颜丶颜
最近有网友整理了一份女明星身高体重表，体重过百的只有7个人（表格详见下图）。
一
这张让人惊掉下巴的表格说明了什么？难怪秦岚有一次说，私底下的女明星一个个都瘦得跟鬼似的。
李沁有一次接受采访，坦言自己166cm的身高，90斤，是她最胖的时候。她还表示，女生身高165cm，体重达到100斤算是微胖。如果170cm以上，100斤就还好。不得不说，明星对自己的体重要求真的很严格。
而明星的瘦绝不是天生的，靠的无非就是坚持与自律。具体方法也很简单，就是管住嘴、迈开腿。
二，
严酷节食。这个说起来简单，但要做到是非常难的。
最近一部综艺《哎呀好身材》，里面张天爱的自律就让人叹为观止。为了减肥，她靠着自身的毅力，在2年间坚持只吃水煮蛋和黄瓜，连醋都不蘸。效果很明显，瘦掉了40斤。
郑爽拍节目，一天只吃了一片西瓜。她很无奈地说，如果观众喜欢我胖，我也可以吃。
舒淇拍《中餐厅》美食节目，一整天完全不吃一口饭，就喝了一点红酒。舒淇有严重的皮肤过敏症，估计就是过分节食导致免疫系统出现问题。
吴谨言从小跳芭蕾舞，从十岁开始就懂得节食了。哪个食物卡路里多少，她一清二楚。每周一都要称重，体重过了标准就不吃东西了。
庾澄庆五十多岁了，每天吃的东西都是营养师配搭好的，其他食物一概不吃。
明星严酷的节食故事多不胜数，看了都是泪啊。
三，
高强运动。不吃就够了吗？那不行，还需要配合大量的运动，身材练好了穿时尚衣服才好看呀。
张天爱晚上回到家里，虽然很疲惫了，但不做点运动她是舍不得睡的。刷牙时做拉伸，敷面膜时做深蹲，睡前还再做会瑜伽。
台湾女星张钧甯，有知性优雅的外表与逆天大长腿。她是不折不扣的“跑步达人”，参加过旧金山半程马拉松，跑过台北马拉松，各种10公里路跑比赛不计其数。至今保持着每周三次户外跑步的习惯。
陈意涵三十多岁还是一张娃娃脸，她可是一个有着惊人体力的“运动狂魔“。一个晨跑12公里，几十个俯卧撑只是序曲，骑车、滑雪、潜水、马拉松……一般的男人也拼不过她吧。
还有Selina，烧伤后她靠跑马拉松来强壮身体……
四，
俗话说的好，要吃这口饭，就不能吃那口饭。想要成为一个窈窕淑女，你准备好了吗？
深海鱼乐
明星之所以这么瘦，在我看来原因无非是以下几点。
1,首先娱乐圈中的大部分明星都是靠脸吃饭的，天使的面孔，魔鬼的身材，是一个明星最基本的标准，毕竟这个世界上大部分的人都是外貌协会的。
而明星为了保持自己长久的吸引力，所以对于自己身材的保持特别的重视。
很多明星自从进入娱乐圈以来，基本上就没有吃过肉，也不能吃辣椒什么一些东西。基本上他们一天吃的饭还没有你一顿吃的多，而且吃的大部分都是一些不含卡路里和脂肪的水果。
2,明星之所以能够瘦下来啊，除了能够管好自己的嘴之外，最重要的就是进行惨无人道的训练。每天都要跑几公里步，健身几个小时，甚至在每一次吃完饭都会上秤上称一称自己的体重，就算是有时候重了几斤也会拼命的练下来。
3,要想在娱乐圈这一个光滑亮丽的圈子长久地生存下来，明星本身除了各种人脉资源之外，还要有非常强大的自律的能力。就连台湾著名美女林志玲就曾经说过：自从当了明星之后，基本上每天都只能吃水果了！
所以娱乐圈也不是像大家想的这么光鲜亮丽的明星，也不是像大家想的这么容易的。欲带王冠，必承其重。
要想站在万众瞩目的光环之下，首先必须要自己足够优秀。
瓜瓜瓜哥
明星那么瘦是因为她们能坚持啊！不坚持的话胡吃海喝容易影响身材，身材一走样她们就会被刷下去，一刷下去她们就没经济来源，没有经济来源她们如何生存啊？所以为了事业她们要每时每刻要保持身材苗条不走样。对于她们来说，身材脸蛋就像是她们的门面，要好好保养才不会掉漆和生锈。至于她们是怎么做到的，无非就是坚持了以下三个方法：
1.控制饮食
有些明星很自律，自己的饮食规律控制得当，既不多吃也不少吃，处于刚刚平衡的那种。从不暴饮暴食，每天吃多少，心里都有个数。为了保持身材，很多明星为了减肥，甚至一天只吃一个苹果，这真的是很拼了。但是这样的减肥对身体伤害是很大的，建议一顿三餐还是要吃。
