无论如何，都不要忘记每一天的瑜伽练习哦，今天推荐一套简单的平衡瑜伽序列，非常简单，带上麻麻，抽出15分钟，在家就可以练起来。
1.站立前屈
- 双脚打开与髋同宽，双手在身后十指交扣
- 往前往下折叠，稍微弯曲膝盖，头放松
- 保持8-10次呼吸
2.坐立侧面延展
- 金刚坐，膝盖并拢，臀部坐脚跟
- 左手在左侧撑地，右手向上延展
- 保持胸腔打开
- 保持8-10次呼吸，换边
3.半鱼王式扭转
- 坐立，左腿弯曲，脚跟靠近右臀部步
- 右脚放在左膝盖外侧
- 右手在身后撑地，左手抵住右膝盖外侧
- 保持8-10次呼吸，换边
4.反台式简易变体
- 坐立，双手在身后撑地，脚打开与髋同宽
- 吸气，抬起臀部，膝盖对齐脚踝，手腕对齐肩膀
- 保持8-10次呼吸
5.舞王式
- 左脚站立腿伸直，右腿弯曲，右手向后抓脚踝
- 左手向上延展
- 呼气缓慢前倾，脚跟远离臀部，左手平行地面
- 保持8-10次呼吸，换边
6.骆驼式
- 膝盖跪地打开与髋同宽，脚趾踩地
- 吸气延展胸腔，呼气双手向后抓脚跟
- 保持胸腔向上延展，髋部大腿向前推
- 保持8-10次呼吸
7.倒箭式简易变体
- 躺下来，双手打开，掌心朝上
- 小腿放在高台/椅子上
- 保持3-5分钟
瑜伽不贵，贵在坚持，你今天练了吗
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