四季养生密码苑
春季是养生的好时节，食欲大增，脾胃运化转旺，此时养生能更好地发挥出作用。事实证明，春季养生不仅能调养身体、增强体抗力，还能提升肤色。那么哪些食物春天吃最养生呢？
下面为大家推荐6种食物，可以帮助女性朋友们提亮肤色，在春天完成一次逆袭。
1、豆类
众所皆知，雌激素是女性体内重要的性激素，雌激素过低或是过高对健康都不利，对女性拥有美丽和健康的一生至关重要。每天适当补充豆类食物，建议女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，比如嫩豆腐、老豆腐、豆腐干、腐竹等，因为豆类中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足，促使雌激素恢复正常水平。
2、菠菜
菠菜是一种营养丰富的蔬菜，是人体健康的益友。大多数女性很容易贫血，它是补铁的佳品，菠菜能够补充铁质，帮助女性远离缺铁性贫血。含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，帮助消化、排除毒素，既抗衰老、增强青春活力。但是，菠菜不宜过多吃，怕影响人体对铁的吸收利用。
3、韭菜
春季天气变化快，冷暖不一，人们需要保养阳气。韭菜就是最佳首先，含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春天吃韭菜好处多多，多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。平常小炒韭菜和用韭菜来做水饺的馅料，格外芳香可口。
4、草莓🍓
草莓是十分好吃且很有营养的水果，是众多女性的最爱，含丰富维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，多能使人精力充沛。草莓还具有美白、抗老化、预防视力、减缓记忆力的作用，在美容界也是享有美誉的哟！
5、香蕉🍌
香蕉是最佳瘦身水果，香蕉的热量低而且食物纤维含量非常丰富，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。人们钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
6、脱脂酸奶
女性在经期前后，会感到乏力嗜睡。专家表明，多吃含钙丰富的食品，比如脱脂酸奶，可以明显改善这种状况。每天喝250ml-500ml脱脂酸奶，可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，脱脂酸奶中含有钙，具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
7、燕麦片
燕麦片的营养价值更高，更受大众的喜爱，热量低而且富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。奶燕麦粥是比较好的搭档，可以维持皮肤、头发的健康，还有助于肠道功能、消化系统。
总之，一年之计在于春。女性朋友们一定要在春天好好保养自己，为一年的健康开一个好头。
乳腺健康说
女人想要貌美如花首先要皮肤好，其次要身材匀称，最重要的是身体健康才能气色好。
春为四时首，万象更新之始，《素问·四气调神大论》指出“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”，说明春天到来，春归大地，阳气升发，冰雪消融，蛰虫苏醒。所以，春季调理身体应该顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”。主要从以下几个方面调理：
调畅情志——五行中春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁，故春季要少生气，勿忧郁，尤其暴怒容易伤肝，要做到心胸开阔，保持乐观愉快的心情。
生活起居——春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，这个时候睡懒觉不利于阳气生发。因此，要早睡早起，以助生阳之气升发。春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，春天人体对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，春天不宜顿去棉衣，也就是老话说的“春捂秋冻”，只有身体健康气色才能好，想要貌美如花就不能做病美人。
饮食方面——《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之”。春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的适化功能。所以可以适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。
运动调养——经历了寒冷的冬天，人体新陈代谢缓慢，冬藏有可能就藏了一身肉，影响美观，所以入春后，应加强锻炼，既可以保持身材，又有助于阳气的生发。
女科小手
都说女人是水做的，要体现水的靓丽，与水的柔美，要做的就是补水与保水，而不是现在不少年轻姑娘为了减肥把自己弄得面黄肌瘦，年轻的年龄，中年妇女的皮肤。一点没有同年龄美感。如果仔细观察健康年轻女性的皮肤应当是细嫩光亮的白皮肤下丰满红润。这是年轻女性的天然特征。人是杂食动物，只要营养均衡不节食与暴食年轻女性可以达到。对于中年妇女就需要补水和保水，多吃含水量丰富的食物在湿润的环境下工作或生活，或在裸露的皮肤上图上保湿霜即可。没有必要安排什么养生，养颜，食谱，只要营养均衡，心情愉快比什么都强。首先有好的心态，不吃油腻食物和含胆固醇太高的食物，清淡饮食，每天要喝25O毫升的牛奶，多喝水，保持面色红润，有光泽。
