巧小愛
我家孩子剛出生的時候，由於奶水少，孩子從出生第三天就開始奶粉和母乳混合餵養，為了實現純母乳餵養，我嘗試了很多催乳湯，一個月後奶水上來了，實現了純母乳餵養，就馬上把奶粉停了。
下面說說我自己喝了比較有效的催乳湯，當然可能也不是所有寶媽喝了都會有同樣的效果。
催乳食物
【01】小米粥
小米有養胃催乳的作用，早餐可以適當喝小米粥，不僅養胃還利於吸收。我哺乳期間早餐基本上不是麵條就是小米粥，小米可以搭配不同的食材熬成不同的粥。
比如我經常熬的是小米粥、小米南瓜粥、小米山藥粥、小米紅棗粥。
喜歡吃甜食的可以放些冰糖或是紅糖，喜歡吃清淡的也可以任何調料都不放。
【02】木瓜燉牛奶或木瓜燉湯
木瓜有催乳下奶的作用，用青皮木瓜燉湯也有下奶的功效。青皮木瓜是還沒有熟透的木瓜，比熟透的木瓜燉湯下奶效果要好。
木瓜排骨湯、木瓜鯽魚湯、木瓜黃花菜雞湯、木瓜豬蹄湯、豬蹄花生湯、鯽魚豆腐湯等等。
半熟的木瓜燉牛奶，可以當下午茶或者是加餐的時候喝，這樣不用每頓都喝湯，怕容易長胖。
【03】通草燉湯
通草是一味中草藥，有很好的通氣下奶的作用，我們這邊奶水少的寶媽們一般都是用通草燉湯的比較多。
藥店中藥櫃檯一般都會有售。
通草鯽魚豆腐湯、通草排骨湯、通草雞湯、通草豬蹄湯等等。
【04】絲瓜湯
絲瓜也有下奶的作用，可以做絲瓜排骨湯、絲瓜蛋花湯等等。
【05】炒萵筍
萵筍也有下奶的作用，素炒萵筍搭配飯菜、湯都是可以的。
【06】多喝溫開水
哺乳期的媽媽，想要多產奶，水是必不可少的。多喝溫開水，尤其是餵奶前半小時喝一杯溫開水，都可以促進產奶。
或者是適當喝一些果汁。
【07】勤餵奶
即便奶水少，也要給寶寶多吸，寶寶吸吮可以刺激乳房產奶。
回奶食物
回奶的食物有韭菜、山楂、麥芽、大麥茶、苦瓜、螃蟹、花椒等等。
可以百度或者是下載一些產婦食療的APP，可能會有更詳細的解答。
媽咪V我愛你也喜歡你
正在哺乳期
剛開始月子裡的時候，都說雞湯、魚湯、小米稀飯，每天都喝，真的是喝到吐
出了月子，好多人都說花椒、韭菜、芹菜、豆角，反正我記得所有我喜歡吃的東西，都回奶，兩個月之前我會刻意迴避，不吃，慢慢的寶寶大一點，我一點點嘗試著吃，發現都好像沒什麼反應，現在四個月了蔬菜基本都可以吃。
但是多喝水，真的奶多，只要保持2.3個小時一杯200毫升水，基本就沒問題
我家寶寶好多水果好像都吃不了，醫生建議芒果、西瓜、菠蘿，不要給一歲內的寶寶吃，對寶寶腸胃不好，山楂也最好不要吃，會導致寶寶拉肚子
貝貝的生活日記
很榮幸回答您的問題，關於哺乳期媽媽吃什麼食物容易下奶？吃什麼食物容易回奶？下面是一些建議希望對您有所幫助：
催乳的食物有：花生、豆腐、茭白、絲瓜、豌豆、黑芝麻。其中，茭白含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。現在多用茭白、豬蹄同煮食用，有較好的催乳作用。另外，還可以喝些油水比較大的湯，比如花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯。除了食物外，心情對乳汁的分泌也有很重要的作用，但一定要保持心情舒暢。
奶水不足可催奶：
