我就是竹韻

一、矛盾的手抖

很多人一提到學習書法，就連連搖頭，說自己連毛筆都拿不穩，怎麼可能學好書法呢？實際上，很多人對這個問題都有疑問。

因為我們知道，一支毛筆的重量是很輕的，有寫毛筆甚至連一隻鋼筆的重量都不到，但是很多人卻在寫毛筆字的時候，感覺到腰痠腿疼，手腕不舒適，一拿起筆來，就連連顫抖不已。

這的確是一個很怪的現象。

二、書寫定勢

為什麼看似小小的毛筆卻讓我們感到如此大的負重，以至於我們在書寫書法的時候，總會有一種顫抖、拿不穩毛筆的感覺？

我認為這和我們平時的書寫習慣有很大關係。

我們平時所使用的書寫工具，就是鋼筆、圓珠筆之類的硬筆書寫工具，這些書寫工具使用起來非常方便、快捷，但是在一定程度上卻讓我們養成了“懶惰”的毛病，我們對於古代人書寫工具的駕馭能力有所下降，不能駕馭毛筆書寫了。

硬筆書寫工具的硬毫，因為在控制的時候比較容易，而且操作便捷，對於我們控筆能力要求不高，但是軟筆則不同了，它是千萬只軟毫聚集在一起的，如果我們實用得當，就和我們用硬筆書寫、甚至還要比硬筆更適合書寫書法。

但如果我們駕馭不了，就容易散鋒、造成筆力孱弱。

所以，當從小習慣硬筆書寫習慣的我們接觸到軟筆，自然會感到很不適應，這是在正常不過的事情了。

三、執筆姿勢

此外，我們對軟筆的執筆姿勢也非常重要，這也是影響我們書寫者書寫水平好壞以及運用工具效果的關鍵。

硬筆和軟筆執筆字勢的不同，就導致了我們在書寫時候產生不同的書寫習慣。當我們用駕馭硬筆筆桿的方法來駕馭毛筆的時候，就自然會產生偏差。

而執筆方式的差異，同樣在軟筆的運筆過程中有更加深刻的體現。

比如，我們知道軟筆執筆姿勢有很多，枕腕、懸腕、懸肘都是不同的執筆姿勢，而這些執筆字勢的差異就自然在書寫書法的時候對我們把握筆桿的力度、掌握度上會有偏差。

對於初學者來說，枕腕是比較好的執筆字勢，因為初學者學習書法水平不高，執筆能力有待提升，因此枕腕可以相對的提升他們執筆的穩定性，不至於出現太劇烈的抖動。

而懸腕、懸肘是書法水平較高的人才能掌握並且運用的技巧，懸腕、懸肘是解放腕部運動和肘部運動的執筆姿勢，相對來說更加靈活自由。但是要求較高。

四、字形大小和書體差異

字形大小上，字形越小的，要求越高，那麼書寫起來就越應該精細化、對於控筆穩定性要求就理應該提高，小楷書寫一般不懸腕、也不懸肘，因為那樣的話寫小楷比較難，而且極容易出現顫抖。

字體上，行草書的書寫一般少有顫抖，因為行草書書寫速度較快，筆畫書寫一帶而過，遊絲引帶、顧盼生姿。即便是懸腕，也不會有太大的問題。

因此。書寫習慣、執筆姿勢和書體字形的差異是影響我們對於筆桿掌握度、穩定度的重要因素。

松風閣書法日講

初學書法手顫，是你還沒有具備控筆的能力。因為毛筆的特殊性，筆毛柔軟，當筆尖落到紙面上不會像硬筆那樣好控制，它會產生很多不同的效果，所以控筆非常的重要，這是學習書法比須要具備的功底。

怎樣才算具備了控筆的能力？

就是筆拿在手裡能受你支配，想寫什麼樣的線條都能隨心所欲，想寫粗就能粗，想寫細就能細，想寫大就能大，想寫小就能小，筆在你手裡能提的起來，也能落得下去，運作自如，到了那個程度，你就具備了基本的控筆能力。

