最近看了一個關於酒癮的紀錄片。
是一位求助者發給我的，她剛剛和老公結束了七年的婚姻，因為她老公有酒精依賴症，常年酗酒。
紀錄片的記者是姜思達，他採訪了一個患有酒精依賴症的人，紀錄片裡有這樣2段陳述：
“我這輩子，可能，我就希望有一個樂趣是喝酒，那麼現在如果你剝奪了我這個權利的話，我認為生命沒什麼，或者說不想活著了吧。”
“不喝難受，喝的時候緩解一點，然後喝完了就更難受，到最後就是每天想自殺，然後一邊哭，一邊喝，停不住。”
求助者和我說，她的老公酗酒已經七年了，中途去了各種醫院，用了各種方法都沒有用，孩子已經六歲了，她放棄了這段婚姻。
上癮，到底多可怕？ 這個成癮者失去了他的妻子，他六歲的孩子和一個好好的家。
沾上癮的人，很多時候就像魔鬼附身，行為和意志不受大腦控制，“一邊哭一邊喝，停不住。”
嚴重的時候，甚至隨時會出現自殺輕生的現象，失去對自身的控制。 成癮：是腦中獎勵系統在基因轉錄及表現遺傳機制上出現的失調，特徵是會強迫性的接受犒勞刺激，不會考慮其帶來的負面結果。
我遇到過很多很多的成癮者，這裡的成癮者和普通大眾所理解的上癮可能不一樣，成癮症所指的範圍要廣泛的多。
成癮不僅僅是指對煙，對酒，對賭博等等的沉溺。
任何調節情緒狀態的物質、行為，都有可能讓人上癮。
比如：
性癮：忍不住小黃片，頻繁自慰。自慰帶來生理愉悅讓人沉溺，自慰後的羞恥感又往往讓人自卑，進而想通過下一次自卑抵消這種自卑，周而復往，開始上癮。目前遇到過最頻繁的自慰案例，一天能達三到四次，幾乎每天都在自慰，有男有女。
喝飲料上癮：之前媒體報道，杭州一家醫院接到一名19歲的高中生，從12歲開始把飲料當水喝。不喝水只喝飲料，一天至少四五瓶，甚至靠飲料下飯。現在全口28顆牙，沒有一顆好的。醫生說這個年齡，這樣的口腔情況，全國遇不到第二例。
吃甜食上癮：喜歡吃甜食，一天不吃就覺得心慌氣燥，嚴重的時候，直接把糖當飯來吃，身體越來越胖，人越來越焦慮，但無法控制對糖的慾望。
遊戲上癮：沉迷遊戲，經常通宵玩，半天不玩遊戲就受不了，網吧常客，不吃飯不睡覺也要打遊戲。
熬夜上癮：很多年輕一代，習慣性晚睡，即使今天晚上沒什麼事，即使今天白天已經很累了，但是一定要撐到某個特定的點，不到那個時間點，堅決不睡覺。
類似的癮還有很多，看小說、看動漫、追劇成癮，工作拖延成癮，購物成癮...
