琪琪愛家人

你好，很高興回答你的問題。

整個孕期什麼姿勢睡著舒服就怎麼睡。

孕後期由於胎兒壓迫膀胱等原因，很多孕媽媽平躺睡可能會出現胸悶等情況，這種情況的孕媽媽就需要側睡，一般左側睡是孕後期最舒適的姿勢。

希望我的回答能幫助到你！

糰子論育兒

懷孕前三個月，媽媽肚子變化不明顯，這個時候胎兒很小，不管咋樣睡覺都沒有關係的，只是在懷孕後期，媽媽平躺著睡覺不舒服，也擔心孩子不舒服，一般媽媽都選擇側臥位。

我一個同事，懷孕期間平躺著睡覺一直到7個月，她很不喜歡側臥睡覺，每次都說側臥睡覺放不開，也休息不好，即使她懷孕期間平躺到7個月，孩子生下來也很健康。7個月之後她用了孕婦睡覺枕頭，一直到生。

後期孩子比較大，平躺著睡覺老感覺孩子壓著膀胱，我當時懷孕後期，每次平躺都想上廁所，後面直接放棄平躺，就側臥睡覺了。後期平躺著呼吸也不順暢，感覺胸口悶悶的，很不舒服。當然也有寶媽一直平躺到生，只要自己睡覺舒服，睡眠質量高就行，畢竟睡覺是補充身體能量的事情，如果太在意睡覺姿勢，反倒容易形成心理負擔影響睡眠質量。

懷孕三個月，睡眠姿勢選擇孕媽媽喜歡的即可，一個好的睡眠質量遠遠有益於媽媽和寶寶身體健康。不必太在意是否平躺。

我是二胎媽媽，有著豐富的育兒經驗，歡迎關注留言發表不同意見。

偶的的媽媽

我在懷孕前一直是平躺睡姿達人，主要是擔心側睡容易長皺紋（事實證明確實如此，經過一個孕期後硬生生眼睛下方壓睡出1條紋，所以媽媽真的很偉大）。但是當我知道懷孕的時候，我的好朋友，兩個孩子的媽媽就跟我說的第一個注意的事情就是要左側睡。一向沒有側睡習慣的我很不習慣，側睡一直不舒服，左邊手腳會被壓的發麻反而睡不好。諮詢過醫生，醫生建議說在中早期習慣哪個睡姿就哪個睡姿，優先保證睡眠質量。在這個過程可以慢慢的調整睡姿，比如先聯繫睡一會，難受了就改為習慣的睡姿，給自己一個慢慢適應的調整過程。

我大概到6月份的時候基本習慣了側睡，但還是會一直左側臥會難受，所以會左側臥跟右側臥交替。有時候醒來發現還是平躺。睡醒再調整睡姿就好了。到孕後期時候，肚子很大盡量不要平躺，這個時候平躺會覺得喘不過氣，寶寶也會動的比較厲害，所以基本自然會切換到側臥。

孕媽也可以買孕婦枕進行輔助，在後背跟肚子下方墊著，這樣不容易變平躺。倆腿之間再夾一個可以緩解腰部的壓力。睡眠質量會提高很多。

早早麻麻快樂育兒

懷孕前三個月怎麼睡覺？平躺沒事吧？

懷孕前三個月，屬於孕前期，胎兒還很小，平躺睡覺是沒問題的。我前三個月的時候也是平躺著睡覺，睡得特別舒服，因為我也一直都是平躺睡覺的習慣。其實前三個月，只要能安心睡著睡得舒心，保證充足的睡眠就好了，休息好，胎兒才會發育好。

