在我們生活中總有一些非常容易讓我們發胖的常見食物，熱量極高，絕對會讓你迅速堆積脂肪，變成肥胖人群中的一個！
第一種食物：烘焙類食物
烘焙類的食物往往具有讓人迅速長胖的特點。因為烘焙類的食物的原材料都是高熱量、高糖分的容易讓你堆積肥肉的食材。烘焙類的食物確實美味，而且深受年輕人的歡迎，就算是老年人也是很喜歡這類食物的。但是，這樣的食物卻會影響你的健康體型。
讓我們來舉一個例子，一塊最常見的黃油餅乾，它的原材料是低筋麵粉、黃油、白砂糖以及其它的材料。這些都是會讓人快速發胖的食材，最關鍵的是，市面上的蛋糕烘焙房都是用人工的黃油代替黃油，這樣富含反式脂肪酸的東西吃進肚子裡，會危害健康。
所以，從今天開始拒絕麵包、餅乾、蛋撻、泡芙、奶油蛋糕、酥皮餅、蛋白糖、慕斯、提拉米蘇這些令你發胖的食物吧。從今天開始，不要再走進散發著誘人氣味的蛋糕房了。
第二種食物：高熱量水果
高熱量的水果也要狠狠拒絕才可以啊，因為熱量太高的話，就算是水果也容易導致你發胖的。而高熱量的水果在身邊也是比比皆是的，有榴蓮、西瓜、荔枝、菠蘿蜜……這些水果看上去非常誘人，非常美味，但是實際上熱量非常高，這些水果都是會讓你迅速發胖的食物！我們要拒絕！
第三種食物：咖啡飲料等
想要減肥，不杜絕咖啡飲料什麼的怎麼可以呢？我們知道很多人都喜歡在吃飯的時候或者是閒著沒事的時候喝點飲料。但是，實際上這是很不好的行為，現代人似乎都忘記了喝正常的水，而不喝水反而用飲料代替的話，就一定會導致很多的問題，包括疾病。
我們平常不必保障八杯水，實際上飲水過多同樣也會有一定危害，現在確實是流行一天飲八杯水，但是我們不必一定就要那樣，除非你是經常保障大量運動的運動人員。否則一天八杯水實際上是會給腎臟增添負擔的，會影響腎臟健康。但是最起碼的飲水量還是需要保障的，不可以用茶葉或者是別的飲品代替的。所以我們平常還是要多多飲水。
第四種食物：奶製品
奶製品裡也是含有很高的脂肪含量和熱量的，你知道嗎？當然奶製品一定會幫助你補充蛋白質。但是，減肥中的人們還是儘量避免過多食用奶製品吧，以免發胖了，導致減肥失敗了。不過，減肥人士是可以適量飲用酸奶的，酸奶可以幫助你消化，是非常不錯的飲品，而且還非常健康。
但是在選擇酸奶的時候，請一定注意儘量選擇一些無糖的酸奶，而且儘量要脫脂的，也就是脂肪含量很少的那種，全脂或者是半脂都是可以的。這樣會最大限度避免因為食用糖分過多而導致發胖從而影響減肥了。
閱讀更多 會打洞的鼠鼠 的文章
