通常情況下，去醫院進行血脂檢查即可知道自己甘油三酯的情況。

甘油三酯測定值高於1.7mmol/L，即為甘油三酯偏高的情況，

1.7~2.3的情況視為輕度的甘油三酯升高，

2.3~5.8為中度升高，

而高於5.8，則是重度升高的情況了。

另外，平時可以從身體的一些症狀輔助判斷！甘油三酯高不高，看臉就能知道！

少吃3物

1、高脂肪高膽固醇食物

甘油三酯偏高的人，日常飲食如果攝入過多的高脂肪和膽固醇食物，很容易加速動脈堵塞硬化，所以建議日常應控制脂肪和膽固醇的攝入，也要控制總熱量的攝入，烹飪的時候建議以清蒸、水煮等方式為主。

2、含糖飲料

甘油三酯高的人應該避免喝過多的含糖飲料，或者吃過甜的食物。因為這些含有的糖類，可能會在體內轉為甘油三酯，使甘油三酯數值不斷升高。建議每天不要飲用超過250ml含糖飲料。

3、精細食物

白麵包、精米和精麵粉等這些含碳水化合物高的精細食物更容易轉化為糖，增加甘油三酯的含量。所以日常建議選擇全穀物食品，如糙米、全麥麵包和全穀物等，可以幫助降低甘油三酯水平。

保持4個好習慣

1.合理的運動

合理的加強運動，能夠加強身體對於脂質的代謝轉化能力，同時也能加強身體的整體代謝能力，甘油三酯高問題的朋友，通過合理的運動鍛鍊，一般都能有效的降低甘油三酯水平。

中等強度的有氧運動，就是很好的鍛鍊方式，快步走，慢跑，游泳，騎行等，都是很好的運動方式，需要注意的是，如果甘油三酯降下來了，並不代表就徹底改善了，保持持續的運動鍛鍊，堅持運動，才能夠更好的控制好甘油三酯。

2.充足飲水

很多人只知道喝水可以降低血液裡的濃度，卻不知道，我們也可以通過喝水的方式，來降低體內的脂肪含量，這是因為水有稀釋的作用，把脂肪稀釋掉，從而讓甘油三酯慢慢的降低，變成正常的範圍。平時喝水也可也可以加點富硒的綠茶。研究發現硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量。另外補硒有利於減少多種心腦血管疾病的發生、改善患者症狀、提高患者對抗疾病的能力。

補硒可以選擇吃一些藥劑，也可以選擇我國兩大天然硒谷之一——安康紫陽所產的紫陽毛尖，此處土壤天然富硒，所產的綠茶富含硒元素，據測定，每100g茶中含有硒元素15μg，經常喝可以充分補充人體所缺。而且綠茶中含有的茶多酚，兒茶酚胺對於養血管有很好的幫助。

3.正確的飲食

前面已經說過了，飲食是導致甘油三酯過高的一個重要原因，如果想要讓甘油三酯降下來的話，第一步就要從飲食入手，對於那些高熱量的食物，儘量少吃一點，然後控制每天的熱量攝入，要注意的一點是，千萬不要不吃飯，或者是採取節食的方式，讓甘油三酯降低，這樣只會給身體帶來更大的負擔。

4.戒菸戒酒

菸酒的危害，不用我說，相信大家都知道，長時間抽菸喝酒的人，不僅會給身體帶來巨大的傷害，而且，還會使體內的甘油三酯極速上升，從而引起一系列疾病，而且，二手菸的危害也不亞於抽菸的人，所以不僅僅是為了自己著想，也要為了其它人著想，戒菸戒酒。所以如果你現在正在治療甘油三酯的問題，就更應該戒菸戒酒。