阿军视野
要说食疗首推泡椒。四川出美女就是燥湿的这些辛辣吃得多。我们是大量吃泡椒配合艾灸才打通脏腑瘀堵，排出来很多痰饮垃圾。
我看很多人说喝牛奶喝水，错误的理论真是害人不浅。牛奶性寒凉，我很多病人都是大量喝牛奶导致脏腑瘀堵。喝水都需要消耗热量的，口不渴水都不要喝。
艾灸坚持者
大家好！
这里是四季养生密码苑，很高兴能够参与回答这个问题。
“日出山花红胜火，春来江水绿如蓝”，朋友们，美丽烂漫的春天来了。在这遍地花香鸟语，满山姹紫嫣红的娇艳光阴里，处处无不散发生机勃勃的气息，当此时“云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓”。目睹大自然的美好时刻，爱美的女士们也不禁时不时地搔首弄姿、对镜舞臀，心痒痒的也想风骚起来。
其实这也没什么，爱美之心人皆有之，也难怪美女们不惜投入一生的精力孜孜不倦地追求着漂亮。
那么女士们在春天里应该怎样调理自己？怎样依靠食疗养生的手段才能达到明媚鲜妍、沉鱼落雁的娇好容颜呢？当然除了积极参加体育锻炼之外，有一种食物非常适合爱美的女士们在春天里经常食用，因为这种食物不但具有美容养颜的效果，而且还有着舒气活血、柔肝醒胃等效果。
有看过金庸先生的《书剑恩仇录》的朋友都知道，小说里面有一个美若天仙的维吾尔族美女叫做香香公主。这个公主美到什么程度呢？
据说当她飘飘欲仙地出现在千军万马正在厮杀的战场上时，可以让处于拼命之中的人马全部都忘记了厮杀，整个战场处于一种神秘的寂静之中，所有人全都心里没有了杀心，杀机自此烟消云散，柔情蜜意跃然脸上。
据说这个香香公主从小就生长在新疆的大草原上，她不但长得美丽，而且身上还有着一种鲜花味道的体香，几米之内令人如闻香酥一般，沁入心脾而眼饧骨软。那么她为什么会有拥有这个颜值和这种体香呢？据说就是从小在草原上吃鲜花，并用鲜花泡澡而来的。
这种食物就是“玫瑰花”，看到这里也许你会忍不住笑出声来，“我还以为是什么东西呢？原来是这个呀”。可别小看小小玫瑰花，它还真的可以让你变得闭月羞花、美若天仙，因为在《本草纲目》之中说了：
“玫瑰花，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，疏气活血，宜通窒滞而绝无辛温刚燥之弊。断推气分药之中，最有捷效而最驯良。芳香诸品，殆无其匹。”
看看，小小玫瑰花的养生效果多不多？为什么在春天里推崇大家食用玫瑰花呢？大家知道，春天里正是肝脏当今之时，是一年之内调理肝脏的最佳时期，肝脏连接着全身的筋脉，然而玫瑰花具有“通窒滞、疏气活血、柔肝醒胃”的功能，所谓的“窒滞”就是血管堵塞的意思，而“柔肝”就是养肝的意思。
肝脏担负着一个人身体的解毒排毒功能，肝脏补好了，排毒功能就会得到加强，身体中的毒素排干净了，血管中的垃圾都被清理了，那么干净的血管就会还你一身皓如霜雪的皮肤。
玫瑰花食用起来简单方便，即可以用来泡茶喝，也可以加入到许多食物之中一起食用，比如玫瑰花粥、玫瑰酱、玫瑰花饺子、玫瑰苹果派、玫瑰汤圆、玫瑰奶茶、玫瑰茶、玫瑰银耳汤等等。做法都很简单，只要洗净加入按照平日里一样制作即可。
总之，在春天里除了保持良好的心情之外，还要进行适度的体育锻炼，然后就是在饮食上进行调理身体了，玫瑰花作为一种食疗养生保健佳品，值得女士们多加食用。
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四季养生密码苑
- 女人，天生温柔，丽资动人，骄美润心，使得丈夫们心情舒畅，勤于劳做，乐于付出。打扮，装饰自己，美颜自己，是女人一生的义务职责。一个女人，美貌就是她的价值，每次外出，总要美颜一繁，亮丽耀眼，香味扑鼻，让大家感觉到清新可亲。现在，春天到了，春天的保养也一定要跟得上。今天，就先说吃的方面，首先，五谷杂粮都得有。因为科学家发现，有一种蛋白质在人体是无法合成的。喝吗，以白开水最好，因为它不含任何化学物质。虽然有时也可以喝点饮料，必竞很好喝吗。其次，多吃各种蔬菜，补充些维生素。最后，要多吃水果，因为水果的美容效果很好。当然，平曰的面膜，美容产品，化装都得跟上。最要紧的香味要天天喷，时时喷。一个美丽骄柔清新可爱让人亮眼，令人心动，激人灵魂的美女是能大大提高我们精神世界的。能把自己打扮成美丽形象的女人，会把我们的家庭收拾整洁，如果全社会的女人都这样，那么我们整个国家的卫生环境一定会更好，我们的人民一定能安居乐业，共同实现小康富裕的生活。
魏红喜
从男人的视角看女人，都说女人是水做的，要体现水的靓丽，与水的柔美，要做的就是补水与保水，而不是现在不少年轻姑娘为了减肥把自己弄得面黄肌瘦，年轻的年龄，中年妇女的皮肤。一点没有同年龄美感。如果仔细观察健康年轻女性的皮肤应当是细嫩光亮的白皮肤下丰满红润。这是年轻女性的天然特征。人是杂食动物，只要营养均衡不节食与暴食年轻女性可以达到。对于中年妇女就需要补水和保水，多吃含水量丰富的食物在湿润的环境下工作或生活，或在裸露的皮肤上图上保湿霜即可。没有必要安排什么养生，养颜，食谱，只要营养均衡，心情愉快比什么都强。
布道188
很高兴回答这个问题！
我经常就会煲一些补血的汤，四物汤！乌鸡汤！还会煲银耳红枣汤！女人经常喝可以美容养颜！今天刚好做了银耳红枣汤！
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小姣妹妹
首先美是没标准的，什么叫美丽如花，吃得好也就是气色红润点，全靠化妆品，真正的美还是心态好，心体善良，有句话，叫，面由心生！
自然西红柿姐姐
首先有好的心态，不吃油腻食物和含胆固醇太高的食物，清淡饮食，每天要喝25O毫升的牛奶，多喝水，保持面色红润，有光泽。