如何有效的掌握控筆能力？

畫線條，畫圓圈，做好基礎訓練。劃線條，可以讓你用筆保持中鋒行筆，筆在手頂住紙前行 ，這樣可以保持手的穩定度，畫圓圈可以讓你在畫線條的基礎上，更靈活的運用，保持在轉彎的時候也能自如的掌握筆的穩定，多加練習，你會發現，筆在手會越來越聽使喚。下面的圖是書法的基礎訓練，供參考。

我是墨緣怡情，願結筆墨知己，有好的建議歡迎在下面留言互動。

墨緣怡情

手顫不要緊，不是肝顫心顫就行。

要想解決問題，最簡潔最有效的辦法，就是要找到問題的根源，對症下藥才好藥到病除，所以首先是要看看是不是身體的原因，的確會有很多病會有手抖的症狀，也許平常不注意，學習書法精力集中，又都聚焦在手上，可能就有放大的效果。

如果沒有身體的原因，就應該從這幾方面找一找原因。

一持毛筆的姿勢是否正確？毛筆的執筆方法是有方法技巧，與我們平常進行書寫時的工具有很大不同，如果開始初學不能正確掌握，不但會給初學帶來諸多麻煩，也會對下面的學習後患無窮，若是長此以往形成不好習慣，改起來都費勁，所以克服的辦法就是正確的執筆方法，看圖更直觀。

二平常的習慣是否不易改變。俗話說積習難改，一個人的習慣一旦養成很難改變，就算是心中很清楚，有時是一種下意識的表現，不自覺不可控的行為，當新習慣的意識與舊習慣的下意識對抗時，就是在較勁，畢竟書法也是比較精細的功夫，一點較勁就能顯現。

這克服的辦法無他唯手熟爾，我們的肌肉有記憶的功能，也有人說習慣的改變要二十一天，多練唄，練多了就形成新習慣了。

三心理是否已準備好？

初學者在練習書法下筆時手會發顫，特別是練習小楷時更加嚴重，一來任何人對陌生事物都有或多或少的畏懼心理，書法白紙黑字十分醒目，在對墨與水又不能很好掌握，老擔心墨汁再滴下去，如果再有圍觀或老師的注視等等，其實大可不必。

既然是初學就不用顧忌，就是寫的很好的也難免出錯，所以沒必要心理上過多糾纏，弄的肝顫心顫的好像如臨大敵，越大膽越不顫。

書法藝術博大精深，其實也是一種人的修為，以後學的東西多著呢深著呢，初學只是適應感受的階段，放開手腳拋開顏面，放手嘗試多加練習，但一定要在正確的方法基礎上，這一點卻絕不能含糊。

紅梅工筆佛畫

初涉書法的書友都會遇到一個問題——手抖。不過小塵以前也出現過這種問題，接下來讓小塵給書友們解釋一下並給出一些建議。

想要克服手抖，小塵給書友們的建議分為一下兩個方面：

一、在技巧上，也就是我們平常練習的時候一定要注意一點：千萬不要頻繁的變換執筆姿勢——執筆無定法，習慣便於書寫便好。如果心情太緊張，就會緊緊地握住筆，手上太用力，手十有八九會抖。握筆是鬆緊有度的，該松時松，該緊時緊。蘇東坡說：“執筆無定法，要使虛而寬。”還是要靈活點握筆。

另外小塵建議初學者握筆不要太高。我不太贊成初學就懸肘，初學寫起來很吃力，不太容易出成績。我建議，先用枕腕法比較好。（這裡應該指的是坐姿書寫較小字。當然，看你寫哪種書體，寫作品時可根據字形的大小，選擇枕腕、懸腕還是懸肘。)

現在有一些書法培訓還會用一些比較創新的方法，比如在科班裡，他們通常都是會去畫蚊香，一圈一圈的，類似於蚊香那種圖，來學習什麼是中鋒，來克服手抖。還有用毛筆寫練習數字像“6”、“9”之類的，這些方法都是比較有用的。

二、練習書法時要調整好心態 。書法是修身養性的，寫字之前放鬆心情，不要太緊張，即便是寫楷書，也不要太拘謹。 寫字之前先放鬆心情，不要著急，可以先靜坐一會，調整好呼吸，好好想想要怎麼寫，認真對待，才能寫好。