到孕中期（4-7個月），左側臥是最好的，但是如果還不習慣這個姿勢，一般4-5個月也可以平躺著睡，切忌趴著睡，因為會壓迫著肚子。

到孕後期（8-10個月），就要左側臥了，平躺睡會容易缺氧，可以使用孕婦枕減輕腰部腹部腿部的負擔。

那麼，孕早期（前三個月）要注意點什麼呢？

1、一定要吃葉酸！一定要吃葉酸！一定要吃葉酸！

重要的事情說三遍，懷孕前3個月，葉酸對孕婦尤其重要。這個時期胎兒處於不穩定和緩慢發育階段，如果缺乏葉酸，容易導致胎兒神經管發育缺陷, 出現裂腦兒，無腦兒，兔唇等畸形問題。所以，一定要補充好葉酸。

2. 避免過度勞累和手提重物，保持休息好。

孕早期可以做點較輕的家務活，洗碗，擦桌子等。但是不要做過多過重的家務，如拖地等彎腰下蹲的家務活。也不要手提重物，不要做激烈運動等，因為前3個月胎兒很不穩定，容易出血，是流產的高峰期。

3.注意均衡飲食，保證營養。

前3個月切忌大補特補，以溫補為主。多吃蔬菜水果，富含蛋白質（雞蛋，魚，肉等）和高纖維的食物等。如果孕媽出現孕吐，噁心反胃的問題，對什麼都沒胃口。建議還是要按時吃飯，吃水果等，這樣胎兒多多少少都會吸收點，保證胎兒發育正常。

4.按時產檢。

產檢很重要，可以檢查胎兒在肚子裡的情況，也可以把自己疑惑的一些問題及時請教醫生，不用擔驚受怕。前3個月像那些抽血檢查，B超檢查，尿常規，甲狀腺功能檢查，NT檢查等都很重要。

5. 保持愉悅的心情。

前3個月一般都會很擔心和緊張，特別是懷第一胎的孕媽，沒什麼經驗。這心情可以理解的，但是建議不用太擔心，按時產檢，吃好睡好，不要熬夜等，一般都不會有什麼問題的。保持好心情很重要的，心情好壞寶寶是可以感受到的，心情好，寶寶也好。

祝福各位孕媽好孕~~如果有其他觀點，歡迎留言交流~~

蟹蟹媽

懷孕前三個月平躺沒事，這時候胎兒比較小，各種躺和睡覺姿勢都不會影響和壓迫子宮，所以剛懷孕前三個月，想怎麼睡就怎麼睡，如何舒服就如何來。

孕中後期，尤其是孕晚期，最好採取左側臥睡眠姿勢，這樣可以不會壓迫子宮，保證血液循環，可以避免孕媽媽水腫，也可以保證胎兒供氧量和供血量。

孕媽媽睡眠只有充足，才能保證自身和胎兒的健康。

提升孕媽媽睡眠的方法：

1.孕中後期子宮，因為子宮日益增大，很難保證有個舒服的睡覺姿勢，可以巧用靠墊、枕頭等於，可以把靠墊塞到懸起的腹部，或者雙腿之間，總之怎麼舒服怎麼來，也可以直接購買孕婦枕頭；

2.每天睡覺前可以喝一杯熱牛奶，可以促進睡眠、起到安神的作用；

3.每天睡前可以洗個溫水澡，有利於放鬆身心，緩解疲勞，有益於睡眠；

4.睡前不要看刺激、或者悲情的影視劇以及書籍等，心情波動不利於睡眠；

5.每天可以適量的運動，如散步等，可以促進血液循環，改善睡眠；

6.睡前不要吃東西，腸胃負擔重，也不利於睡眠，同時也不要多喝水、喝湯等，防止頻繁上廁所影響睡覺。

丁媽親子時光

相信很多孕媽媽，一懷孕就聽說了要左側睡才對胎寶寶的生長髮育有利，不能右側睡或平躺。事實可真如此嗎？其實，孕媽媽睡覺是一種技術活來滴！

孕前三個月，即孕早期，該仰著睡還是側著睡或趴著睡好？答曰:懷孕早期，子宮還在骨盆腔內，尚未跑出恥骨聯合以外，孕媽媽的肚子也尚未隆起，胎兒還是相當於一個核桃大小。所以，這期間採取什麼樣的睡姿對胎寶寶影響不大，孕媽媽不需要太過在意，怎麼睡著舒服就怎麼睡，能睡著又能睡好比什麼都重要。