一旦成癮，人就會被這種成癮後所帶來的情緒變化牢牢抓住，無法自拔，不在乎後果與代價，非常可怕。
靠意志力戒癮，基本都失敗了
大部分的成癮者，他們並不是不知道自己有問題，就像那個自述者一樣，一邊喝一邊哭，他們是深刻的認識到自己有問題，並且是非常痛苦的。
同時沒有人不希望自己變好，或者說沒有人不希望自己是好的，所以大部分的成癮者本身也很想戒癮。他們往往會嘗試各種方式戒癮，其中最常見的，最多的就是靠意志力戒癮。
來找我諮詢的人裡面賭癮居多，印象很深的一個求助者賭癮十年，家裡三套房子搭了進去，一個原本比較富裕的家庭，現在債臺高築，父母親六十幾歲了把住的老房子賣掉了給兒子還債。
他說我每一次都想不去賭了，可我每一次都去了。
“第一次戒賭的時候，我是下了很大的決心的，我把自己所有的錢都上交給了老婆（現已離婚），還制定了制度，讓老婆爸媽管著我。
“我前面還好好的，到第二十幾天的時候，我就受不了了，我就想再玩一把，我覺得以後都沒機會玩了，玩一把也沒事。而且我當時身上只有幾百塊錢，輸光了也無所謂的，不影響什麼。
“然後我又陷進去了。
“後面我也承諾戒賭，但是我知道不可能的了，戒不了的，我就只是不想讓爸媽難受。”
你是否經歷過意志力戒癮失敗？
他告訴我前天他一晚上沒睡，一晚上輸了七萬。
很多人都會有這樣的認識：只要意志力足夠堅定，你就能夠戒癮成功。
事實上，這種認知是錯誤的。
意志力可以讓人熬過一時，在短時間內戰勝癮，但從長期來看，結果註定失敗。因為在一個成癮者的認知裡，這種成癮帶來的誘惑力始終存在。
“我覺得以後都沒機會玩了，玩一把也沒事。”“身上只有幾百塊錢，輸光了也無所謂的，不影響什麼。”
這種僥倖心理，這種試探心理，最終讓很多已經堅持了很久的人再一次陷了進去。
而這一次陷進去帶來的後果不光光是再次上癮，還是對戒癮失去信心，對自己失去信心。
因為當人發現自己意志力戒癮失敗，在被打回原形、前功盡棄的時候，往往會變本加厲，我們會責怪自己意志力不夠，開始進入自我否定，抑鬱、失眠...
這個時候反而只有繼續上癮能讓人舒服了,癮的誘惑反而被人為放大了。
換句話說：戒癮，讓癮更加厲害了。
這也導致很多人後期並不再主觀認為自己的成癮有問題，就像那個債臺高築的中年男性，他會認為我已經救不了了，如果不是出於對父母的內疚自責，他不會再嘗試戒癮。
要求他戒癮的人，反而成了他敵對的人。
癮摧毀的就不只是健康，還有心理意志。一個長期成癮的人，心理意志是非常差的。
人為什麼成癮？
人成癮的原因落到最本質，有幾下幾個情況：
1、 代償。
很多人在早期的成長環境中，因為各種因素（原生家庭、師生同學關係等）導致情感匱乏，缺乏關愛，缺乏安全感。在其長大之後，他的潛意識會追求情感代償，而這種代償在遲遲得不到滿足的情況，就有通過其他渠道去滿足，進而成癮。
2、 對現實的逃避。
任何成癮症的背後都存在對現實的逃避，成癮者在剛開始接觸新事物的時候，並沒有想到自己會上癮，很多人的動機在於壓力過大，想通過某種方式暫時性逃避，從而達到麻醉自己的目的。結果沒想到越陷越深，到了無法抽身的地步。
3、 自我療愈。
很多人的成癮根源是非常扭曲，甚至有可能是出於自我療愈，很多人在步入社會後，發現自己和環境始終存在問題與矛盾，人會產生巨大的自我懷疑感，非常痛苦。為了減輕這種痛苦感，他會做出其他行為來放縱自己，達成自我安慰，自我療愈。久而久之，開始上癮。
戒癮第一步
戒癮是很難，但不是不可能。很多已經放棄戒癮的人，不是癮戒不了，而是你不會戒。不要把責任推給癮，認清一點，是你自己不敢戒，是你自己害怕戒。 我們要明白一點，當你發現自己成癮之後，你面前的選擇只有兩個：
一、麻木接受，放縱自己。
二、找到原因，解決成癮。
我相信大部分人都會選第二個，當然如果你選擇第一個，那麼誰也沒辦法，沒有人能夠叫醒一個裝睡的人。
在這麼多年的心理治療中，這麼多案例裡，戰勝成癮最關鍵的第一步：接受自己。
一個人只有自我接受，才能自我改變。
面對成癮的時候不要找那麼多的理由和藉口，必要時候做個心理分析，找出自己成癮的真正原因，接受自己的不好的一面。
如果你是個男性，你有性癮，可能是因為嫉妒父親對母親的佔有。
如果你是個女性，你可能戀物，可能是因為小時候你經歷了不好的事情。
……
找到成癮的原因，接受最真實的自己，你才能有力量去改變。同時，不要抗拒找專業心理醫生的幫助。
永遠不要因為外界需要而去改變自己，而是你自己想改變自己。
當你自己想努力的時候，我相信每個人都能過上健康，自律、自信的生活。
——所愛隔山海，山海皆可平——
所以最終也只能靠愛來解決。
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