惊蛰时节也是很适合进行运动健身的季节。在上午进行适当的运动，但是运动之前应做好热身运动。运动时大汗对于阳气是一个消耗，所以运动时达到微汗就可以，不要激烈，需要循序渐进。如，散步、放风筝、踏青等。
惊蛰时天气乍暖还寒，昼夜温差大，最容易春寒，现代流行病学调查证实，肝病、流感、流脑、带状疱疹、心血管疾病等也好发于惊蛰节气期间。在冬春交替之际，温度变化剧烈，要严防此类疾病的发生。
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