2.坚持运动
有些明星会通过做运动来减肥，运动能消耗身体里的脂肪，使身体出汗，排除体外。既锻炼了身体，又减了肥，是人们首选的最好方法。常见的运动有：跑步、深蹲、跳绳、仰卧起坐、蛙跳等等。而且由于健身器材的多样化，使人们可以自由选择地点。
3.定期保养
有些明星为了减肥，会定期到某些养生店做保养，她们很看重自己的身体，所以做什么都要求完美。让美容医师帮忙保养身体，为了变美什么都是值得的。有些明星为此不惜在身上动刀，这痛苦也是太能承受了。
我们普通人不必羡慕明星那么瘦，也不用去问人家是怎么做到的，方法我们都知道，只是不想去实践，主要是控制不住自己啊！那么问再多知道太多也没啥用啊。
减肥不是一件容易的事，但真的很佩服那么明星，一个个身材纤细的像根竹。不像我们普通人，说减肥真的是说着玩的，根本管不住自己的嘴。明星努力自律，所以她们就能做的。
破八晓
为什么明星都那么瘦？因为明星都养成了良好的饮食运动习惯，说简单了就是大家都羡慕的易瘦体质。那么如何养成易瘦体质呢？来和你们分享下我的经验。
减肥观念篇
1、关注围度而不是体重，不要盲目对比体重
2、减肥不是速成的，要改变长期的饮食习惯，坚持！
3、减肥不想少吃东西是不可能的
4、任何告诉你大吃大喝也能瘦下来的，都是大骗子！
5、靠节食来减肥，一定会反弹！
6、不要刻意克制食欲，什么菜都可以吃，但是要少吃
7、贫血、体虚的女生更容易虚胖，多摄入蛋白质、铁质
8、保持开朗乐观的心态
9、给自己正面的暗示，多看看超模的身材！
10、一定要坚持！
饮食习惯篇
1、饭吃7分饱，千万别吃撑
2、关注围度而不是体重，不要盲目对比体重
3、真正导致肥胖的是糖类不是肉类
4、一定要少摄入糖类（碳水化合物、含糖饮料、甜品等）
5、瘦肉类是补充蛋白质的，肥肉要少吃，是油脂
6、少盐少油！吃饭要清淡
7、每天喝8杯水
8、喝水多了可以排毒而且皮肤会变好
9、一定要吃早餐，热量高的食物可以早上吃
10、饿的时候不要使米面糖类，可以吃鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品
生活习惯篇
1、下载一个卡路里计算软件，计算每天摄入的卡路里以及卡路里上限，吃饭前查一下食物热量
2、每天摄入卡路里在1000左右比较合适
3、走路或者做拉伸运动很有效！
4、一定要细嚼慢咽，可以缩小食量
5、晚上九点后不要吃任何东西
6、少食多餐
7、吃完饭站立20分钟，可以让小腹平坦
8、饭后立即刷牙漱口
9、能站着就不坐着，能坐着就不躺着
10、走路时习惯性收腹
瘦腿篇
腿胖的人别做深蹲 越做越梨！可以去b站上挑一些关于腿部的塑形训练！
美丽芭蕾5后台曼妙纤腿+美丽芭蕾19新娘纤腿+林芊妤的20min瘦腿
建议先练林芊妤的20min瘦腿入门过度
刷腿：瘦下来后想避免肌肉腿一定要及时刷腿！做之前先用身体乳涂一下大腿，一个是怕伤皮肤再一个是可以变白，把擀面杖放到腿后面挤上身体乳双手把着边开始狂撸！很吃劲省力但是疼！对消除肌肉塑形都有帮助
瘦腰篇
日本瘦腰围大法，一周见效
1.UP运动
双脚掌打开60度，脚跟并拢
手举过头顶，手心并拢
脚后跟提起来但不能分开，同时伸腰抬起脚跟
2.Down运动
把脚打开到比肩宽的程度，脚掌向外30度像做深蹲一样，慢慢下去再慢慢上来
周六野5分钟瘦手臂
美丽芭蕾狂瘦上半身合集
林芊妤快速瘦手臂操
做完拉伸后也得放松一下，可以再稍微按摩
1.上下捶打手臂，来放松肌肉
2.用手揉捏手臂内侧淋巴和腋下淋巴，不能太用力哦，没事时候就可以多按摩，排毒的哦
3.按摩肩部，放松肌肉，肩膀厚重的话也会显得很壮
美丽芭蕾天鹅臂合集
周六野5分钟天鹅颈运动
练习完记得按摩一下肩颈和手臂，让肌肉放松下来，有刮痧板的话刮一下更好！瘦起来更快！颈纹比较重的话可以趁着运动完吸收比较好涂一些淡纹精华 会比日常涂效果更好
