一般來說，喜歡站立的人，比喜歡躺著或坐著的人，身材更好。
而單腿站立更是一項反重力的肌肉鍛鍊運動，能測出身體的年齡狀況。
那麼，接下來做一次身體測試吧！
閉眼單腳站立測試
▲標準動作：雙手打開，保持平衡，單腳站立於平地上，另一隻腳微微抬起，當往後抬起的腿與地面平行時開始計時。一共測試兩次，取最好成績。
能堅持9秒，說明生理年齡超越實際年齡！
這個辦法是日本京都府立大學山田教授根據30多年對人體生理功能的研究，總結出閉眼單腳站立試驗，科學有效。
利用該方法能測試出反應肌力與平衡的功能，有助於判斷人體老化程度，方法簡便且實用性強！
男性標準時間
30-39歲標準時間：9秒
40-49歲標準時間：8秒
50-59歲標準時間：7秒
60-69歲標準時間：5秒
女性標準時間
女性較男性推遲10年計算：
40-49歲標準時間：9秒
50-59歲標準時間：8秒
60-69歲標準時間：7秒
70-79歲標準時間：5秒
測試兩次，取最好成績。
比如，一位40歲的女性如果可以戰力9秒，則為合格，如果能站立10秒，則身體年輕指數超越實際年齡！
連5秒也堅持不了怎麼辦？
閉眼單腳站立：有效的素質評估
閉眼單腳站立是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下，僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動，以反映平衡能力的強弱，是對中老年身體素質的重要反映。
在練習的過程中：
做得好代表身體的各個系統處於相對平衡的狀態，神經靈敏、經絡通暢；
如果做得不好，就表示平衡感退化，身體在面對一些重大疾病時，會表現得比較脆弱，需要多練習幫助恢復。
堅持不到5秒：逐步訓練
許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。
如果測試時達不到標準時間也不用著急，可以通過循序漸進、逐步訓練的方法來提高。
▼ 按照下圖的步驟，逐步提高腿部的高度
通過不斷提升腿部高度、加入閉眼、雙手打開等動作來逐步訓練，從而自己的平衡能力，促進小腦活動。
▼ 能夠穩定站立之後，可以加入手部的動作
每天一分鐘：健腦防中風
這個動作很多晨練的老人都在做，俗稱“金雞獨立”，一般人群都適合做，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。雙腳已站立不穩的老人，就不適合做了。
有助於預防中風
日本京都大學醫學研究生院基因組醫學中心要求，百餘被測者睜眼金雞獨立60秒，經過跟蹤研究發現：無法堅持20秒“金雞獨立”的老年人中風幾率高。
研究帶頭人田原康玄說：“我們的研究發現，‘金雞獨立’的能力是對大腦健康程度的重要測試。”
金雞獨立還可以通過消耗熱量來降低血糖。
預防糖尿病及癌症
美國加州大學伯克利分校名譽教授、清華大學心理學系教授塞思·羅博斯表示，在睡前練習單腿站立，這樣晚上睡得更香，能預防因睡眠問題引發的焦慮、抑鬱以及心臟病、糖尿病、癌症等疾病。
每天金雞獨立一分鐘，幫助自己身體變得年輕，經常鍛鍊還可以活動小腦預防痴呆，叫上朋友們都一起來試試吧！
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