1.按摩乳房進行催奶。回奶可能是因為乳房血液不通暢，受到過擠壓。可以自行用雙手順時針揉一揉乳房根部。每天揉半個小時，一般幾天後奶水會明顯增多。
2.多吃可以催奶的食物，比如說鯽魚湯和豬蹄。鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質，具有很好的下奶效果，經常讓產婦喝，可以讓乳汁增多。豬蹄有通乳的功效，可以有效解決產婦產後缺少乳汁症。儘量選擇豬前蹄，通乳效果更好。
回乳的食物有：
1.回奶的食物有麥芽。像大麥芽，可每天當水喝，幾乎幾天就可以回奶，花椒十二克，加水五百毫升，煮至剩二百五十毫升的時候可加入三十克的紅糖，一般情況下服用一次就可以緩解漲奶，兩次就可以回乳。
2.韭菜也是回奶的食物，有幫助回奶的效果。另外苦瓜是一種能夠幫助回奶的寒涼食物，螃蟹也和苦瓜一樣是寒冷的食物，都有回奶的作用。
3.山楂也有回乳的效果。一些生山楂，幹山楂都可以回奶，另外常見的一些橘子，柚子，石榴，橄欖，梅子，黃瓜，冬瓜等等，都有一定的回奶效果。但是具體的效果是因人而異的。有的媽媽食用後效果很好，也有部分媽媽，食用以後沒有明顯的效果。
要注意產後媽媽如果精神狀態不好，也是可能會引起回乳的。坐月子的時候，注意穿內衣也不要過緊。如果出現回奶的狀況，可以多喝下奶的湯水，也可以在醫生的指導下服用中藥催奶。月子期間要戒菸戒酒，不能吃辛辣刺激性的食物，醃製的肉類、油炸食物和高脂肪食物也最好少吃。
回乳的方法主要有自然回乳及人工回乳兩種。一般來講，因哺乳時間已達10個月至1年而正常斷奶者，常可使用自然回乳方。而因各種疾病或特殊原因在哺乳時間尚不足10個月時斷奶者，則多采用人工回乳方法，比如用生麥芽煮水，以達到回奶效果。另外，正常斷奶時，如果奶水過多，自然回乳效果不好時，亦可使用人工回乳方法。
自然回乳就是逐漸減少餵奶次數，加長餵奶間隔時間，縮短單次餵奶時間。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。同時應注意少進湯汁及催乳的食物，使乳汁分泌逐漸減少以致全無。
慕小喬
哺乳期吃一些刺激性比較大的韭菜、山楂及一些做菜的佐料花椒及味精等，可能會導致回奶的。不過每個人的體質是不同的，所以也不是絕對的。不過體質比較差的，奶水分泌不好的更要注意平時的飲食習慣。 1.如果寶寶月齡比較小，飲食上需要注意以清淡為主，不能吃辛辣刺激性的食物，更不能吃容易回奶的食品，可以多喝些有利於乳汁分泌的鴿子湯、鯽魚湯、花生豬蹄湯等。 2.如果寶寶的月齡在十個月以上，想給寶寶斷奶，這樣可以喝些麥芽茶，吃韭菜及山楂等，有利於促進回奶的作用。在斷奶期間不要吃太油膩的食物，更不能喝煲的一些營養粥。
我家有個小花生
我剛剛過完哺乳期，最有感受來回答這個問題！
首先，奉勸各位新手媽媽，剛剛生產完，一定不要為了下奶著急大補，各種營養湯水可勁的補，反倒是不好。
剛開始兩天，乳汁分泌不太多，都是初乳，要讓小寶貝多吸吮，可以讓乳腺導管通暢，促進乳汁早分泌，過早地引用大量的“下奶湯”，常可導致乳汁淤積，乳房的脹痛，甚至出現發熱。
我媽媽做過月嫂，從懷孕到現在小寶寶快4個月，都是我媽媽在照顧的，奶水超多，也沒堵過，寶寶長得白白胖胖的，全靠媽媽親手做的三碗湯，有助於下奶的食物：
1.黑豆水