怎样保持皮肤弹性去掉肥胖纹
大多肥胖纹都是因为太胖被撑出来或者是瘦太快皮肤跟不上形成的，所以对皮肤好的食物不可以断，比如南瓜山药玉米，再或者是银耳那种粘稠胶质的，同时外部护理也不要断，壳聚糖是修复肥胖纹公认的有效成分，搭配德国的护理油一起可以起到纹路淡化的作用。
元心欣
一句话 只要饿不死，就往死里饿
明星之所以是明星，就是因为他们有比常人更强的毅力，我们都知道上镜都会胖十斤，所以基本上我们在看电视时里面的明星刚刚好，实际上在私底下瘦得像鬼一样，这是我们的秦岚姐姐亲自证实的。
他们这么瘦的原因还有就是他们有专业的营养师为他们搭配每天的膳食，加上做运动，这才是她们这么瘦的原因。这也是张天爱在节目中为我们展现出来的。
所以千万不要相信女明星们的微博，说她们吃了多少多少，都是人设而已，哪有吃这么多还天生吃不胖的人呢，有是有，可是太少了吧。
小主们关注我吧，每天带你们了解最真实的娱乐圈
小扒鱼
因为作为明星，他们受到很多人的关注，保持好身材才有更多人的喜欢。
他们在剧组每天拍戏消耗量也很大，有时候还要赶夜戏之类的，经常熬夜，很多明星都不会做饭，他们也没有时间去做饭，经常点外卖，可能都不好好吃饭。
还有就是明星都对自己足够狠。为了保持好身材，每天锻炼，健身是常有的事，袁姗姗就每天锻炼，后来因为马甲线上了热搜，有的明星都不吃主食，只吃水煮菜，不加任何调料，一般人看着都没有胃口，还有的吃的很少，像章子怡泡面只吃四口，一般人哪受得了！
有的明星们也有自己的专属减肥套餐，根据科学合理定制，都是有专人负责，所以想瘦下来也很简单。
像我们这些普通人，想瘦，只要管住嘴，迈开腿，相信也会瘦的。
青玥娱乐
明星瘦是因为他们/她们很注重保养，很多明星除了有健身之外，还请了私人营养师，每餐吃的用的等都是营养师规划好的，因为明星比较注重外表形象，以及气质方面等。
至于怎么做到，可以给出以下几点方案参考一下：
因为我们是普通人，普通人在某些方面涉及到资金问题可能没办法比，但是大部分人想瘦下来其实不用那么复杂。
3分练7分吃，要少吃，特别是米饭，面条等这样的主食。少吃不是不要吃，前期可能困难点，等养成了习惯就会好，晚上也可以选择不吃，吃点水果之类的，快吃饭的时候可以吃点其他的水果之类零食，这样吃饭的时候就有饱的感觉，不会吃太多，配合健身锻炼，坚持下去准会瘦的。至于食物可以参考一下那些食物表的热量，因为每个人的代谢不一样，所以没有唯一标准。大致的还是可以参考百度里的。
千古大咖会陈金华
如果我们有明星那么高的收入，好多人应该也能达到。当饭碗和体重相结合一起，好多人减肥的动力应该杠杠滴。不用像明星那么多，一年收入几百万，相信这动力瞬时高涨。请最好的教练，请营养师规划自己的饮食营养。管住嘴，好身材这是工作的生产资料。
大脸猫秀秀
刚刚看《中国好声音》，里面说到李荣浩每天只吃中午一顿饭，量不大，关键都是白水煮的，西兰花，鸡胸肉，没有主食，没有调料。
光是想象，就无法接受。
明星们为了瘦，为了保护身材，付出的代价太大了。
要求太高压力大
能做明星的，首先在颜值和身材上肯定百里挑一，不说全部，绝大多数都这样，所以为什么叫老天爷赏饭吃。随着社会竞争越来越激烈，光外表已经不足为胜，能力，能耐等都是在演艺圈站足脚跟的必要条件。
所以我想说的是，演员平时除了接通告走活动演戏等，必不可少的就是不断"折腾"自己的身体，不是在健身房就是在去健身房的路上，还有就是保养，皮肤的可持续保养，饮食上的私人订制。所以演员的生活成本其实远远高于普通老百姓，所谓高收入必然是因为有高成本的付出，虽然你有老天爷赏饭的皮囊，但如果没有后天的不断努力，不断地自我开发和创新，也不可能有高收入。
演员为啥这么瘦，如果胖会导致失业，谁敢不瘦，除非你有其他演员没有的才能，或者不需要用颜值来支撑就可以赚钱的技能。
