四季養生密碼苑
春季是養生的好時節，食慾大增，脾胃運化轉旺，此時養生能更好地發揮出作用。事實證明，春季養生不僅能調養身體、增強體抗力，還能提升膚色。那麼哪些食物春天吃最養生呢？
下面為大家推薦6種食物，可以幫助女性朋友們提亮膚色，在春天完成一次逆襲。
1、豆類
眾所皆知，雌激素是女性體內重要的性激素，雌激素過低或是過高對健康都不利，對女性擁有美麗和健康的一生至關重要。每天適當補充豆類食物，建議女性每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，比如嫩豆腐、老豆腐、豆腐乾、腐竹等，因為豆類中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足，促使雌激素恢復正常水平。
2、菠菜
菠菜是一種營養豐富的蔬菜，是人體健康的益友。大多數女性很容易貧血，它是補鐵的佳品，菠菜能夠補充鐵質，幫助女性遠離缺鐵性貧血。含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，幫助消化、排除毒素，既抗衰老、增強青春活力。但是，菠菜不宜過多吃，怕影響人體對鐵的吸收利用。
3、韭菜
春季天氣變化快，冷暖不一，人們需要保養陽氣。韭菜就是最佳首先，含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春天吃韭菜好處多多，多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。平常小炒韭菜和用韭菜來做水餃的餡料，格外芳香可口。
4、草莓🍓
草莓是十分好吃且很有營養的水果，是眾多女性的最愛，含豐富維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，多能使人精力充沛。草莓還具有美白、抗老化、預防視力、減緩記憶力的作用，在美容界也是享有美譽的喲！
5、香蕉🍌
香蕉是最佳瘦身水果，香蕉的熱量低而且食物纖維含量非常豐富，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。人們鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
6、脫脂酸奶
女性在經期前後，會感到乏力嗜睡。專家表明，多吃含鈣豐富的食品，比如脫脂酸奶，可以明顯改善這種狀況。每天喝250ml-500ml脫脂酸奶，可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，脫脂酸奶中含有鈣，具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
7、燕麥片
燕麥片的營養價值更高，更受大眾的喜愛，熱量低而且富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。奶燕麥粥是比較好的搭檔，可以維持皮膚、頭髮的健康，還有助於腸道功能、消化系統。
總之，一年之計在於春。女性朋友們一定要在春天好好保養自己，為一年的健康開一個好頭。
乳腺健康說
女人想要貌美如花首先要皮膚好，其次要身材勻稱，最重要的是身體健康才能氣色好。
春為四時首，萬象更新之始，《素問·四氣調神大論》指出“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮”，說明春天到來，春歸大地，陽氣升發，冰雪消融，蟄蟲甦醒。所以，春季調理身體應該順應春天陽氣升發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，正所謂“春夏養陽，秋冬養陰”。主要從以下幾個方面調理：
