無論如何，都不要忘記每一天的瑜伽練習哦，今天推薦一套簡單的平衡瑜伽序列，非常簡單，帶上麻麻，抽出15分鐘，在家就可以練起來。
1.站立前屈
- 雙腳打開與髖同寬，雙手在身後十指交扣
- 往前往下摺疊，稍微彎曲膝蓋，頭放鬆
- 保持8-10次呼吸
2.坐立側面延展
- 金剛坐，膝蓋併攏，臀部坐腳跟
- 左手在左側撐地，右手向上延展
- 保持胸腔打開
- 保持8-10次呼吸，換邊
3.半魚王式扭轉
- 坐立，左腿彎曲，腳跟靠近右臀部步
- 右腳放在左膝蓋外側
- 右手在身後撐地，左手抵住右膝蓋外側
- 保持8-10次呼吸，換邊
4.反臺式簡易變體
- 坐立，雙手在身後撐地，腳打開與髖同寬
- 吸氣，抬起臀部，膝蓋對齊腳踝，手腕對齊肩膀
- 保持8-10次呼吸
5.舞王式
- 左腳站立腿伸直，右腿彎曲，右手向後抓腳踝
- 左手向上延展
- 呼氣緩慢前傾，腳跟遠離臀部，左手平行地面
- 保持8-10次呼吸，換邊
6.駱駝式
- 膝蓋跪地打開與髖同寬，腳趾踩地
- 吸氣延展胸腔，呼氣雙手向後抓腳跟
- 保持胸腔向上延展，髖部大腿向前推
- 保持8-10次呼吸
7.倒箭式簡易變體
- 躺下來，雙手打開，掌心朝上
- 小腿放在高臺/椅子上
- 保持3-5分鐘
瑜伽不貴，貴在堅持，你今天練了嗎
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