心理学有三项使命：一是研究消极心理，治疗精神疾病;二是让所有人生活得更加充实有意义;三是鉴别和培养人才。
说起心理学，很多人的反应是普通人根本不需要，心理有严重问题，才需要去看专业心理医生；心理学太高大上了，普通人根本学不会。
其实不然。造成这种偏见的原因是，心理学是1879年才开始的年轻的学科，而且一开始研究的还只是消极和病态心理，到20世纪90年代，积极心理学才渐渐兴起。
我们普通人学习心理学的目的就是，如何把积极心理学的知识，运用到我们的日常生活中，让我们的生活变得更加充实有意义。
我们每个人，从小到大，其实都会出现心理问题，就像我们的身体时不时会有小病小痛一样，但是人也有心理免疫力，大部分人都能自愈。
“当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候，社会科学和心理学的任务主要是抵御和治疗创伤；但在没有社会混乱的和平时期，致力于使人们生活得更美好则成为他们的主要使命。”
不止国家和民族，我们每个人也一样，当我们最基本的生理和安全需求都得到满足后，我们才会去寻求精神层面的需要，如何获得快乐、幸福，找到归属感。
我们可以通过学习积极心理学，得到答案。放心，第一这并不难，第二学习只有好处没有坏处。
积极心理学认为，幸福、发展、快乐、满足是我们成就感的主要来源，当我们内心的积极品质被发掘出来，我们会找到自己的优点和价值，从而使生活变得有目的有意义。
积极心理学最著名的课程是，哈佛大学泰勒·本·沙哈尔的“幸福课”，长期居于排行榜前列，每个人都可以在网上免费观看。
宅家一个月，我精读了李中莹先生的《简快身心积极疗法》，这虽然是一本心理咨询疗法类的书籍，但并没有晦涩难懂的理论，前面五章是一些最基础的心理学知识和概念，后面几章是实际操作技巧。这些方法直接可以用，简单实用，有操作性，看书的时候，自己就可以尝试做，解决自己的实际问题。
比如如何作出选择，可以用“价值定位法”；比如解压或者情绪调整，可以尝试“逐步抽离法”；消除恐惧，可以使用“避弹衣法”……
当然，要学会操作，基础理论是必不可少的，前面五章基本理论中，对我最有触动的有两点：
一、“理解六层次”理论。
所有事情在我们思考空间的六个层次，
1环境
2行为
3能力
4信念
5身份
6系统
这个理论在对待孩子、成人相处等日常生活中，每天都运用得到。比如我们责备对方的时候，说话只能从环境行为能力三个层面来提出批评，不能上升到第四以上的BVR、身份、系统。
我批评孩子，以前常犯的错误就是，当他一次次犯同样的错误，我先是拼命忍，最后忍无可忍，爆发，崩溃，抓狂，会口不择言，骂他怎么这么笨，脑子是进水的吗?是猪脑子吗？过后又会后悔，不该这么骂孩子。
当时我并不知道为什么会后悔，为什么不应该骂这些“过头”的气话，经过学习，才恍然大悟，原来我的责骂已经上升到攻击他的身份层次了，所以才是不应该的，不对的。
以后每次要批评他的时候，我会先想一想，我要怎么批评他，说他的实际问题，坚决不能上升到身份层次以上。
这是“知其然知其所以然”，以前只知道不可以，现在懂得了为什么不可以，这样可以更加管住自己的嘴。
最近不得不宅家，一天24小时与孩子在一起，我们还可以运用其中的换框法、改变经验元素法、时间线法等等，调整孩子情绪，赋予他自己解决问题的力量，利用学到的知识，把问题消弭于无形。
二、35个前提假设。
这些前提假设是要把它存在我们的思维底层，成为思考问题的底层逻辑，变成坚定的信念，融入日常生活里，刻进自己的骨子里。
这样遇到问题时，我们就能够积极寻找自己身上的积极资源、利用自己已经拥有的能力，更快找到解决方案；即使不能，我们可以利用学到的理念，消解自己的负面情绪，让自己不沉浸于难受自责中，生活过得更舒适淡然。
比如“一个人只能改变自己，不能改变别人或世界”、“重复旧的做法只会得到旧的结果”、“凡事必有三个解决方法”、”动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已“、”注重整体平衡，考虑‘三赢’“、事情本无意义，意义都是人加上去的”、“没有人能够伤害你，除非你容许他这样做”……
宅家的日子里，如何更好地跟家人相处，如何过好自己的生活，如何提升自己，那就从学习心理学开始吧。
閱讀更多 拂塵記 的文章
