Anne_心语
你好,很高兴回答你的问题。其实在我看来，那些晚上熬夜的人，与早上起不来的人，完全是一种因果关系的必须现象。毕竟睡眠时间没有保证，肯定就起不来了。对此我的建议是：
第一，分析一下自己熬夜的原因。到底是因为加班，还是因为玩耍。如果是后者的话，那肯定就是自律性不强的表现了，就要加强自控能力。比如约定每月最多出去玩耍的次数，再比如晚上睡觉前不要一直玩手机。如果是前者，也需要注意，毕竟总熬夜对身体健康也没好处，干什么也不能太拼。
第二，分析一下熬夜的坏处。首当其冲就是第二天起不来床，这样时间一长，肯定会形成恶一种恶性循环，该睡觉的时候精神抖擞，该工作的时候疲惫不堪；其次就是对身体的透支，长期下去身体也受不了。
第三，形成良好的作息规律。比如在晚上睡觉前，可以听一些舒缓的音乐，或者看一些书，这样很容易就会产生睡意。
以上就是我的经验，希望能够让你满意！
Mac高能数码
一般熬夜大多都是玩手机，一般都认为玩手机很开心，玩手机时间过的很快的。
晚上玩手机，你会感觉到玩一小会儿，还没怎么玩够，其实已经到了半夜十一点多了。这时你可能会感觉到瞌睡，不过你一般都会想着再玩一会就睡觉，可是玩着玩着就十二点多了，你有时候会感觉该睡觉了，可是怎么睡也睡不着，还会时不时的拿出手机来看看。
等到第二天早上起床后，你就会发现其实自己醒来已经八点多了，今天也没有什么事，看看外面，冬天还很冷，心里想，那就再睡一会吧，一睡就又睡到了九点多。这时候你还处于潜意识状态，还会拿出手机再玩一会，刷会新闻，一会过去了，就会发现已经快十一点了。
主要原因还是自己的自制能力不强，赖床一般都很懒啦，我就属于这种人。
八戒乐生活
●熬夜，早起，灵魂在哪里?
中国有3亿人存在睡眠障碍。
你是那3亿分之1吗？
“觉”那么乖，就在那里，为什么会有那么多人“不要它”！
- “生前何必多睡，死后必定长眠”
是不是觉得这句话很耳熟？
它的原句是“生时何须久睡，死后自会长眠”，出自于萧红同志。如今成了熬夜党熬夜的“借口”。
很多人都知道熬夜会影响身体健康，但仍然有无数的年轻人坚持所谓的“修仙”。
那到底是什么原因让他们选择熬夜呢？
孤独感
很多人白天嘻嘻哈哈，没心没肺。当夜晚来临，只剩自己孤身一人，在远离家乡的城市打拼，茫然无措。
所以有时候即使觉得熬夜已经非常疲惫，但是心中一直有所期待、有所牵挂，期盼着下一秒可能会有的惊喜，安慰自己这颗漂泊的心。
熬夜不仅仅是害怕第二天的到来，还害怕着黑夜所带来的毫无安全感的孤独。
对于孤独的人来说，也许等到有人温暖他们了，就能早睡了吧！
可是黑暗本就孤独，为什么不愿迎接阳光呢？
报复性熬夜
“睡什么睡，起来嗨！”
有数据显示，25.1%的人“常常会不想结束这一天”。
只是单纯的不想睡而已，毕竟夜晚才是属于自己真正的时间。
白天，太多事情占据了我们的时间：工作，读书，社交等等，使得我们总感觉没什么可以做自己的时间。到了晚上，我们才有可以自由支配掌控的时间，从而开始进行补偿，通过熬夜来弥补属于自己真正的时间。
这正是出于人的一种“补偿心理”。
“补偿心理”是由知名心理学家安娜•佛洛伊德提出的，她认为“补偿心理”是人体的一种自我防御机制。
而长时间的熬夜，“报复”得不是别人而是自己！
长此以往，“报复性”熬夜会演变为“睡眠相位后移综合征（简称DSPD)”，从而出现失眠状况，还会由于缺少睡眠导致不良的行为意识后果（比如：酗酒、躁郁症……）。
用功读书
对于部分自制力强又爱学习的人来说，白天时间不够学习，只能通过熬夜，压缩睡眠时间去学习。
人生在世，哪能虚度光阴嘛！
自古便有孙敬“头悬梁”，苏秦“锥刺股”。
古人尚且在恶劣条件下用功苦读，如今的我们有着那么好的条件，为什么要“浪费”时间在可多可少的睡眠上呢？
一杯浓茶或咖啡醒神，一束亮光照明，深夜寂静无人，多好的学习时间呀。
小熙带你看世界
网友一：