調暢情志——五行中春屬木，與肝相應。肝主疏洩，在志為怒，喜調達而惡抑鬱，故春季要少生氣，勿憂鬱，尤其暴怒容易傷肝，要做到心胸開闊，保持樂觀愉快的心情。
生活起居——春回大地，人體的陽氣開始趨向於表，皮膚腠理逐漸舒展，這個時候睡懶覺不利於陽氣生髮。因此，要早睡早起，以助生陽之氣升發。春季氣候變化較大，極易出現乍暖乍寒的情況，春天人體對寒邪的抵抗能力有所減弱。所以，春天不宜頓去棉衣，也就是老話說的“春捂秋凍”，只有身體健康氣色才能好，想要貌美如花就不能做病美人。
飲食方面——《素問·藏氣法時論》說：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸洩之”。春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，而不宜食酸收之味。酸味入肝，且具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，且足以影響脾胃的適化功能。所以可以適當食用辛溫升散的食品，如：麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，而生冷粘雜之物，則應少食，以免傷害脾胃。
運動調養——經歷了寒冷的冬天，人體新陳代謝緩慢，冬藏有可能就藏了一身肉，影響美觀，所以入春後，應加強鍛鍊，既可以保持身材，又有助於陽氣的生髮。
女科小手
都說女人是水做的，要體現水的靚麗，與水的柔美，要做的就是補水與保水，而不是現在不少年輕姑娘為了減肥把自己弄得面黃肌瘦，年輕的年齡，中年婦女的皮膚。一點沒有同年齡美感。如果仔細觀察健康年輕女性的皮膚應當是細嫩光亮的白皮膚下豐滿紅潤。這是年輕女性的天然特徵。人是雜食動物，只要營養均衡不節食與暴食年輕女性可以達到。對於中年婦女就需要補水和保水，多吃含水量豐富的食物在溼潤的環境下工作或生活，或在裸露的皮膚上圖上保溼霜即可。沒有必要安排什麼養生，養顏，食譜，只要營養均衡，心情愉快比什麼都強。首先有好的心態，不吃油膩食物和含膽固醇太高的食物，清淡飲食，每天要喝25O毫升的牛奶，多喝水，保持面色紅潤，有光澤。
阿軍視野
要說食療首推泡椒。四川出美女就是燥溼的這些辛辣吃得多。我們是大量吃泡椒配合艾灸才打通臟腑瘀堵，排出來很多痰飲垃圾。
我看很多人說喝牛奶喝水，錯誤的理論真是害人不淺。牛奶性寒涼，我很多病人都是大量喝牛奶導致臟腑瘀堵。喝水都需要消耗熱量的，口不渴水都不要喝。
艾灸堅持者
大家好！
這裡是四季養生密碼苑，很高興能夠參與回答這個問題。
“日出山花紅勝火，春來江水綠如藍”，朋友們，美麗爛漫的春天來了。在這遍地花香鳥語，滿山奼紫嫣紅的嬌豔光陰裡，處處無不散發生機勃勃的氣息，當此時“雲想衣裳花想容，春風拂檻露華濃”。目睹大自然的美好時刻，愛美的女士們也不禁時不時地搔首弄姿、對鏡舞臀，心癢癢的也想風騷起來。
其實這也沒什麼，愛美之心人皆有之，也難怪美女們不惜投入一生的精力孜孜不倦地追求著漂亮。
那麼女士們在春天裡應該怎樣調理自己？怎樣依靠食療養生的手段才能達到明媚鮮妍、沉魚落雁的嬌好容顏呢？當然除了積極參加體育鍛煉之外，有一種食物非常適合愛美的女士們在春天裡經常食用，因為這種食物不但具有美容養顏的效果，而且還有著舒氣活血、柔肝醒胃等效果。
有看過金庸先生的《書劍恩仇錄》的朋友都知道，小說裡面有一個美若天仙的維吾爾族美女叫做香香公主。這個公主美到什麼程度呢？
據說當她飄飄欲仙地出現在千軍萬馬正在廝殺的戰場上時，可以讓處於拼命之中的人馬全部都忘記了廝殺，整個戰場處於一種神秘的寂靜之中，所有人全都心裡沒有了殺心，殺機自此煙消雲散，柔情蜜意躍然臉上。
據說這個香香公主從小就生長在新疆的大草原上，她不但長得美麗，而且身上還有著一種鮮花味道的體香，幾米之內令人如聞香酥一般，沁入心脾而眼餳骨軟。那麼她為什麼會有擁有這個顏值和這種體香呢？據說就是從小在草原上吃鮮花，並用鮮花泡澡而來的。
