金剛10453146
脾胃為氣血生化之源，氣血是人體生命活動最基本的營養物質，氣血的生成主要在於日常的飲食，飲食通過脾胃的消化吸收運化以及心肺功能的調節，使血液運行於全身。對於氣血不足者首先應該健脾胃，益心脾，使氣血生化有源。常用的藥物有健脾生血顆粒，歸脾丸等，最優化的方案就是在中醫大夫的把脈辨證下，結合自身的情況，選擇個性化的診療湯藥。同時可以配合食療的方法，多吃一些具有補氣血的食物，藥膳等。比如當歸生薑羊肉湯，黃芪當歸燉烏雞；多吃一些蔬菜，豬肉，菠菜，胡蘿蔔，紅棗等。
時光是個罪人N
我自己研究了10年補氣血，研究和實踐對象就我自己，有些成效，來分享一下？
我是87年生人，潮汕地區水土比較熱氣，很容易上火，從小爸媽，爺爺奶奶就經常給我們喝沖劑，煮青草涼茶，家裡其他人不知道喝完體質怎麼樣，我一直都是體虛，也不知道是天生的還是後天的，從記事起就是手腳冰涼，怎麼捂都不熱的那種，可能孩時蹦蹦跳跳，愛流汗，冬天經常穿的少，然後夏天又愛吃冷飲，冬天水果不斷，我們80後的父母不太管著孩子太多，就是吃飽穿暖，不頭疼腦熱，每天成長就是了，我從小總之就是氣血特別虛，小時候沒有什麼感覺，直到了青春期。
我是13歲來的初潮，開啟我的每月一整天的痛不欲生。那時讀小學5年級，每次來月經時都要請假一天，因為肚子痛的直不起腰來，說不了話，臉色蒼白，眼圈發黑，就是一直悠悠的痛，那種痛形容不上來，沒有刀切那麼痛，但是幾個小時痛下來整個人都虛脫了，我只能強迫自己睡著，睡幾個小時起來人就好很多，可以正常吃飯活動，但是像生過一場大病一樣，我媽試過很多方法，給我熱敷肚子，喝紅糖水，吃止疼藥，都不能改善，很多時候我都疼到懷疑人生了，這麼痛苦的活著，時間匆匆，來到了20來歲，開始出來打工了。
這時候也是每月要痛一次，有時忍不了，每月都要請假一天，還好遇到的領導都比較善解人意，也沒有多問什麼，都知道是女人的問題，工作之餘，有空我會看一些養身體方面的書籍，首先要了解自己的身體狀況，手腳冰涼，痛經，都是氣血不足，自己屬於寒涼體質，也諮詢過很多箇中醫，後面23歲我決定開始調理和改變體質。
就是說我要把體質從寒涼調理到溫熱。
多年的飲食已經養成習慣，喜食生冷冰涼食物，喜食瓜果蔬菜，對肉類不感興趣，要改變起來確實不容易。
我開始剋制自己去食用鹼性食物，如海帶，香菇，檸檬，一些葉子菜，食物都是熱吃，冷不吃，尤其冷飲要戒掉。
冬天保溫杯，泡枸杞紅棗水，燉魚膠，用骨頭熬海馬湯，吃一些燉雞，燉鳥湯。
還有冬天堅持幾個月泡腳，食用一些中醫開的中藥，在每道菜裡面加上胡椒粉，少量辣椒。
少吃或者不吃蘿蔔，黃瓜，苦瓜，空心菜，西瓜，梨，菊花，綠豆，柿子，這些涼性物質，夏天比較難熬，一切奶茶冷飲冰水都要忍住不吃。
能堅持以上那些，就成功了一半，另一半當然是常年累月的堅持，寒性食物有時也能適當吃一些，但要配合溫性一起吃。
我堅持了10年，現在體質是溫性的了。手腳溫暖，也不痛經，臉色紅潤，這就是一直堅持健康養生的回報。
以上全是個人的經驗分享。
布丁橙子
.老母雞一隻，青蘋果二斤半，清水多點，蘋果整個入鍋，大火燒開，小火燉三個半小時，七天內吃完，對老人和我們特好，杜院長給我的方子。不加任何調料和鹽，七天內把肉，湯，蘋果吃完。十五天內能明顯看出對身體特別好。補氣血
草屋和二畝地
回答，氣血總補不上來，有可能方法不對。
我愛人就是氣血不足，我用的這個方法很好。
找一個二年的老母雞，黃芪、大棗、
雞洗淨後，用瓦罐、加水燒開後，放入黃芪和大棗，一起小火熬煮：大棗可以補氣，母雞和黃芪是補血佳品。
熬煮後用麵包片、把上面的油侵出來。按照自己的口味加調味料、主要鹽要少放。這樣一款氣血大補湯做好了。
回答完畢。我是北派美食。
北派美食
補氣血不是一天兩天的事，你先得了解自己的身體及生活習慣。
好多氣血不足的人，和平時的生活習慣有關，像長期熬夜，生活不規律，愛吃多油，多糖的食物等，再加一些人身體本身弱，有慢性病等等的。
像這種情況，光補是作用不大的，你得在改變生活習慣的基礎上再補，身體虛弱的，虛不受補，所以要先治病，調養，再來補。
清泉汪汪
這是個調養生息的問題，俗話說得好，精氣神，氣血是指精氣，補精氣需要先補氣，就是睡好，吃好休息好。氣足了，再通過運動和鍛鍊，把身體的能量，通過各器官輸送到全身，使各血脈運動，就有了造血造精功能，也就有了精，精氣有了，神就自然回來了。補不上去的主要原因1是休息不好，2是食補不到位，3是身體脾功能欠缺，4是精氣損失太快。勿噴，個人理解。
命運租界
補不上，先調腸胃功能吧。腸胃不好，吃什麼拉什麼。都補到廁所裡去了
落魄貧道
氣血不足，而且補不上來說明你還在繼續大量損耗氣血，比如熬夜看手機睡懶覺等等不良的習慣，都需要克服，養成好的習慣慢慢氣血就可以恢復了！記住做任何事情要有“度”！早起一定要堅持！
ai陽光ai世界
先清理一下身體。比如寒溼氣等，用魚腥草與梨皮煮水，或薺菜煮水。吃幾次再進補。用黃芪煮水就好了，可以提氣，可以消炎。
ly560916
我覺得應該和體質有一定的關係，建議去看一下中醫，中藥調理一下，並加強鍛鍊，堅持下去，久了應該會有效果的。望採納，謝謝……