一个正常成年人一天的睡眠时间大概是5至8小时，才有精力维持第二天工作、学习和其他活动，如果睡眠不足，会出现头晕脑胀、四肢无力、沒有半点精神。晚上敖夜，不能按时睡觉，耽搁了睡眠时间，自然要用早上的时间去补，所以，早上就不想起床了。而有些人又有敖夜的习惯，把白天没做完的工作带回家。特别是一些从事脑力劳动的人，更喜欢晚上工作，因为，夜深人静更利于头脑的发挥，灵感的出现。这就是很多人愿意敖夜，不愿早起的原因。
网友二：
什么叫熬夜？只要不超过夜里1点钟都不叫熬夜的。有些人喜欢夜深人静时，做自己该做的，想自己该想的，习惯的认为这种作息规律不影响正常生活，也容易做成事，效率也提高了，晚睡晚起，利用早上补睡一会儿，也不至于影响到自己身体健康和白天的事……我觉得这也无可厚非，生活中找到自己的适合的，只是每个人都有自己的生活习惯罢了。
网友三：
人的精力是有限的，所以，才会出现乏力，困倦与劳累。也正是因为如此，地球的公转，才会出现白天与黑夜之分，由此，人的生物钟也就适应了日工作，夜休眠的生理特性，谁要不守规则，谁就会受到制约。
熬夜的人，次日精神不爽，精力不足，工作必然会很累的，而不会受人待见，时间久了，熬夜的后果就会出现了，而导致的免疫力下降，身体处于亚健康的状态，那就不好了。因此，要尽快改变，严格遵守规则，适应正常生活。
网友四：
凡是熬夜的人有几大类型！①有的人把工作代回家，怕影响家人休息所以被迫夜里干，因为这工作责任重大，自己再幸苦也要完成！
②有相当一部分人生物钟颠倒了，白天工作紧张，下班后三五成群去消费，玩的太兴奋，使大脑神经处于高度亢奋状态，反而睡不着觉，异常兴奋的时间久了，就会得焦虑症，焦虑症不完全由消级情绪引起的，异常兴奋也容易引起焦虑症，兴奋，痛苦，思虑都是引起焦虑症的元凶。
网友五：
很多人都愿意熬夜，就是不觉之中，手上有做事，不觉己熬夜，睡眠有时间量，不过量就不想起床，早睡的人，睡量正常，早上正常起床，健康也需要，早睡早起。
经常熬夜不利于身体的健康，每个人的工作时间和饮食习惯有区别，调理安排好就可以。时间对于每个人都平等一致的，善于利用时间，安排好自己的工作与饮食起居，你会发现生活的更多乐趣！
网友六：
左天我又熬到11点多了，吃完饭又上手机瘾，有时被优美的歌曲吸引，有时看生动形象的视频，有时看名人发的视频又说啥话了。哎！明知熬夜伤肝，不利于肝的正常排泄，还使人体生物钟紊乱引起血压高、冠心病的加重，还使神经紊乱心烦焦躁，经常熬夜的人免疫力下降，会感冒、流感、恶性肿瘤形成，熬夜的人也没精神倦怠，没有气力，总之害处极大，我也要敲起警钟了，喜欢熬夜的亲们可要注意了，身体是革命的本钱啊!咱们都改改吧！
Ai晓娜剪辑
一个正常成年人一天的睡眠时间大概是5至8小时，才有精力维持第二天工作、学习和其他活动，如果睡眠不足，会出现头晕脑胀、四肢无力、沒有半点精神。晚上敖夜，不能按时睡觉，耽搁了睡眠时间，自然要用早上的时间去补，所以，早上就不想起床了。而有些人又有敖夜的习惯，把白天没做完的工作带回家。特别是一些从事脑力劳动的人，更喜欢晚上工作，因为，夜深人静更利于头脑的发挥，灵感的出现。这就是很多人愿意敖夜，不愿早起的原因。
B808聚焦点
有时间睡到半夜三四点就感觉精神了，没事做，看新闻，近天亮再睡一两个小时。其实人最重要的休息时间是上半夜，下半夜不是很重要。上半夜休息好最养生。
用户4235760098
真诚缘伴一生
熬夜的人，都是有心里或者负担
用户105865046230
都是一样的，晚上不想睡，早上不想起
川哥小陈
谢谢。这是现在有些年轻人的通病。白天一条虫，晚上一条龙，人体生物钟打乱了，时间长了，对身体健康非常不利。有些年轻人，抽烟，喝酒，熬夜，看似生活丰富多彩，实则过度透支自己的身体。等到岁数大了以后，各种毛病就会跟着来了，如果发展到不治之症，后悔莫及。所以说年轻人一定要珍惜自己，远离不好的生活习惯。从我做起，一点一点克服自己的缺点，等到好的习惯形成以后，身体也会自然而然的健康起来，这是一个必然的过程，坚持下去就是最后的胜利。加油吧！