但是呢，不提倡趴著睡，因為趴著睡會壓迫腹部血管，導致血液循環有障礙，從而對供應給胎寶寶的血液量減少，影響胎寶寶的生長髮育。

到孕中晚期的時候，孕媽媽肚子逐漸增大，仰著睡即平躺會感覺拉扯著肚皮，肚子變得緊繃繃。所以，這時選擇左側睡是比較舒服也是比較好的；如果孕媽媽想平躺著，那可以讓雙膝蓋彎曲著使肚皮處於放鬆狀態，這樣孕媽媽也會覺得舒服，可以安然入睡。

婦產科曾醫生

懷孕前三個月可以平躺，其實孕期睡姿主要以孕媽舒適為主，孕早期胎兒還很小，平躺不會對胎兒造成傷害。即使孕中期胎兒感覺不舒服，他會用小腳丫或者小手踢孕媽的肚子來提醒。

懷孕後到底該怎麼睡呢？

孕早期（懷孕前三個月），睡姿以孕媽舒適為主，可以左側臥、右側臥或者平躺。

孕中期（懷孕4~7個月），建議左側臥，胎兒發育比較快，左側臥方便胎盤更好的給胎兒供氧。

孕晚期（懷孕8~10個月），建議左側臥，仰臥可能會讓孕媽感到缺氧。

值得注意的是，孕期在雙腿之間夾上被子，有助於睡眠質量的提高，或者選擇孕婦枕，都能讓孕媽睡眠更舒適。

雖然整個孕期都建議左側臥，但是孕媽也無法保持同一個姿勢整晚，感覺到不舒服的時候可以調整右側臥，仰臥睡覺時，容易引起低血壓的發生，孕媽會感覺到頭暈、噁心、呼吸急促。

左側臥不適用所有的孕媽，有些孕媽子宮左旋或心臟功能不好，建議右側臥或交替進行，儘量避免仰臥或趴臥。

IF枕邊育兒

懷孕期間很容易因為腹部的壓力導致失眠、睡不好，此時如果孕婦又平躺睡覺，可能會造成更多的問題，像是血液循環不好、影響氧氣輸送、消化問題、影響胎兒生長等等。孕期適度的鍛鍊也是對於緩解平躺帶來的症狀的，可以用G動APP來鍛鍊盆底肌，幫助產程和產後恢復。醫生建議，左側睡可以避免這些問題。

一、懷孕期間平躺睡覺應注意事項

1、初期一切正常。在最初懷孕的1~2箇中，你還是可以像往常一樣平躺睡覺。但是隨著第二階段的到來，大約是20周之後，你的子宮會變重，平躺不再是安全的，你最好左側睡。

2、影響血液流動。懷孕期間如果你平躺睡覺，你的子宮會壓迫到大靜脈，導致下半身的血液無法順利流回心臟，容易讓你頭暈，甚至暈倒。還會影響血流和營養到達胎盤，危害了寶寶的正常生長。孕婦平躺睡覺會影響血液循環。