這種食物就是“玫瑰花”，看到這裡也許你會忍不住笑出聲來，“我還以為是什麼東西呢？原來是這個呀”。可別小看小小玫瑰花，它還真的可以讓你變得閉月羞花、美若天仙，因為在《本草綱目》之中說了：
“玫瑰花，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，疏氣活血，宜通窒滯而絕無辛溫剛燥之弊。斷推氣分藥之中，最有捷效而最馴良。芳香諸品，殆無其匹。”
看看，小小玫瑰花的養生效果多不多？為什麼在春天裡推崇大家食用玫瑰花呢？大家知道，春天裡正是肝臟當今之時，是一年之內調理肝臟的最佳時期，肝臟連接著全身的筋脈，然而玫瑰花具有“通窒滯、疏氣活血、柔肝醒胃”的功能，所謂的“窒滯”就是血管堵塞的意思，而“柔肝”就是養肝的意思。
肝臟擔負著一個人身體的解毒排毒功能，肝臟補好了，排毒功能就會得到加強，身體中的毒素排乾淨了，血管中的垃圾都被清理了，那麼幹淨的血管就會還你一身皓如霜雪的皮膚。
玫瑰花食用起來簡單方便，即可以用來泡茶喝，也可以加入到許多食物之中一起食用，比如玫瑰花粥、玫瑰醬、玫瑰花餃子、玫瑰蘋果派、玫瑰湯圓、玫瑰奶茶、玫瑰茶、玫瑰銀耳湯等等。做法都很簡單，只要洗淨加入按照平日裡一樣製作即可。
總之，在春天裡除了保持良好的心情之外，還要進行適度的體育鍛煉，然後就是在飲食上進行調理身體了，玫瑰花作為一種食療養生保健佳品，值得女士們多加食用。
問題回答完畢！敬請賜評！謝謝！
四季養生密碼苑
- 女人，天生溫柔，麗資動人，驕美潤心，使得丈夫們心情舒暢，勤於勞做，樂於付出。打扮，裝飾自己，美顏自己，是女人一生的義務職責。一個女人，美貌就是她的價值，每次外出，總要美顏一繁，亮麗耀眼，香味撲鼻，讓大家感覺到清新可親。現在，春天到了，春天的保養也一定要跟得上。今天，就先說吃的方面，首先，五穀雜糧都得有。因為科學家發現，有一種蛋白質在人體是無法合成的。喝嗎，以白開水最好，因為它不含任何化學物質。雖然有時也可以喝點飲料，必競很好喝嗎。其次，多吃各種蔬菜，補充些維生素。最後，要多吃水果，因為水果的美容效果很好。當然，平曰的面膜，美容產品，化裝都得跟上。最要緊的香味要天天噴，時時噴。一個美麗驕柔清新可愛讓人亮眼，令人心動，激人靈魂的美女是能大大提高我們精神世界的。能把自己打扮成美麗形象的女人，會把我們的家庭收拾整潔，如果全社會的女人都這樣，那麼我們整個國家的衛生環境一定會更好，我們的人民一定能安居樂業，共同實現小康富裕的生活。
魏紅喜
從男人的視角看女人，都說女人是水做的，要體現水的靚麗，與水的柔美，要做的就是補水與保水，而不是現在不少年輕姑娘為了減肥把自己弄得面黃肌瘦，年輕的年齡，中年婦女的皮膚。一點沒有同年齡美感。如果仔細觀察健康年輕女性的皮膚應當是細嫩光亮的白皮膚下豐滿紅潤。這是年輕女性的天然特徵。人是雜食動物，只要營養均衡不節食與暴食年輕女性可以達到。對於中年婦女就需要補水和保水，多吃含水量豐富的食物在溼潤的環境下工作或生活，或在裸露的皮膚上圖上保溼霜即可。沒有必要安排什麼養生，養顏，食譜，只要營養均衡，心情愉快比什麼都強。
佈道188
很高興回答這個問題！
我經常就會煲一些補血的湯，四物湯！烏雞湯！還會煲銀耳紅棗湯！女人經常喝可以美容養顏！今天剛好做了銀耳紅棗湯！
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小姣妹妹
首先美是沒標準的，什麼叫美麗如花，吃得好也就是氣色紅潤點，全靠化妝品，真正的美還是心態好，心體善良，有句話，叫，面由心生！
自然西紅柿姐姐
首先有好的心態，不吃油膩食物和含膽固醇太高的食物，清淡飲食，每天要喝25O毫升的牛奶，多喝水，保持面色紅潤，有光澤。
