第一部分：熱水泡腳不養生，還可能傷身？
熱水泡腳不養生，還可能傷身
其實，正確的說法是：大部分人都適合熱水泡腳養生，只有少部分人不太適合熱水泡腳，比如糖尿病的人，比如心臟不好的人。熱水泡腳，高溫促進血液循環，加劇了心臟負擔，心臟泵血能力出現下降，結果臉色發青、發黑，嚴重的會造成死亡。那些心臟不好的人不能泡溫泉、泡澡堂，甚至不能蒸桑拿，也是這個原理。
以前，我遇到有個客戶天天堅持泡腳，結果越泡腳臉色越黑。我趕緊讓他停了，不然就會出事，這個人就是心臟不好的。也許，這些還只是心臟功能下降，並沒有引起心臟器質性病變，患者平時也容易不在意。然而，這是最容易發生悲劇的因由。
很多人說，心臟猝死沒有徵兆，其實不是的
心臟功能正常的人，泡熱水腳一小時後，出一身的汗，精神煥發，很爽的感覺。心臟功能不正常的人，泡熱水一小時後也是一身的汗，但全部是虛汗，而且臉色發灰。
心臟功能正常的人，跑步一小時後，雖然出一身的汗，但是精神煥發，很爽的感覺。心臟功能不正常的人，跑步一小時後也是一身的汗，但全部是虛汗，而且臉色發灰。
很多人說，心臟猝死沒有徵兆。其實不是的，正常人在跑步機上跑一小時，心率也就到150。而心臟功能不正常的人，在跑步機上跑一小時，心率可就不是150了，可能是200甚至300，然後死掉。因為心臟不好的人去健身房鍛鍊，機體需氧量增加會造成心率增快，持續加重心肌負荷，極易發生暈厥甚至猝死。
健身館裡，有一位男子跑步的時候，突然倒地昏迷
在一家健身館裡，有一位男子跑步的時候，突然倒地昏迷。工作人員馬上為他進行基本救助，同時撥打了120、110。二十分鐘以內，120就到了，110隨後也到了。然後健身房的工作人員趕緊聯繫該男子的家人，一起趕到醫院。醫生說情況不太樂觀，在搶救的過程中，大約搶救了四十分鐘，醫生就放棄了。最後該男子搶救無效，死亡。
第二部分：心肌猝死≠心梗
心肌猝死≠心梗
因為，按照這些死亡案例中人的年齡來推斷，他們的冠狀動脈雖然有淤堵，但是淤堵大都不算嚴重，不至於發生急性心梗。事實上，醫學家對這類死於心梗的患者屍體解剖，也發現這些患者並無嚴重的粥樣斑塊沉積。而且，這些人都還有個共同特點：平時精神百倍、面色紅潤、工作幹勁很強；生前醫學體檢比如心電圖、心臟彩超都正常。其中，有很多人還是平時堅持鍛鍊的。
所以，他們死亡時，家屬都不敢相信，實在想不出死在哪裡？ 一個朝氣蓬勃的中青年人，甚至心臟檢查也沒有問題，怎麼突然就出現猝死了呢？
第三部分：導致心肌猝死的真正原因是鈣
要明白這個問題，你得明白我們人體心臟是如何跳動的：人體心臟跳動必須仰賴鈣質，每次心跳前，鈣離子會湧入心肌細胞中。接著，一種特殊蛋白質會在細胞中形成一條通道，讓這些鈣離子從細胞中釋出，導致心臟收縮。
導致心肌猝死的真正原因是鈣
（英國人賽達尼在進行蛙心離體實驗中發現，用不含鈣和鉀的生理鹽水灌注蛙心，其收縮不能維持；用含少量的鈣和鉀的生理鹽水灌注時，蛙心可持續跳動數小時。）
正常人心肌細胞中鈣離子是很規律、很穩定湧入的。因此，我們的心臟跳動很有規律的，比如心室收縮只需0.1秒，舒張卻有0.7秒；比如心房收縮需要0.3秒，舒張卻有0.5秒。
可是，當人體因為生活、熬夜、憂慮、工作的壓力增大時，會釋放腎上腺素。腎上腺素會打開更多的鈣離子通道讓更多的鈣湧入，從而增強心肌收縮能力，以便泵出更多的血液供應全身需要。
但是， 更多的鈣湧入，從而增強心肌收縮能力，意味著收縮時間增加，舒張時間變短了。隨著你不斷動用腎上腺素，不斷有更多的鈣沉積在心肌肌肉細胞中，不斷增長心肌收縮時間，從而使心臟提前過度透支了。
鈣離子能增強心肌細胞收縮力
當鈣沉積到一定程度，心肌只剩下收縮沒有放鬆，就相當於抽筋了。心肌持續的緊縮，心肌就會缺血，心肌細胞大量死亡，心臟喪失泵血功能然後腦死亡，所以這種人發病一開始是臉色鐵青的。因為持續缺血，造成心肌細胞大量死亡，心臟喪失泵血功能無法供應腦部和麵部了。
因此，我們熬夜、加班、打遊戲……其實都在拿生命當賭注，尤其是本身心臟功能差的人，更容易引起猝死。
細菌感染死亡，人們會理解！
病毒感染死亡，人們會理解！
但是器官功能透支會死亡，這個很多人都不清楚。現代人透支嚴重的主要是3個器官：心臟、腦、眼睛。
我們熬夜、加班、打遊戲……其實都在拿生命當賭注
1） 眼睛過度透支——我們每日看手機看電腦，用眼負荷早已是過去的十倍不止，導致現在近視眼驚人、白內障、黃斑病變、青光眼患者猛增；
2） 大腦過度透支——我們現在崗位幾乎不耗什麼體力，大部分工作需要思考，用腦負荷是過去人的十倍不止，導致失眠、記憶力下降、睡眠變差、腦神經官能症、抑鬱、精神分裂等也在大量猛增；
3） 心臟嚴重透支——我們壓力大、想的事情多、熬夜工作，也造成心臟負荷是過去的十倍不止，導致散步散著猝死、打羽毛球打著打著猝死、排個隊猝死、加個班猝死、熬夜淘寶猝死.....因為，他們都在透支心臟！
我們應該怎樣預防心肌猝死呢？
第四部分：我們應該怎樣預防心肌猝死呢？
1、按生物鐘作息，所謂生物鐘，是指人體內各個器官所固有的生理節律。人們應該按照自身的生理節律來安排作息。
2、三餐營養均衡，我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡。同時，在保持"平衡"原則的前提下，根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整，以便更好地促進身體健康。
定期進行體檢
3、學會主動休息，人體持續工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，主動休息不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率。
4、定期進行體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病。
5、堅持合理運動，以增加體能儲存，每週散步4～5次，每次30～45 分鐘，或一星期進行3～4次溫和的戶外活動，每次30分鐘。經常運動的人，肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年，血壓可保持穩定的正常水平。
保持心情舒暢
6、保持心情舒暢，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低，而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷，是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度。
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