3、影響氧氣輸送。此外，如果你被其他疾病所苦，像是非常高的血壓水平，或是糖尿病，它可能會影響某些營養素和氧氣被輸送到腹中的胎兒。

4、避免平躺太久。如果你只是平躺幾分鐘，並不會造成太大的妨害。但如果你平躺的時間太長，或是每次睡覺都平躺，就會引起某些問題。

5、可以平躺入睡。如果你習慣了入睡時要平躺，不需要太擔心，通常你的身體會在睡著後，自行翻轉到舒服的位置，讓你不會一直保持平躺。

6、不用過度擔心。相同的，你也可能入睡時平躺，醒來時還是平躺的，但是不用過度緊張和擔心，這種情況也是可能發生的，你並沒有平躺很久的時間，會影響到胎兒的健康。

為什麼不建議孕婦平躺睡覺

1、身體需要支撐隨著懷孕的進展，你的腹部會變大，身體額外的體重和壓力需要一些支撐，尤其是當你躺下的時候。平躺會造成更大的壓力。

2、會非常不舒服在最初幾周平躺可能不是問題，但隨著懷孕的進展，你的肚子成長，身體健康開始改變，你會發現平躺變得非常的不舒服。

3、引起更多問題當你平躺時，你的子宮重量會壓迫到脊椎、大部分主要血管和腸子，這些壓力會造成你很多的不舒服，像是胎兒血流問題、呼吸困難和急促、消化問題，甚至痔瘡。

4、影響血液循環當你平躺的時候，可能會導致系統的血液循環出現問題，因此你會經常感到頭暈，甚至是出現昏倒的情況，非常危險。

桔桔桔子

沒事的！

懷孕前3個月還是孕初期，這時候的子宮還在骨盆裡面，只有到懷孕4個月時子宮已經超出了骨盆了，這時候才需要適當地注意一些。

懷孕初期和懷孕中期，只要不直接趴著睡，孕媽怎麼舒服就怎麼睡，不需要刻意保持左側睡姿。

孕晚期，產檢醫生建議孕媽左側睡覺，是為了預防子宮右旋。子宮右旋是生理性的，很難有效避免，但是通過左側睡可以起到緩解的作用。只要孕媽沒有明顯的呼吸困難或缺氧，就不要緊的。

孕期最有利於胎兒發育的睡姿，是孕媽不固定睡姿，而是要有適當地翻身。

孕媽長久地保持一個固定睡姿，容易造成身體某個部位壓力過重，這樣孕媽會有手腳發麻的感覺，血液循環不好了就會影響胎盤供氧，對胎兒的生長髮育也不利。

平躺睡覺：孕早中期，都是可以的。但是孕晚期平躺睡覺時，由於子宮增大可能會壓迫孕媽的下腔靜脈血管，阻礙血液回到心臟，所以孕晚期長久平躺睡覺，可能會造成孕媽胸悶和心慌氣短症狀。

左側睡和右側睡：整個孕期都是可以的。但是如果有心臟病的孕媽是不能左側睡的；子宮有明顯右旋的情況時，也不適合右側睡的。如果沒有以上這些情況，孕媽就可以輪換著睡了。

總之，孕早期的3個月無論怎麼睡都沒有問題。祝你平安好孕！

爸爸不講理

很多人懷孕後，都會聽到周圍人傳授這樣的經驗:“懷孕以後要左側臥睡覺”。其實這是一個誤區，這只是建議孕中晚期的孕婦最好採取左側臥的姿勢睡覺，孕早期並沒有這樣的說法。

只要醫生沒有特別叮囑，孕媽也沒有不舒服的感覺，懷孕前三個月平躺睡覺是沒有問題的。

懷孕前三個月，胎兒的體格還非常小，平均大小隻有6.5cm，最大也不會超過10cm，此時子宮的空間完全足夠胎兒活動，只要不是長時間趴著睡，平躺是不會傷害到寶寶的。

我在孕早期吐得站不起來，幾乎整天仰躺在床上，還擔心寶寶有啥不好的影響。為此我專門諮詢過過一個婦產科醫生朋友，朋友直接說：“誰告訴你孕婦必須一直左側臥睡覺的啊？”

到了孕中晚期，寶寶已經長得很大了，仰臥可能容易造成胎盤供血不足，胎兒也會不舒服。醫生會建議採取左側臥睡姿，因為這樣最有利於胎盤的供氧，但這並不是絕對要求，孕婦可以左右兩邊交替睡，但不能長時間仰睡。

關鍵字: 姿勢 育兒 平躺