手抖其實就是一種心理問題。其實有些“老練家子”有時也會手抖，比如很多人觀看的時候，比如在很貴的紙上寫字的時候，等等。

所以，最後小塵要說的是練習書法熟能生巧，多寫、多練是必須的。寫的時候要仔細體會，手指控制筆尖、發力、放鬆、書寫的速度、書寫的方法、身體的緊張程度等，一定能找到自己的書寫狀態的。

鄲攬風塵

剛開始學習書法的時候手抖是正常現象，不必太在意，練的時間長了就好了。但是還有一種情況是一種因為身體原因造成的病態的手抖，這是需要注意的。

正常情況下的手抖

我們一般用硬筆寫字的時候，手腕是支在桌子上的，只動動手指，再加上長時間的寫字習慣了，所以手會比較的穩定。等慢慢習慣了這種姿勢之後，再拿毛筆寫字的時候，一般我們都是要懸腕，甚至還有的老師一上來就要求懸肘，這個時候沒有著力點，因此一開始練書法的時候手拿起筆寫字的時候會微微有的抖，這種現象很正常。

那麼如何解決這個問題嗯？我想最主要的就是多寫，不要想什麼竅門，哪有那麼多竅門的。就像小時候學的語文課文裡的賣油翁說的那句話：“唯手熟爾”，其實就這麼回事，這是關鍵。

另外就是要注意一下拿筆的姿勢，當然不是說拿筆姿勢對了就不抖了，一樣會抖，只不過要養成一種良好的拿筆習慣。剛練書法的時候，手指拿筆會比較用力，很使勁的感覺，這個時候要有意識地放鬆，不然寫一會就累了，更容易抖了。平日裡一有時間就要拿筆寫兩下，時間不在多少，每日都摸摸筆，培養筆感。

病態的顫抖

我就是這樣的，但我不是拿筆抖，而是有時候拿水杯的時候會抖。我老媽更是如此，炒完菜，一個手端菜的時候，手就抖的厲害。這就是一種病態的抖，但這還不是帕金森，據說是心臟的問題，是一種積勞成疾的問題。

我當初是因為做設計的時候，長年熬夜作圖所導致的問題，當時我們公司好多老員工都是這種問題，都是跟長時間熬夜有關。

這種問題也沒關係，只要你堅持練字，一樣慢慢會克服，只不過要注重一下身體的保養，莫要再熬夜了。

我是翰墨今香，以上是我個人的一些經驗，希望能幫助到大家，感謝大家的支持和關注。

翰墨今香

練習過平板支撐的人應該都知道，初練時全身的肌肉會不由自由地顫抖，隨著練習的持續，堅持的時間會越來越長。

初學書法，手抖是個很正常的現象。

一、手抖的原因

1、肌肉的正常反應。上面講了平板支撐，再說一個武術中最基本的蹲馬步，初練時不也是兩腿發抖嗎？

古代的人，自小即玩毛筆，懸腕、懸肘寫字，對他們來說是件很正常的事。但現在人，小時候用的是鉛筆、鋼筆、中性筆等，初提毛筆，肌肉對這一動作、這一姿勢有個適應的過程，這與蹲馬步和平板支撐的道理是相同的。

