小赵新医药研发
第一，饮食调理。饮食清淡宜消化，注意晚餐少食，饱腹不利于睡眠。食材选用上：补气血、安神志、宁心绪，比如大枣、桂圆、百合、莲子、山药、红豆、花生、枸杞、红糖等，这些食材可做“五红汤”，也可每天选2-3种煮粥喝，粥要熬得烂糊点，容易消化吸收。
1、桂圆莲子粥。桂圆和莲子具有补气血、安神作用，与粳米一起煮粥喝，会帮助健脾胃，补体虚。桂圆的助眠作用不错，也可泡水干吃，不宜太多，每天几个，其性热吃多容易上火。
2、红枣山药粥。红枣具有一定的补血、宁心安神功效，山药补脾胃、益肝肾，可补虚养身。
3、百合枸杞小米粥。百合从食物形状上就是昼开夜合的，可安神助眠；枸杞滋补肝肾，其胡萝卜素非常丰富，帮助消除疲劳，恢复机体组织细胞活力，小米也有一定的安神作用。三者搭配，相得益彰。
第二，找出失眠的原因，自己为什么会导致重度失眠。把该放下的放下，该忘记的忘记，劝导自己不要忧心忡忡，人生是需要往前看的，不要总是回头。生活要继续，有什么比身体健康更重要？找出原因努力加以改善。白天尽量不要睡觉，困了可以咪一下眼或者打个盹。
第三，看书。晚上睡不着，你可以选自己爱看的书或者上头条和朋友们聊天。“故事会”、“读者”、民间故事选刊”等，看些有趣又涨知识开心的文章。另外，我发现无论什么时间段，头条总有不少朋友在“醒着”，因为我看到他们会在任何时候都会有人给我留言，给我评论或点赞。我以为只有我一个人失眠呢，原来头条失眠者大有人在。和朋友聊聊天就困了，此时手机“一扔”你就睡。或者你上头条写东西，写点文章发点感受啥的，把自己不愿意倾吐给身边人的事情和感情写出来、说出来，也许这样你就会心里释然了、放松了。这也利于改善睡眠。
第四，药物辅助。建议去看看医生，遵医嘱用药。也可每天晚上服用谷维素片、维生素Ｂ1帮助睡眠；酸枣仁、五味子2-3克煮水喝等。
总之，放下一切，放松心情，生活规律有节，情绪稳定勿急躁，适度运动，性格开朗，注意饮食，就会有改善。
亲吻生活一爱欣
★长期失眠是大脑由长期惯性紧张变成持续兴奋。全身各种症状都只是大脑持续兴奋的连锁反应。想要根治，先要让大脑放松下来，否则一切方法都治标不治本。反反复复。
①《心经》（很短），记心里，每天晚上睡前45分钟内，不玩手机，不干其他事，床上靠着或躺着念《心经》。困了睡，醒了念，困了睡，醒了念。（越痛苦、空虚、恐惧、无奈、沮丧、烦闷，越念）
②网上自学太极拳24式，每早3遍。
（或5步拳用太极节奏慢练10遍）期间尽量将注意力放在肚脐处
③闲时经常性默念《心经》，可有效缓解大脑惯性紧张。
1个月即可缓解。坚持即可断根。
用户8232840580155
初期就是绵绵无尽的焦虑，睡不着怎么办？头昏气短胸闷难以言说的痛苦，辗转发侧。后来日复一日，每晚都是这样，渐渐大脑习惯了这种模式，每天熬到半夜有时也可以昏昏沉沉的睡过去，只不过醒来再也不是那种睡的很香的满足感，而是焦虑难受内心压着一块大石一样不舒服。因为始终没有睡好。再后来到现在一直浅睡状态20年了
煮饭不下米3
2016年12月主动脉夹层A型术后至今一直没有睡个好觉，头晕、失眠、做立不安、心慌烦躁。主动脉瓣跳的太强烈了睡不着，一直再吃阿普唑仑，吃了药之后一、二个小时才能睡着，睡到二、三、四点醒后就又很难入睡了。
一生通信
重度失眠，对身体危害相当大，还会伴随其他的疾病，比如抑郁症，等等，这个失眠，许多人说是肝脏引起的，在我看来，更应该是心脏引起的，我用治疗心脏的方法治疗失眠，效果才是真的好。
茅山医圣
我是教师，工作期间，抓紧一切时间备课。有时睡到半夜醒来，睡不着了，就起来备课，给学生修改毕业论文，看论文，提出修改意见。没有慢慢长夜，只有不知不觉中，天已经大亮，吃点饭，有课赶紧上班去上课。只要头脑清醒，就琢磨事情。
这个年代，有电，有灯泡，哪有慢慢长夜。只要头脑清楚，打开灯，就是白天！
现在退休了，将普及人体生理学知识，普及与生理学相关的健康知识，育儿知识，视为自己的工作。无论白天黑夜，看到今日头条中有自己能帮助到别人的问题，就尽量给予回答。期望能帮助到需要的人！
彭如心老师
失眠的原因好像很多，其实归根到底是业障。
恭敬认真地读经，地藏经，金刚经，药师经，普贤行愿品，普门品等经书都行，加上多做善事，洁身自好不犯五戒更好。读经可以净化心灵，辟邪消业，灭罪去病，增福增慧。网上有许多读经行善，治好抑郁症等精神疾病的例子，搜索一下看看。
中医外治法拍打拉筋也有许多个成功例子，搜索了解。
敬请常念南无观世音菩萨！南无阿弥陀佛！
慈悲喜舍发菩提心
身体会调节，不要关注唾眠，平和心对待，躺床上休息身体就是睡眠，不焦虑，顺其自然吧！
用户5415647562209
转辗反侧，夜不能眠，有时半夜起看电视到天亮，笫二天头昏脑胀，精神不振。
红皮山药蛋
睁着眼，躺着，躺着躺着就睡着了，一两个小时天就亮了
