

其實，現在想想，以前為什麼失眠，可能跟個人有關，生活中也有一類人：晚上興奮，白天遲鈍，或許，有人想到了學習中常說的學習類型：貓頭鷹型、百靈鳥型。

一般情況下，晚上睡不著，那是一直在想事情，印象最深刻的一次，好多年了，那時候還上大學，第二天和同學一起旅遊幾天，特別興奮，畢竟好久沒出去了，而且行程都規劃好了，包括需要買什麼，晚上收拾好行李之後，又在宿舍看了一部電影，晚上快12點了，還沒有睡著，就開始玩手機，結果一直玩到了凌晨4點半，才知道快天亮了，不過也不想睡了，過了一會就起床了。現在想想，那時候精力真充沛。

當然了有時候失眠，也跟個人心理因素有關，有一次晚上看《貞子》，連續好幾天都失眠，閉上眼睛過一會就腦子裡有一幅畫面，特別恐怖瘮人，從此以後晚上再也不看恐怖片了，而且白天也不從一個人拉窗簾看了，太嚇人了，那畫面，真是回味無窮。

如今，真的不失眠了，忙了一天，晚上回到家吃完晚飯，寫寫東西，衝個澡就躺床上玩手機了，一般晚上10點左右就躺下了，不知不覺就睡著了。甚至，有時候坐公交車都能睡著，看來，人精力真的隨著年齡增長而減弱了，白天累了，晚上就困了。

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