2、心理作用。有一部分手抖就是因為緊張所致。我見過一種情況，有次看別人下圍棋，其中一個人下棋時手抖得厲害，棋子都拿不穩，而做其他事則沒有這種現象。

二、解決辦法

1、肌肉的問題，是正常的生理問題，解決的辦法只有一個，那就是一定強度的書寫訓練，讓肌肉適應懸腕、懸肘這一動作。

據潘伯鷹先生講，大約三個月左右的訓練，可以解決手抖的問題。

2、心理上的問題，則要通過技法的訓練，提高臨帖與創作的水平，從而增強自信心。

順便說一下，有些書法家在寫字時故意顫動筆鋒，美其名曰“顫筆”，這其實是一種不好的習氣，清代的李瑞清即如此，此法不值得提倡。

更多文章，敬請關注千年蘭亭。

千年蘭亭

我是一人。初學書法手抖手顫很正常，有些書法老手偶爾也會手抖。

手抖手顫比較正常的現象，新手老手都會出現。克服的方法有兩個：調整適當的書寫姿勢和多練勤練。

寫字的時候手抖，基本上有兩個原因：一、書寫姿勢沒有調整好；二、心理沒底害怕。

一、書寫姿勢沒有調整好，寫不一樣的字，握筆都不一定相同。

我們現在寫毛筆字，使用率最高的就是“五指執筆法”。

有一些人認為書寫所有大小的字，都應該使用“五指執筆法“。其實當寫很大的字或者很小的字時候，”五指執筆法“並不太合適，非常容易手抖。

上圖這樣的大的毛筆，如果用”五指執筆法“，手一定會抖。可以買一隻這樣的毛筆試試。

非常認同相傳是蘇軾所說的一句話：執筆無定法，要使虛而寬。

可是真的有人堅持”五指執筆法“，用任何大小的筆，寫任何大小的字。當信念非常強大，並且非常勤奮的時候，他們的手真的不會抖。

二、心理沒底害怕，怕自己這不好那不好。也有情況是不自然的抖，也是寫字信心的問題。

有些人寫字是不自然的抖動，原因就太多了，有些是他們的書寫習慣。但是初學者或者遇到瓶頸信心不足的時候，書家也是會手抖的。

有些初學書法的人，一想到起筆行筆收筆，不自信手不自覺的就在抖。對於這樣的手抖，只需要多多的練習，自然而然就會好了。

一人有感

說到手抖就會有一些明顯的紛爭，手抖到執筆，執筆再到枕腕。田英章和田蘊章就要出來捱罵了，他們兩兄弟寫字經常枕腕。

因為二田他們的功力不到家，書法水平不過關，手抖所以他們要枕腕。其實抖不抖是看字是什麼樣的。不只二田枕腕，啟功先生寫字也枕腕。

我們不想要手抖的原因，手抖不容易把字寫好。說到底是想得是怎麼把字寫好，字寫得好不好才是重要的，而不是一些儀式感的事情。

任何情況都要”五指執筆“，任何情況都要懸腕等等。這樣那樣的講究或者說”規定“，還不是為了把字寫好。

以我的知識，儘可能地客觀求真。能力有限，也有一定的取捨。如有補充，歡迎大家一起討論，一起進步。

我是一人，喜歡書畫和藝術相關，關注我。19年10月8日滬。

一人筆記

導致初學書法手顫的原因有幾種

一、執筆的姿試

初學書法時我們第一件事學的就是正確的執筆姿勢，毛筆的握筆姿試有很多說法，其實在現代學習書法所謂正確的握筆姿勢指的是就是“五指握筆法”。

五指握筆法簡單的說就是五個手指都有各自的用途。

大拇指握筆時候起到一個按的力量，力的方向是食指和中指的中間部分。

食指握筆的時候是起到了一個壓的力量，指食指第一節壓住筆管力量由外向內，與拇指相對捏住筆管。

中指握筆第一二節包裹的筆管，三指其實就可以拿住筆了。

無名和小拇指起到的一個穩定扶住的作用。

執筆要點：1､手指實：手指要實在地壓在筆管上，使握筆穩。

2､手心虛：手掌不要握緊，放鬆自然，掌心有一定空間，能夠自由運筆即可。

3､手背圓：是形容執筆時，手掌背呈自然圓弧且上豎的樣子，不要刻意。

4､手掌豎：手掌豎起，能使手把筆拿直。

二、寫字的姿勢

頭正、身直、臂開。書寫時頭要擺正，不可偏側。身體要平正、坐直，兩肩齊平，當然直立不是要昂首挺胸，是要肩背放鬆，自然下沉，身子略向前傾，胸口與桌面保持一拳多的距離，不要彎腰駝背。手臂要往前伸開一些，兩臂的肘關節也要向左右撐開，兩邊勻稱。有的人寫字時手臂雖然懸起來了，但緊挨著脅下，以身軀為倚傍，寫書時往往向右歪斜，沒有起到懸肘的作用。因此，手臂左右撐開的同時，左手掌心向下將紙按住，右手握筆懸起稍離開桌面即可。