功效：補腎，下奶。
原料：黑豆一把，水1500ml。。
黑豆中含有豐富的蛋白質、維生素E和維生素B6，是可以很好的幫助我們催奶追奶的，味道不算好喝，但是也不難喝的，為了寶寶要堅持喝呀~
2.紅糖雞蛋水
功效：產後補氣血
原料：紫薑紅糖一塊，雞蛋一個，水500ml。
做法：用水煮雞蛋，等雞蛋快熟的時候，加入紫薑紅糖，再煮5分鐘，就可以吃啦。（基本上是一週喝兩次）
我產後身體真的是非常的虛，出汗真的很嚴重，而且容易腰疼，那是因為產後血氣虛，我媽媽就給我煮的這個，不僅可以補氣還能下奶，關鍵點是紫薑紅糖，最適合產後寶媽進補了。
1.火 麻 油牛奶水
功效：下奶、通乳
原料：火麻油1勺，奶粉2勺，溫水150ml。
做法：混合攪拌均勻
這個火 麻 油，我媽說月嫂們都叫它叫做月子油，有下奶的好處，很多人都不懂的，可以單吃，配牛奶或者蜂蜜水都很好，做鯽魚湯的時候加這個油下奶會更好，還有，我是在孕期的時候就開始吃這個油了，因為我便秘蠻嚴重的，這個油也是能通便秘的，月子期間還吃，不怕便秘也不怕奶水不夠。
坐月子補氣血、下奶蠻重要的，最好不要太膩的湯，像是豬蹄排骨這些，我都吃得不多，這些吃多了反倒容易堵奶，還會發胖，不過也不能完全不吃，因為這些湯也是可以補到營養的。
夏夏愛生活
拿青木瓜削皮去籽切塊燉花生豬蹄木瓜湯，鯽魚木瓜湯，排骨紅棗木瓜湯等，這個是老一輩的安全食療下奶土方，可以試一下，比吃中藥安全多了，我們在農村就是專門種植青木瓜的，聯繫我可以直接發快遞哦
醉飯14
1、促進下奶的辦法
A、補充水分
目前，暫時沒有可以明確促進乳汁的分泌的食物。最好的辦法是，母乳餵養期間必須充足飲水。
為此，每當您感到口渴時，都應飲入液體。如果您出現口乾或深色尿液，可能需要飲入更多的液體。
因此，我們傳統觀念中，說表奶的雞湯、魚湯，紅糖水、雞蛋湯等等，都是利於的補充水分的原理，並不是說這些湯裡含有促進乳汁分泌的特效成分。
B、哺乳頻次
除了補充液體之外，還有就是提高母乳餵養的頻次，這樣才可以刺激泌乳，進而提高產奶量。當然，孩子採用正確的吸吮姿勢也很重要。
2、忌口的回奶食物
暫時沒有發現常吃的食物可以引起回奶。不過，使用某些藥物、吸菸等，可能會影響乳汁的產量。
PS：可能，哺乳的頻次的逐漸減少，才是回奶的罪魁禍首。但是，這是斷奶的最好方法。
參考文獻：UP（哺乳女性的健康和營養、母乳餵養的決策）
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兒科藥師梅貳康
我還是個孩子啊[淚奔][淚奔][淚奔]
百度了一下，希望能幫到你吧[捂臉][捂臉]
是a阿杰
想要奶水多，就必須多喝湯，筒骨湯、鯽魚豆腐湯，絲瓜湯，還有各種有利於下奶的中藥，比如有：穿山甲，王不留行，通草等……
回奶的有：山楂、韭菜、麥芽、巧克力、芹菜、香菜、蓮藕、茴香、大蒜、花椒、大料等
鄉野橘子
二胎哺乳期，5個月了，準備喂到2歲。老大喂到1歲半，才離乳，剛斷奶，就生病了，所以說母乳永遠是寶寶最好的食物。
回奶與否，因人而異，回奶食物也是因人而異的。下奶食物要看很多方面原因：首先心情好，睡眠好。其次補充營養，氣血足。平時也要多喝水，多喝湯。營養和心情氣血都足了，自然奶水也就多了。