三、身體原因

寫書需要臂力和腕力，是個力氣活，如果沒吃飽或身體虛弱寫字，力氣不夠，寫字自然會手顫，還記得看琅琊榜時蘇哥哥寫信時因身體虛弱而腕力虛浮。所以要寫好字還需養足精神，吃飽喝足，因為寫字真的是個力氣活，很耗體力的。

如果你在正確的方法下，排除身體原因，手顫的話，原因只有一個，就是練習的時間還不夠，量還沒達到。質是量的飛躍，你有足夠的量，功夫上去了，便不會出現手顫的現象。初學者剛開始練，方法正確，手顫是正常的。經過一段時間練習，自然會消失。如果每天練習1-2小時，一個月左右還是手顫的話，就要停下來看看是什麼原因了。

雲山淺淺

初拿毛筆寫字手顫抖，主要原因:

1、書寫姿勢不適合。比如，寫大楷沒有懸腕或懸肘。

2、執筆要領不正確。比如，手指用力捏筆桿，腕部不松馳。

3、筆鋒彈力沒用上。比如，筆桿不正或向右傾斜，導致筆鋒虛著紙面，健毫沒有起作用。

4、筆法動作不規範。比如，起~止之間行筆沒有節奏，書寫速度太慢而且過於均勻。

解決上述類似問題的辦法舉例如下:

1、調整執筆方法。比如，改用唐代陸希聲正宗的原創“五字執筆法”，或“潘氏三指執筆法”。如圖:

2、規範書寫姿勢。寫3釐米左右的字，採用懸腕枕肘法。如圖:

寫8釐米以上的字，採用懸肘法。如圖:

3、練習運筆動作。畫寫圓圈、直線、曲線……熟練指法、腕法、肘法協調性，增強控制毛筆的能力。要點舉例:

①充分利用筆鋒彈性使尖部受力穩健，行筆時筆鋒與紙面明顯有澀感，筆鋒走過之處，紙面出現溝痕，這種現象叫“椎劃沙”。

②行筆過程中要有節奏感與速度，比如劃寫直線，起~止兩個動作，各為一秒。這樣寫出來的線條有力度感。如圖:

其實，正規系統的練習書法，不同的書體或字體風格不一樣，書寫技法要點也有差別，所以，在正式臨帖之前，首先要根據選擇的範本有針對性的進行指法、筆法、筆畫、結字等一系列基本功訓練。否則，直接照著字帖寫是絕對不行的! 讀不懂，寫不像……如圖:

書法實驗尤為重要，凡事不要憑空想象

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密切關注書法與寫字教育發展動態，潛心專注書寫技藝方面的課題研究，努力推廣實用型硬筆書寫技法，做有良心的書法家 ——潘茂生•寄語

潘茂生書法文化研究

初學書法手擅抖，這是普遍存在的現像。主要原因一是由於心理緊張引起，二是由於不熟煉筆法和技巧引起的。筆法和技巧要由簡入繁，由慢到快，順序漸進，不急不燥，貴在堅持自然而然便會克服。

對於心理緊張會因人而異，有的人情緒好控制，有比較好的心理素質，相對來說比較容易克服這個問題。那如果是情緒比較激動的人那該怎麼辦？情緒激揚的人由於感情豐富，思想多變，注意力相對不容易集中，但寫出的字也比較靈動活沃，富有多層次。所以事物的規律都有陰陽兩面的現像，有不好的一面把它克服了就會發揮出另外好的一面。這就是所謂的趨利避害，把不好轉化成好的這是造就一切的密碼。情緒激動除了勤練下苦功之外，還要平時多參觀大自然的江流洶湧澎湃，瀑布激流，大雨飛揚，雷響電閃，彩葉紛飛，大雪鋪地，這些四秀風光。練就處變不驚，從容應變環境。那不但手擅的問題迎刃而解，寫出來的字也是大氣非凡，豐富多彩，合理有神！

書者修養矣，是日積月累的造化。平時要多觀四書五經，歷史春秋，四大名著這些經典諸子百家。能把這些著作閱歷，轉化為文字修養上，那你的造化就廣大矣！能書者都是文化集大成者，能不能成為真正的書者要看自己修養……

關鍵字: 文化 手抖 人一